Iron_mama_life

Тяга верхнего блока за голову широким хватом Польза упражнения: активно тренирует крылья и мышцы возле лопаток. Используется для создания красивого рельефа спины. Техника выполнения: 1) Сядьте лицом к грузовому стеку, держите спину строго вертикально. 2) Слегка наклоните голову вниз, чтобы случайно не повредить затылок. 3) Силой крыльев потяните гриф вниз (за счет сведения лопаток). 4) Задержите груз на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.   Тяга верхнего блока за голову достаточно травмоопасная, поэтому советуем выполнять упражнение под присмотром тренера❗️

Рецепт лимонного желе: В кастрюлю наливаем теплую кипяченную воду (я наливала «на глаз») Очищаем лимоны от кожуры, режем на кубики и достаем косточки. Наливаем немного кипяченой воды из кастрюли в блендер, туда же лимоны и сахзам по вкусу. Включаем и по немного добавляем желатин пищевой (у меня было 70гр). После того, как все перемешалось и желатин растворился, добавляем в кастрюлю на медленный огонь (60-70гр), не кипятить! Переодически помешиваем в течении 7-10мин. Разливаем по формочкам, даем немного остыть и ставим в холодильник! Через 2-3 часа десерт готов! Приятного аппетита 😋 #iron_mother_рецепты

Сводка дня и недели. Ну что, мы решили не делать читдэй т.к питание очень сбалансированно и по количеству еды достаточно! Ужин сегодня прям царский был 🔥 Креветки- тема! Чем разнообразнее Ваш рацион, тем меньше хочется чего-то «эдакого». Но тут есть один минус ➖ это то, что постоянно надо готовить))) ибо вкусная еда, это только что приготовленная 🤤 Но в это втягиваешься, когда есть цель и начинаешь уже даже от готовки кайфовать! Особенно, когда видишь результат своей работы 🔥 Всегда говорила и буду говорить: форма делается не в зале, а на кухне ☝🏻 Бодибилдинг- это кухня!

Угадайте, что готовлю?)