wonyoungism | вонёнизм | советы для девушек | секреты кореянок

Вонëн объявлена новым амбассадором бренда Kérastase. Kérastase — бренд элитной косметики для ухода за волосами и кожей головы.

здесь НЕТ бесполезных розовых мотивашек или типичных советов из гугла. тут только ПРОВЕРЕННАЯ информация из книг и подкастов, самые ЭФФЕКТИВНЫЕ методы решения твоих проблем. статьи собраны из тысячи книг, информации которая есть на этом канале нет нигде;)

Как изменилась наша малышка даже и не узнать красавица какая.

Фотографии Вонён с аэропорта Инчхон, вылет в США на концерты SWIH

1. Планка с поворотом - начните в планке на локтях, затем поверните тело в сторону, поднимая одну руку к потолку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. 2. Боковые изгибы - стоя с ногами на ширине плеч, поднимите руки вверх и наклонитесь в сторону, пытаясь коснуться рукой бедра. Повторите на другой стороне. 3. Лодочка - сядьте на пол, наклонитесь назад, поднимите ноги и руки вверх, чтобы создать форму "лодочки". Удерживайте положение насколько возможно. 4. Обратные изгибы - стоя с ногами на ширине плеч, поднимите руки вверх и наклонитесь назад, смотря в потолок. Вернитесь в исходное положение и повторите. 5. Повороты торса - сядьте на пол, согните ноги. Поверните торс в сторону, используя руки в качестве дополнительной опоры. Повторите на другой стороне. Изгибы тела помогут укрепить мышцы кора и улучшить гибкость спины. При выполнении упражнений важно следить за правильной техникой и не делать резких движений.

Вонён на фанмитинге "MAGAZINE IVE

Один из наиболее известных трудов Марка Аврелия - "Размышления" (или "Самодержавные мысли", "Мысли глубокой ночи") - это сборник философских размышлений и нравоучений римского императора и философа, написанный в форме дневниковых записей. В этой книге Марк Аврелий обращается к различным аспектам человеческой жизни и пытается поучить себя и других о важности добродетелей, самопознания, морали и этических принципов. Он обращается к вопросам добродетели, смирения, терпимости, мудрости, а также о понимании природы и места человека в мире. "Размышления" Марка Аврелия до сих пор считаются одним из величайших произведений древнегреческой философии и пользуются огромной популярностью у читателей разных возрастов и культур.

1. Лежа на спине, поднимите таз вверх, опираясь на локти и стопы. Держитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь обратно. 2. Сделайте мостик на скамье, положив лопатки на скамью и подняв таз вверх. Держите это положение на несколько секунд, затем медленно опуститесь. 3. Выполняйте мостик с упором на одну ногу, поднимая другую вверх. Поменяйте ноги после определенного количества повторений. 4. Сделайте мостик на косой скамье, разместив ноги на верхней ступеньке. Поднимите таз вверх и удерживайте несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. 5. Создайте вариацию мостика, выполняя его на коленях и локтях. Поднимите таз вверх и держите напряжение в равной степени на обеих руках и ногах.

Упражнения мостик - это упражнение из области фитнеса, которое направлено на укрепление и развитие мышц ягодиц и спины. Для выполнения данного упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, согнуть колени и поднять таз вверх, создавая мостик. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем плавно опуститься обратно. Это упражнение помогает улучшить тонус мышц, укрепить ягодичные мышцы и спину, а также повысить гибкость и координацию.

Вонён во время дебютного шоукейса 'ELEVEN' для прессы