Sport boy
قناة تمارين رياضية للجميع ومعلومات صحية تهتم بتشجيع الجميع الرجال والنساء الكبار والصغار على ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة للتواصل خاص : @YK77S
Mostrar más20 692
Suscriptores
-1324 horas
-147 días
-12530 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
00:39
Video unavailableShow in Telegram
الطرق الصحيحة لأداء تمارين الضغط والتي تعتمد على وزن جسمك لتوليد المقاومة وتستهدف العضلات الصدرية
1.70 MB
👍 12❤ 1👌 1
📌أسباب ثبات الوزن :
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
👍 8❤ 4
00:29
Video unavailableShow in Telegram
اللهم اشفي كل من يعزُ علينا شفاءً لا يُغادر سقماً
اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين
8.10 KB
❤ 2
00:10
Video unavailableShow in Telegram
تمارين كافيه لأزالة دهون البطن وابراز العضلات بشكل كامل
8.32 KB
👍 4❤ 4