ЛАЙМ | ПП рецепты

Что приготовить, чтобы похудеть? ЗОЖ рецепты - новый канал с полезными и вкусными рецептами:  Шоколадный мусс из 3-х ингредиентов (один из которых - вода) Курица по-тоскански ЗОЖ брауни из цукини Подписывайся на канал и вдохновляйся рецептами каждый день❤️

Стейк из семги 🔥 КБЖУ (на порцию): 174/20/10/1 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Стейк из семги - 2 шт - Апельсин - 1 шт - Лимон - 1 шт - Молоко - 40 мл - Специи - Оливковое масло - Мёд - 1 ч.л - Кукурузный крахмал - 1 ч.л Способ приготовления: 1️⃣ Вырезаем кости у стейка, сворачиваем рыбу как на видео и закрепляем веревкой. Убираем в форму, смазанную немного маслом. 2️⃣ Посыпаем стейк солью, цедрой апельсина и лимона. Взбрызнуть оливковым маслом. 3️⃣ Выпекаем 15-20 минут при 200 градусов. В это время делаем соус. Масло гхи разогреть на сковородке, добавляем мякоть апельсина, жарим на умеренном огне 2-3 минуты. 4️⃣ Добавляем соль, подсластитель, хлопья чили, жарим еще 2 минуты и в конце добавляем крахмал. Как загустеет всё готово. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Жульен в сладком перце 🔥 КБЖУ (на порцию): 96/10/5/3 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Куриное филе - 500 гр - Шампиньоны - 300 гр - Лук - 1 шт - Сливки - 150 мл - Оливковое масло - 1 ч.л - Соль - Перец - Сладкий перец - 5 шт Способ приготовления: 1️⃣ Процесс приготовления на видео. Приятного аппетита. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Куринный суп 🔥 КБЖУ (на порцию): 25/3/1/2 ⏰ Время приготовления: 45 минут Ингредиенты: - Чеснок - Вода - 1 л - Соевый соус - 1 ст.л - Приправа - 1 ч.л - Куриная грудка - 150 гр - Консервированная кукуруза - 1 ст.л - Кукурузный крахмал - 1 ст.л - Яйцо - 1 шт Способ приготовления: 1️⃣ В кастрюлю влейте 1 л. воды, вложите куриную грудку, доведите до кипения и уменьшите огонь до минимума. Варите куриную грудку 35-40 мин. Выньте куриную грудку, нарежьте кубиками. 2️⃣ В другой кастрюле слегка обжарьте мелко нарезанные чеснок с имбирем, влейте наш куриный бульон. 3️⃣ Далее добавьте соевый соус, приправу от магги, куриную грудку, кукурузу. Крахмал разведите с водой (можете взять бОльшее количество, если хотите суп погуще), влейте в кастрюлю. 4️⃣ Разбейте яйцо в миску или стакан, взболтайте вилкой и влейте в центр кастрюли. Подождите 5 секунд и хорошо перемешайте суп. Посыпьте зеленью и подавайте. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

ПП вафли на завтрак 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 210/11/12/15 ⏰ Время приготовления: 20 минут Ингредиенты: - Мягкий творог - 260 гр - Яйцо - 1 шт - Кокосовое масло - 2 ч.л - Ванилин - 1 гр - Соль - Мука пшеничная - 80 гр - Мука миндальная - 40 гр Способ приготовления: 1️⃣ Смешать все ингредиенты (пшеничную муку ввести через сито). 2️⃣ Выпекать на хорошо прогретой вафельнице. 3️⃣ Готовые вафли можно падать с сиропом, ягодами и орешками. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Рацион правильного питания на 1400 ккал 🔥 КБЖУ = 1442/120/43/137 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 392/35/5/52) - Лаваш - 60 гр - Сыр - 150 гр - Йогурт - 50 гр - Банан - 50 гр - Подсластитель 2️⃣ Обед (КБЖУ 413/47/7/37) - Рис - 40 гр - Куриное филе - 150 гр - Яйцо - 1 шт - Кукурудза консервированная - 20 гр - Сыр твердый - 25 гр - Мука - 10 гр - Соль - Специи - Масло растительное - 5 гр 3️⃣ Перекус (КБЖУ 295/7/13/11) - Шоколад горький - 25 гр - Миндаль - 25 гр 4️⃣ Ужин (КБЖУ 344/31/6/39) - Макароны - 40 гр - Куриное филе - 100 гр - Овощи - 100 гр - Масло растительное - 5 гр - Соевый соус - 30 гр ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Кабачковый пирог 🔥 КБЖУ (на порцию): 276/4/11/44 ⏰ Время приготовления: 35 минут Ингредиенты: - Кукурузная крупа - 180 гр - Кабачок - 2 шт - Яйца - 2 шт - Молоко - 40 мл - Лук - 1 шт - Петрушка - Мята - Зелёный лук - Сыр - 100 гр Способ приготовления: 1️⃣ Запекаем кабачки с луком, солью и перцем, полив оливковым маслом при 190 гр 25-30 мин.⁣ 2️⃣ Замешиваем тесто из поленты, молока и яиц, добавляем соль, сыр и зелень.⁣ 3️⃣ Вмешиваем в тесто кабачки, перекладываем в форму для запекания (застилаем пергаментом) и сверху немного сыра для корочки.⁣ 4️⃣ Отправляем в духовку при 185 гр на 35 мин.⁣ Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

ПП Шарлотка в микроволновке 🔥 КБЖУ (на порцию): 242/11/7/31 ⏰ Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: - Яблоко - 70 гр - Яйцо - 1 шт - Кефир - 50 мл - Мука пшеничная - 30 гр - Сахарозаменитель - 2 гр - Сода Способ приготовления: 1️⃣ Смешать все ингредиенты. Выпекать при максимальной мощности 4 минуты. Приятного аппетита. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт