﮼روانشناسی
136 038
Suscriptores
-24224 horas
-1 7417 días
-8 70930 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 12 تمرین مغزی که به حفظ شفافیت ذهنی شما کمک می‌کنند را بشناسید
مترجم:لیلا میرزاخان
1. با یک پازل چند تکه بازی کنید
2. دست خود را در کارت‌ها امتحان کنید
یک بازی سریع با کارت می‌تواند منجر به حجم بیشتر مغز در چندین منطقه از آن شود
3. واژگان خود را بسازید
هنگام خواندن مطلبی، یک دفترچه را با خود نگه دارید.
یک کلمه ناآشنا را بنویسید، سپس تعریف آن را جستجو کنید.
سعی کنید روز بعد پنج بار از این کلمه استفاده کنید.
4. با رقص قلب خود را به تپش بیاندازید
مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها خاطرنشان می‌کنند که یادگیری حرکات جدید رقص می‌تواند سرعت پردازش و حافظه مغز شما را افزایش دهد
5. از تمام حواس خود استفاده کنید
6. مهارت جدیدی بیاموزید
7. مهارت جدیدی را به شخص دیگری بیاموزید
8. موسیقی گوش دهید یا بنوازید
9. مسیری جدید را طی کنید
10. ساعات مراقبه و نیایش داشته باشید
11. یک زبان جدید بیاموزید
12. تای چی کار کنید
انجام یک تمرین منظم از تای چی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و بهبود حافظه کمک کند.
@RavanTrapy | روانشناسی | 158 | 8 | Loading... |
02 دوست داری پول دربیاری ؟ پس بخون👇⚪️
دیشب #مهتاب از #کرج فقط با مبلغ 48 هزار تومن اومد و در کمتر از 3 ساعت مبلغ 9 میلیون برنده شد در BETBALL90 😍 با کمترین مبلغ حتی ۱۰ هزار تومن هم میتونی تست کنید👇😉
چرا تو نتونی؟ قطعا میتونی ☺️
بونوس 20% 👇🟣
https://betball90-p.click/V1L3VzZXIvc2lnbnVw
کانال تلگرام و جوایز 👇a22
https://t.me/+r464sbDNPCdlNGVk | 1 049 | 1 | Loading... |
03 چند روزه به شدت دارن پروکسی هارو فیلتر میکنن احتمالا خودتون متوجه شدین :))
نمیگم پروکسی هامون فضایی عه ولی خب حداقل سرعت قابل قبولی داره: ☄️South Korea 🪐 | 359 | 0 | Loading... |
04 ⭕ رسمی : اینترنت ازفردا امشب ساعت ۱۲ دوباره ملی میشه.
اگه تلگرامتون وصل نمیشه حتما این چنل رو داشته باشین پروکسی های ملیش قطعی ندارن :
•° @ProxY
•° @ProxY | 844 | 2 | Loading... |
05 🔴 خبر فوری
پاول دروف بنیان‌گذار تلگرام طی اقدامی
پروکسی های طراحی که بصورت خودکار به
اینترنت جهانی متصل میشه و اصلا قطعی
نداره چندتا از پروکسی هاشو اینجا میزاره
✅@proxy_Durov | 1 061 | 2 | Loading... |
06 از کجا بفهمیم یکی تو رابطه داره وقتمون رو تلف می‌کنه؟ یا ازمون سواستفاده می‌کنه؟!
• اگه اون شخص حاضر نیست برای حل مسائل باهات صحبت کنه
• اگه قادر نیست سهم مشکلاتش رو توی رابطه ببینه و رفتارش رو تغییر بده و اونارو اصلاح کنه
• اگه با هم هدف مشترکی درباره زندگی و رابطه ندارید
* پس نکته‌هایی توی رابطه وجود داره که میتونی بهشون رجوع کنی و تشخیص بدی اون رابطه ارزش ادامه دادن و ساختنو داره یا نه!
@RavanTrapy | روانشناسی | 2 408 | 34 | Loading... |
07 به ادمین تبلیغات نیازمندیم با حقوق بالا
جهت هماهنگی :
@adminBiu | 877 | 1 | Loading... |
08 دنبال شغل خوب در منزلی؟!
بیا اینجا بین ۵ تا ۱۵ میلیون درمیاری :
@Daramd | 1 322 | 0 | Loading... |
09 کار پاره وقت دانشجویی با حقوق بالا
@daramd | 1 429 | 1 | Loading... |
10 فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛
• تصور بدترین‌ها
-راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست
• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
-راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.
• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
-راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه
این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.
@RavanTrapy | روانشناسی | 2 932 | 35 | Loading... |
11 ظرفیت فقط 7 نفر دیگه ✅ | 825 | 0 | Loading... |
12 به ادمین تبلیغات نیازمندیم با حقوق بالا
جهت هماهنگی :
@adminBiu | 1 041 | 1 | Loading... |
13 دنبال شغل خوب در منزلی؟!
بیا اینجا بین ۵ تا ۱۵ میلیون درمیاری :
@Daramd | 1 380 | 0 | Loading... |
14 کار پاره وقت دانشجویی با حقوق بالا
@daramd | 1 454 | 0 | Loading... |
15 چند کتاب که بهت یاد میده کاراییو انجام بدی که زندگیتو قشنگ تر میکنن:
-یاد میده چطور برنامه ریزی کنی>> برنامه ریزی به روش بولت ژورنال
-یاد میده چطور هدف داشته باشی>> بی حد و مرز
-یاد میده چطور کمالگرایی رو کنار بذاری>> قدرت شروع ناقص
-یاد میده چطور ذهنت رو از افکار منفی دور کنی>> گند زدایی از مغز
-یاد میده چطور با دیگران رفتار کنی>> چگونه با هر کسی صحبت کنیم/چگونه دیگران را روانکاوی کنیم
-یاد میده چطور بلندپرواز و با اعتماد به نفس باشی>> جرات داشته باش/زنان برتر از ما
-یاد میده چطور عادت های بدتو ترک کنی>> هفت عادت مردمان موثر / خرده عادت ها
-یاد میده چطور دست از تلاش برنداری>> هرکاری راهی داره.
@RavanTrapy | روانشناسی | 3 157 | 65 | Loading... |
16 وقتی آنلاینه و سین نمیکنه اینو بزار بیوت: | 2 615 | 3 | Loading... |
17 فقط كسايى که به بیو یک خطی
مفهومی علاقه دارن
@bioooo | 2 718 | 4 | Loading... |
18 گفتگوى سالم تری با خودتان ایجاد کنید
وقتی یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی منظم مى گیرید، بدن شما سالم تر می شود.
بيهوده است كه شما انتظار داشته باشید با مشاهده تغذیه سالم و ورزش دیگران بدن شما همانند ورزشكاران سالم باشد.
در مورد ذهن شما هم همینطور مى باشد. اگر بخواهید گفتگوی سالم تری با خودتان داشته باشید، بايستى از سرزنش و تحقير خود دست بكشيد. آرزو و امید به یک مکالمه خوب درونی اتفاق نمی افتد، مگر اینکه آن را ایجاد کنید.
از وقتى كه از خواب بيدار مى شويد گفتگو با خودتان شروع مى شود و مى توانيد تصميم بگيريد که گفتگوهای سالم تری با خود داشته باشيد.
بسیاری از افراد وقتی با خودشان گفتگو مى كنند، در درجه اول صحبت های آزار دهنده درونی خود را می شنوند، که در يکی از سه نقش در مثلث درام مخوف (DDT) وجود دارد.
اين گونه افراد نه تنها با دوستان خود بلكه با افراد غريبه هم اینطور صحبت نمی کنند.
وقتی همه چیز خوب پیش می رود، ممکن است به خودتان چیزهای محبت آمیزی بگویید، اما در اولین نشانه یک مشکل آزار و اذیت كننده، شما خودتان را متقاعد می کنيد که فاجعه قریب الوقوع درست در گوشه و کنار در انتظار شما است.
همه انسان ها در یک دنیای درونی فکری زندگی می کنند، به این معنی که در هر لحظه آن ها این قدرت را دارند که ذهن خودشان را دوباره راه اندازی و متفاوت فکر کنند.
مثلاً ایستگاه اتوبوسى را تصور کنید که اتوبوس ها در آن می آیند و می روند و شما می توانید هر زمان که بخواهید سوار یکی از آن ها شوید. هنگامی که به مقصد آشنا رسيديد، می توانید تصمیم بگیرید که سوار اتوبوس دیگری شوید.
لازم نیست تمام مسیر را تا انتها سوار اتوبوس شوید تا بفهمید به کجا می رود. می توانید به سادگی در ایستگاه بعدی پياده و منتظر بمانید تا اتوبوس دیگری بیاید. افکار شما هم همینطوره است، لازم نیست تا آخر خط با فکری پر از درام پیش بروید.
شما می توانید انتخاب کنید که در هر زمان از افكار جدید استفاده کنيد.
@RavanTrapy | روانشناسی | 3 098 | 26 | Loading... |
19 Media files | 1 | 0 | Loading... |
20 اگه ۱۵ تا ۲۵ سالته،
و وضع مالی خوبی نداری
به این‌چنل نیاز داری💙 👇
@daramad_dolari
روزی 1 تا 4 میلیون در بیار❤️ | 584 | 0 | Loading... |
21 دخملاااا ر‌وزتوووو با یه روز تاخیر مبارکک🎂
اقاااا ما دیروز وقت نکردیم کادو بدیم ولی امروز قراره یه کادو کوچیک ولی ارزشمند رو به شما عزیزان تقدیم کنیم تعدادش هم حدودا ۲۳۰ نفر عه که تا حدودی میشه گفت کمه ولی شما به بزرگی خودتون ببخشید و برای ورود به کانال وی ای پی مون که هزینه ورودش خدا تومانه رایگان میتونین اقدام کنین :) البته فقط ۲۳۰ نفر !
اینم هدیه‌من به‌شما به‌مناسب‌روز دختر 🎉 🎉 | 767 | 0 | Loading... |
22 اینم هدیه‌من به‌شما به‌مناسب‌روز دختر 🎉 🎉 | 771 | 0 | Loading... |
23 به مناسبت روز دختر به مدت ۱ ساعت ورود به کانال VIP (کسب درآمد) رایگانه😕👇🏼
🩷 @DARAMAD_VIP | 945 | 0 | Loading... |
24 به ورژن خوشحال‌تری از خودم رسیدم، وقتی که:
دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمیشه، انرژی صرف نمی‌کنم و با افرادی وقت می‌‌گذرونم که برای سلامت روانم مفیدن.
با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار میکنم.
کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت میدم.
برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح میدم با خودم و دیگران صادق باشم.
شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم...
@RavanTrapy | روانشناسی | 3 507 | 51 | Loading... |
25 دخملاااا ر‌وزتوووو با یه روز تاخیر مبارکک🎂
اقاااا ما دیروز وقت نکردیم کادو بدیم ولی امروز قراره یه کادو کوچیک ولی ارزشمند رو به شما عزیزان تقدیم کنیم تعدادش هم حدودا ۲۳۰ نفر عه که تا حدودی میشه گفت کمه ولی شما به بزرگی خودتون ببخشید و برای ورود به کانال وی ای پی مون که هزینه ورودش خدا تومانه رایگان میتونین اقدام کنین :) البته فقط ۲۳۰ نفر !
اینم هدیه‌من به‌شما به‌مناسب‌روز دختر 🎉 🎉 | 428 | 1 | Loading... |
26 اینم هدیه‌من به‌شما به‌مناسب‌روز دختر 🎉 🎉 | 765 | 0 | Loading... |
27 به مناسبت روز دختر به مدت ۱ ساعت ورود به کانال VIP (کسب درآمد) رایگانه😕👇🏼
🩷 @DARAMAD_VIP | 947 | 0 | Loading... |
28 میدونی دیسیپلین چیه؟
وقتیه که خسته ای و میخوای ساعتتو خاموش کنی و بگیری بخوابی اما بلند میشی و هرکاری که لازمه رو انجام میدی بعد میخوابی
دیسیپلین وقتیه که تو کاری رو که براش حس و حال نداری و توان انجامشو نداری ولی باید انجام بدی رو هر طور شده انجام میدی
پس بعداً میتونی هر چیزی رو از زندگی میخوای به دست بیاری.
دیسیپلین بزرگ ترین راز برای رسیدن به هدفه دنبال انگیزه نباش....دیسیپلین داشته باش.
@RavanTrapy | روانشناسی | 3 700 | 84 | Loading... |
29 خاطرات خود ارضایی : | 492 | 1 | Loading... |
30 مراحل خوردن ممه تو دیت اول 🥰🥰 | 457 | 1 | Loading... |
31 خاطرات سکس خشن و bdsm ملت: 🔞🍑
@bdsmtweet
@bdsmtweet
به درخواست زیاد دختر پسرای حشری دوباره میذارمش 🙂↕️☝🏻 | 640 | 1 | Loading... |
32 خاطرات خود ارضایی : | 483 | 0 | Loading... |
33 انواع شورت دخترا : 🔞🔞🍑 | 729 | 0 | Loading... |
34 انواع واژن متولدین هر ماه 🔞🔞🍌 | 944 | 1 | Loading... |
35 مراحل خوردن ممه تو دیت اول 🥰🥰 | 1 114 | 4 | Loading... |
36 خاطرات سکس خشن و bdsm ملت: 🔞🍑
@bdsmtweet
@bdsmtweet
به درخواست زیاد دختر پسرای حشری دوباره میذارمش 🙂↕️☝🏻 | 1 197 | 3 | Loading... |
37 اگر نمیخواید مریض بشيد؛
احساسات خودتون رو بیان کنید!
سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی هم میشه.
درد معده
درد قلب
تیر کشیدن عضلات دست و پا
درد سر و...
پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شده خودتون رو پیدا کنید و ابرازش کنید.
@RavanTrapy | روانشناسی | 4 327 | 67 | Loading... |
38 به ۵ سال دیگه فک کن!
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی.
از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه.
از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی.
از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.
@RavanTrapy | روانشناسی | 4 141 | 65 | Loading... |
39 برای خوب کردن حالتون این منوی حال خوب کن رو انجام بدین:
۵ دقیقه :
گوش دادن به موزیک مورد علاقه
تمرینات تنفسی کاهش استرس
۱۵ دقیقه :
نوشتن هرچیزی که بهش فکر میکنی
خوندن به فصل از یه کتاب خوب
۳۰ دقیقه
بیرون رفتن و قدم زدن
ساختن یه چیزی یا کارای خلاقانه.
@RavanTrapy | روانشناسی | 4 336 | 56 | Loading... |
40 درختتو بکار...
اگر درختی نکاشتید
انتظار میوه نداشته باشید !
یکی از مهم ترین قوانین جهان عمل و عکس العمله به این صورت که شما یه کاریو انجام میدی متناسب با اون کار نتیجش رو هم دریافت میکنی.
مثلا من ۶ ماه باشگاه میرم و نتیجش که تناسب اندام هست رو میبینم
یا ۱ سال زبان میخونم
و بعدش میتونم درحد خوبی صحبت کنم یا مثلا یک دونه میکارم و ازش مراقبت میکنم بعدا میوه اون درخت رو برداشت میکنم..
چی میخوام بگم بهتون؟
اینکه تو بذرتو بکار بهش آب بده ازش مراقبت کن با هیچی دیگه کار نداشته باش نتیجه خودش رقم میخوره.
@RavanTrapy | روانشناسی | 4 710 | 60 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
12 تمرین مغزی که به حفظ شفافیت ذهنی شما کمک می‌کنند را بشناسید
مترجم:لیلا میرزاخان
1. با یک پازل چند تکه بازی کنید
2. دست خود را در کارت‌ها امتحان کنید
یک بازی سریع با کارت می‌تواند منجر به حجم بیشتر مغز در چندین منطقه از آن شود
3. واژگان خود را بسازید
هنگام خواندن مطلبی، یک دفترچه را با خود نگه دارید.
یک کلمه ناآشنا را بنویسید، سپس تعریف آن را جستجو کنید.
سعی کنید روز بعد پنج بار از این کلمه استفاده کنید.
4. با رقص قلب خود را به تپش بیاندازید
مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها خاطرنشان می‌کنند که یادگیری حرکات جدید رقص می‌تواند سرعت پردازش و حافظه مغز شما را افزایش دهد
5. از تمام حواس خود استفاده کنید
6. مهارت جدیدی بیاموزید
7. مهارت جدیدی را به شخص دیگری بیاموزید
8. موسیقی گوش دهید یا بنوازید
9. مسیری جدید را طی کنید
10. ساعات مراقبه و نیایش داشته باشید
11. یک زبان جدید بیاموزید
12. تای چی کار کنید
انجام یک تمرین منظم از تای چی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و بهبود حافظه کمک کند.
@RavanTrapy | روانشناسی
Repost from N/a
00:21
Video unavailableShow in Telegram
دوست داری پول دربیاری ؟ پس بخون👇⚪️
دیشب #مهتاب از #کرج فقط با مبلغ 48 هزار تومن اومد و در کمتر از 3 ساعت مبلغ 9 میلیون برنده شد در BETBALL90 😍 با کمترین مبلغ حتی ۱۰ هزار تومن هم میتونی تست کنید👇😉
چرا تو نتونی؟ قطعا میتونی ☺️
بونوس 20% 👇🟣
https://betball90-p.click/V1L3VzZXIvc2lnbnVw
کانال تلگرام و جوایز 👇a22
https://t.me/+r464sbDNPCdlNGVk
✅کلیک کنید و پول در بیارید ✅
💙ضریب انفجار بالا ۱۰ ❤️
چند روزه به شدت دارن پروکسی هارو فیلتر میکنن احتمالا خودتون متوجه شدین :))
نمیگم پروکسی هامون فضایی عه ولی خب حداقل سرعت قابل قبولی داره: ☄️South Korea 🪐
⭕ رسمی : اینترنت ازفردا امشب ساعت ۱۲ دوباره ملی میشه.
اگه تلگرامتون وصل نمیشه حتما این چنل رو داشته باشین پروکسی های ملیش قطعی ندارن :
•° @ProxY
•° @ProxY
00:01
Video unavailableShow in Telegram
🔴 خبر فوری
پاول دروف بنیان‌گذار تلگرام طی اقدامی
پروکسی های طراحی که بصورت خودکار به
اینترنت جهانی متصل میشه و اصلا قطعی
نداره چندتا از پروکسی هاشو اینجا میزاره
✅@proxy_Durov
از کجا بفهمیم یکی تو رابطه داره وقتمون رو تلف می‌کنه؟ یا ازمون سواستفاده می‌کنه؟!
• اگه اون شخص حاضر نیست برای حل مسائل باهات صحبت کنه
• اگه قادر نیست سهم مشکلاتش رو توی رابطه ببینه و رفتارش رو تغییر بده و اونارو اصلاح کنه
• اگه با هم هدف مشترکی درباره زندگی و رابطه ندارید
* پس نکته‌هایی توی رابطه وجود داره که میتونی بهشون رجوع کنی و تشخیص بدی اون رابطه ارزش ادامه دادن و ساختنو داره یا نه!
@RavanTrapy | روانشناسی
دنبال شغل خوب در منزلی؟!
بیا اینجا بین ۵ تا ۱۵ میلیون درمیاری :
@Daramd
فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛
• تصور بدترین‌ها
-راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست
• نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
-راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.
• دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
-راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه
این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.
@RavanTrapy | روانشناسی