📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Путь стоика. Сохранить спокойствие, твердость характера и благоразумие перед лицом испытаний

Со стойкостью и достоинством переживать трудные времена – ценное качество, необходимое каждому человеку XXI века. Сегодня многие блага цивилизации люди стали воспринимать как должное и легко выходят из себя из-за сущих пустяков. Что уж говорить, если им предстоит настоящее стоическое испытание?! Уильям Ирвин, профессор философии и популяризатор стоицизма, предлагает стратегию стоического испытания как эффективного средства преодоления препятствий, неминуемо встречающихся на пути каждого. Одной из главных мудростей стоиков было умение ценить каждый момент жизни, а удары судьбы воспринимать как шанс стать лучше и достойнее. Книга Уильяма Ирвина – это практическое руководство для развития самообладания, бесстрастия, уверенности и других стоических добродетелей.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Психодрама. Теория и практика. Классическая психодрама Я. Л. Морено

Книга известного немецкого психотерапевта, доктора медицины Грете Лейтц является первым фундаментальным изложением психодраматического подхода. В ней дано глубокое и целостное представление о системе взглядов основателя психодрамы Я.Л. Морено, идейных и философских корнях психодрамы, ее конкретных техниках и приемах, которые широко используются в различных направлениях психотерапии, в образовании и обучении, бизнесе и управлении, а также в научных исследованиях. Изложены теория и практика психодрамы, представлено детальное описание видов психодрамотерапии и конкретных примеров работы с различными категориями клиентов.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни

Тема этой необычной книги – смысл. Не абстрактный смысл жизни, а смысл, который я могу найти, а могу и не найти в реальных жизненных ситуациях. Какие типичные ошибки совершает человек, определяя свое отношение к жизни? Действительно ли «победителя не судят»? Что такое успех и какое место он занимает в нашей жизни? Как обрести силу жить в безысходной ситуации? Как найти свой путь среди ошибок и соблазнов, чтобы вместо разочарований и скуки испытать всю полноту удовлетворения своей единственной жизнью? Автор книги А. Лэнгле – известный австрийский психотерапевт, ученик В. Франкла, – не предлагает готовых рецептов, а ищет ответы на эти вопросы вместе с читателем (ибо ответ для каждого свой). Ищет, с глубоким уважением относясь к читателям, – он пишет доступно, и в то же время не упрощая проблемы. Именно поэтому книга стала бестселлером. Она переведена на многие языки и выдержала не одно переиздание.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Надежда как выбор: Как сохранять ясность и стойкость в непростое время

Мир переживает череду кризисов – климатических, политических, технологических, – и все чаще складывается ощущение, что надеяться больше не на что. Многие поддаются этому чувству, уходят в цинизм и опускают руки. Немецкий философ, журналист и писатель Филипп Блом предлагает переосмыслить саму суть надежды. Это не утешительная иллюзия, не признак легкомыслия и не привычка закрывать глаза, а зрелое, трезвое усилие – признать тревожную реальность и не сдаться. Надежда у Блома – не чувство, а позиция: отказ от цинизма, готовность действовать, умение вообразить иное будущее, даже если альтернатив пока не видно. Он показывает, как общее прошлое, искусство и личный опыт могут стать источником смыслов и внутренней опорой. Мы живем в эпоху, когда старый порядок разрушен, а новый еще не возник и, возможно, возникнет еще не скоро. Каждое поколение считает себя уникальным, полагая, что именно его...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Личное лидерство: Семь навыков независимой и осмысленной жизни

Если вы хотите жить независимой и осмысленной жизнью в мире, полном сложностей, суеты и проблем, вам необходимо научиться личному лидерству: сделать так, чтобы вами управляли не обстоятельства, а ваши собственные решения. Но как этого добиться? Как минимизировать влияние чужих планов, следовать внутреннему голосу и воплощать мечты? Ответы вы найдете в книге Стивена Р. Кови, автора мирового бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей». Сформулированные им принципы помогли миллионам читателей обрести личное счастье и профессиональный успех. Тесты, чек-листы, опросники, упражнения и советы придадут вам смелости проложить свой курс, добиваться целей и жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Реактивными людьми движут их эмоции, окружение и внешние обстоятельства. Когда погода хорошая, им хорошо. Когда плохая – плохо. Проактивным людям вообще неважно, льет за окном дождь или светит солнце. Никто и ничто не способно...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Спорить полезно: Как научиться вести неудобные разговоры без конфликта

Как вы поступаете, сталкиваясь с резкими высказываниями друзей, придирками начальника, непониманием или абьюзом со стороны партнера? Даете отпор, отстаиваете свое мнение и объясняете свою позицию или отмалчиваетесь, страшно при этом переживая? Психолог Хуан Муньос утверждает, что повседневные конфликты неизбежны, но закрывая на них глаза, мы лишь усугубляем ситуацию: решение проблемы откладывается на неопределенный срок. Что же делать, чтобы неприятная ситуация разрешилась плодотворной дискуссией? Спорить – но правильно и с пользой для себя! В книге вы найдете практические советы и упражнения, которые помогут вам справляться с трудными разговорами, четко обозначать свои границы и развивать здоровые отношения как с окружающими, так и с самими собой...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

Главная ценность этой книги – практические решения для тех, кто сталкивается с последствиями травмы у близкого, будь то диагностированное ПТСР после тяжелых событий, комплексная травма, семейные или военные происшествия. Клинический психолог Дарья Яушева практикует в доказательном подходе схема-терапии и в своей работе подробно разбирает, какие изменения происходят с человеком, через какие стадии проходит семья и почему советы в духе «держись, тебе просто нужно время» не помогают. Читатель найдет здесь систематизированные протоколы, техники, эффективность которых доказана, сценарии бытовых ситуаций и ответы на острые вопросы: как разговаривать с близким, как реагировать на вспышки гнева и обострения тревоги, суицидальные мысли или зависимости. Акцент также сделан на том, как поддерживать и себя: сохранить собственное ментальное здоровье и не втянуться в созависимость...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Близкие люди: Как сохранить друзей в современном мире

Идея дружбы во взрослом возрасте переживает кризис. Мы ожидаем, что близкие отношения сложатся сами собой, но статистика неумолима: после 25 лет социальный круг неизбежно сужается, каждые семь лет мы теряем половину знакомств, а более 300 млн человек вовсе не имеют ни одного друга. Современный образ жизни – постоянные переезды и смена работы, падающий уровень доверия и социальные сети, заменившие живое общение, – разрушает основы дружбы. Журналистка Анна Гольдфарб лично столкнулась с этими сложностями: за 20 лет она сменила три крупных города и множество друзей. Опираясь на полученный опыт и результаты исследований, автор разработала методику для поддержания здоровой дружбы – схему трех «П»: притяжение, преданность и понимание. Изучив ее книгу, вы узнаете, как стать достаточно хорошим другом, определите типы и роли своих друзей, научитесь правильно давать советы, выражать признательность и поддержку и поймете, какие ценности...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Философия полной жизни: Как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении

Психологи традиционно отождествляют полноту жизни с такими понятиями, как счастье и успех. Но вот вы находите свое счастье и реализуетесь в работе, а в жизни все равно не хватает чего-то очень важного, и вы не чувствуете радости от своих достижений, не можете обрести внутреннюю гармонию. В чем тут подвох? Профессор философии Лоррейн Бессер в ходе многолетних исследований обнаружила недостающую третью составляющую полной жизни. Она называет это психологическим богатством или интересным и практически пошагово объясняет, как развивать эту составляющую, как привнести ее в повседневность. Интересное у всех разное, но его проявления схожи: интересные переживания захватывают наш разум, приводят в движение мысли и эмоции и даже меняют нашу точку зрения. Лоррейн Бессер дает нам целый набор простых и проверенных инструментов, используя которые вы сможете сделать вашу жизнь...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь

Часто мы не замечаем, как наше привычное поведение мешает нам общаться с людьми, разрушает отношения с близкими и не дает ничему новому войти в нашу жизнь. Известный психолог, автор нескольких бестселлеров и коуч Леонид Кроль предлагает инновационный подход к пониманию и изменению привычек. Путешественники возят свои привычки с собой: представления о норме, которые мешают увидеть красоту в непривычном, стереотипы, стоящие на пути к пониманию незнакомой культуры. Люди, меняющие сферы деятельности, используют в новой работе знакомые подходы и методы. Хотя картинка перед глазами другая, привычки каким-то образом умудряются остаться прежними. Автор считает, что для эффективного изменения любой привычки необходимо разделить ее на более мелкие «микропривычки» и работать с каждой из них. Кроль предлагает конкретные стратегии: от простых изменений в поведении до сложной...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично

У вас все хорошо, но вам все равно плохо? Возможно, вы утратили связь со своим телом и не справляетесь с повседневным стрессом и травмами, про которые обычно не пишут в книгах о ПТСР. Накапливаясь в теле, даже незначительные травмы начинают причинять фоновый дискомфорт, который трудно описать словами или решить обычными психологическими методами. В таких случаях нужно идти глубже, обратиться к своему телу и восстановить утраченный контакт. Умение слышать себя помогает вернуть аутентичность и целостность. Терапевт Александра Гриева называет эту способность понимать сигналы своего и чужого тела «телесным интеллектом» и предлагает метод его развития. В своей книге она подробно рассказывает о связи тела и эмоций, объясняет, почему мы так часто все знаем и при этом ничего не делаем, а также предлагает практики и упражнения, которые приведут внешнее поведение в соответствие с внутренними смыслами.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Ночные кошмары: Нарушения сна и как мы с ними живем наяву

Элис Вернон, автор книги «Ночные кошмары», несколько раз в неделю, просыпаясь, обнаруживает в своей спальне незнакомцев. Ее с детства преследуют зловещие галлюцинации, страшные сны и эпизоды лунатизма. Неудивительно, что расстройства сна – парасомнии – и их репрезентация в культуре стали предметом ее научных изысканий. Она исследует, как на протяжении истории эти расстройства осмысляли и пытались лечить, как рассказы о них приводили к стигматизации, увековечивали моменты истории, ложились в основу увлекательных книг и киносценариев и использовались в терапевтической практике. Путешествуя по лабиринтам ночных кошмаров, вы узнаете о судебных процессах над «салемскими ведьмами», о параличе сна, викторианских историях о сомнамбулах и феномене осознанных сновидений...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Не терпи, если не устраивает: Как сделать отношения честными и гармоничными

Книга психотерапевтов Айлин Коэн и Эдрики Ричардсон – это руководство по построению здоровых отношений с людьми и с самим собой. Опираясь на научные данные и результаты социологических исследований, иллюстрируя свои выводы живыми примерами из практики, авторы изучают природу отношений между людьми, объясняют, почему крепкие связи с окружающими важны для каждого человека, и анализируют шесть этапов движения к полноценным отношениям. В книге много доступных каждому упражнений, выполняя которые, вы поработаете с семейной историей, узнаете, какова роль самоопределения в отношениях, что такое треугольники и чем полезна уязвимость, научитесь эффективной коммуникации и освоите навык самоанализа. Все это поможет вам, развиваясь и совершенствуя себя, улучшить отношения с людьми.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

В жизни каждого из нас происходят неприятные события и даже несчастья. Однако решиться на длительную работу с психотерапевтом готовы не все. В таком случае можно освоить психологические приемы самопомощи, которые помогут справиться с трудностями самостоятельно. В этой книге психолог-консультант с 15-летним стажем Илья Шабшин рассматривает 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обида на партнера, волнение перед соревнованием, общение с трудным человеком, депрессивное настроение и др. – и предлагает эффективные практики, приемы, техники психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный экскурс по всем основным психологическим теориям и практикам – от медитативных техник и дыхательных упражнений до современных методов когнитивно-поведенческой терапии, гештальтподхода и осознанности.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Не всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Эту книгу Лариса Пыжьянова, кандидат психологических наук, психолог ЧУЗ «Елизаветинский детский хоспис», посвятила глубокому анализу чувства вины: его природе, влиянию на жизнь и методам преодоления. Автор рассматривает вину не как разрушительное переживание, а как инструмент нравственной саморегуляции, с помощью которого можно исправить ошибки, не поступая вразрез с собственными ценностями. Книга будет полезна тем, кто стремится освободиться от груза прошлого, понять механизмы совести и обрести внутреннюю целостность. Практические рекомендации помогут читателям преобразовать вину в осознанную ответственность и восстановить самоуважение.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми

Пассивная агрессия ранит незаметно, но глубоко. Она прячется в невинных фразах, взглядах и действиях, оставляя после себя тревогу, чувство вины и сомнения. Эта книга, ставшая бестселлером в Южной Корее, – честный и пронзительный разговор о том, как защитить себя. Чон Мунчжон на личном опыте знает, каково это – молча терпеть, а потом ночами прокручивать в голове, «как надо было ответить». Автор научит отстаивать свои границы и не позволять обидчику пользоваться вами. Вы узнаете, как распознать пассивную агрессию в самом начале и как с достоинством остановить ее – без конфликтов и напряжения, сохраняя внутреннюю гармонию.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Психология русской сказки. Что скрывают Иван Царевич, Баба Яга, Василиса Премудрая и другие знакомые с детства герои

Правда ли, что Баба Яга – одна из мудрейших сказочных женщин? Почему в историях третий сын всегда дурак? Как сказка «Морозко» учит нас справляться с вызовами в жизни? Эта книга – возможность под новым углом посмотреть на любимых с детства персонажей. В ней Светлана Патрушева, психолог и преподаватель психологии, рассказывает, как с помощью сказочных историй и мифов можно найти собственную идентичность, восполнить ресурс сил, преодолеть кризис и научиться читать культурный код. А еще эта книга, полная примеров и упражнений, рассказывает: ➖ Почему число 3 имеет для сказок важное значение. ➖ Зачем каждый персонаж проходит ряд испытаний. ➖ На какие категории делятся все истории. ➖ Что означает превращение героев в животных.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Порядок раз и навсегда. Гениальный подход к чистоте в доме, голове и сердце – от мамы 17 детей

«Женщина в доме – это не поломойка, а настоящий управленец. Не тот человек, который бегает за всеми с веником, а высококлассный специалист, обладающий компетенциями, необходимыми для успешной работы менеджера». Валентина Красникова – многодетная мама, эксперт по тайм-менеджменту, общественный деятель и женский коуч. Сотни тысяч женщин по всей России знают ее как МегаМаму, которая смогла организовать свою жизнь так, чтобы в ней были не только дети (а их семнадцать!), не только быт, не только водопад семейных вопросов, но и самореализация, и карьера, и красота, и жизнерадостный блеск в глазах. В этой книге собрана авторская система установления и поддержания порядка. Она состоит из трех этапов: порядок в сердце, порядок в голове, порядок в доме.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Путаница в сознании из-за стресса. 10 простых способов сосредоточиться, улучшить память и обрести устойчивость

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть. Что ж, вы не одиноки – многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру

Стресс стал постоянным спутником человека. Наша жизнь не должна быть бесконечной гонкой за успехом, где каждое мгновение наполнено тревогой и напряжением. Находить способы вернуть себе внутреннее спокойствие становится все сложнее. Эта книга – ваш надежный путеводитель в мир самопознания и внутреннего спокойствия. Светлана Березова, опытный бизнес-психолог и блогер, делится уникальными техниками и упражнениями, которые помогут вам справиться с хроническим стрессом и вернуть контроль над своей жизнью. Вы узнаете, как работает ваша нервная система, и как можно использовать эти знания для достижения гармонии жизни. Вы научитесь распознавать сигналы своего тела, управлять своими эмоциями и восстанавливать внутреннюю опору. Книга наполнена практическими инструментами, которые помогут вам не только справиться с текущими трудностями, но и построить более сбалансированную и счастливую жизнь.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ