Володар здоров'я

🍑 Персикова олія - відмінний засіб для догляду за шкірою. ➖ Відомо, що вона має здатність омолоджувати шкіру, зробити її більш м'якою, еластичною та пружною. ➖ Крім того, вона надає шкірі здоровий колір, живить її і насичує вітамінами. ➖ Олія також нормалізує роботу сальних залоз, що дозволяє використовувати її при наявності акне. ➖ Крім того, персикова олія чудово регенерує шкіру за рахунок свого багатого складу. Володар здоровʼя 🌿

⚡️ВСТИГНІТЬ В ОСТАННІЙ ВАГОН Кто ще не почав фармити монети в найпопулярнішій грі в телеграм NOTCOIN? ⚠️ Саме зараз час прийти до тями,тому що Notcoin закриває можливість майнити монетки с 1 квітня 1 млн NOTCOIN ≈ 50$ Залишається мало часу, тому переходь за посиланням та отримай 2500 токенів👇 https://t.me/notcoin_bot?start=r_588535_5152810

🍇 Виноград - головний джерело антиоксидантів. 🍇👇 🔶Виноград містить ресвератрол. Це сполука, яка має позитивний вплив на тонус венозних стінок і допомагає зупинити варикозне розширення вен. 🔶Варто вибирати виноград темно-синього кольору. Він корисний для нирок і серцево-судинної системи, а також містить багато залізних солей. 🔶 Виноград корисний для людей, які схильні до утворення каменів у нирках. Кислоти, що містяться в темному сорті, знижують кислотність сечі і позитивно впливають на наше самопочуття. Володар здоровʼя 🌿

🍠 Імбирний чай: розчиняє пісок у нирках та жир навколо печінки. 🍠👇 Для приготування імбирного чаю вам знадобиться: натуральний мед ➤ ¼ ч.л. меленого куркуми ➤ ¼ ч.л. меленого імбиру ➤ 1 склянка води Простий спосіб приготування імбирного чаю: залийте порошок куркуми і імбиру кип'ятком, покрийте кришкою і дайте настоятися 15-20 хвилин, додайте мед. Потім процідіть чай в чашку. Ставте 👍, якщо було корисно Володар здоровʼя 🌿

ВПРАВА ДЛЯ ВНУТРІШНЬОЇ ЧАСТИНИ СТЕГНА 💪🏻 25-30 повторів 🔥 3-4 підходи Ставте 👍, якщо було корисно Володар здоровʼя 🌿

🩸Пийте більше води, дорослій людині потрібно 2-2,5 літри води на день. Включайте до раціону продукти, що сприяють розрідженню крові, такі як оливкова олія, часник, риба, лимони та ін. Вживайте 2-3 з них щодня. Уникайте продуктів, які можуть згущати кров, таких як м'ясні бульйони, ковбаси. Уникайте факторів, які підвищують в'язкість крові, включаючи куріння, алкоголь та надмірне вживання солі. Підтримуйте активний спосіб життя, займайтеся фізичною активністю кожного дня та більше перебувайте на свіжому повітрі. Дотримання цих простих порад допоможе запобігти утворенню тромбів та підтримувати здоровий кровообіг. Ставте 👍, якщо було корисно Володар здоровʼя 🌿

Дефіцити вітамінів, якщо постійно хочеться спати: ⚡️Вітаміни групи В - дефіцит провокує постійну втому, навіть за нормального відпочинку та сну. Джерела - гречана і вівсяна крупа, хлібні вироби, молочні продукти, сухофрукти, морепродукти. ⚡️Вітамін С - покращує імунітет, дає силу і витривалість, підвищує працездатність. Особливо багаті ним ягоди смородини, плоди цитрусових, шипшини, болгарський перець. ⚡️Йод - необхідний для нормальної роботи імунної системи, щитоподібної залози, впливає на процеси головного мозку. Міститься в морепродуктах і морській рибі, буряках, шпинаті, томатах, картоплі. ⚡️ Залізо - нестача провокує підвищену стомлюваність, зниження активності, погане самопочуття і стан шкіри, волосся та нігтів. Для його засвоєння необхідний вітамін С. Міститься в горіхах, яблуках, буряках, печінці. Володар здоровʼя 🌿

Почніть день із дихальної гімнастики ☀️ Сядьте на край ліжка. Зробіть кілька повільних і глибоких вдихів - вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Роблячи вправу, уявляйте при цьому, як кисень наповнює ваше тіло - від кінчиків пальців до самої верхівки. Повторіть, поклавши руки на груди, щоб відчути, як від вдиху до видиху розширюється й повертається у звичний стан грудна клітка. ☝️ Така вправа сприяє насиченню організму киснем. Вранці це допомагає підбадьоритися, а якщо виконати те ж саме в середині дня, то ефект буде зворотний - повне розслаблення і зняття стресу. Володар здоровʼя 🌿

Мінуси вітаміну А. Той, хто думає, що, приймаючи додаткову дозу вітаміну А, робить щось хороше для свого організму, не повинен забувати, що ризикує серйозно захворіти. 💖Вітамін А - жиророзчинний вітамін, який може накопичуватися в організмі. Тривале передозування може завдати серйозної шкоди, наприклад, печінці. У курців накопичення вітаміну А може збільшити ризик розвитку раку легенів. При збалансованому харчуванні дефіциту вітаміну А бути не повинно. Володар здоровʼя 🌿

👂 Здоров'я за східним правилом - частіше простукувати вуха 👂👇 🟢Закрийте вуха долонями і потукайте 12 разів трьома середніми пальцями кожної руки по потилиці. Потім, притискуючи вказівний палець до середнього, клацніть по потилиці з характерним звуком. Повторіть це 12 разів. 🟢Практикуйте це вранці або при відчутті втоми. 🟢Виконання вправи корисне при дзвонах в вухах, запамороченнях та захворюваннях вух. 🟢Покращує слух та пам'ять. Володар здоровʼя 🌿