Духовный Безумец

«Кинцуги»: как японцы снимают стресс через принятие Один мудрец пытался починить разбитую керамику, покрыв её золотым лаком — получилось ровно наоборот: он подчеркнул её трещины. Так зародилась философия «кинцуги», которая принимает проблемы и несовершенства как личные, так и окружающих. Простая японская техника улучшит твоё сострадание и снизит тревожность. Часто выходишь из зоны комфорта? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Лесные ванны: как японцы снимают стресс Синрин-Йоку — прогулка в естественной среде с привлечением всех 5 органов чувств. Японцы очень ценят это занятие. Эксперимент 2019 года доказал, что 1.5 часа ежедневной прогулки на природе снижает склонность к депрессии на 50% и тревожность на 20%. — Выйди в ближайший лес/парк — Касайся деревьев — Чувствуй шум ветра — Вдыхай свежий воздух и ароматы Важно не забывать по защиту от клещей, а то сейчас самый сезон ❤️

Как лаванда борется со стрессом Травы обладают успокаивающим ароматом, который снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. — Оба фактора настроят ваш качественный сон, помогут расслабиться и заснуть. Воспользуйся «бабушкинской методикой»: положи лаванду в вазу или в мешочек у подушки. В крайнем случае, купи арома-лампу. Используешь лаванду? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Запоминай по методу Айвазовского Этой техникой пользуются разведчики для быстрого запоминания в любых условиях. Фиксируй: — Смотри на объект 5-7 секунд. — Закрой глаза и пытайся вспомнить максимально много деталей. — Задавай вопросы о предмете. — Открой глаза и подметь новые детали. С каждой новой попыткой память натренируется лучше. Быстро запоминаешь? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Формула продуктивности 5×50 Бизнес-тренер Брендон Бёрчард верит в то, что жизнь станет лучше, если уделять 50 минут таким вещам: 1. Сон. Многие недосыпают, поэтому добавить 50 минут сна — всегда верное решение. 2. Утро. В это время легче сосредоточиться на творческих задачах и сложной работе. 3. Важные дела. Чтобы не забывать уделять задачам нужное количество времени, запиши их в расписании. 4. Восстановление. Отправься на прогулку, помедитируй или сделай записи в дневнике. 5. Перерывы. Учёные доказали, что производительность падает, если вовремя не прерываться. Отправь другу, пусть повышает свою продуктивность 🔥

Борьба со стрессом через «free writing» Техника «свободного письма» — это безостановочное написание мыслей в течение 5-10 минут. Важно забыть о пунктуации и красноречии, а «сливать» напряжение и стресс на бумагу. Чем больше, тем лучше. Не зря писательница Джулия Кэмерон называет такой формат письма «канализацией для мозга». ✍️ - обязательно попробую

«Устал отдыхать» Удивительно, но человек ошибается даже в выборе отдыха. Организм реагирует лишь на три вида: 1. Физический Сюда относят здоровый сон, ванны и другие расслабляющие тело процедуры. 2. Эмоциональный Как можно ярче выражай эмоции: плачь, кричи, громко смейся или веди личный дневник. 3. Ментальный Вспомни дела, которые доставляют удовольствие: медитация, бег, чтение или музыка. Правильно отдыхаешь? ❤️ — Да 🔥 — Нет

Парадокс мотивации Закон Йеркса-Додсона говорит, что огромная мотивация — только мешает достижению цели т.к. снижает работоспособность. Девушка, желающая похудеть к лету на 12 кг, быстро сорвётся из-за чрезмерного стресса и напряжения достичь желаемого. Совет: рассчитывай оптимальный уровень мотивации, чтобы не переусердствовать. Мотиуацию надо поднять!? ❤️ — Да 🔥 — Нет

5 друзей, которые нужны всем Разберëм несколько видов людей, которые обязательно должны быть в твоëм окружении: 1. Наставник — дeлится жизнeнной мудростью и помогает личностному росту. 2. Болeльщик — поддeрживает и вeрит в ваши успехи. 3. Разносторонняя личность — тащит вас на приключения и не дает скучать. 4. Сопeрник — помогает стать лучшей вeрсиeй себя без подстав и подножек. 5. Юморист — всегда развеселит и поднимет настроение. Есть такие друзья? ❤️— Да 🔥 — Нет

Хочешь расслабиться? Напрягись на 100% Американский врач-физиолог Эдмунд Якобсон боролся со стрессом с помощью техники «прогрессивно мышечной релаксации»: — Максимально напряги мышцу, где чувствуешь напряжение. — Задержись в крайней точке на 5-10 сек. — Расслабься на 15-20 сек, концентрируясь на отдыхе. Гениальность в том, что физическое и психоэмоциональное расслабление происходит только после крайнего напряжения. Рабочий метод? ❤️ — Да 🔥 — Нет