До тіла - з турботою, до себе - з добротою

Слухаю лекцію від лікарки, в коментарях буду ділитися слайдами

Образ твого тіла – це тільки частина твого уявлення про себе, твоє тіло – це всього лише шматок цілого пирога, який робить тебе тою, хто ти є.

Дуже цікаве відео, почула багато речей — наративів, які часто в житті чула https://youtu.be/9Jrd0nRrU4k?si=QwAE_RRf03nEcSrp

Привіт) Я буду проводити лекцію для педіатрів про рхп і мені дуже хочеться донести до них, що інколи саме вони стають тими, хто запускає у дитини історію дієт своїми коментарями. Чи були у вас в молодшому / підлітковому віці ситуації, коли коментарі лікарів тригернули вас і вплинули на вашу подальшу поведінку?

Ви проголосували, я зробила :) Інтенсив «Думки під контролем» навчись працювати з думками, поки вони не почали керувати тобою Твої думки відіграють ключову роль у формуванні твого досвіду: вони впливають на твої емоції, дії, здоров’я та навіть визначають майбутнє. Навчившись працювати з мисленням, ти можеш суттєво покращити якість свого життя. Інтенсив «Думки під контролем» буде корисним для: - тих, хто стикається з негативними думками і помічає їх негативний вплив на свої емоції, дії та життя загалом - тих, хто прагне до розвитку та самовдосконалення - психологів та терапевтів, які хочуть поглибити свої знання Завдяки інтенсиву ти: - навчишся розпізнавати когнітивні спотворення та неефективні патерни думок - опануєш техніки КПТ (когнітивно-поведінкової терапії) та ACT (терапії прийняття та зобов'язання) для ефективної роботи з думками та емоціями - застосуєш навички в реальному житті через вправи, рефлексії та дискусії Теми, які ми розкриємо: 1. Негативні автоматичні думки Ці думки можуть бути пов’язані з самооцінкою, стосунками, роботою тощо. Вони сприяють негативним емоціям і поведінці. Ми навчимося їх усвідомлювати та працювати з ними. 2. «Режими» свідомості Розглянемо два процеси у нашому мозку: «я-мислитель» і «я-спостерігач». Ти дізнаєшся, як ефективно реагувати на негативні думки, такі як «Ти погана» або «У тебе не вийде». 3. Помилки мислення Розглянемо когнітивні фільтри — «чорні окуляри», через які людина сприймає себе та світ. Вони спотворюють реальність і впливають на психоемоційний стан. Навчимося їх розпізнавати та справлятися з ними. 4. Когнітивне розділення Навчишся помічати негативні думки, не зчіплятися з ними та не дозволяти їм керувати тобою. + Практика: ти отримаєш техніки роботи з думками та метафори, які допоможуть краще зрозуміти ці техніки. ФОРМАТ: Груповий під моїм керівництвом зі зворотним зв’язком. Я додам тебе у закритий чат у Telegram, де виходитимуть уроки та домашні завдання. У чаті ми спілкуємось, ти можеш ставити питання щодо теми інтенсиву та отримати відповідь від мене. ТРИВАЛІСТЬ: 3 — 16 червня (+ доступ до матеріалів 2 тижні після завершення інтенсиву). ЦІНА: 350 грн. Для запису залиш + в коментарях. До зустрічі 🤍

Цікаві питання з діректу 😅

Зараз зібралися з колегами, щоб обговорити конгрес по ожирінню І мене зачепило неприємно, що виносили на пропозицію рекомендувати баріатрію людям з ІМТ від 27😢 А ще багато говорили на конгресі, що якраз харчування і фізична активність - це малий помічник в роботі з ожирінням (це не про те, що немає впливу на здоров’я, а саме про вагу), бо надто багато факторний це стан саме щодо корекції ваги 🤷‍♀️

Короче покажу я вам якою , на мою думку, я страждаю фігньою😅 А може і ні)) Пишу я казку до програми по образу тіла😅😅😅😅😅😅 Я без поняття чи я буду її використовувати, але мені захотілося метафорично прописати шлях героїні до здорових стосунків з тілом) Дорога Героїня, Ти не знаєш мене, але я знаю тебе — і не лише тебе, але і твою боротьбу, яку ти ведеш, як і багато інших в Королівстві Цілісності. Моє ім'я — Аріадна, і я остання зі Стражів Загубленої Мудрості. Ти, Емілія, обрана зняти Прокляття Спотвореного Сприйняття, яке Відьма Дієтична Культура наклала на наше королівство. Ти може не вірити, але у твоїх руках — сила змінити все. Прокляття вже торкнулося і тебе, змушуючи тебе сумніватися в собі і своїй унікальності. Але саме твої сумніви і випробування стануть ключем до відновлення гармонії в королівстві. У цьому листі я передаю тобі особливу книгу — це останній збережений артефакт з історіями давнього Королівства Цілісності, яке процвітало до свого містичного зачарування. Книга зберігає спогади про епоху, коли королівство було оазисом гармонії та балансу. Наразі, ці історії приховані та з'являться перед тобою лише тоді, коли ти зможеш розгадати таємниці проклятих місць і виконати завдання, передбачені судьбою. Спочатку, книга відкриє тобі описи проклятих королівств, які втратили свою колишню славу і перетворилися на місця страху та розпачу. Кожен розділ книги міститиме завдання, які ти маєш виконати для відновлення гармонії. Виконуючи ці завдання, ти крок за кроком зможеш зняти темні чари, які владарюють над цими землями. Перед тобою книга, яка слугує як мапа і провідник через Зачаровані Королівства Цілісності, затемнені прокляттям Дієтичної Відьми. Кожен її розділ відкривається поетапно, відповідно до твоїх дій та досягнень. Спочатку ти відкриєш опис першого проклятого королівства.  Після виконання завдання зняття прокляття з цього королівства, книга відкриє новий розділ з описом королівства до настання прокляття. Ці сторінки стануть твоєю нагородою та джерелом натхнення, показуючи тобі красу та мир, які можуть бути відновлені завдяки твоїй сміливості та рішучості. Далі, коли прокляття першого королівства буде знято, перед тобою відкриється опис наступного проклятого королівства. З кожним кроком, з кожним завданням ти наближатимешся до мети — звільнення всіх королівств від чарів злісної відьми. Кожен твій крок має вирішальне значення не лише для долі окремих місць, але й для відновлення цілісності всього королівства. Маршрут, який слід дотримуватися, і кроки, які необхідно виконати, чітко викладені у цій книзі. На твоєму шляху траплятимуться лиходії, які намагатимуться перешкоджати тобі. Але пам’ятай, що лише ти маєш силу зняти прокляття та відновити колишню славу Королівства Цілісності. На твоєму шляху з'являтимуться лиходії, які спробують збити тебе зі шляху, переконати залишити це завдання та не відновлювати королівство. Але пам’ятай, лише ти маєш силу зняти це прокляття та звільнити загадкового персонажа, що підтримує баланс у Королівстві Цілісності. Вірю в тебе, Аріадна, Останній із Стражів Загубленої Мудрості

Розуміння того, чому в одних людей розвивається ПТСР і депресія, а в інших ні, є серйозною науковою задачею. Мозок людей з цими розладами має молекулярні відмінності, особливо в префронтальній корі 🧠 Ці зміни впливають на імунну систему, на ендокринну систему, на передачу нервових імпульсів. ПТСР і депресія це складні патологічні стани, що розвиваються внаслідок епігенетичних модифікацій, викликаних взаємодією між генетичною сприйнятливістю та впливом травматичного стресу. ✅ У дослідженні, опублікованому в Nature Genetics, ідентифіковано 95 місць або локусів у геномі (включаючи 80 нових), пов’язаних із ПТСР (Nikolaos P. Daskalakis et al, Systems biology dissection of PTSD and MDD across brain regions, cell types, and blood, Science (2024). DOI: 10.1126/science.adh3707. www.science.org/doi/10.1126/science.adh3707). Їхні мультиомічні аналізи виявили 43 потенційних причинних генів розладу. 🧬 Попередні дослідження виявили гормональні, імунні, метиломні (епігенетика) і транскриптомні (РНК) фактори переважно в периферичних зразках, що сприяють виникненню цих захворювань, але обмежений доступ до посмертних тканин мозку пацієнтів із ПТСР обмежує характеристику молекулярних змін у головному мозку на належному рівні. ✅ Нещодавно нове генетичне дослідження понад 1,2 мільйона людей виявило 95 локусів або місць у геномі, які пов’язані з ризиком розвитку ПТСР, включаючи 80, які раніше не були ідентифіковані. Робота опублікована також у Nature Genetics (Genome-wide association analyses identify 95 risk loci and provide insights into the neurobiology of post-traumatic stress disorder, Nature Genetics (2024). DOI: 10.1038/s41588-024-01707-9). Вивчення молекулярної основи ПТСР та депресії є дуже важливим для розробки більш ефективних терапевтичних і діагностичних методик.