SPORTS BONITA.🤍

Да, перемены это всегда страшно. Но ещё страшнее, когда в жизни ничего не меняется, если она тебя не устраивает! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Сливочный суп с семгой. #рецепты Ингредиенты: Вода - 500 мл. Филе семги - 370 г. Картофель - 500 г. Помидоры - 300 г. Морковь - 150 г.. Зелень по вкусу. Лук-порей - 100 г. Сливки 10% - 500 мл. Приготовление: 🐠 Покрошить мелко лук и натереть морковь на мелкой терке. 🐠 Очистить от шкурки картофель и помидоры, и вместе с семгой нарезать мелкими кубиками. 🐠 Потушить лук, морковь и помидоры. 🐠 Затем влить в кастрюлю воду и довести до кипения. 🐠 Добавить картофель, соль и специи по вкусу и варить около 5-7 минут. 🐠 Затем добавить семгу, медленно влить сливки и варить до готовности картофеля. Перед подачей добавить зелень! Приятного аппетита! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Настоящая трансформация наступает тогда, когда ты перестанешь ждать превращения в какую-то идеальную версию себя и сознательно насладишься тем, кто ты есть в настоящем. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Ходи на тренировки с осознанием того, что ты это делаешь из любви к себе, твоё тело уже прекрасно, просто ты хочешь, чтобы оно было сильным и здоровым. 🤩 Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Плохо, но не знаешь почему? #советы Задай себе эти вопросы: 🍀 Каким тоном я говорю с собой? 🍀 Как я спала? 🍀 Хорошо ли сегодня я поела? 🍀 Нужен ли мне отдых? 🍀 Как люди вокруг влияют на меня? 🍀 На что я трачу свою энергию? 🍀 Чего я больше всего хочу сейчас? Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ Аффирмация дня: я ценю каждый шаг на пути к успеху и радуюсь своим достижениям! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Когда действительно пора поесть? #советы Голод. 🤩прошло больше 4-х часов с последнего приёма пищи. 🤩есть физические ощущения в животе 🤩готова съесть даже что-то простое. 🤩рада любой еде Скука. 🤩нет чувства голода, но тянешься к еде. 🤩хочется занять рот, а не утолить голод. 🤩тянет на что-то конкретное. 🤩есть чем заняться, но занимаешь время едой. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: с этого момента я всегда на своей стороне! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

УЧИМСЯ ПРОЯВЛЯТЬ ЖЕНСТВЕННОСТЬ. #советы 🤩 Женственность живет в состоянии «здесь и сейчас». Замедлись и почувствуй весь момент. Утром не хватаемся за телефон, а чувствуем дыхание, тело, благодарим за новый день. Осознанно завтракаем, едим, гуляем — с ощущением наслаждения каждым моментом. 🤩 Женская энергия — в теле, движении и заботе о себе: Танцы, йога, спокойная растяжка. Легкое питание и вода для сияния. Теплые ванны, массаж, натуральные масла. 🤩 Создавай красоту вокруг. Женственность любит уют, аромат и изящество Убери пространство, зажги свечи, поставь цветы, надень то, что радует, даже дома. Пусть аромат духов или масел напоминает о твоей нежности. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Сегодня лень? Отлично, пусть так. Просто сделай хоть что-то: 10 приседаний, 5 отжиманий, растяжку. Лень не исчезнет, если ждать вдохновения. Она исчезает, когда начинаешь движение. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

😂😀😄🤣😍🤣😇🙃😍🥰🧐 🙃🥰  😍😊😀😆☺️🙃😁🙃 Сахар нарушает работу гормонов, которые регулируют чувство голода и насыщения, вредит метаболизму. Это может привести к перееданию и увеличению массы тела, чувству тяжести, усталости и другим очевидным последствиям. Высокое потребление сахара также связано с высоким риском развития заболеваний, включая болезни сердца, диабет и рак. Что делать в таком случае? 1️⃣В момент, когда тебе хочется сладкого - выпей стакан воды и дай себе хотя бы 10 минут на подумать. Простой, но очень действенный совет. 2️⃣Собери свой рацион из хороших источников белка, здоровых жиров и сложных углеводов, добавь зелень, овощи, ягоды. Чем больше твой рацион отвечает принципам здорового питания, тем легче дистанцироваться от сладостей. 3️⃣Больше двигайся в течение дня, занимайся спортом и обязательно высыпайся 4️⃣Выясни свою мотивацию для отказа от сахара, заведи трекер привычек и найди друга, который тебя поддержит. 5️⃣Выбери для себя другие источники сладкого вкуса: ягоды и фрукты, кокос, натуральные подсластители. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

НАПОМИНАЙ СЕБЕ КАЖДОЕ УТРО. #женскаяэнергия ➖ Я ценю и уважаю себя. ➖Я достойна любви и заботы. ➖ Я способна принимать собственные решения. ➖ Я имею право на свои собственные мнения и чувства. ➖Я заслуживаю успеха и достижений. ➖Я обладаю уникальными качествами и навыками. ➖ Я верю в свои силы и возможности. ➖ Я могу преодолеть любые трудности и препятствия. ➖ Я имею право на счастливую жизнь. ➖Я горжусь своими достижениями и прогрессом. ➖Я достойна здоровья и благополучия. ➖Я люблю и принимаю себя такой, какой я есть. ➖Я ощущаю внутреннюю силу и ресурсы. ➖Я могу доверять своей интуиции и принимать мудрые решения. ➖Я имею право на отдых. ➖Я создаю свою собственную судьбу и будущее. ➖Я нахожу радость и благополучие в каждом дне. ➖Я привлекаю положительные и здоровые отношения. ➖Я вдохновляю и мотивирую себя на достижение своих целей. ➖Я заслуживаю любовь и поддержку от окружающих. ➖Я отпускаю прошлое и открываюсь для новых возможностей. ➖Я верю в свою уникальность и ценность. ➖Я заслуживаю уважение и признание своих достижений. ➖ Я принимаю ответственность за свою жизнь и свои решения. ➖ Я обладаю внутренней силой и мудростью. ➖Я нахожу радость в маленьких простых вещах. ➖ Я создаю гармонию и равновесие в своей жизни. ➖ Я привлекаю положительные и благоприятные события. ➖Я развиваюсь и расту каждый день. ➖Я благодарна за все, что имею и достигла. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

🖇️📽️😉🙂📽️🥺 ✨❤️🙂📽️ Аффирмация дня: я люблю себя и в продуктивном состоянии, и в состоянии, когда у меня не хватает ресурсов. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

НАПОМИНАЙ СЕБЕ КАЖДОЕ УТРО. #женскаяэнергия ➖ Я ценю и уважаю себя. ➖Я достойна любви и заботы. ➖ Я способна принимать собственные решения. ➖ Я имею право на свои собственные мнения и чувства. ➖Я заслуживаю успеха и достижений. ➖Я обладаю уникальными качествами и навыками. ➖ Я верю в свои силы и возможности. ➖ Я могу преодолеть любые трудности и препятствия. ➖ Я имею право на счастливую жизнь. ➖Я горжусь своими достижениями и прогрессом. ➖Я достойна здоровья и благополучия. ➖Я люблю и принимаю себя такой, какой я есть. ➖Я ощущаю внутреннюю силу и ресурсы. ➖Я могу доверять своей интуиции и принимать мудрые решения. ➖Я имею право на отдых. ➖Я создаю свою собственную судьбу и будущее. ➖Я нахожу радость и благополучие в каждом дне. ➖Я привлекаю положительные и здоровые отношения. ➖Я вдохновляю и мотивирую себя на достижение своих целей. ➖Я заслуживаю любовь и поддержку от окружающих. ➖Я отпускаю прошлое и открываюсь для новых возможностей. ➖Я верю в свою уникальность и ценность. ➖Я заслуживаю уважение и признание своих достижений. ➖ Я принимаю ответственность за свою жизнь и свои решения. ➖ Я обладаю внутренней силой и мудростью. ➖Я нахожу радость в маленьких простых вещах. ➖ Я создаю гармонию и равновесие в своей жизни. ➖ Я привлекаю положительные и благоприятные события. ➖Я развиваюсь и расту каждый день. ➖Я благодарна за все, что имею и достигла. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

НЕЖНЫЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС. #рецепты Ингредиенты банан спелый — 3 шт. яйцо — 3 шт. ореховая паста — 4 ст.л. миндальная мука — 50-60 г разрыхлитель — 2 ч.л. корица — 2 ч.л. шоколад без сахара — по желанию Приготовление ◾️Размять спелые бананы ◾️Постепенно ввести муку, количество регулируй по консистенции смеси. Она должна быть жидкая, как для кекса. ◾️Добавить яйца, пасту, разрыхлитель, корицу. Все смешать до однородной массы. ◾️Для особых сладкоежек добавь порубленный шоколад без сахара. ◾️Выпекать при 180 градусах 30-40 минут. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

😆😉😃😌😉🥹 😘🥰😌😉 Аффирмация дня: я творец собственного настроения! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍