Їж та Худни | БезДієт

🎂Маковий торт з вафлями ✅ Інгредієнти: 🟢 Яйця - 5 шт 🟢 Цукор - 150 г 🟢 Сметана - 2 ст.л 🟢 Борошно - 1 ст 🟢 Мак - 100 г (сухий, змолоти в кавомолці) 🟢 Горіхи - 100 г (змолоти в блендері) 🟢 Сода - 0,5 ч.л 🟢 Амоній - 0,5 ч.л 🟢 Родзинки - 150 г 🟢 Какао - 6 ст.л 🟢 Сметана 20% - 6 ст.л 🟢 Цукор - 6 ст.л 🟢 Масло 82% - 3 ст.л 🟢 Вафлі круглі - 6 шт 🟢 Варене згущене молоко - 500 г 🟢 Масло - 300 г 👩‍🍳 Спосіб приготування 👉ТУТ Їж та Худни | БезДієт 🧘

🥩 Мусака з бараниною ✅ Інгредієнти: 🟢 Баранина (лопатка без жиру) - 800 г 🟢 Ріпчаста цибуля - 1 шт. 🟢 Цибуля порей - 1 шт. 🟢 Селера - 1/2 пучка 🟢 Чилі - шматочок 🟢 Перець білозерка - 100 г 🟢 Томат у власному соку - 1 банка 🟢 Цукор - 1,5 ч. л. 🟢 Біле сухе вино – 50 г 🟢 Баклажани – 6 шт. 🟢 Вершкове масло – 50 г 🟢 Борошно – 50 г 🟢 Молоко –500 мл 🟢 Сіль, перець, сушені томати, кмин, коріандр – за смаком 👩‍🍳 Спосіб приготування 👉ТУТ Їж та Худни | БезДієт 🧘

🥟Українські варенички на пару ✅ Інгредієнти: 🟢 Кефір - 250 г 🟢Олія - 1 ст.л. 🟢Борошно - 300 г 🟢 Сіль - 0,5 ч.л. 🟢Сода - 1 ч.л. без гірки 👩‍🍳 Приготування: 1. До кефіру додати олію та сіль, перемішати. 2. Борошно зʼєднати з содою та додати у кефір. Перемішати та замішати мʼяке тісто, не додавайте багато борошно, щоб варенички вийшли пухкими. 3. В каструлю налити води до половини, накрити марлею, зафіксувати її ниткою і поставити на вогонь, щоб вода закипіла. 4. Викласти на марлю вареники і накрити кришкою. Готувати 5 хвилин, більше не тримайте, бо будуть резинові 5. Смачного! 🫶🏻 Їж та Худни | БезДієт 🧘

🥦Неймовірно смачні кабачки ✅ Інгредієнти: 🟢 Кабачки - 2 шт 🟢 Сіль, перець - за смаком 🟢 Прованські трави 🟢 Олія - 50 мл ✅ Для заливки: 🟢 Сметана - 150 г 🟢 Борошно - 1 ст. ложка 🟢 Яйце - 1 шт 🟢 Часник - 3 зубки 🟢 Зелень 🟢 Сіль, перець - за смаком 🟢 Вода - 120 мл 👩‍🍳 Спосіб приготування: 1. Нарізати кабачки на кола. 2. У мисці змішати кабачки, сіль, перець, прованські трави та олію. 3. Перемішати, щоб всі інгредієнти рівномірно розподілилися. 4. Розкласти кабачки на противень і запікати в духовці протягом 12-15 хвилин при температурі 200 градусів. 5. Підготувати заливку: змішати сметану, борошно, яйце, дрібно нарізаний часник, зелень, сіль, перець та воду. 6. Переложити запечені кабачки в форму для запікання, залити заливкою і випікати ще 15-20 хвилин при температурі 220 градусів. За бажанням можна додати сир.

🍲 Kluski Śląskie (Сілезькі клушки) ✅ Інгредієнти: 🟢 Картопля - 1200-1300 г 🟢 Крохмаль картопляний - 1/4 частина від картоплі 🟢 Яйце - 1 шт (велике) 🟢 Підчеревина - 150 г 🟢 Цибуля - 1 шт 🟢 Вершки - 150 мл + 150 мл води 🟢 Борошно - 1 ст. ложка 🟢 Сіль, приправи за смаком 👩‍🍳 Приготування: 1. Потовкти і охолодити готову картоплю. 2. Паралельно посмажити підчеревину з цибулею, додати борошно і перемішати. Далі додати вершки, воду, сіль і приправи (наприклад, чорний перець, мускатний горіх, куркума). 3. Охолоджену картоплю розділити на 4 частини, взяти одну частину і заповнити цим місцем крохмалем. Повернути решту картоплі в миску, додати яйце, сіль і перець. Замісити тісто. 4. Далі слідувати інструкціям на відео. 5. Класти варити в киплячій підсоленій воді протягом 2-3 хвилин. 6. Перемішувати з підливою і насолоджуватися! 😍👍 Смачного! Їж та Худни | БезДієт 🧘

🐟 Запечена риба з травами ✅ Інгредієнти: 🟢 Риба (на ваш вибір, наприклад, лосось або тріска) - 500 г 🟢 Лимон - 1 шт. 🟢 Свіжі трави (петрушка, кроп, базилік) - за смаком 🟢 Сіль - за смаком 🟢 Чорний перець - за смаком 🟢 Оливкова олія - 2 ст. л. 👩‍🍳 Спосіб приготування: 1. Нагрійте духовку до 180 градусів Цельсія. 2. Приготуйте рибу: промийте і обсуште її, посоліть та поперчіть з обох сторін. 3. Розкладіть рибу на аркуші фольги. 4. Натріть рибу соком з лимона та розподіліть свіжі трави по верхній стороні риби. 5. Скрапте оливкову олію на рибу. 6. Заверніть рибу в фольгу, щоб утворити герметичний пакет. 7. Покладіть пакет з рибою на противень і печіть в попередньо розігрітій духовці протягом 20-25 хвилин, або до готовності риби. 8. Після приготування вийміть рибу з печі і розкрийте пакет. 9. Подаємо рибу гарячою, прикрашаючи свіжими травами та кількома лимонними шматочками. Смачного! Насолоджуйтесь запеченою рибою з ароматними травами! Їж та Худни | БезДієт 🧘

🍌Бананові панкейки з кремом з сиру та медом + лохина ✅ Інгредієнти: 🟢 1 банан 🟢 1 яйце 🟢 2 ст.л борошна 🟢 Дрібка ваніліну 👩‍🍳 Спосіб приготування: 1. Розім'яти банан виделкою в мисці. 2. Додати яйце, борошно і дрібку ваніліну. Добре змішати, щоб утворився однорідний сміс. 3. Розігріти сковорідку на середньому вогні. 4. Викладати тісто ложкою на сковорідку і розплющувати його у формі панкейка. Смажити з обох боків до золотистого кольору. 5. Для крему, добре змішати або збити сир та мед до однорідної консистенції. За бажанням можна додати лохину. Смачного! 🤍 Їж та Худни | БезДієт 🧘

Я не вірив їм доки не побачив на власні очі Пів року тому, всі знайомі говорили про NOT Coin і що на ньому можна гарно заробити, але я гадав, що це все маячня і дарма! Всі мої друзі заробили з нього по 1000-2000$, а один навіть цілих 5000$ просто тапаючи на екран🤯 А я не заробив нічого через свою дурість, та тепер у мене з'явився другий шанс! Розробники NOT Coin і Telegram випустили новий проєкт, який стане ще більш успішним! Це Dogs 🦴 він тільки набирає популярність, а тому зараз найкращий час, щоб почати (експерти кажуть, що ціна за монету буде аж 1$) Не пропустіть і цю нагоду, переходьте за посиланням і заробляйте разом зі мною💵 https://t.me/dogshouse_bot/join?startapp=9F9azc41S_OrU6F-m0mn7A

Раціон на 1200 ккал: БЖВ раціону: 60/55/117 ✅ Сніданок: - Каша пшенична на воді (60 грамів в сухому вигляді) зі вершковим маслом (5 грамів). - Варене яйце (55 грамів). - Ківі (45 грамів). - Черешні (70 грамів). - Листя салату (10 грамів). ✅ ПЕРЕКУС: - Творожні вафлі (120 грамів) (рецепт нижче). ✅ ОБІД: - ПП-шаурма (270 грамів) (рецепт нижче). ✅ ВЕЧЕРЯ: - Гомілки запечені (110 грамів без кісток і шкірки). - Салат з огірків (50 грамів), помідорів (60 грамів), редису (40 грамів), заправлений олією (5 мл). ☑️ Приготування: 🔹 ТВОРОЖНІ ВАФЛІ: - Творог 2% в брикеті (100 грамів). - Банан (50 грамів). - Рисова мука (30 грамів). - Ванілін (5 грамів). Всі інгредієнти змішати і приготувати в вафельниці (або на антипригарній сковорідці, як оладки). 🔹 ШАУРМА: - Лаваш (70 грамів). - Індична шинка (50 грамів). - Авокадо (40 грамів). - Пекінська капуста (20 грамів). - Яйце (55 грамів). - Черешні (40 грамів). - Творожний сир (15 грамів). - Моцарела (30 грамів). - Соус (сметана 10% (10 грамів) + томатна паста (10 грамів)). Лист лаваша змастити творожним сиром, зверху викласти решту інгредієнтів, полити соусом і закрутити шаурму. Смачного!

🥩Відбивні соковиті та ніжні як хмаринка ✅ Інгредієнти: 🟢 Куряче філе 🟢 Мінеральна газована вода 🟢Сіль 🟢 Часник 🟢 Паприка 🟢 Чорний перець 🟢 Яйця 🟢 Сметана 🟢 Борошно 🟢 Рослинна олія 👩‍🍳 Спосіб приготування: 1️⃣ Приготуйте маринад, змішавши мінеральну газовану воду, сіль, часник, паприку та чорний перець. Занурте куряче філе в маринад на кілька годин. 2️⃣ Приготуйте кляр. Розбийте яйця, додайте паприку, сметану та сіль. Поступово додавайте борошно, змішуючи до однорідної консистенції. 3️⃣ Обваляйте куряче філе спочатку в борошні, потім у клярі. 4️⃣ Розігрійте рослинну олію на сковороді. Обсмажуйте відбивні з обох боків до золотистого кольору та готовності. 5️⃣ Подається гарячими. Приємного апетиту!