Студия Билли Младшего ⚡️♂️

Грудь щас поделал, домой еду чуть позже стримчик запущу

https://www.tiktok.com/t/ZT9B2E4pg8kTw-Tr4uw/ перезапустил

Щас стрим в тт

Даже серёга почирняй на мою инсту подписался, а ты до сих пор не подписан🐷 инста

Короче через часик - пол будет стримчик в тт с Ефимой Борисовичем и Сеней, предварительно ссылку кину

Лучшее топливо в РФ ➖CARMЫ ➖ВОССТАНОВЛЕНИЕ ➖ПEПTИDЫ ➖ВИТАМИНЫ ➖АКЦИИ ДНЯ ➖«ГР» ➖СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 10% по коду «Billyson» От 20к -20% 💬 ЧАТ ➖По заказам @vitaLiy_propionat3

После зала поснимал чуть контент, завтра в тт выложу

На массе тоже надо вкусно кушать

54 года. 40+ лет в бодибилдинге Думаю, у него найдётся пара историй, которые в обычном фитнес-блоге не расскажут 😁 ЗАЛЕТАЙ

Есть вещи про бодибилдинг, которые тебе не расскажет фитнес-блогер, тренирующийся последние 3 года Особенно когда дело доходит до гормонов, анализов, восстановления и фармакологии А теперь представь человека, который занимается бодибилдингом больше 40 лет, имеет медицинское образование и в 54 находится в форме лучше многих молодых Это автор канала Дед на фарме Разбор тренировок, питания, восстановления, фармакологии, анализов и т д Короче, всё то, до чего многие доходят через годы проб, ошибок и угробленного здоровья Можно просто забрать чужие 40 лет опыта: https://t.me/+0KjKtg7iOpUyNmJi

Сегодня грудь делал, едем домой кушать

Чет я забыл про вас и почти две недели ничего не выкладывал, вот я негодяй. Ну за то ниже написал свою актуальную программу тренировок День 1 (суббота): ГРУДЬ + ТРИЦЕПС (Тяжелый объем) Акцент на низах груди и внутренней части. 1. Жим штанги лежа на наклонной скамье — 4 х 8–10 (1 разминочный + 3 рабочих до отказа). 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье — 4 х 10–12 (акцент на растяжку). 3. Бабочка — 4 х 15 (пиковое сокращение). 4. Жим в тренажере 4 х 10-12 4. Жим штанги узким хватом — 4 х 8–10. 5. Разгибания на блоке с канатом — 4 х 12 + 2 дроп-сета. --- День 2 (воскресенье ): НОГИ , плечи (Силовой акцент + Квадры) 1. Приседания со штангой на плечах — 5 х 6–8 (2 разминочных, 3 рабочих. В последнем подходе форсированный повтор с читингом). 2. Разведение на приводящие — 4 х 12–15 (опускаем глубоко). 3. Разгибания ног сидя — 4 х 12–15 (с паузой вверху на 2 сек). 4. Икры стоя — 5 х 15–20. 5. Протяжка на плечи --- День 3 (понедельник): СПИНА + ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА (Отдых для ЦНС) 1. Тяга штанги в наклоне (Т-гриф) — 4 х 8–10. 2. Вертикальный блок за голову — 4 х 12. 3. Горизонтальная тяга блока к поясу — 3 х 15. 4. Разводки гантелей в наклоне (задняя дельта) — 4 х 15. 5. Подъем штанги на бтцепс 4 х 10-12 6. Молотки 4 х 10-12 --- День 4 (вторник): ГРУДЬ (Повторный пампинг) + ПЛЕЧИ 1. Жим гантелей сидя на плечи — 4 х 10. 2. Отжимания на брусьях с весом (грудной вариант) — 4 х 12–15. 3. Сведение в бабочке (пек-дек) — 3 х 20 (пампинг). 4. Махи гантелями в стороны (средняя дельта) — 4 х 15 (суперсет с махами перед собой). --- День 5 (среда): НОГИ (Задняя поверхность + Завершение) 1. Сгибания ног лежа — 5 х 12 (с дропом в последнем). 2. Выпады с гантелями в ходьбе — 3 х 12 на ногу (глубоко). 3. Приседания в тренажере Смита (ноги вперед) — 4 х 15 (изолируем квадры без нагрузки на поясницу). 4. Икры в тренажере сидя — 4 х 20. --- Дни 6–7 (четверг- пятница ) отдых

🐷

‼️ РОЗЫГРЫШ ‼️ 👇 как участвовать 👇 📬 ПРИЗЫ ДЛЯ 5 ПОБЕДИТЕЛЕЙ !!! 1.Сывороточный протеин от Bombbar 2.Cream of rice от Reckful 1кг 3.Креатин от Reckful 200 гр 4.Лямки для становой тяги 5.Жидкая магнезия 200мл ✅ УСЛОВИЯ быть подписанными на канал👇 https://t.me/KingsTheMasses ⏳ Подведение итогов: "01.09.26" (Московское время) 🏆 Призовых мест: 5👤

Тема