𝑆𝑒𝑙𝑓 𝑐𝑎𝑟𝑒 & 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑔𝑖𝑟𝑙
822
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Repost from ALFA PVP
🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼 Сегодня мы подготовили для вас подборку идей для стильных осенних аутфитов, которые не только согреют вас в прохладные дни, но и добавят нотку уюта и элегантности в ваш образ. 🍂🍁
🪼Cохрани себе, чтобы не потерять!
🪼Сделать подборку теплых вещей для гардероба с WILDBERRIES? 🍁
Tags: #ᴄᴏʙᴇᴛы #полезно #меняемся #полезно #забота #напоминание
➩ стань той самой 𝚃𝚑𝚊𝚝 𝚐𝚒𝚛𝚕 из 𝙿𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚝🧘♀️☕️👜
🍓 1
Repost from Твое похудение
Photo unavailableShow in Telegram
⚪️🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠⚪️
🤍Улучшает сон у 80% практикующих.
При постоянных занятиях йогой пропадает бессонница и беспокойный сон.
🤍Увеличивает энергию и силы.
Йога помогает взбодриться и даёт нам заряд как физической, так и ментальной энергии.
🤍Укрепляет мышцы.
Во время практики йоги в работу включаются все мышцы тела, а это укрепляет их без излишней нагрузки на сердце.
🤍Уменьшает стресс.
Йога несёт в себе функцию расслабления, таким образом расслабляя мышцы, вы отпускаете тревогу и стресс, и это позитивно сказывается на вашей нервной системе.
🤍Улучшает гибкость и осанку.
Йога направлена на практику гибкости, и упражнения на спину помогут вам держать осанку.
🤍Укрепляет иммунитет.
Этот факт научно доказан тем, что при практике йоги в позах стоя оказывается давление на кости, что способствует выработке клеток, а это в свою очередь укрепляет иммунитет.
🤍Способствует похудению.
У поз, использованных в йоге есть жиросжигающий эффект, и при правильном питании вы можете заметить такой позитивный эффект в своём теле.
🤍Насыщает мозг кислородом и помогает сфокусироваться.
Мы фокусируемся на наших движениях и ощущениях во время практики, это входит в привычку, и в дальнейшем нам становится легче сфокусироваться на каком-либо задании.
🌸ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌸
🐳 1
Repost from Твое похудение
⚪️🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⚪️
Делитесь вашими завтраками в комментариях ⬇️
Repost from Твое похудение
00:18
Video unavailableShow in Telegram
Овсяно-банановые оладушки 🥞
#рецепты
Ингредиенты:
⏺Банан - 1 шт
⏺Шоколад без сахара
⏺Яйцо - 2 шт
⏺Овсянка - 120 гр
⏺Молоко - 100 мл
⏺Разрыхлитель - 1 ч ложка
Приготовление:
⏺Овсянку взбиваем в блендере до состояния муки.
⏺Банан разминаем вилкой, добавляем яйца, молоко, овсяную муку, разрыхлитель и хорошо перемешиваем венчиком.
⏺На разогретую сковороду выкладываем часть теста, на нее дольку шоколада
⏺Сверху добавляем ещё немного теста и обжариваем с двух сторон на среднем огне.
Repost from Твое похудение
Photo unavailableShow in Telegram
👩💻Подборка тренировок 👍🧡
1️⃣ Йога (25 минут для силы и гибкости)
2️⃣ Растяжка (10 минутная растяжка на каждый день, для всего тела)
3️⃣ Пилатес (10 минутная тренировка для стройных бедер)
4️⃣ Пилатес плоский животик
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
Пᴩиʍᴇᴩнᴏᴇ ʍᴇню ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏᴦᴏ ᴨиᴛᴀния!
—◽️Зᴀᴛᴩᴀᴋ: ᴋᴏɯᴀ , ʙᴀᴩёнᴏᴇ яйцᴏ, ɸᴩуᴋᴛы, чᴀй!
—◻️Обᴇд: ᴄуᴨ, ʍяᴄᴏ, ᴏʙᴏщи, нᴇжиᴩнᴀя ᴩыбᴀ!
—◻️Ужин : ᴛʙᴏᴩᴏᴦ, ᴋᴇɸиᴩ, ᴏʙᴏщи!
—◻️Пᴏɜдний ужин: ᴋᴇɸиᴩ, ᴛʙᴏᴩᴏᴦ!
Вы нᴇ ᴛᴏᴧьᴋᴏ нᴀчнёᴛᴇ ᴨᴩᴀʙиᴧьнᴏ ᴨиᴛᴀᴛьᴄя,нᴏ и худᴇᴛь!
💔 5💘 4
На основном канале вышел полезный пост! ( похудение ) Взгляните)
💘 3