На Здоровье 🌱

Полезные замены для худеющих Несмотря на то, что некоторые из альтернативных продуктов имеют такую же калорийность, они обладают более богатым составом витаминов и БЖУ, что делает их гораздо полезнее. Будьте здоровы физически и ментально!

🧑‍🍳Лёгкий зефир: сладость для самых стройных! КБЖУ: 67ккал/14/0/2 Ингредиенты: ● 400 г обезжиренного творога ● 20 г желатина (1 столовая ложка) ● 200 г обезжиренного молока ● стевия и ванилин по вкусу Приготовление: Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить стевию и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Приятного аппетита! Будьте здоровы физически и ментально!

🏋️Тренировка на всё тело Будьте здоровы физически и ментально!

​​​Почему диеты с ограничением углеводов - брехня. Продолжение вчерашнего поста. Быстрый эффект, который дают в первые же дни любые диеты с ограничением углеводов, поддерживает миф об их чудодейственной эффективности. Но давайте заглянем всего лишь на шаг дальше и перечислим минусы: 1️⃣ За счет ограничения углеводов теряется не жировая прослойка, а истощается гликоген и уходит связанная ими вода. 2️⃣ Ваше тело не становится красивее и стройнее, просто в нем становится на 1-2 кг меньше жидкости. 3️⃣ Это временное явление – до первой хорошей порции углеводов. Готовы ли вы больше никогда в жизни не есть углеводы (полностью отказаться от хлеба, пасты, риса, гречки, всего сладкого)? 4️⃣ Это ограниченное явление – гликогена в теле всего лишь до 0,5 кг, а значит больше 1-2 кг на этой методике “слить” не получится. Поэтому на этой цифре в подавляющем большинстве случаев “похудение” и заканчивается. 5️⃣ Это может ухудшать настроение, мозговую активность (углеводы – основное топливо мозга), вызывать раздражительность, ухудшать иммунитет. Будьте здоровы физически и ментально!

Как меняется внешность человека, когда он худеет на 16 кг Как вам прогресс? Будьте здоровы физически и ментально!

🧑‍🍳Перцы фаршированные рикоттой КБЖУ: 98ккал/6/3/7 Рецепт: https://telegra.ph/Percy-farshirovannye-rikottoj-11-11 Будьте здоровы физически и ментально!

🏋️Плaнка - caмое эффeктивное дoмaшнее упpaжнение, блaгодapя котopому мoжно пoдтянуть вce тeло. Будьте здоровы физически и ментально!

​​​Почему диеты с ограничением углеводов - брехня. В огромном количестве популярных диет есть один общий признак – снижение потребления углеводов. Это их важная деталь, так как помимо баланса калорий, диктующего запасание или сжигание жира, вес тела может меняться за счет удерживаемой воды. Так вот: углеводы задерживают в теле воду. Не жир, а просто воду. В средних размеров человеке есть оперативный запас энергии в виде около 500 г углеводов (это вещество называется гликоген). Но важная деталь: каждый 1г углеводов задерживает 3г воды. Если запасы гликогена истощить (не есть углеводы), то организм способен в течение 1-2 суток потерять 1-2 кг за счет снижения запасов углеводов и еще большего “слива” воды, которую эту углеводные запасы связывают. Эта потеря не будет иметь отношения к сжиганию подкожного жира, но будет видна на весах. Как только вы снова начнёте есть углеводы (спагетти, рис, гречку, хлеб) — жидкость снова вернется в ваше тело. И это нормально. ВОЗ рекомендует получать 50-55% калорий именно из углеводов Завтра продолжение Будьте здоровы физически и ментально!

Действия, которые не влияют на похудение Они не только не влияют на похудение, но и приносят вред Будьте здоровы физически и ментально!

🧑‍🍳Рыба в кляре🐟 КБЖУ: 89ккал/7/8/6 Рецепт: https://telegra.ph/Ryba-v-klyare-11-04 Будьте здоровы физически и ментально!