ПП РЕЦЕПТЫ l ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: •Плавленный сыр-100 грамм •Картофель-210 грамм •Репчатый лук-70 грамм •Морковка-45 грамм •Креветки-150 грамм •Вода-850 грамм •Подсолнечное масло-5 грамм •Зелень, соль, перец - по вкусу.

Свежий и ароматный салат с запечённым перцем и сыром Фета — КБЖУ — на 100 гр: 46.2/1.6/3.1/3.4 Ингредиенты: 🫑 Болгарский перец — 2 шт. 🫑 Сыр Фета 🫑 Салатный микс — 70 гр. 🫑 Помидоры — 3 шт. 🫑 Лук красный по вкусу 🫑 Масло Для заправки: 🫑 Растительное масло — 70 гр. 🫑 Зелёный базилик горсть 🫑 Яблочный уксус — 1 ч.л альзамический соус — 1 ч.л 🫑 Чеснок — 1 зубчик 🫑 Соль по вкусу

Полезный хлеб БЕЗ МУКИ за 2 минуты 👌 Ингредиенты: 🔶 Семена льна (перемолотые в муку)-4 ст л 🔷 Яйцо-1 шт 🔶 Разрыхлитель-1/4 ч л 🔷 Соль, специи- по вкусу

Лосось с яйцом в лаваше 🍳 Ингредиенты: Яйца Авокадо Слабосоленый лосось Хлеб или лаваш Творог или твердый сыр. Соленые огурцы или зелень Ягоды или фрукты (по желанию) Готовка: Подготовьте яйца, авокадо и лосось. Выбирайте в качестве основы хлеб или лаваш. Для придания вкуса сочетайте с творогом или твердым сыром. Добавьте соленые огурцы или зелень. Дополните трапезу ягодами или фруктами.

НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА И ЯЙЦА🐟🥚 КБЖУ: 135- 10,5 - 10 - 1,2 ( без учета хлеба) Ингредиенты: 🔶 Тунец консервированный - 150г 🔷 Сыр творожный - 100г 🔶 Яйцо - 2шт 🔷 Зелень

Йогуртный фруктово ягодный десерт — КБЖУ — на порцию - 409/16.4/13.4/54.7 Ингредиенты: 🍌 Греческий йогурт — 140 гр. 🍒 Банан — 100 гр. 🥝 Киви — 50 гр. 🍌 Черешня — 50 гр. 🍒 Кешью — 20 гр. 🥝 Мед — 5 гр. (по желанию)

Крем суп из кабачков 🍜 Ингредиенты: 🥦 3 средних кабачка 🥦 3 средних картошки 🥦 3 зубчика чеснока 🥦 1 лук 🥦 ~150 мл сливок (у меня 10 %)

ПП тирамису за 5 минут 👉КБЖУ на 100 грамм:95/4/3/12 ⠀ Ингредиенты: •Греческий йогурт-120 грамм •Подсластитель-по вкусу •ПП печенье/хлебцы-40 грамм •Ягоды-50 грамм •Кофе-50 грамм •Какао-5 грамм

Сливочным суп с лососем 🍜 Ингредиенты: 🥦 Сёмга - 350г 🥦 Картошка - 4-5шт 🥦 Лук - 1шт 🥦 Морковь - 1шт 🥦 Брокколи - 150г 🥦 Черри - 150г 🥦 Сливки 15-20% - 180мл 🥦 Творожный сыр - 2ст.л 🥦 Соль, перец по вкусу 🥦 Петрушка - 30г 🥦 Вода - 3л 🥦 Растительное масло - 10мл

Салат из огурцов с медово-горчичной заправкой — КБЖУ — 91.6 ккал (0.9/7.5/4.8) Ингредиенты: 🥒 Огурец свежий — 1 шт. 🥒 Острый перец Чили по желанию Соуса: 🥒 Соевый соус — 1 ч.л 🥒 Лимонный сок — 1 ч.л 🥒 Зернистая горчица — 1 ч.л 🥒 Сироп топинамбура/мёд — 1 ч.л