Kitty_Gym🥋

Ребятки , всем доброе утро💗 Рецепт сырников 🥰 На одну порцию : Кк-370 Ж- 5 У- 51 Б - 30 Ингредиенты : - обезжиренный творог - 1 яйцо - сахар Мука пшеничная ( все граммовки на последнем фото ) 1) В миску вываливаем творог и размягчаем его вилкой до консистенции как на видео 2) Добавляем яйцо и сахар ,тщательно перемешиваем 3) Всыпаем промолотую муку , чтобы из теста можно было лепить шарики , но оно не липло к рукам . Формируем будующие сырники и обваливаем их в муке , чтобы не пригорали 4) Обжариваем без масла на антипригарной сковородке или на обычной сковороде на капле растительного масла ( будет идеально , если у Вас есть специальная брызгалка для масла ) 5) Сырники готовы ! Я обычно их ем с греческим йогуртом , чтобы было больше белков ( на 1 фото - это одна порция .Сырники , если , что маленькие по размеру 😅) Всем приятного аппетита 🫶🏻

Всем привет ,ребят 💘 Я хочу снять обзор своей медальной полки 🥇, как вам такой формат ? Если интересно , то давайте наберем под этим постом 70 реакций , и я сразу же снимаю ролик 💋🥋

ребятки залетаем к моему хорошему другу на розыгрыш тгшки прем на пол года!!

Ягодичный мостик 🌰 -100 кг на 7 раз -115 кг на 4 раза

Сегодня ходила получать учебники , ну всё , теперь точно старшеклассница 😎📕

Все привет 💓 Распорядок моих тренировок в зале : Пн- ноги + ягодицы Вт - бицепс+ спина Ср - отдых Чт - ноги + ягодицы Пт- плечи + спина +40 мин ходьба и бег на беговой дорожке Сб - ноги + ягодицы Вс- отдых —————————- Конечно иногда тренировки меняются местами , из за того что я пропускаю , или мышцы не успели восстановится , но примерно такой план тренировок у меня . На некоторых я выкладываюсь на максимум , но есть и тренировки , где я не беру большие веса и не занимаюсь до отказа

Всем привет 💓 Моя тренировка на ноги и ягодицы : -разминка и растяжка - степпер 5 мин - приседания со штангой 40 кг 8 раз /4 подхода - сгибания на заднюю поверхность бедра в тренажере 20 кг 10 раз / 4 подхода - ягодичный мостик со штангой 80 кг 7-8раз /2 подхода + 50 кг 10раз /2 подхода - разгибание одновременно ног в тренажере сидя по 12 кг на каждую ногу , 10 раз / 4 подхода - румынская тяга с гантелями по 16 кг в каждой руке 8-10 раз / 3 подхода - приседания сумо в Смите 40 кг / 2 подхода ; 20 кг / 2 подхода - степпер или элепс 5 мин - растяжка Всем красивых и сильных ножек 😉❤️

💪🏻💝

Ребята , всем спасибо за 200 подписчиков 💘( даже уже немного больше 😻) я ценю каждого из вас , спасибо что вы меня смотрите , ставите реакции и пишете комментарии . Мне безумно приятно и даете большую мотивацию вести канал дальше . На самом деле , если задуматься ,200 человек - это очень много !!! И я дорожу каждым из вас 💓💓💓 Давайте попробуем добить 250 подписчиков до конца лета 💝💪🏻я знаю , что мы сможем 😉

Всем привет 💘 Давайте приготовим Протеиновые блинчики 💪🏻🥞 1) разбиваем два куриных яйца в миску . Взбалтывая их ,вливаем молоко . Все перемешиваем 2) в пол чайной ложки соды вливаем капельку уксуса . Пошла реакция и сода начала шипеть , добавляем в миску . Перемешиваем . Это нужно для пышности блинов 3)насыпаем муку и перемешиваем 4) добавляем протеин , перемешиваем 5) тесто должно получится не сильно жидкое и не сильно густое , примерно как на видео 6) если тесто сильно жидкое - добавьте муки , если густое - теплого молока или воды 7) жарим на разогретой сковороде 8) блины готовы 🥞 всем приятного аппетита ❣️

Подписывайтесь !!! https://vk.com/sport1one1

✨💓🏋🏻‍♀️

1 🥇место - бои 1 🥇место - ката соло ( техника ) В Йошкар -Ола, республика Марий Эл, 24-28 июля проходят крупнейшие соревнования по боевым искусствам «Игры Народов Мира» . Которые собрали более 2300 участников со всех регионов России , а также Индии и Японии . Соревновательный сезон 2024-25 успешно открыт !

Вот и закончились двухнедельные сборы по каратэ в Сочи 🥋 Чуть позже выложу фотографии 💘

Всем привет 💘 как проходят тренировки на сборах в Сочи : - 1 тренировка Начинается в 7:00 Обычно мы бегаем минут 25 , бежим круг , затем на море . Там на берегу тренируемся +- 1 ч 10мин , и едем купаться в море ! - 2 тренировка Начинается в 17:00 Вечером мы тренируемся уже на спорт площадке . Мы разминаемся , бегаем , обычно тренируем броски , захваты . Тренируемся где-то 1ч 50мин . Обе тренировки тяжелые , так как мы тренируемся в жару ☀️ и выкладываемся на них

Сегодня был довольно насыщенный день ☀️ две тренировки - утренняя и вечерняя , а также покатались на джиппенге 😎 было очень классно 💓

Всем привет 💓 я сейчас на двухнедельных сборах по каратэ в Сочи . Хотите немного постов о тренировках и отдыхе тут ? ) Если да , то накидайте реакций