НУТРИЦИОЛОГ Юлия Комар☘️

Слушать подкаст 🎙️ Тема: «5 главных шагов для выхода из новогоднего застолья»

ПОДКАСТ Тема «5 главных шагов для выхода из новогоднего застолья» В ходе подкаста разберем: 1️⃣Последствия переедания в праздничные дни; 2️⃣Основные шаги на пути к восстановлению процесса пищеварения: ▫️ водный баланс ▫️ что нужно убрать из рациона ▫️ какие продукты питания необходимо добавить в рацион ▫️ физическая активность ▫️ режим дня и сон 3️⃣Что категорически нельзя делать после переедания. 👩🏼‍⚕️Спикер: Юлия Комар, семейный и спортивный нутрициолог Если вы хотите больше узнать о том, как правильно проводится детокс, тогда ждём вас 8 января на детокс-марафон! Каждый день вас будут ждать задания дня, выполняя которые, вы почувствуете улучшения в самочувствии и сможете быстро вернуться в нормальную жизнь! Чтобы принять участие, переходите по ссылке ниже. Цена — 2990₽ РЕГИСТРАЦИЯ Начните этот год с заботы о себе и своем здоровье! Расскажите, что вы знаете о детоксе? Какие мифы вам известны? Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

Друзья, поздравляю всех с Новым Годом 🎄 Желаю всем нам мира и любви в этом году ❤️ Надеюсь, все салата вы уже доели и вновь ваш рацион состоит из сбалансированных умеренных приемов пищи 😉 Ну а чтобы вам было легче выйти из состояния переедания или справиться с неприятными симптомами после еды, рассказываю про 5 главных шагов в подкасте ниже ☘️

Друзья, задумываетесь ли вы для чего в действительности нужно следить за весом, питанием, образом жизни и вот это вот все... О каких последствиях нужно помнить, выпивая n-ый бокал красного сухого или каждый день заедая тортиком свое плохое настроение ? Собрала для вас 6 последствий регулярного переедания, чрезмерного употребления алкоголя, курения (сигареты, вейпы) и малоподвижного образа жизни💁🏼‍♀️ 1️⃣Диабет, болезни сердца и сосудов, высокое артериальное давление, инфаркт и инсульт. 2️⃣ Депрессия, тревожные расстройства и другие психологические проблемы. 3️⃣ Ожирение, высокий уровень холестерина, повышенное давление и нарушения углеводного обмена, преддиабет. 4️⃣ Заболевания опорно-двигательной системы, такие как сколиоз, остеохондроз, и другие заболевания суставов и позвоночника. 5️⃣ Нарушения репродуктивной системы. 6️⃣ Снижение продолжительности жизни. Неправильный образ жизни может существенно сократить продолжительность жизни из-за увеличенного риска возникновения различных заболеваний и осложнений. Я все время пишу о снижении веса, сбалансированном питании, различных активностях и прочее. Но в первую очередь, конечно подразумеваю, как долго вы хотите прожить и в каком состоянии 💁🏼‍♀️ Если вы хотите наконец-то разобраться в причинах неприятных симптомов ЖКТ, хронической усталости и отсутствия энергии, записывайтесь ко мне на консультацию - @jultrina ☘️ Я дипломированный интегративный нутрициолог и эксперт по питанию. *Стоимость первичной консультации 3500₽.

Друзья, всем привет 💚 На канале много новых подписчиков и я хотела бы немного рассказать о себе) Меня зовут Юлия и я дипломированный нутрициолог, прошла около 600 часов обучений и проконсультировала уже более 100 клиентов 🤗 На протяжении последнего года я каждый день практикую и помогаю людям наладить питание, разобраться в причинах дискомфорта ЖКТ, гармональных нарушений и аутоиммунных заболеваний. Сейчас я прохожу следующий важный этап, обучаюсь клинической нутрициолгии в Международном Институте Интегративной Нутрициологии, а это значит что я смогу еще более детально разбирать ваши проблемы и быстрее находить решение 🔥 К этому посту прикрепляю свои диплом и сертификаты, а также один из последних отзывов❤️ Спасибо за поддержку, мне очень важно понимать что мой канал полезен для вас ☘️

Заряжаю на сбалансированный рацион 😅 Друзья, каждый день я провожу консультации с людьми разных возрастов и сегодня осознала одну закономерность 🤔 Как правило, мы идем к врачу когда сильно болит, обостряются уже диагностированные заболевания или же лечим то, что не болит и пытаемся оздоровиться ничего не понимая в этом 🫣 Без назначения принимаем БАДы или что еще хуже, лекарственные препараты, сидим на диетах, не имеющих ничего общего со здоровьем или же проводим детокс организма🙁 Дело в том, что наш организм прекрасно сам восстанавливается, оздоравливается и выводит токсины. И ему, в большинстве случаев, просто не нужно мешать )) Если что-то где-то болит, обращаемся к соответствующему специалисту, в остальном, контролируем что мы едим, что пьем, как реагируем на стресс и как часто занимаемся физической активностью. Конечно, это сложнее, чем выпить волшебную таблетку, но это про будущее. Это про то, какими вы хотите видеть себя через год-два-пять-десять лет 💁🏼‍♀️ Берите ответственность за свое будущее в свои руки 💚 Выговорилась 😅 спасибо 🫶🏻 Очень интересно ваше мнение) Напишите пожалуйста в комментариях, что думаете по этому поводу? ⤵️

Друзья, прекрасная новость 🎄 Вы можете сделать ценный подарок к Новому Году для себя и своих близких 💚 В нескольких вариантах я создала для вас подарочные сертификаты ☘️ Можно выбрать одну услугу или объединить несколько и получить скидку в 20% 🔥 Пишите мне @jultrina, отвечу на все ваши вопросы и помогу подобрать нужный вариант 🫶🏻

Что есть чтобы похудеть❓ Правильно – жиры. А вот какие, сейчас расскажу) 🍣Полиненасыщенные жиры. Они включают Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма, нормализуют обмен веществ, а также снижают уровень вредного холестерина. Такие жиры есть в рыбе (лосось, сардина, скумбрия, сельдь), орехах (миндаль, грецкий орех), семенах чиа и льна, а также в некоторых маслах (льняное, кукурузное). 🥑 Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах, арахисовом масле и семенах. 🧈 Насыщенные жиры. Их умеренное употребление также может быть частью сбалансированного питания. Насыщенные жиры преимущественно содержатся в животных продуктах, таких как мясо, сливочное масло, сыры и молочные продукты. Но помните, что они должны присутствовать в рационе ограниченно. ☠️И должна сказать о жирах, которые должны быть под запретом, по крайней мере на регулярной основе. Это трансжиры, которые присутствуют в пище, содержащей гидрогенизированные масла или твердые жиры. (Фастфуд, снеки, готовые продукты). Призываю вас смотреть на состав продукта и класть обратно на полку, если увидели один из нижеперечисленных жиров, это все трансжиры, только под разным соусом с разными названиями. Кулинарный жир Растительный жир Гидрогинезированный жир Маргарин Комбинированный жир Фритюрный жир Правильные жиры играют важную роль в процессе похудения. Они создают ощущение сытости и удовлетворения после приема пищи, так как перевариваются медленнее, чем углеводы и белки. Это помогает контролировать аппетит и снижать потребление калорий. Но, конечно, чтобы успешно худеть, рекомендую сбалансировать рацион, включая в него достаточное количество белков, углеводов и жиров. На индивидуальной консультации я как раз составляю индивидуальный протокол питания, который учитывает ваши потребности и цели. Запись на консультацию - @jultrina ☘️

Друзья, всем привет ☘️ В моей практике постоянно встречаются клиенты, которые хотят сбросить лишний вес и при этом ограничивают себя в углеводах и жирах 😥 Про жиры будет отдельный пост 👌🏻 А сегодня я хотела бы поговорить о сложных/медленных углеводов и их важной роли в нормальном функционировании организма и более того, в непосредственном влиянии на снижение веса ❕ (о простых/быстрых углеводах можно почитать здесь ) 🍛 Медленные углеводы долго усваиваются и обеспечивают постепенное высвобождение энергии в течение длительного времени 🍛 Медленные углеводы помогают нормализовать пищеварение и контролировать уровень сахара в крови и предотвращая резкий скачок инсулина. 🍛 Медленные углеводы способствуют созданию ощущения сытости и не вызывают чувства голода после приема пищи Список некоторых продуктов, богатых сложными углеводами: ⁃ зерновые культуры (гречка, овес, бурый рис, пшено) ⁃ ржаной и цельнозерновой хлеб, ⁃ овощи (зеленый салат, все виды капусты, морковь, брокколи, спаржа, шпинат) ⁃ фрукты (яблоки, грейпфрут, груши, помело, абрикос) ⁃ бобовые (чечевица, нут, горох, фасоль) ⁃ все ягоды, орехи и семена Старайтесь чаще заменять макароны из пшеничной муки, белый рис, картофель, фастфуд вышеперечисленными продуктами и вы будете меньше перекусывать, улучшите пищеварение и увидите качественные изменения в вашем теле 💯 Приходите ко мне на экспресс-консультацию, где я дам четкую инструкцию по коррекции рациона питания, с учетом вашего запроса 👌🏻 Стоимость такой консультации до 1 декабря 700₽ 🔥 Запись - @Jultrina ☘️