Римма | Нутрициолог | Баланс

Вкусняшки БЕЗ сахара от «Дари сейчас» Недавно я писала пост о тяге к сладкому и первым пунктом рекомендовала обратить внимание на альтернативу. Что это значит? Сейчас, к счастью, все больше производителей выпускают продукцию без сахара с более менее адекватным составом. При употреблении которой при сбалансированном рационе и допустимом количестве вкусняшек вреда никакого не будет. Все хорошо в меру😉👌🏻 И тут я вспомнила, что когда была у своего мастера в салоне, увидела у нее в вазочке конфеты без сахара, она их предлагала клиентам к кофе☕️ Умничка! Потом я спросила как оценили посетители и ответ был: конфеты исчезли со скоростью света😅 Вот! Такие конфеты по вкусу ничем не хуже своих аналогов, которые содержат сахар. Так почему бы не выбрать данный вариант? При том, что к примеру, данный производитель предлагает на выбор в одной коробке целых 8 видов сладостей🔥 (например, конфеты "Трюфели", "Соната с орехом", "Мишки в лесу", конфеты "Вафельные Соната" и др). Каждый точно найдет для себя по вкусу. Я тоже себе заказала на пробу. Конечно, пробовала не одна, поделилась с детьми: зашло на ура🙌 Оставляю Вам артикул на Wildberries: 237927014 Пробуйте🔥Но помните о том, что все должно быть дозированно

Видео ускорено и поэтому голос немного изменен🙈 Но зато весело, с пользой и экономией вашего времени на его просмотр🔥

Выбираем масло для жарки🔥 💡 Лучше использовать масла с высоким содержанием насыщенных и мононенасыщенных жиров и с температурой дымления выше 160С. ✔️ Они стабильнее при высоких температурах. Рекомендую для горячих блюд: 🟢кокосовое масло 🟢масло авокадо 🟢масло гхи 🟢оливковое масло Мой выбор: это кокосовое и масла гхи. Нерафинированные масла с высоким содержанием Омега-3 и Омега-6 НЕ подходят для жарки! ✔️ При нагревании они выделяют вредные вещества. ✔️ Используйте их для салатов. Лучшее масло для салатов - льняное. Но оно мало хранится и быстро начинает горчить, потому что в нем много Омега-3. Поэтому его нужно покупать максимально свежим, в темном стекле, хранить только в холодильнике. Маргарины и спреды с транс-жирами лучше полностью исключить из рациона! Лучше масла хранить в прохладном, темном месте. Конечно, их лучше не перегревать и готовить на масле только один раз. А на каком масле Вы предпочитаете готовить? Какое любимое добавляете в салаты?

🔥ТОП полезных публикаций на канале Йогуртовая запеканка за 5 минут ХРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: миф или реальность?🧐 Творожный крем с ягодами Почему я за долгосрочное сотрудничество, а не быстрый результат? Как говорится, напомнить о полезном и интересном материале никогда не бывает лишним😉 ⤵️ Также вы можете использовать рабочие хештеги в канале либо искать информацию по ключевому слову через поиск Например, больше рецептов Вы найдете по #Римма_рецепты Связь со мной ✈️@rich_mimi P.S. А у нас только сирень цветет. А как у вас с погодой, лето в разгаре?

КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ❌ Что я могу порекомендовать⤵️ ✔️ это искать полезные альтернативы сахару, которые тоже будут сладкими, но при этом будут менее калорийнее и будут содержать гораздо меньше простых углеводов (трегалоза - натуральный природный дисахарид, полезные десерты и пп выпечка...) ✔️убрать дефициты в питании (белка, полезных жиров, медленных углеводов, витаминов и минералов). ✔️Проверить гормональные нарушения. Лептинорезистентность - предшествует инсулинорезистентности, появляясь на несколько лет раньше.

Лептин - это гормон белковой структуры, которые вырабатывается клетками нашей жировой ткани и именно он дает нашему телу сигнал о том, что "пора прекращать есть".

К сожалению, его синтез может быть нарушен, если вы когда-то сидели на диетах либо вы в целом тревожный человек, много стрессуете. В результате у вас теряется чувство насыщение и вы не можете понять, что уже сыты, как следствие ➡️ начинаете переедать. Также к этой причине относится начальная дисфункция щитовидной железы, где часто наблюдается повышенный аппетит, набор веса, отеки, хроническая усталость и т.д. Поэтому важно сдавать вовремя анализы, чтобы понять, а что же происходит в нашем организме. Средство № 1 от тяги к сладкому для всех: это найти причину и понять, что же с этим делать. Конечно, они у всех разные, здесь и психоэмоциональная зависимость, тут и нарушение режима питания, постоянный стресс и выше описанные моменты. Поэтому не спешите садиться на очередную диету, а разбирайтесь в данном вопросе - комплексно. А если есть сложности в самостоятельной работе ➡️ смело обращайтесь ✈️@rich_mimi

И ЕЩЕ РАЗ ПРО ТЯГУ К СЛАДКОМУ....

Сахар - это самый доступный дофамин, то есть самый простой способ получить удовольствие.

А кто добровольно откажется от удовольствия?😅 Правильно, никто. Даже нашему мозгу сахар нравится больше, чем кокаин. Он вызывает большую зависимость. В 2015 году провели эксперимент на мышах, где мышам на выбор давали кокаин или сахар, в начале выбор был примерно одинаков, далее предпочтение было в сторону сахара. Так, человек сам того не замечает, попадает в дофаминовую ловушку. Когда мы едим много сахара, это не только лишний вес, диабет или онкология, нет, это приводит к воспалительным процессам в организме, а хроническое воспаление становится основной причиной большинства наших проблем со здоровьем. Давайте, вспомним, высыпание на коже, вздутие живота, повышенная тревожность, хроническая усталость, раздражительность, отеки...Знакомо? Самая частая и очевидная причина происходящего - это избыток простых углеводов в рационе. Казалось бы, отказаться от этого легко и просто. Но для большего числа людей, к большому сожалению, сделать это крайне сложно( Дело в том, что наша психика устроена очень хитро ➡️ строгие ограничения всегда ведут к срывам и откатам. И часто отказываясь от целой группы продуктов - это ведет к хорошо знакомому всем кругу: диета ➡️ срыв ➡️ чувство вины ➡️и снова диета. Также если резко убрать все сладкое, можно заработать нарушение пищевого поведения, так бывает не у всех, но есть и такое. Поэтому не стоит впадать сразу в крайность, важно снизить количество потребления простых углеводов в рационе. И важно это сделать комфортно БЕЗ стресса, ведь именно стресс как раз усиливает тягу к сладкому. И вдобавок - это повышенный кортизол, который способствует висцеральному ожирению... И тогда возникает логичный вопрос: А как же снизить потребление простых углеводов в рационе, чтобы это было комфортно? Продолжение следует благодаря вашим реакциям 🔥👍🏻❤️

А вот и отзыв) Забирайте себе рецепт, пробуйте, радуйте своих близких. Ведь пп - это не значит пресно и не вкусно. Это разнообразно и полезно👌🏻

Пирожки с яйцом и зеленым луком. Ингредиенты: - яйцо - 4 шт (3 отварных, 1 сырое) - зеленый лук - 20 гр - сыр - 35 гр - мука ржаная отбойная - 35 гр - подсолнечное масло - 1 гр - соль - по вкусу

Это самые вкусные и быстрые пп пирожки

Вам понадобятся яйца, мука, сыр и лук. Все пропорции ингредиентов просто перемешиваем, лепим пирожки и выпекаем на сковороде около 5 минут. Готово✅

ПОХУДЕТЬ = НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ❌ Часто в своей работе я общаюсь с девушками, которые в свое время не совсем ☝🏽 правильно снижали вес, в кратчашие сроки теряли большое количество килограмм, но в итоге не ощущали себя лучше🤔 У многих начались серьезные проблемы… И когда задаешь вопросы, как же питались на похудении, сразу становится ясно, почему начинались проблемы. Почему-то у людей в голове похудение и здоровье не перекликаются между собой. Есть отдельно снижение веса, а здоровье — ну это как пойдет. И если целью ставится какая-то цифра на весах, то обычно человек готов идти на любые компромиссы со здоровьем. Жалко только здоровье не любит компромисса… И меня удивляет, почему на очень многих марафонах по похудению весь упор делается именно на снижении веса. Проблема в том, что лишний вес всегда существует вместе с проблемами со здоровьем. И если решать только «внешнюю» видимую проблему с весом, можно в итоге оказаться в ситуации, когда будут возникать серьезные проблемы во всех системах организма. Когда вес скинут, а здоровье вышло из чата. Поэтому похудение нужно начинать с решения проблем со здоровьем, восстановления ЖКТ, работы кровеносной и лимфатической систем, стабилизации гормонального фона. А вес и так будет снижаться, если вы восстановите здоровье. Иначе вы избавитесь от лишнего веса, но получите в придачу проблемы, которые будут отравлять вам жизнь не меньше, чем лишний вес. Буду рада вашим реакциям❤️👍🏻🔥и в комментариях: знакома такая потеря веса? Когда цель убрать килограммы?

Нежнейшее блюдо, кабачок прямо таял во рту.

Вот так можно не только вкусно завтракать, но и ужинать. Вместо рыбы, можно взять легкую ветчину и будет также восхитительно 🔥