Йога и фитнес | САНСАРА

Сегодня вечером 🥰 Запись @sansara_yoga или в приложении 🥰

Дополнительный класс HIGH HELLS - пятница 17:00! 🥰 Меня зовут Виолетта. Я занимаюсь танцами с 4 лет. За все эти годы пробовала и изучала разные направления. Но High heels приглянулся больше всего. Этот стиль танца про  женственность и природную сексуальность. А теперь немного о занятиях, они подойдут как новичкам, так и тем, кто уже пробовал себя в этом направлении. ЧТО ДАДУТ ВАМ ЗАНЯТИЯ?🧍‍♀️ 1) Плавность и нежность в движениях. Это очень расслабляет и даёт почувствовать своё тело. 2) Уверенность. Ведь что может быть лучше, чем здоровая любовь к себе? 3) Разминка. Отличный способ взбодриться и подготовить своё тело к нагрузкам. 4) Силовые нагрузки. Перед каждым занятием, мы будем качать разные группы мышц. 5) Стойкость. Мы будем учиться выносливости и преодолению -не могу. 6) Повышение уровня. Будем совершенствоваться и повышать свой танцевальный скилл. 7) Проживание эмоций. У каждого человека есть свои трудности, но танец это один из лучших способов расставить в голове всё на места и насладиться моментом здесь и сейчас. 8) Новые знакомства. Вы сможете встретить единомышленников и ходить на тренировки вместе.   А ТАКЖЕ! Занятия- это не просто то место, куда человек идёт танцевать. Танцы- это семья, которая всегда поддержит и поможет. Именно такая атмосфера будет царить на наших с вами тренировках.❤️ ЧТО? High heels 👠 КОГДА? Пятница 17:00, Воскресенье 16:00. Форма одежды!💜 Верх- топ, футболка, боди. Низ- спортивные штаны, лосины, шорты, карго. Ну и главное- туфли. Каблук может быть как тонким, так и толстым. Оптимальная высота 10-11 см. Это также на ваше усмотрение. Лучше всего выбирать туфли закрытого типа. Если вы пока сомневаетесь или хотите просто попробовать новый стиль, можете быть в кроссовках. Выбирайте то, в чём вам будет комфортно и что не будет сковывать движения.

Маленькая возможность остановиться и задуматься, в чем ты нуждаешься сейчас 🫶🏻🙏🏻 Приходи в студию и выбирай, чего тебе не хватает 🩷

Как начать заниматься спортом и сделать это привычкой? 1. Поставьте конкретные цели: Определите, чего именно вы хотите достичь (например, сбросить вес, улучшить выносливость или нарастить мышцы) и установите измеримые и достижимые цели 🎯 2. Создайте расписание: Включите занятия спортом в свой распорядок дня, как обязательное мероприятие 📅 3. Начните с малого: Не пытайтесь сразу выполнять интенсивные тренировки. Начните с небольших упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку 🏋️‍♀️ 4. Найдите занятие по душе: Выберите вид спорта или физической активности, который вам действительно нравится, будь то бег, плавание, йога или танцы 👯‍♂️ 5. Найдите партнера по тренировкам: Заниматься спортом вместе с другом или членом семьи может быть намного интереснее и мотивирующее 👭 6. Следите за прогрессом: Ведите дневник тренировок, записывая свои достижения и улучшения. Это поможет вам увидеть прогресс и поддерживать мотивацию 📔 7. Вознаграждайте себя: Установите систему небольших вознаграждений за достижение поставленных целей 🎁 8. Используйте современные технологии: Приложения для фитнеса, шагомеры и другие гаджеты могут помочь следить за вашими тренировками и оставаться мотивированными 📱 9. Помните о пользе для здоровья: Напоминайте себе о всех положительных эффектах, которые спорт оказывает на ваше физическое и психологическое состояние 🌸 10. Будьте гибкими: Не расстраивайтесь, если пропустили тренировку или не выполнили план. Главное – продолжать и не сдаваться 🍀 Купите красивую форму, в которой вы будете себе нравится! Отбросьте мысль, что у вас ничего не получится! Приходите на пробную тренировку! Купите абонемент и пробуйте разные направления! Любите себя! ВЫ ПРЕКРАСНЫ! ❤️

Расписание на неделю ❤️‍🔥 Обратите внимание на изменения 🥰 АБОНЕМЕНТЫ Пробная тренировка (60 минут) - 500 рублей! Пробная тренировка (90 минут) - 700 рублей! Записаться на занятия можно на сайте или в мобильном приложении! По всем вопросам пишите @sansara_yoga 🫶 _______________ 📍 Серебряный бульвар, 4 📞 8 (995) 099-02-32

Обновленная студия ❤️‍🔥 🔥 Ящички для хранения ваших вещей - ценные вещи можно убрать 🔥 Новое оборудование - для качественных и эффективных тренировок 🔥 Системы хранения по нашим чертежам - чтобы у каждого инвентаря было свое место 🔥 Бризеры для подачи свежего очищенного воздуха - для комфорта во время занятий 🔥 Озеленение зала - растения в комнате снижают уровень стресса, стимулируют творческую деятельность, очищают воздух А вы заметили, что еще изменилось? Какие обновления понравились вам больше всего? 🪄 Двери нашей уютной камерной студии всегда открыты для вас! 🥰 По всем вопросам пишите @sansara_yoga 🫶🏻 ______________ 📍 Серебряный бульвар, 4 📞 8 (995) 099-02-32

Сегодня в 17:30! Медитация с поющими чашами: Павел и Екатерина 🥣 Медитация с поющими чашами — это древняя практика, которая использует звуковые вибрации для создания глубокого состояния расслабления и гармонии. Звуковые вибрации могут помочь в освобождении от негативных эмоций и блоков, способствуя эмоциональному исцелению. Осталось 2 места 💔 Записаться можно в мобильном приложении или через @sansara_yoga 🤍

Практика Антистресс — это не просто физическая активность, это инструмент для управления стрессом 🧘🏻 ▫️Это восстанавливающая практика с элементами пранаямы 🫁 Техники глубокого дыхания способствуют активации парасимпатической нервной системы, что помогает успокоить ум и уменьшить чувство тревоги. ▫️Это акцент на расслабление и раскрытие диафрагмы через практику пассивных прогибов и мягких скручиваний - способствуют снятию мышечного напряжения и улучшению кровообращения, что помогает чувствовать себя более расслабленным и спокойным. ▫️Практика включает концентрацию на настоящем моменте, это уменьшает беспокойство о будущем и помогает лучше справляться с повседневными стрессами. ▫️Регулярные занятия помогают улучшить качество сна, что также является важным фактором в снижении уровня стресса 💤 ▫️Еще занятия в группе создают ощущение общности и поддержки, это положительно сказывается на эмоциональном состоянии. 🌸 Приходите сегодня в 20:30, чтобы начать свой путь к гармонии и спокойствию 🌸 Каждое занятие включает перевёрнутые позы с опорой и 20 минут шавасаны Записаться можно в мобильном приложении или через @sansara_yoga 🤍

У тебя есть СУПЕРСИЛА! И это - ТЫ 🦸‍♀️🪄 Сегодня вечером! 18:55 Рельефное тело l 20:00 Рельефное тело ll Что будет, если я начну заниматься силовыми тренировками? 1. Укрепление мышц и костей: Силовые упражнения стимулируют рост мышечной массы и укрепление костей, что помогает предотвратить остеопороз и снизить риск переломов. 2. Улучшение обмена веществ: Увеличение мышечной массы способствует повышению базального уровня метаболизма, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. 3. Снижение риска хронических заболеваний: Регулярные силовые тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, снижать артериальное давление и уровень холестерина, что уменьшает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Улучшение координации и равновесия: Укрепление мышц ног, корпуса и спины улучшает координацию и равновесие, что снижает риск падений и травм. 5. Повышение физической выносливости: Силовые тренировки улучшают общую физическую выносливость и работоспособность, что делает повседневные задачи и физическую активность легче и безопаснее. 6. Психологические преимущества: Занятия силовыми тренировками улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности, повышают самооценку и уверенность в себе благодаря высвобождению эндорфинов. 7. Сохранение мышечной массы при старении: С возрастом происходит естественная потеря мышечной массы, но регулярные силовые тренировки помогают замедлить этот процесс и поддерживать физическую активность на высоком уровне. 8. Снижение жировой массы: Силовые тренировки помогают уменьшить процент жировой массы, что положительно влияет на общую физическую форму и здоровье. Силовые тренировки могут включать в себя работу с весами, резинками, собственным весом тела и другим оборудованием. Важно начинать тренировки под руководством квалифицированного тренера, чтобы избежать травм и добиться максимальной пользы. 21:05 Растяжка (гибкое тело) Что будет, если я начну заниматься растяжкой? 1. Улучшение гибкости: Увеличится диапазон движений в суставах. 2. Снижение мышечного напряжения: Уменьшится напряжение и боли в мышцах. 3. Улучшение осанки: Повысится осознание своего тела и улучшится осанка. 4. Профилактика травм: Снизится риск растяжений и других травм. 5. Улучшение кровообращения: Повысится кровоток в мышцах, что улучшит их питание и восстановление. 6. Снижение стресса: Растяжка способствует расслаблению и снижению уровня стресса. 7. Улучшение физической активности: Повышение гибкости и подвижности улучшит выполнение повседневных задач и спортивных упражнений. А вы уже записались на тренировку? 🍀