Злой Арни

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ? 👋 🔢 Понимание страха:

Попытайся понять, чего именно ты боишься, почему именно ты боишься, так будет намного проще найти решения проблемы.

🔢 Изменение мышления:

Запомни, всё у тебя в голове, все плохие мысли, страхи, неуверенность, всё идёт от головы. Как только ты изменишь свои взгляды на жизнь, так сразу ты заметишь изменения.

🔢 Поддержка окружения:

Я понимаю, что все мы хотим быть сильными, не говорить о своих проблемах другим, но порой это действительно очень важно. Выговориться, попросить о помощи - очень важно. Не обесценивай это, пожалуйста.

🔢 Профессиональная помощь:

Если ты испытываешь серьёзные проблемы, ты не можешь справиться сам, у тебя появляются очень ужасные мысли, то обратись к психологу, это обязательно поможет тебе.

❤️ВЫВОД❗️

Запомни, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Важно найти подходящий способ для себя и быть готовым к тому, что преодоление страха может потребовать времени и усилий.

Злой Арни 😎

Не позорь своего отца, бездарь Он тебя вырастил, чтобы ты стал мужиком и смог обеспечить свою семью, а ты... Играешь в игры, дрочишь и просишь деньги у родителей. Ты вообще задумывался кем ты станешь в будущем? Заходи в наш клуб - здесь из тебя слепят слоняру >  База упражнений, которые накачают твоё тело > Как поднять тестостерон на 21% с помощью этого фрукта > Как убрать свою лень на всегда (метод ОТЖ) Это лето станет началом твоего развития - https://t.me/+fChu7LYpbZ4yYjA6

ТЯГА СУМО 👍 Ох уж эти бесконечные споры о том, как легче тянуть, постоянные слова о том, что сумо для педиков, сумо - не тяга. Так ли это? ТЯГА СУМО

🔢Предполагает широкую или средне-широкую постановку ног.

🔢

Спина во время тяги сумо находится в более вертикальном положении

🔢

Из второго пункта вытекает следующее: меньшая нагрузка на поясницу, большая активация приводящих и четырехглавых мышц.

🔢

Если у вас длинная голень, длинные руки и короткий корпус, то у вас бОльший потенциал потянуть больше.

В СУМО ТЯНУТЬ ЛЕГЧЕ❓

Не всё так однозначно

, ввиду рычагов кому-то действительно тянуть легче, ОДНАКО для тяги сумо нужна отличная мобильность ТБС ( тазобедренного сустава ), если вам не повезло с этим, то, вероятнее всего, тебе будет тянуть очень тяжело, так как не будет выгодных углов. Если вы всю жизнь тянули в классике и резко перешли на сумо, не стоит ждать, что вы моментально потянете больше. Сумо очень придирчиво к технике и углам, стоит постоянно оттачивать технику, улучшать мобильность и выстраивать нужные углы.

ВЫВОД❗️ Сумо -

это совершенно другая техника тяги, некорректно сравнивать классику и сумо. А тем более уж говорить, что сумо - не тяга.

Если в правилах соревнований разрешено тянуть в сумо, то не надо говорить: «а попробуй в классике!». Если ты получаешь отличный результат в сумо, никого не слушай и продолжай усовершенствовать её, получай результат и достигай своих целей. Злой Арни 😎

ИДИ ПОЕШЬ Ты не заебался быть дрыщём? Самым мелким среди друзей? НУ ТОГДА ИДИ И ЕШЬ? ХУЛИ ТЫ СОПЛИ РАЗВОДИШЬ😡 😎Злой Арни

— Ахуенное тело, тачка и стиль, а тебе всего 19… — Как нахуй? 😈Он просто подписался на канал: МНОГОГРАННИК 📌Автор этого канала - ебаный гений, который открыл мне глаза: - как познакомиться с любой девушкой на улице - как овладеть львиной харизмой - как достичь идеальной внешности ❗Возможность разъебать никогда не была так близка. Подпишись, не смей проебать ее: https://t.me/+EdQIosm3Qsc0NWUy

Доброе утро, дрыщи. Вы готовы идти в зал? Злой Арни

Спокойной ночи, боец! Я надеюсь, ты уже готов ко сну. 😎Злой Арни

– Уверенный и харизматичный парень в лучшем теле... – КАК НАХУЙ? 😈Он просто подписался на канал: Ты? | Лучшая версия 📌ТАМ ЕМУ БЕЗ ХУЙНИ РАССКАЗАЛИ: – как не облажаться на первом сексе – как овладеть львиной харизмой – как увеличить рост +10см – как достичь идеальной внешности ❗Знак вселенной! Не упускай его. Скорее подписывайся: https://t.me/+qxcdkftaKE45NDJi

МФР ☹️ Замечал ли ты болевые ощущения в некоторых местах или что-то вроде спазмов, не знаешь, как бороться с этим? МФР- отличный помощник в этом. ❤️Миофасциальный релиз —

это техника мягкой тканевой мануальной терапии, направленная на улучшение гибкости и снятие напряжения в мышцах и фасции. Фасции — это плотные соединительные ткани, окружающие мышцы, кости и органы.

🔹ЦЕЛЬ МФР

🔢

Цель миофасциального релиза заключается в разрыве спазмов и узелков в мышцах (триггерных точек), улучшении циркуляции крови и лимфы, а также восстановлении нормального диапазона движения. Эта техника может помочь уменьшить боли, связанные с мышечным напряжением, улучшить осанку и общее состояние мышц.

🔢

Миофасциальный релиз может быть полезен для людей, страдающих от хронических болей в мышцах, спине, шее, плечах или других областях тела.

🔢

Также этот метод может применяться для улучшения спортивной производительности, ускорения восстановления после тренировок или травм, а также для общего расслабления и улучшения физического самочувствия.

Злой Арни 😎

КАК РАЗВИТЬ СТАЛЬНОЙ ХВАТ? 🔢 Упражнения с грифом:

Удержание тяжёлой штанги с расширителями будет отличным упражнением для построения стального хвата.

🔢 Подтягивания:

Это отличное упражнение для развития силы хвата, так как требует активного использования рук и предплечий.

🔢 Фермерская ходьба:

Удержание тяжелых гантелей или гирь в руках на расстоянии может значительно укрепить хват.

🔢 Регулярная тренировка и постепенное увеличение нагрузки:

Важно не только выполнять упражнения, но и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы мышцы имели возможность адаптироваться и становиться сильнее.

❤️Вывод❗️ Помни, что развитие силы хвата требует терпения и последовательности в тренировках. Начинай с умеренных нагрузок и постепенно увеличивай их, чтобы получить стимул к росту. Злой Арни 😎