Без шелухи с доктором Ерёминой🫶🏼

На маркетплейсах сейчас можно найти все, что угодно, и БАДы не исключение. В одном из роликов увидела, что сейчас пользуются популярностью волшебные бобы. Обещают избавление до 15 кг за месяц. Что думаете?

На выходных у меня 2 дня было интенсивное обучение по питанию и консультированию. Считаю важным периодически слушать лекции, вебинары, чтобы сверяться в том ли направлении я иду. В этот раз особенно полезными для меня стали новые упражнения для работы с подопечными, уже на этой неделе постараюсь внедрить их в практику. И вас, мои дорогие читатели, не оставлю без задания 🤓 Знаю, что многие стараются снизить вес, поэтому предлагаю вам такое упражнение: 1. Взять лист бумаги/блокнот/ заметки в телефоне. 2. Выписать, на ваш взгляд, основные причины лишнего веса именно у вас. 3. Подумать и записать, как эти причины можно превратить в мишени для работы. Например, всегда покупаю сладости, снеки в большом количестве. Что я могу сделать? -Ходить в магазин сытой -писать список продуктов, -не заходить в «триггерные» отделы. Понятна задача?) А для тех, кто хочет поработать со мной в качестве куратора по питанию, можете написать в комментариях или написать мне в личные сообщения @dr_eremina У меня есть парочка свободных мест!

Лето в разгаре, а это значит, что у многих пора отпусков🌊 А как вернуться к рутине после отпуска, предлагаю послушать подкаст у Лизы Гильман *Можно послушать через Яндекс-музыку, Apple Podcasts, google podcasts, Spotify И хочу напомнить, что не нужно устраивать себе разгрузочные дни после отпуска, возвращайтесь к своему привычному питанию 🫶🏼

Где поесть в Барселоне? За 5 дней было перепробовано множество заведений, но выделю те, которые могу вам рекомендовать. Завтраки и бранчи: • мой фаворит Corgi cafe, вкусные завтраки с авокадо, лососем, все, как мы любим, да еще можно собачек погладить. Супермилое кафе; • Oma bistro; • Brunch&cake сеть кафе по всему городу, для меня достаточно жирные и большие блюда, но тем не менее выручали; Рестораны для обедов и ужинов: • Els 4 Gats красивый ресторан с богатой историей, в свое время в нем Пикассо выставлял свои первые работы, а Вуди Аллен снимал одну из сцен фильма «Вики Кристина Барселона». Вкусная еда и приятное обслуживание. • La Parrillada Grill Steak House крутые стейки, а если забронировать столик через приложение the folk, то можно получить скидку до 50% на блюда. В общем, мы поели стейки по смешных ценам. • El Nacional красивый ресторан, больше похож на элитный фуд-корт. По еде средне, но атмосферно. Именно здесь я попробовала сорбет с сельдереем. Сомнительно, но окей

Пропала с радаров, ездила в Барселону! 5 дней в Барселоне мы много гуляли, как полагается в путешествии, каждый день по 15-24 тыс шагов. Барселона настоящий туристический город со своими плюсами и минусами. Я бы не хотела там жить, но посмотреть было интересно! Видели много красивого и не очень. Архитектура Гауди поражает, чертов гений! Посетили: ⁃ Саграду и поднялись на башню; рекомендую брать билеты заранее; ⁃ Дом Батльо, ранее жилой дом, сейчас музей невероятной красоты, с аудиогидом, так в 100500 раз интереснее; ⁃ Красивейшая больница Барселоны; ⁃ Парк Гюэль с панорамным видом на город, пряничными домиками; ⁃ Крепость на горе Монжуик с видом на порт и город; Сегодня уже вернулась к консультациям по питанию с новыми силами!

Уверена, такой суп вы еще не пробовали! 💥 Я обожаю бобовые и с легкостью их добавляю в супы, к салатам или просто к яичнице. Делюсь рецептом, как можно включить порцию растительного белка в рацион😉

Первое июля, как повод, напомнить о сезонных овощах и фруктах этого месяца🫐 Как обычно, предлагаю выбрать что-то новенькое, что еще не пробовали и включить в рацион 🫶🏼

Почему я занимаюсь спортом? 1. Мне нравится сам процесс и заряженное настроение после тренировки. Смело могу сказать, что активность- дополнительный источник эндорфинов🧚🏼‍♀️ 2. Мне нравится наблюдать, как меняется мое тело, как я становлюсь сильнее и выносливее, а это знаете ли повышает самооценку, придает уверенности🦁 3. Регулярные тренировки требуют дисциплины и планирования. Эти качества переношу и на другие сферы жизни. 4. Спорт учит достигать поставленных целей. Делает меня более целеустремленной. 5. Социальные связи и поддержка, способ найти единомышленников и друзей. Именно так я и добавила в свою жизнь йогу, пока только была на первом занятии, но планирую ходить дальше с подружкой. Поделитесь в комментариях, занимаетесь ли вы спортом? Если да, то чем)

Увидела на днях рецепт салата с персиком, решила повторить 🤓 Ингредиенты: -руккола; -персик; -1 средний помидор или черри; - моцарелла, у меня буррата была; -оливковое масло; Рукколу выложить на тарелку, порезать персик, томаты, выложить сыр, сбрызнуть оливковым маслом. Сочетание персика и рукколы какое-то нереальное, мне нравится сладость персика в салате. #рецепты Не бойтесь экспериментировать, в салаты можно добавлять ягоды, например, голубику, цитрусовые😉 Возможно, для детей салаты с ягодами и фруктами будут более привлекательными. Возьмите на заметку 📝