Забота о себе🌱

Фитнес танцы для похудения #тренировкадома

⚡️ Как избежать раздражения после удаления волос Стремление к гладкой коже порой оборачивается раздражением и вросшими волосами. Чтобы ваша кожа оставалась не только гладкой, но и здоровой, вот несколько советов: 1️⃣ Отшелушивайте кожу регулярно. Это поможет избежать вросших волос, так как эксфолиация удаляет излишки омертвевших клеток и облегчает рост волосам. 2️⃣ Используйте достаточное количество средств для бритья. Пена или гель должны создавать защитный слой, обеспечивая легкое скольжение бритвы и защищая кожу от порезов. 3️⃣ Правильно увлажняйте кожу после удаления волос. Выбирайте легкие увлажняющие средства, которые не забивают поры и способствуют восстановлению кожи. 4️⃣ Следуйте правилу 48 часов после удаления волос: избегайте жесткой одежды, откажитесь от скрабов и кислот, наносите солнцезащитный крем и избегайте горячей воды. Помните, что кожа после процедуры особенно уязвима. Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться гладкой кожей без нежелательных последствий! 🌸 #бьютисовет

✨ В этот день, 9 мая, мы склоняем головы в память о бесценном подвиге и мире. Желаю всем нам мирного неба над головой и тепла в душе, пусть каждый ваш день будет наполнен благодарностью и гармонией.🙏 #праздник

Функциональный тренинг: когда каждое движение имеет значение! 🏋️‍♂️ Функциональный тренинг - это не просто тренировка, это инвестиция в качество каждодневной жизни. Он направлен на улучшение общей функциональности тела, сосредотачиваясь на упражнениях, которые подражают реальным движениям, выполняемым в повседневной жизни или спорте. ✅ Почему он так эффективен? Функциональные упражнения тренируют не отдельные мышцы, а целые мышечные цепи, включающие в себя баланс, силу, гибкость и выносливость. Это означает, что вы не просто наращиваете мышцы, но и улучшаете координацию, укрепляете суставы и уменьшаете риск травм. 🔄 Преимущества: - Повышение эффективности выполнения повседневных задач. - Улучшение баланса и координации. - Увеличение мышечной выносливости и силы. Функциональный тренинг подходит абсолютно всем, от новичков до опытных спортсменов, и может быть адаптирован под любые цели. Присоединяйтесь к функциональному тренингу и постройте свой путь к более активной и здоровой жизни! #дискавери

🌟 Фестиваль "Город танцует в парках" возвращается в Подмосковье! 🌳💃 С 18 мая по 7 сентября 2024 года под зелеными кронами парков Московской области снова раздастся музыка и заиграют краски танца. II Московский областной фестиваль современного танца приглашает всех любителей и профессионалов погрузиться в мир движения и ритма. 🎇 Егор Дружинин, хореограф и заслуженный артист РФ, займет пост художественного руководителя проекта. В этом году в фестивале могут принять участие танцевальные коллективы от 10 до 25 лет, состоящие от 2 до 25 человек, демонстрируя свое мастерство перед профессиональным жюри. 🏆 Грандиозное завершение фестиваля состоится 7 сентября в Раменском городском парке гала-концертом и церемонией награждения. Участников ждут волнующие выступления и незабываемые эмоции! ✨ Не упустите шанс увидеть звезд телешоу "Танцы" и "Новые танцы" на ТНТ, которые поделятся своим искусством и вдохновением. Будьте частью танцевального праздника! Для подробной информации посетите сайт: городтанцует.рф #развлечения

Как сделать идеальное танцевальное вращение #обучалка

Учимся украшать сумку по последнему писку моды. #дискавери

Виды массажа, которые помогут подготовить тело к лету!⬆️ #массаж

Одышка при беге: как её победить? Сталкивались с тем, что во время пробежки вас одолевает одышка? Дыхание учащается, а воздуха всё равно не хватает. Многие бросают бег из-за этого неприятного ощущения. Давайте разберемся, почему это происходит и как справиться с проблемой. 🔍 Причины одышки: - Интенсивность бега вызывает повышенное накопление углекислого газа, требующее от нас более активного дыхания. - Диафрагма, как и любая мышца, может уставать. Но регулярные тренировки укрепят её, и со временем одышка уменьшится. - Здоровье: астма или аллергии также могут быть причиной. При постоянной одышке стоит проконсультироваться с врачом. 👟 Как избежать одышки: - Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. - Следите за дыханием: попробуйте техники дыхания через нос или ритмичное дыхание. - Включите в тренировки упражнения для дыхательных мышц. - Не забывайте о разминке и заминке. - Поддерживайте водный баланс. Не позволяйте одышке остановить вас. С правильным подходом вы сможете научиться контролировать дыхание и наслаждаться каждым беговым шагом! 🏃‍♀️💨 #фитсовет

Сёмга, запечённая с овощами 🐟 Ингредиенты: 🔸 сёмга (можно заменить на другую рыбу) - 400 гр 🔸 кабачок - 100 гр 🔸 морковь - 100 гр 🔸 перец болгарский - 100 гр 🔸 масло растительное - 1 ч. л. 🔸 соль, перец черный молотый, розмарин, сок лимона - по вкусу Приготовление: 1. Делаем лодочки из фольги. 2. Выкладываем в каждую лодочку по стейку сёмги (предварительно нарезать рыбу на порционные стейки), посыпать солью и перцем, полить лимонным соком. 3. Вокруг рыбы выкладываем овощи, нарезанные кубиками или любыми небольшими кусочками (овощи чуть сбрызнуть маслом и посыпать солью). Сверху выложить по веточке розмарина. 4. Запекаем 25 минут при температуре 180 - 190 градусов. #ПП