💪انرژی کلاب💪

🟡در حرکت فیس پول طناب ایستاده عضله درگیر ، بخش پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) است. 🟡 به همین ترتیب ، عضلات پشت ، عضلات دوسر بازو (جلو بازو) ، ذوزنقه ای و مچ (ساعد) کمک کننده در اجرای حرکت هستند. 🟡نکته مهم این است که در اجرای نشسته این حرکت فشار علاوه بر دلتویید خلفی به عضله ✅️ذوزنقه ای✅️نیز میتواند فشار بیشتری وارد کند که برای حجیم تر کردن و یا ایجاد کات بیشتر در این عضله می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. 🌼برای دوستانتان بفرستید🌼 #بدنسازی #فیس #پول #فیس_پول #فیس_پول_ایستاده #طناب #دستگاه #دلتویید #ذوزنقه_ای #عضله #تمرین #پیشرفت #جزئیات #اصولی #حرفه_ای #کات #حجم #پرورش #اندام #زیبایی_اندام #آموزش #راگبی #قرمز #ایران https://www.instagram.com/reel/C8IDoJWC6Lm/?igsh=MTdkbnBlc2Q2NnY0Yg==

🔴روند حجم گیری قبل از خواب🔴 🆔️ @energy_clubb 📝یک عدد موز 📝۸ الی ۱۰ عدد بادام 📝دو قاشق چایخوری دانه چیا 📝دو الی ۳ عدد خرما 📝یک لیوان شیر 🔺اولا: هم در ریکاوری بسیار مهمه 🔺دوما: بدن رو در حالت آنابولیک یا همون رشد مثبت عضله قرار میده 🔺سوما : باعث خواب راحت و عمیق میشه که خود خواب عامل رشد عضلات محسوب میشه 🔅دانه چیا و موز وبادام رو بریزید داخل شیر میکس کنید و با خرما میل کنید. 🆔️ @energy_clubb

🟡کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب🟡 🆔️ @energy_clubb کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر به صورت بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود ✍ راه های مقابله با تولید کورتیزول 1⃣ مصرف ویتامین C 2⃣ مصرف گلوتامین 3⃣ استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان 4⃣ بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید 5⃣ بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید 6⃣ داشتن هشت ساعت خواب شبانه 7⃣ داشتن رابطه جنسی سالم 8⃣ استفاده از انواع انتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3 🆔️ @energy_clubb

🔰خاصیت شکفت انگیز آب جوشیده🔰 👈کاهش خطر حمله قلبی 👈کاهش وزن 👈شفاف کردن پوست صورت 👈سم زدایی بدن 👈کمک به فعالیت ماهیچه ها 👈رفع خستگی 👈رفع مشکلات گوارشی 👈درمان سردرد 👈کاهش خطر سرطان روده بزرگ و مثانه برای عزیزانتان بفرستید🌹 🆔️ @energy_clubb

🟡کاهش کلسترول با مصرف کشمش 🟠كشمش، كلسترول خون ‌را كاهش می‌دهد 🔴مصرف كشمش برای تقویت طبیعی انرژی بدن بسیار موثر است. فیبرموجود در كشمش به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده‌ها كمك می‌كند. همچنین پتاسیم موجود در كشمش موجب كاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می‌شود و نیز به لحاظ داشتن سلنیوم مصرف آن برای پوست توصیه شده است، بعلاوه در كشمش مقادیر كمی از ویتامینB وA هم یافت می‌شود. ⚪️از آنجایی كه این ماده غنی از كالری است، برای كسانی كه مبتلا به افسردگی، دلشوره، تشویش و مشكلات عصبی هستند، بسیار مناسب است. 🆔️ @energy_clubb

✳️درمان خانگی سنگ مثانه ✳️ 👈برای خرد كردن سنگ مثانه اين خوراكى ها مفيد هستند 🥣گرمك 🥣روغن زیتون 🥣دمنوش گل بابونه 🥣دم كرده 100 گرم برگ درخت گلابی 🥣خوردن برگ چغندر با سركه و خردل 🆔️ @energy_clubb

✔️رفع گرفتگی عضلات✔️ 🔰اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات ، بخصوص شبها موقع خواب هستید👇 👈هر شب پس از شام یک یا دو عدد کیوی یا برگه زردآلو و یا انجیر خشک میل کنيد 👈منیزیم بسیار بالاى این خوراکی ها کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند برای عزیزانتان بفرستید🌹 🆔️ @energy_clubb

🔥۳کلید برای رسیدن به کات عضلانی🔥 1⃣کاهش کالری دریافتی👇 که با مصرف میوه، سبزیجات و غذاهایی که فیبر بالایی دارند میتونیم در طول روز احساس سیری بیشتری بکنیم بدون اینکه کالری بالایی مصرف کرده باشیم. 2⃣سنگین تر تمرین کنید👇 افزایش فشار بر عضلات و بدن، وافزایش سوخت و ساز دو عامل مهم هستند برای کات کردن عضلات و از دست دادن چربی اما دقت کنید به صورت پله ای بر وزن ها بیفزاید و نه به یکباره 3⃣افزایش دریافت پروتئین👇 پروتئین عنصر بسیار مهمی در دوران کاهش چربی و کات کردن عضلات بدنه در این دوره که نباید حدودا بیشتر از 4 هفته هم طول بکشه در ازای هر کیلو از وزن بدن حدودا بین 2.5 الی 3 گرم پروتئین مصرف کنید 🆔️ @energy_clubb

🔰عوارض خوابیدن همراه با استرس 1️⃣ افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 2️⃣ چروک پوست و ریزش موی شدید 3️⃣ احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب 4️⃣ احساس مداوم خستگی 🆔️ @energy_clubb