Let's Answer

Quiz ဆော့ကြရအောင် 🐈 #chlish

စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၁၀မျိုး

၁။ ထောပတ်သီး ၊ ငှက်ပျောသီး ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၂။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သင့်အကြိုက်ရေနွေးကြမ်းတစ်ခုခုကို သောက်ကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒါက သင့်ကိုစိတ်တည်ငြိမ်စေသလို စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ၃။ ကိုက်လန် ကိုက်လန်နဲ့ပန်းပွင့်စိမ်းကဲ့သို့အစိမ်းရင့်ရောင်အသီးအရွက်တွေက အမျှင်ဓာတ်တွေများစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ၄။ ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်း နဲ့ တူနာငါး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ အိုမီဂါ သရီးဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်း၊ တူနာငါးတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ ၅။ အစေ့အဆံနဲ့ဂျုံ အစေ့အဆံတွေနဲ့ ဂျုံပါဝင်တဲ့စားစရာတွေက အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ရုံသာမက ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် စွမ်းအင်တိုးစေပြီး ဦးနှောက်မှ serotonin ဆိုတဲ့ဓာတ်မျိုးထုတ်လုပ်ပေးစေပါတယ်။ ၆။ နို့ နို့သောက်ခြင်းက ဗီတာမင်ဘီ၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေရစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။ ၇။ ဒိန်ချဉ်နဲ့ ဘယ်ရီသီးများ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ရေခဲမုန့်တွေစားမယ့်အစား ဒိန်ချဉ်စားပေးပါ။ ဘယ်ရီသီးတွေကလည်း antioxidant နဲ့ ဗီတာမင်စီပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပါတယ်။ ၈။ အခွံမာသီးများ ဗံဒါစေ့၊ pistachios ၊ သစ်ကြားသီး စတဲ့အခွံမာသီးတွေမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ဇင့်ဓာတ်က သင့်ကို ခုခံအားတိုးစေပါတယ်။ ၉။ ချောကလက် အနက်ရောင်ချောကလက်က သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ serotonin ဟော်မုန်းကိုတိုးစေပါတယ်။ ၁၀။ နံနံပင်၊ မုန်လာဥနီကဲ့သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နံနံပင်၊ မုန်လာဥနီကဲ့သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ က သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပါတယ်။ ×××××××××××××××××××××××××××××××× #Credit #Knowledge #Ruby

၂၀၂၀ ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလ မှ ၂၀၂၁ ခုနှစ် စက်တင်ဘာလအတွင်း WAN-IFRA Women in News က စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည့် မီဒီယာလုပ်ငန်းတွင် လုပ်ကိုင်နေသူပေါင်း ၂,၀၀၀ ကျော်အနက်မှ ပျှမ်းမျှ ၃၀% သည် အလုပ်တွင် နှုတ်ဖြင့် သို့မဟုတ် ကိုယ်ထိလက်ရောက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို တွေ့ကြုံကြရကြောင်း ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များက ဖော်ပြနေသည်။ ကျားမခွဲခြားကြည့်ပါက အဆိုပါ ကိန်းဂဏန်းသည် အမျိုးသမီး နှင့် ကျားမ မဖော်ပြလိုသူ ၄၀ % အထိ မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အမျိုးသား ၁၂ % သည်လည်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို တွေ့ကြုံကြရသည်။ စိတ်မကောင်းစွာဖြင့် မြင်တွေ့ရသည်က စစ်တမ်းဖြေဆိုသူ ၁၀ ဦးတွင် တစ်ဦးက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို ၅ ကြိမ်နှင့်အထက် တွေ့ကြုံရကြောင်း ဖြေဆိုကြသည်။ စစ်တမ်းဖြေဆိုသူ ၁၀ ဦးတွင် တစ်ဦးက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို ၅ ကြိမ်နှင့်အထက် တွေ့ကြုံရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ ဈေးကွက် ၂၀ တွင် တွေ့မြင်ရသည့် အခြားသော စိုးရိမ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်မှာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရသည့် အချိန်တွင် မတိုင်ကြားလိုခြင်း ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် မီဒီယာအဖွဲ့အစည်းများ အတွင်း ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု ဖြစ်ရပ် ၅ ခုတွင် တစ်ခု သာ တရားဝင် သို့မဟုတ် အလွတ်သဘောအရ တိုင်ကြားမှု ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ထို့ပြင် ဒေသ ၅ ခုတွင် တူညီစွာတွေ့ရသည်မှာ တိုင်ကြားမှုတစ်ခု ရရှိချိန်တွင် အဖွဲ့အစည်းဘက်မှ မလုံလောက်သည့် အရေးယူနှုန်းပင်ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တိုင်ကြားခံရသည့် ဖြစ်ရပ် တစ်ဝက်ခန့်သာ အရေးယူမှု ပြုလုပ်ခံရသည်။ ထို့ပြင် အရေးယူပါကလည်း အများဆုံး တုံ့ပြန်ချက်သည် “ကျူးလွန်သူကို သတိပေးခြင်း” သာ ဖြစ်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၏ အများဆုံး တွေ့ရှိရသည့် ကျူးလွန်သူများမှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များ (၃၉.၃ %)၊ ထိပ်ပိုင်းလူကြီးများ (၁၉ %) နှင့် တိုက်ရိုက်ကြီးကြပ်သူ (၁၈.၉%) ဖြစ်ကြသည်။ ထပ်ဆောင်းပုံစံများနှင့် ဒေသအလိုက် ကွာခြားမှုများ အမေရိကအလယ်ပိုင်းတွင် ပတ်မှတ်ထား စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည့် နိုင်ငံ နှစ်နိုင်ငံဖြစ်သော နီကာရာဂွာနှင့် အယ်လ်ဆာဗေဒို တို့မှ ရလဒ်များက စစ်တမ်းဖြေဆိုသူများဩ ၄၂ % သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုပုံစံ တစ်မျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရကြောင်း ဖော်ပြနေသည်။ သို့ရာတွင် နိုင်ငံအလိုက် အဆင့်များခွဲခြားရာ၌ ကန်ညာ (၅၆%)၊ ဘော့ဇ်ဝါနာ (၅၂%)၊ ဇန်ဘီယာ (၅၁ %) တို့တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု ဖြစ်ပွားနှုန်း အမြင့်ဆုံး ဖြစ်သည်။ အရှေ့တောင်အာရှ ဒေသ (အင်ဒိုနီးရှား၊ မလေးရှား၊ မြန်မာ၊ ဖိလစ်ပိုင် နှင့် ဗီယက်နမ်) တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပွားမှုသည် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကာ ၂၁ % ရှိသည်။ လက်ရှိတွင် ယူရေးရှားကို ကိုယ်စားပြုထားသော တစ်ခုတည်းသော နိုင်ငံဖြစ်သည့် ရုရှားတွင် ပျမ်းမျှ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၂၂% ထက် အနည်းငယ်မျှ မြင့်မားသည့် ကိန်းဂဏန်း ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ပါးစပ်ဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု အမေရိကအလယ်ပိုင်းတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု တွေ့ကြုံနှုန်းအမြင့်မားဆုံးဖြစ်ကာ ပျမ်းမျှအနေဖြင့် ၇၄% ရှိသည်။ ရုရှားက ကိုယ်စားပြုသည့် ယူရေးရှားတွင် နှုတ်ဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု ခံရနှုန်း အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကာ ၃၆ % ရှိသည်။ 🔞🔞🔞 ဒီပို့စ်ကို ၁၆နှစ်နှင့်အထက် သာ ဖတ်ဖို့ရင်သင့်တော်တယ်။ #venn #Knowledge

Good night ပါရှင့်၊ ကောင်းသော ညလေးဖြစ်ပါစေရှင့်၊ စိတ်ကြည်လင်တောက်ပနေတယ်။🐈 #chlish

လူရှိလား၊ ရှိရင် quizဆော့ကြ‌ရအောင်။ 🐈 #chlish

ပန်းသီးသည် ချို၍ စားနိုင်သည့် သစ်သီး ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးပင် (Malus pumila ) မှ သီးသည့် အသီး ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးပင်များကို ကမ္ဘာတစ်ဝန်းတွင် ကျယ်ပြန့်စွာ စိုက်ပျိုးကြသည်။ ပန်းသီးပင်များ၏ မူလပေါက်ရောက်ရာ ဒေသသည် အာရှတိုက်အလယ်ပိုင်း ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးပင်သည် genus Malus ၏ မျိုးစိတ်ဖြစ်သည်။ ထိုအာရှတိုက်အလယ်ပိုင်းတွင် ယခုထက်တိုင် ပန်းသီးပင်များ၏ မျိုးဆက်အရိုင်းပင် Malus sieversii များကို တွေ့နိုင်ပေသည်။ ပန်းသီးပင်များကို အာရှတိုက်နှင့် ဥရောပတိုက်တွင် ထောင်စုနှစ်များက စိုက်ပျိုးခဲ့ပြီး မြောက်အမေရိကတိုက်သို့ ဥရောပကိုလိုနီခေတ်တွင် သယ်ဆောင်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ပန်းသီးသည် ယုံကြည်မှု၊ ဒဏ္ဍာရီစသည်တို့နှင့် ပတ်သက်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်ကို ခရစ်ယာန်၊ ဂရိနှင့် Norse စသည်တို့တွင် တွေ့နိုင်သည်။ ပန်းသီးပင်သည် အစေ့မှ စိုက်ပျိုးပါက ကြီးထွားကြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ပန်းသီးပင်စိုက်ပျိုးသူများသည် ကိုင်းဆက်သည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြသည်။ ထိုနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပန်းသီးပင်၏ အရွယ်အစားကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပေသည်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ပန်းသီးထုတ်လုပ်မှုသည် တန်ချိန် ၈၃.၁ သန်းရှိသည်။ တရုတ်နိုင်ငံ၏ ထုတ်လုပ်မှုသည် စုစုပေါင်းထုတ်လုပ်မှု၏ ၄၉.၈ ရာခိုင်နှုန်း ရှိသည်။ #𝐑ᴏɴɴɪᴇ #ᴄʀᴅ

အိပ်ကြပါတော့🌌 fa တွေ ရည်းစားလဲမရှိဘဲနဲ့😗🤟🏻 Gn ပါဗျို့💫 #Zack

*မြင် နော်👽🤟🏻