Психология Авторитета
Ir al canal en Telegram
Авторский блог анонимного психолога, учу подчинять, а не подчиняться! Реклама: @best_rekl -оплата только сюда! админ - @Sergey_Namaste
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Психология Авторитета
El canal Психология Авторитета (@psy_avt) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 325 suscriptores, ocupando la posición 2 256 en la categoría Psicología y el puesto 64 117 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 325 suscriptores.
Según los últimos datos del 20 mayo, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -253, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Авторский блог анонимного психолога, учу подчинять, а не подчиняться!
Реклама: @best_rekl -оплата только сюда!
админ - @Sergey_Namaste”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 21 mayo, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
10 325
Suscriptores
Sin datos24 horas
-527 días
-25330 días
Archivo de publicaciones
10 325
Приелись будни?
Тогда давайте проверим цели. Ибо стремление соответствовать ожиданиям общества, родителей или даже друзей, порой сбивает с пути.
И помним, да, что настоящая радость приходит только тогда, когда вы добиваетесь чего-то действительно важного для вас.
Задайте себе пару вопросов:
Что меня вдохновляет? Что заставляет меня вскакивать с кровати с неестественной улыбкой?
Если бы не пришлось работать ради денег, чем бы я занимался?
Какие мои достижения, пусть даже самые маленькие, вызывают у меня гордость?Друзья, слушаем себя, вы себе плохого не посоветуете. #олегвеселов_кпт Психология Авторитета
10 325
Сегодня хочу немного перевернуть ваше представление об управлении эмоциями 🙃
Часто мы пытаемся контролировать гнев, страх, обиду силой мысли, анализируя и подавляя их. Но работает ли это на самом деле?
Дело в том, что эмоции рождаются не в голове, а в теле. Сердцебиение учащается, дыхание сбивается, мышцы напрягаются.
Именно поэтому когнитивные методы не всегда эффективны. Представьте: вас кто-то разозлил, а вы такие:
Так, спокойно, надо проанализировать ситуацию...Пока будете анализировать – вулкан уже рванёт. Телесная терапия предлагает другой путь – осознать и прожить эмоции через тело. Научиться слышать его сигналы, снимать напряжение, находить баланс. Это как научиться кататься на велосипеде: сначала неуклюже, но с практикой приходит мастерство. #ольгагромова_телеска Психология Авторитета
10 325
+2
Твой маникюр – это способ выразить свой стиль, не произнося ни слова.
Пусть день будет успешным, кофе крепким, а ногти – притягивающими взгляд.🥰
Переходи и смотри подборки актуального маникюра https://t.me/manicure_withlove
Будь в топе с прекрасными ноготочками🤩💅
10 325
Чувствуете, что мотивация куда-то испарилась?
Прежде чем ставить на себе крест, давайте проверим парочку важных моментов:
«День сурка» или бег с препятствиями? Постоянно спотыкаетесь на пути к цели?
Может, вы застряли в замкнутом круге неудач или вас преследуют новые проблемы?
Важно проанализировать ситуацию: действительно ли цель стоит ваших усилий? Возможно, пришло время скорректировать курс или вообще сменить направление.
«Чужие» желания или собственные мечты?
Часто мы гонимся за чужими ожиданиями, забывая о своих потребностях. Работа ради похвалы, нелюбимое дело «для галочки» – верный путь к выгоранию.
Спросите себя: а что радует меня? Чего хочу Я? Может, пора начать жить своей жизнью?
И только потом думайте, что у вас с мотивацией что-то не так.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
Кое-что интересное из арт-терапии — «Лечебный грим»
Расскажу про необычный метод, с которым работаю.
Представьте: вы не просто рисуете, а создаёте образ прямо на лице, превращаясь в загадочного незнакомца, мудрого старца или сказочного персонажа.
Сначала мы спокойно беседуем, чтобы понять, что вас волнует. Дальше — самое интересное. Перед зеркалом, шаг за шагом, мы создаём маску-рисунок.
Вы наблюдаете за преображением, начинаете чувствовать себя иначе... и вот вы уже примеряете новую роль, проживаете непривычные эмоции, говорите от лица вашего персонажа.
«Лечебный грим» помогает:
Справиться с тревогой и страхами, буквально сбросить маску напряжения.
Лучше понять себя, раскрыть внутренние ресурсы, о которых вы даже не подозревали.
Оживить чувства, раскрасить привычный мир новыми красками.
Рекомендую попробовать.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
О коварной отраве, которой нас ежедневно пичкают
Представляю вам: обещания быстрых результатов.
«Похудей за неделю», «Стань миллионером за месяц», «Выучи язык за три дня» и т.д.
Мы так хотим волшебной таблетки, что забываем: настоящие перемены требуют времени и сил. Эта гонка за скоростью - ловушка. Мы хватаемся за обещания, разочаровываемся, бросаем на полпути и теряем веру в себя.
И ещё раз: теряем веру в себя!
Какой выход?
Осознать: устойчивый рост - не спринт, а марафон.
Да, это требует терпения и дисциплины. Да, результат не будет сиюминутным. Зато он будет настоящим.
Маленькие шаги, ежедневный труд, вера в себя – вот что приводит к долгосрочным изменениям.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
Итак, у меня снова необычное упражнение
Может, будет сложновато, но бывало ли ощущение, что вас качает из стороны в сторону? Такая, непонятная неуверенность.
Если понимаете о чём я, то «Дерево» — упражнение из телесно-ориентированной терапии поможет обрести внутреннюю опору и прочувствовать свои личные границы.
Встаньте босиком на пол, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты, как будто вы слегка пружините. Закройте глаза.
Почувствуйте, как стопы плотно соприкасаются с полом. Представьте, что из них растут корни – сильные, мощные, уходящие глубоко в землю.
Теперь перенесите внимание на позвоночник – это ваш ствол, крепкий и прямой. Почувствуйте, как он тянется вверх. А какая у вас крона?
Где растёт ваше дерево? В лесу, на лугу, на вершине горы?
Ему достаточно света и пространства?
Если нет – переместите его в более комфортное место. Побудьте в этом образе несколько минут, наслаждаясь ощущением покоя и силы.
А потом помолчите и наблюдайте за ощущениями.
#ольгагромова_телеска
Психология Авторитета
10 325
Чего делать категорически не надо, если вас накрыла тревога
Чего тянуть? Сразу к делу:
— Запрятаться в домик. Да, иногда хочется спрятаться от всего мира, но изоляция только усилит тревогу. Общение с близкими и поддержка – наше всё.
— Пить успокоительные как конфетки (алкоголь тоже нет). Временное затишье сменится усиленной тревогой и риском зависимости.
— Ругать себя. «Ну почему я такой тревожный?». Самокритика – не выход, а вот чувство вины и беспомощности вам обеспечены.
— Игнорировать тревогу. Думаете, само пройдёт? Не-а, скорее всего, вернётся с удвоенной силой. Лучше сразу разобраться в причинах.
— Забить на себя. Сон, еда, спорт – базовые штуки, которые помогают держать себя в тонусе и снижают тревожность.
Зафиксируйте себе и не пробуйте проверить мои слова.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
Саморазвитие может доставлять больше удовольствия, чем с#кс
Да-да, развитие тоже может приносить не меньше удовольствие, чем орга#м, если подходить к этому правильно
Не веришь? Канал Искусство души доведет тебя до ор#азма от личного роста и развития
Здесь научат:
• управлять мотивацией
• как войти в доверие за 5 минут
• как покорять партнера своей уверенностью
Здесь ты как огурчик в соленной банке, впитываешь успех - @ArtOfTheSouls
10 325
Наше тело – это карта наших эмоций
А иногда, чтобы избавиться от напряжения в теле, нужно сначала разобраться с эмоциями.
Недавно на сессии клиентка рассказывала о конфликте, описывая неприятные ощущения в теле. Я предложил ей нарисовать это чувство.
Сначала она удивилась, но потом взяла карандаши и начала рисовать. Постепенно линии становились смелее, цвета ярче. Она рисовала до тех пор, пока не почувствовала, что выплеснула негатив на бумагу.
И знаете что? Напряжение в плечах исчезло, а ком в горле растворился. Вместо них появилось тепло и облегчение.
Именно так работает арт-терапия. Рисуя, лепя, создавая что-то своими руками, мы даём выход эмоциям, которые порой сложно выразить словами.
Хотите попробовать? Берите карандаши или краски и просто рисуйте то, что сейчас занимает вашу голову.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
Давайте разберёмся: а нужно ли мстить?
Я про то самое блюдо, которое подают холодным.
Часто в жизни сталкиваемся с несправедливостью. Обидно, досадно, хочется ответить обидчику той же монетой. Но вот вопрос: а поможет ли?
Месть – это как бумеранг. Кажется, запустишь его, накажешь обидчика и тебе полегчает. Но часто бумеранг возвращается.
Задумайтесь:
Зачем вам тратить свою энергию на человека, который уже причинил вам боль?
Станете ли вы счастливее отомстив?
Не уподобитесь ли вы своему обидчику?
Поймите, месть – это не выход. Это тупик, который забирает силы и не даёт двигаться дальше.
И какой выход? Давайте мстить по-другому — мстите своим успехом, достижениями, хорошими мыслями и делами. Так выгоднее в первую очередь для вас.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
+4
Как дразнить мужчину, чтобы он дико вас желал? Я не знаю. 🤷🏻♀️
Зато Евдокия знает
Нужные советы и прекрасное чувство юмора 👍
Блог психолога который не скучно читать 👇
https://t.me/+szKnC2MQMzljNGJi
10 325
Упражнение, которое работает на уровне тела и разума
После тяжёлого рабочего дня голова забита и продолжаем автоматически думать о задачах.
Что делать будем?
«Тряска» — не простое, но очень эффективное упражнение.
Как делать? Поза: встаньте прямо, расслабьтесь и закрывайте глаза. Поочерёдно потрясите кистями рук, затем руками полностью, от кончиков пальцев до плеча. Поднимите одну ногу и потрясите, затем сделайте то же самое с другой. Теперь остановитесь и начните трясти обоими руками, передавая тряску всему телу и ногам.Насчёт амплитуды движений и частоты тряски не переживайте, надо просто начать, а тело вам подскажет как. 2-3 минуты будет достаточно, чтобы «вытряхнуть» негативные мысли и эмоции, освобождая голову от навязчивых размышлений о работе и проблемах. Это своего рода медитативная практика, которая помогает переключить внимание с ментальной активности на телесные ощущения. Пробуем. #ольгагромова_телеска Психология Авторитета
10 325
Купить машину, подарить маме подарок и обеспечить свою семью — цель каждого мужчины.
Но она становится невыполнимой, если ты собрался работать на заводе не покладая рук и напрочь отрицая современные возможности.
Ведь сейчас даже 16-и летний пацан может получать среднюю зарплату по России, просто читая и используя информацию из канала «Лудомания».
Команда с опытом более 5 лет бесплатно делиться крутыми проектами по криптовалюте, например как Blum или Toncoin, помогая зарабатывать подписчикам.
Подписывайся и через месяц будешь держать в руках огромную котлету из купюр: https://t.me/+0FWqHS_lI9U3ZTQy
10 325
Избавиться от лишних вещей и чувствовать себя лучше
Отказываясь от лишних вещей, мы не только освобождаем пространство в шкафу, но и делаем мощный шаг к классному состоянию.
Как это работает? Всё просто:
Меньше вещей - меньше стресса. Хаос вокруг нас порождает хаос в мыслях. Наводя порядок, мы успокаиваемся и начинаем мыслить яснее.
Осознанное потребление учит нас ценить то, что действительно важно. Вместо погони за новинками, мы учимся радоваться простым вещам и находить счастье в моменте.
Избавляясь от старья, мы прощаемся с прошлым. Это как терапия, которая помогает отпустить обиды, страхи и сомнения.
Попробуйте начать с малого: разберите один ящик, избавьтесь от одежды, которую не носите.
И я ни в коем случае не говорю, что это поможет решить ваши реальные проблемы. Это работает, если у вас и так всё хорошо, а станет ещё лучше.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
О том, как арт-терапия помогает справляться с болью
Бывает, что словами описать свои чувства сложно, они будто застревают внутри.
Техника «Нарисуй свою боль» поможет: осознать и выразить подавленные эмоции, понять, что стоит за физической болью и трансформировать негативный опыт в позитивный.
Что делать надо?
Возьмите лист бумаги и любые художественные принадлежности. Не раздумывая, перенесите на бумагу образ вашей боли. Это может быть абстрактный рисунок, пятна - всё, что придёт на ум.
Посмотрите на рисунок. Какие чувства он у вас вызывает?
А теперь самое интересное. Измените рисунок так, чтобы он стал приятным и радостным. Добавьте новые элементы, измените цвета - дайте волю фантазии.
Сохраните рисунок. Возвращайтесь к нему, когда чувствуете боль или дискомфорт. Он станет вашим ресурсом и наполнит вас спокойствием.
#максимрадуга_арттерапия
Психология Авторитета
10 325
Как победить свои страхи?
Знаю-знаю, легко сказать. Но у меня есть парочка действенных советов.
Представьте: вы стоите на пороге новой жизни – хотите сменить работу, начать отношения, отправиться в путешествие. Но страх сковывает и не даёт шагнуть вперёд.
Вместо того, чтобы прятаться от него, спросите себя:
Что бы я делал, если бы не боялся?Запишите всё, что приходит в голову, не сдерживайте себя. Возможно, вы удивитесь, насколько смелыми могут быть ваши истинные желания. Следующий шаг – познакомиться со страхом поближе. Спросите себя:
Где в теле я чувствую страх? В груди? В животе? Может, он сковал горло?
Какие мысли и образы он вызывает?Не бегайте от этих ощущений, проживите их. Осознание – первый шаг к победе. #олегвеселов_кпт Психология Авторитета
10 325
Попробуйте практику «Осознанная ходьба»
Как бы сказать, это не будет прогулкой, скорее медитацией в движении.
Итак, выберите маршрут и настройтесь на практику. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле: как ваши стопы касаются земли, как движутся руки, как вы дышите.
Не спешите, делайте каждый шаг осознанно. Отпустите мысли, не цепляйтесь за них. Просто наблюдайте за своими ощущениями.
И минут 15 так погуляйте, желательно в лесу, а лучше в сосновом (ну, это мой постоянный выбор).
Потом остановитесь и поймайте себя на мысли, как тревожность ушла, как ваше внимание стало более собранным.
Кстати, посмотрите в этом состоянии на деревья, гарантирую, вы увидите совсем другой лес.
#ольгагромова_телеска
Психология Авторитета
10 325
А что, если сомнения - это не враги?
Хочу одну мысль вам подсунуть, она ничего с вами не сделает, но расставит всё по местам.
Скажу больше, сомнения никуда не пропадут, но будут восприниматься по-другому.
Представьте: вы готовитесь к важному событию. Волнуетесь? Сомневаетесь? Скорее всего, да. А теперь подумайте: если бы результат был вам безразличен, были бы сомнения? Наверное, нет.
Получается, что сомнения - это не враги, а сигналы. Они говорят о том, что нам не всё равно. Что результат важен, и мы хотим сделать всё как можно лучше.
Конечно, сомнения могут сковывать и мешать действовать. Но попробуйте принять их, как признак того, что вы на верном пути. Пути к чему-то важному и значимому.
#олегвеселов_кпт
Психология Авторитета
10 325
Превращаем злость в рисунок, а страх в танец
Каждая негативная эмоция пытается нам что-то сказать.
А что, если научиться их понимать и трансформировать во что-то прекрасное?
Именно этим мы и занимаемся на арт-терапии. Рисуем, лепим, танцуем – даём выход эмоциям, не подавляя их.
Представьте: вы злитесь. Вместо того, чтобы копить злость в себе, вы берёте краски и выплёскиваете её на холст. В процессе рисования вы начинаете осознавать свои чувства, понимать их корни. А главное – находить выход энергии, не разрушая себя и окружающих.
Я всегда рассказываю вам об упражнениях, а сегодня мы зашли чуть глубже – поняли суть арт-терапии – грамотная трансформация любой эмоции или чувств в то, что поможет вам разобраться или как минимум спокойно пройти тяжёлый момент.
#максимрадуга_арттерапия
Психология Авторитета
