БЕЖИМ СЕГОДНЯ?

шагобеал сегодня! практически десятка, но большая часть шагом, регулярно делаю упражнения на укрепления галика, как все пройдет буду методички писать, обращайтесь 🏃‍♂️

Закрываем сезон Пивным забегом 🍺 Этот забег для тех, кому не хватит Московского марафона. Для тех, кому нужно поднять настроение после невыполненного личника. И для тех, у кого саб 30 — это не время на десятке, а размер сэндвича. В программе всё серьёзно: четыре пива, четыре круга и штрафное время, если что-то пошло не по плану. В этот раз особенно приветствуем костюмы и любые странные образы. Это фановый забег, поэтому предлагаем оставить спортивные амбиции дома и красиво закрыть сезон вместе. 3 октября / 15:00 Точную локацию объявим за день до старта. 18+. Участие платное. ⛓ Регистрация для участников ⛓ Регистрация для болельщиков

ура, вторник!🖤 текущий уровень бега -1 2 сентября бегал, после этого больше не бегал, делаю укрепляющие упражнения на голеностоп, вроде становится лучше, но бег форсировать пока не буду, все постепенно. кароче, укрепляйтесь, скоро на это будет целое межсезонье

Расписание на неделю: вторник интервальная среда shu run четверг ОФП снова жоско суббота выездная пробежка shu run всех жду!

РОЗЫГРЫШ КОФЕ! Недавно я рассказывал про кофе KOF из Новосибирска, а теперь решили не только рассказывать, но и дать вам его попробовать. Вместе с ребятами из KOF разыгрываем три кофейных набора - трём победителям: ☕️ Кения АА Кириньяга — ежевика, жёлтая слива, красная смородина и дюшес. ☕️ Гватемала Атитлан — апельсиновая карамель, сливовый джем и кешью. ☕️ Эфиопия Ворка Вури — жасмин, персиковый чай, лемонграсс и чёрная смородина. Условия максимально простые: 1. Быть подписанным на KOF и БЕЖИМ СЕГОДНЯ? 2. Нажать «Участвовать» под этим постом. 25 сентября в 11:11 бот случайным образом выберет трёх победителей. Призы отправим в любой город России. Участвуйте сами и отправляйте это пост свои друзьям Всем удачи!💚 Участников: 0 Призовых мест: 3 Дата розыгрыша: 09:11, 25.09.2026 MSK (9 дней)

на фильм сходите, реально классный!

вторник - показ фильма среда - shu run суббота - shu long run суббота - kato run challenge

Сегодня пробовали кофе KOF, приехал к нам из Новосибирска. На тесте два зерна, Кения АА Киринга и Гватемала Атитлан, обработка мытая, плюс пачка дрипов Колумбия. Кофа мы любим, пьём много. И за годы утренних пробежек уже начали в нём чего-то понимать Такс, Кения более сочная и выразительная, с ягодно-фруктовым характером. Гватемала яркая, но мягкая, вкус сбалансированный. Отлично подойдет как ежедневный фильтр. Дрипы Колумбия удобный вариант, когда не хочется возиться с завариванием, но всё равно хочется нормальный кофе, для Колумбии хорошо Пока продолжаем пробовать, но знакомство получилось очень приятным

Начали день с пробежки с беговым клубом SHU RUN Уже во вторник пройдет показ фильма «Бег — это свобода», который представит Андрей Курманов, капитан бегового сообщества SHU RUN 📍15 сентября 19:00, кинозал Ельцин Центра

четверг, ОФП!😼 позанимались с пацанами! погода пока позволяет с комфортом тренироваться на улице! в субботу приходите на пробежку!

Пробежка SHU RUN™ x Beat Weekend в Екатеринбурге В субботу в 10:00 встречаемся в Uncle Howard на длительную пробежку — в этот раз будет отдельная группа на 6 км в темпе 6:30–7:00 для всех желающих. После возвращения пьём кофе, завтракаем и разыгрываем 10 билетов на показ фильма «Бег — это свобода» — он состоится во вторник в 19:00 в «Ельцин Центре». Фильм представит капитан нашего сообщества в Екатеринбурге Андрей Курманов. Для участия зарегистрируйтесь в боте. До встречи!

нам пиздец, Вика!

Расписание на неделю: вторник интервальная среда shurun четверг ОФП снова жоско суббота shulongrun всех жду!

БЕГОВОЙ СЕЗОН MURU 2026 ВСЁ! Финальная пробежка в этом сезоне уже в это воскресенье, 6 сентября 🔥 В 10:00 стартуем от MURU на ул. Розы Люксембург, 27 и бежим 5км с Андреем Курмановым (стартанули и завершаем беговое лето вместе!) Провожаем сезон шумно и с подарками, поэтому разыгрываем целый день на двоих в SPA Riviera wellness — среди тех, кто будет в ярких носках! Всем участникам, коричная булка и фотка на память ❤️ Записаться на пробежку можно по ссылке!

четверг, ОФП! 😼 мощно тренировались, поймали теплый вечерок приходите тоже!

shu run 0209 давненько я не бегал шуран, последний аж был 17 июня, бегать классно конечно, но есть еще дискомфорт, буду восстанавливаться, а вы берегите себя!

Расписание на неделю: вторник интервальная среда shurun четверг ОФП жоско суббота shulongrun всех жду!