КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

Кілька цікавих фактів про те, як бути в гармонії з собою: 1. Медитація всього 10 хвилин на день може значно знизити стрес і покращити самопочуття. 2. Ведення щоденника вдячності підвищує рівень щастя на 25%. 3. Регулярні фізичні вправи збільшують вироблення ендорфінів - "гормонів щастя". 4. Сон 7-9 годин на добу покращує емоційну стабільність на 33%. 5. Спілкування з природою всього 20 хвилин знижує рівень кортизолу (гормону стресу). 6. Практика усвідомленості (mindfulness) зменшує тривожність на 58%. 7. Хобі та творчість стимулюють вироблення дофаміну, покращуючи настрій. 8. Регулярне спілкування з близькими людьми знижує ризик депресії на 50%. 9. Допомога іншим активує центри задоволення в мозку, підвищуючи самооцінку. 10. Практика самоспівчуття зменшує самокритику і підвищує емоційну стійкість. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

🍎 Яблука - смачна користь щодня! • Багаті на антиоксиданти: захищають від хвороб • Містять клітковину: покращують травлення • Низькокалорійні: ідеальний перекус для схуднення • Джерело вітамінів С, А, В • Підтримують здоров'я серця • Зміцнюють імунітет • Допомагають освіжити подих Одне яблуко на день - і лікар не знадобиться! Додайте цей чудо-фрукт до свого раціону. Смачного та будьте здорові! 🌟 |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

Чим корисне насіння льону? Лляне насіння багате на корисні речовини, такі як клітковина, жирні кислоти та вітаміни. 1️⃣ Підтримка травної системи: Нерозчинна клітковина в насінні льону полегшує травлення та допомагає при запорах. 2️⃣ Підтримка серцево-судинної системи: Омега-3 та альфа-ліноленова кислоти (ALA) знижують ризик серцевих захворювань, зменшуючи запалення в артеріях. 3️⃣ Багатство поживних речовин: Насіння містить тіамін (вітамін B1), мідь та молібден, які підтримують обмін речовин, роботу нервової системи, здоров'я зубів, рівень гемоглобіну та здоров'я кісток. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

Боремося з синдромом сухого ока Синдром сухого ока виникає через порушення слізної плівки, найчастіше при тривалому зоровому навантаженні, коли око "забуває" моргати. ❗️Симптоми: - Сухість або сльозотеча - Відчуття "піску" - Подразнення, почервоніння - Печіння та свербіж - Світлобоязнь - Нечіткість зору ❗️Рекомендації: - Використовуйте зволожуючі очні краплі - Слідкуйте за вологістю повітря та уникайте прямого потоку повітря від кондиціонерів та вентиляторів. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

🚲 Крути педалі - крути здоров'я! 💪 Їзда на велосипеді - це не лише задоволення, але й потужний інструмент для зміцнення здоров'я: • Покращує роботу серця та судин • Зміцнює м'язи ніг та корпусу • Допомагає контролювати вагу • Знижує стрес та покращує настрій • Розвиває координацію та баланс • Екологічно чистий транспорт 30 хвилин велопрогулянки щодня можуть значно покращити ваше самопочуття та фізичну форму. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

Алича має багато корисних властивостей: 1. Багата на вітаміни: містить вітаміни С, Р, Е, В1, В2, провітамін А. 2. Джерело мінералів: калій, кальцій, магній, залізо, фосфор. 3. Покращує травлення: багата на харчові волокна. 4. Низькокалорійна: підходить для дієтичного харчування. 5. Антиоксидантні властивості: захищає від вільних радикалів. 6. Покращує роботу серцево-судинної системи. 7. Має протизапальну дію. 8. Підтримує імунну систему. Алича може вживатися свіжою, у вигляді соків, компотів, варення. Однак слід пам'ятати, що вона має кислий смак і може подразнювати шлунок, тому людям з гастритом або виразкою слід бути обережними. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

Серцевий напад під час купання Інфаркт міокарда може статися будь-коли, включаючи купання. Ймовірність його виникнення у воді може бути підвищена через такі фактори: 🌊Фізичне навантаження на серце, особливо у людей з серцевими проблемами, може призвести до інфаркту. 🌊Занурення в холодну воду викликає звуження судин і порушення кровообігу, що збільшує ризик інфаркту, особливо у людей із серцевими захворюваннями. 🌊Стрес і тривога під час купання можуть посилити серцеві проблеми. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

🦴 Міцні кістки - запорука здоров'я! 💪 Важливі сигнали: 1. Слабкий захват рук 2. Раптова втрата зросту 3. Часті переломи 4. Біль у спині 5. Погана постава Як зміцнити кістки: • Кальцій та вітамін D • Вправи з навантаженням • Відмова від шкідливих звичок • Здорова вага Регулярно перевіряйте стан кісток, особливо після 50. Бережіть себе! 🌟 |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

Маракуя - це тропічний фрукт, який має багато корисних властивостей: 1. Багата на антиоксиданти: містить вітаміни А і С, які захищають організм від вільних радикалів. 2. Покращує травлення: високий вміст клітковини сприяє здоров'ю кишечника. 3. Підтримує імунну систему: завдяки високому вмісту вітаміну С. 4. Сприяє здоров'ю серця: містить калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск. 5. Покращує якість сну: містить пасифлорин, який має заспокійливий ефект. 6. Підтримує здоров'я шкіри: вітаміни А і С сприяють виробленню колагену. 7. Низький глікемічний індекс: підходить для людей з діабетом. 8. Джерело заліза: корисна для профілактики анемії. 9. Сприяє зниженню ваги: низькокалорійна та багата на клітковину. 10. Містить корисні омега-3 жирні кислоти. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

МІФ: Для приготування розчинної кави використовують неякісні зерна Зернова та мелена кава мають однакове походження. Різниця полягає в тому, що для упаковки з цільним продуктом шляхом калібрування відбирають зерна приблизно одного розміру для рівномірності обсмажування, інші – більші або менші – перемелюються. |КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|