Марафон Тайлера 5 дней
Здесь твоя жизнь разделится на ДО и ПОСЛЕ, только выполняй сука задания Вопросы/помощь: @ramil0220
Mostrar más1 692
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Мужики, это мой второй канал с самой важной и полезной инфой для мужчин
🤝 16🔥 2
1 87810
Photo unavailable
Клуб Воина - канал о становлении из тряпки в мужчину
Инфа о тренировках, психологии сильного человека и повышении собственного ранга в обществе.
Начни жёсткую работу над собой
- Как перестать быть терпилой
- Как защитить себя в драке
- Как набирать массу и быстро восстанавливаться
- Как наладить режим сна
И множество других тем для мужчин уже там. Переходи и меняй себя: @warriorclub
🫡 12👍 2🔥 2
1 60320
5 рабочих способов повысить тестостерон
1. Снизь уровень стресса
При стрессе организм вырабатывает кортизол, а его высокое количество приводит к снижению теста, лени и быстрой утомляемости.
2. Хороший сон
Здоровый и глубокий сон позволяет качественные вырабатывать тесто.
3. Силовые упражнения
Тренируясь у тебя растет мышечная масса и сгоняется жир. В жировых тканях вырабатывается женский гормон - эстроген, антагонист тестостерона.
4. Следи за питанием
Включи в рацион рыбу, авокадо, тыквенные семечки, яйца и внедряй ашваганду, она улучшает естественную выработку тесто.
5. Прогулки
Частые прогулки снижают выработку стрессовых гормонов, которые негативно влияют на тесто.
🔥 70👍 13🤝 5🫡 1
2 691310
Photo unavailable
Где брать мотивацию
Основная причина отсутствия мотивации: зона комфорта, рутина и жизнь по накатанной.
Устроился на работу с хорошей зарплатой, обычный график. Работа - дом, работа - дом.
Есть 3 основные позиции в жизни:
1. Ты на вершине, схватился за успех, работаешь с энергией и огнем в глазах.
2. Ты на днище. Нищенская жизнь, низкий комфорт, депрессия и прочее. Ты понимаешь, что ниже уже некуда, пора идти вверх.
3. Позиция посередине - самая худшая.
Я сам всегда двигался по жизни только падая на дно. Именно такая ситуация дает тебе пинок под задницу и ты начинаешь шевелиться.
Ты не думаешь "где мне взять мотивацию, как мне начать действовать", ты уже действуешь и уже замотивирован к движению.
Поэтому мой совет: выкинуть себя из зоны комфорта. Смени работу, съезжай от родителей, если еще с ними или езжай в другой город.
🔥 78👍 13🫡 8
2 494250
Подводим итоги марафона
День 1: избавился от инфомусора, начал ставить цели на день
День 2: снизил потребление от сахара, добавил чтение
День 3: отказался от порно, наладил режим сна
День 4: отказался от игр, начал развивать речь
День 5: отказался от телефона с утра, перестаешь сидеть в телефоне перед сном
Еще ты внедрил тренировки и питание.
Респект тебе за прохождение марафона и жди дополнительную полезную инфу и доп задания завтра
🫡 118🔥 26👍 19🤝 1
2 050290
Photo unavailable
Последняя внедряемая привычка на марафоне: отход ко сну без телефона
Свет от телефона и прочих гаджетов ухудшает твой сон. Организм не понимает, сейчас день или вечер
За час до сна откладывай телефон в сторону, пиши цели на следующий день, веди личный дневник или читай, но не проводи время в телефоне
👍 104🫡 18🔥 10🤝 3
1 996100
Спасибо, мужики, что читаете канал, проходите марафон и за все ваши отзывы
Продолжаем работать
👍 55🔥 19🫡 5
1 84920
Photo unavailable
Спасибо всем за отзывы о марафоне, я его делал с целью помочь каждому и поставить на первый путь изменения себя
Если у вас есть желание написать свой отзыв или дать критику, вот моя личка: @ramil022O
👍 53🔥 7🫡 4
1 75520
Твой бесплатный - это было просто ахуенно. Я долго не мог отказаться от дрочки, сейчас я уже 6 дней воздерживаюсь, не употребляю сладкое. Удалил нахуй с телефона вк, твич, инстаграм, тикток, убрал все дофаминовые источники и готов вступить в 21 день работы
🔥 50👍 9
1 70320
Photo unavailable
Отказ от телефона с утра
Ты только проснулся и сразу берешься за телефон. Проверить хочеца блять кто тебе написал, кто какой пост выложил.
Ты сразу после пробуждения сливаешь свою энергию и бодрость на чужую жизнь и на всякий мусор. Так нельзя
Больше на этом канале в 6 утра не будет выходить инфа. Она будет выходить ближе к обеду.
И теперь ты берешь за правило: первый 1ч после пробуждения ты не берешь в руки телефон
🔥 76👍 11🤝 4🫡 2
1 779110
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.