Спортхакерша | Фитнес Блог | Похудение

Фри из кабачка 🍟 - Кабачок - Масло ГХИ - Любимые специи (сладкая паприка, чеснок, прованские травы) - Мука - Сыр «Пармезан» 👩‍🍳Готовим: Нарезать кабачок брусочками как на видео. Присыпать цельнозерновой мукой, специями и сыром, полить растопленным маслом ГХИ. 🌡️Перемешать и отправить в духовку выпекаться при 220*С в течение 20-25 минут Подать можно с любым соусом. Приятного аппетита 😍 Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Женское здоровье требует ухода. В канале дневник гинеколога сможешь найти ответы на вопросы: Как правильно брить лобковую зону? Читать 3 минуты Прокладки каких 3-х популярных брендов нельзя покупать? Читать 3 минуты Как избавиться от неприятного запаха в интимной зоне Читать 4 минуты Как бороться с болезненными менструациями ? Читать 3 минуты И много других статьей от наших экспертов в канале дневник гинеколога. Советы, которые гарантированно сохранят твоё здоровье.

Лайфхак для прокачки пресса: убираем «домик» 🏠 Итак, «домик» это ситуация, при которой живот вздымается во время нагрузки. Это дискординация работы мышц живота, тазовой и грудной диафрагмы, при которой пресс НЕ включается правильным образом. С «домиком» мы, мало того, что пресс не укрепим, так еще спровоцирует напряжение/боли в пояснице, шее и мышцах тазового дна. Если упражняться с «домиком» в первый год после родов, то ещё и диастаз усугубим и пупочную/паховую грыжу заработаем. Поэтому, перед тем как приступить к сложной версии упражнений на пресс, важно отстроить технику и научиться контролировать домик из любого положения ⬆️ Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Овсяное печенье для всей семьи 🍪 - Овсяные хлопья долгой варки — 2 стакана - Яйцо — 1 шт - Любое пюре - 100 г - Мука - 2 ст.л. - Яблоко — 100 г - Морковь — 50 г - Изюм - 50 г - Сироп топинамбура — по вкусу - Разрыхлитель — 1 ч.л. 👩‍🍳Готовим Изюм заранее промойте, обдайте кипятком и замочите на 15-20 минут. Смешайте все ингредиенты. Можно использовать любую безглютеновую муку. 🌡️Сформируйте нужную форму и выпекайте на пергаменте в течение 15-20 минут при 180*С Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

Застолье без срыва 🍷 Четыре лайфхака, которые помогут при переедании 👌 Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

🧪 Даже самая вонючая грязь исчезнет в миг! Вы навсегда забудете, что такое грязь благодаря каналу «Улетные советы». На нём публикуют чудные-средства и лайфхаки для поддержания чистоты в вашем доме. — Очищаем даже самую вонючую грязь. [Смотреть] — Это средство очистит любой мусор за 3 минуты. [Узнать] — Претерите пыль этим раствором и её не будет 3 недели [Рецепт] ⚡️Вам точно пригодится, подписывайтесь: @Cоветы_улет

Упражнения, для грамотного укрепления поясницы 🏋️‍♀️ 📎Глубокие мышцы пресса, которые отвечают за плоский живот, начинаются на пояснице. Хотим подтянуть живот - работаем обязательно и с ней 📎Хорошая работа глубоких мышц живота будет служить отличной поддержкой пояснице, чтобы она не перегружалась в бытовой жизни ❗️Важно: перед выполнением обязательно слегка отстрой таз, иначе никакого толку не будет: 📎Направь седалищные бугры (косточки, на которых мы сидим) в сторону пяток, а лобковую кость в сторону грудной клетки. Это активирует пресс и удлинить поясницу 📎На контрасте можешь сравнить и выполнить пару раз без такой отстройки таза. Совсем другие ощущения и эффект! Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

📩 Внимание! Вам отправлено персональное предложение! 🔐 Мы предоставляем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу - Живи вкусно! | Простые рецепты Вы выбраны по статистике просмотров кулинарных каналов, вы один из самых активных читателей Канал в котором собрана самая большая база вкусных,быстрых и простых рецептов ⏳ У вас осталось 2 часа 59 минуты, чтобы принять приглашение. ✨ Подписывайся и готовь ,как МастерШеф.👇 https://t.me/+Ctq6Mro_0Rw3ZTgy

Если вы хотите накачать ягодицы без объемов на бедрах, тогда обязательно включайте эти рекомендации в свои тренировки 🍑 Спортхакерша | Фитнес блог | Похудение

7 кг фекалий, слизи и прочей гадости выходит из толстой кишки. Уникальный рецепт! Есть ли пузо? От части это жир, но и килограммы фекалий. Их нужно убирать Приготовление: Наливаем в стакан 300 мл. нежирного кефира и 30 г... читать дальше