Yoga & Mindfulness

•موسیقی زیبای ریکی شفابخش با فرکانس 528 هرتز برای پاکسازی و سم زدایی انرژی های منفی و رها کردن گذشته به حالتی راحت بنشینید و با هدفون به موزیک گوش کنید و توجه تون به صدای تنفستون باشه ،عمیق و طولانی و ریتمیک..هر فکری اومد بذارید بره و دوباره خودتونو بسپارید به موزیک. :) @zamin_new🌎

روز پیلاتس مبارک🥰😇

🧘‍♂️مراقبه صبحگاهی عزت‌نفس🧘‍♂️ 🗓 شنبه 15 اردیبهشت با شنیدن این مراقبه به ورای جسم فیزیکی‌تون برید و در اونجا با ذات حقیقی خودتون ملاقات کنید. ببینید که در مقام والای الهی که و چه کسی هستید؟ متوجه میشید که شما در ذات خودتون موجودی کامل و بی‌نظیر هستید و دارای قدرتی هستید که هیچ اتفاقی و هیچ کسی نمی‌تونه موقعیت شما رو متزلزل کنه . در این مقام ، شما کامل‌ترین نسخه خودتون هستید و همه چیز رو پیشاپیش دارید، پس لازم نیست در بُعد فیزیکی‌تون نگران چیزی باشید چون شما در حقیقت وجودی هستید که لایق و شایسته عشق و نور الهیه. فقط کافیه این نسخه درونی خودتون رو کشف کنید تا اون همه کارها رو براتون سروسامان بده. عزت نفس شما به قدرتهای الهیه که در درونتون توسط خداند از قبل قرار داده شده. با عشق بگو: من خودمو بی هیچ قید و شرطی دوست دارم 💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده @royalmind

‍ 📌قلیان و ورزش ✅قليان و بدنسازي دو قطب كامل متفاوت و در تضاد با هم مي باشند . . ✅قليان علاوه بر اثرات مخرب كمك به بروز سرطان هاي مختلف نيز ميكند ✅دود قليان اثرات مخربي بر روي ظرفيت بازدمي بدنسازان ميگذارد ✅دود قليان سبب بيماري هاي مزمن ريوي نيز ميشود ✅دود قليان به دليل غلظت و از روي اب رد شدن ان موجب تخريب ديواره ريه نيز ميشود . ✅قليان بر روي خون رساني نيز تاثير مخرب ميگذارد و سرعت خون رساني در بافت ها و رگ ها را نيز كاهش ميدهد ✅فشار خون نيز يكي از بيماري هايي است كه در افرادي كه قليان ميكشند به وفور يافت ميشود و اكثرا به آن دچار هستند يا دچار ميشوند

گاهی افرادی که درهنگام ورزش کردن دچار حالت تهوع میشوند..به دلیل اختلال درمیزان قند ونمک خون آنهاست . یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل  ورزش بوجود بیاید .یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد. 👈درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم.گوارشی رفته  وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف  وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید. درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود. یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد. بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد. دربعضی موارد دیده میشود که ورزشکاران به دلیل کاهش میزان قندخون , درهنگام تمرین از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند  که اینها نه تنها آبمیوه نیستندبلکه دیرهضم ترنیزهستندپس درهنگام تشنگی مصرف آب اصولی ترو عقلانی تراست.وبهترین حالت نیز داشتن یک بطری اب وجرعه جرعه درهنگام تمرین استفاده کنید. ودرزمان گرسنگی موقع تمرین نیزاز ویفرها,بیسکویت های اسانس داروکیک ها استفاده نکنید چون باعث رفلاکس معده وگاهی حالت تهوع میشود..میتوانیدبه مقدارکم میوه میل کنید. پرهیزاز زياده روي در مصرف  کاکائو و كافئين:باؤجوداينكه ممكن است كه كافئين درسوخت وسازچربی ها میشود وبه حفظ گلیکوژن درماهیچه هاکمک میکندولی مصرف بیش ازحد ان افزایش ادرار وکم شدن آب بدن میشودکه درنتیجه باعث کاهش توانایی میگردد.وسردرد,سرگیجه,تهوع ولرزش از عوارض مصرف بیش ازحدکاکائووكافئين است. استفاده از ماده های دوپینگی که امروزه بانام چربی سوزبه فروش میرسندنیز باید به صورت برنامه ریزی شده وزیرنظر پزشک باشدومیتواندخطرات جبران ناپذیری داشته باشد کم آبی وپرآبی بدن ：همانطورکه میدانید کم آبی بدن یک عامل شناخته شده است که باعث حالت تهوع میشود.همچنین ممکن است پرآبی بدن نیز این حالت رابوجود بیاوردنوشیدن آب زبادحین ورزش شدیدنیز باعث تهوع ,گیجی ولرزش عضلانی میشودنوشیدن زیاد اب باعث رقیق شدن الکترولیت های خون میشود وبه افت میزان سدیم خون می انجامد. چندنمونه ازنوشیدنی هایی که هنگام ورزش برای جلوگیری ازحالت تهوع خوب است： 👈عرقیجات سنتی مانند：نعنا,گلاب,دارچین,که عوارض خاصی هم ندارند شمابامشورت پزشک درصورت نداشتن حساسیت از نعنا وزنجبیل درهنگام.ورزش استفاده کنید زنجیبیل یک ضد حالت تهوع میباشد...ونعنا باعث ارامش معده  وبازشدن ریه ها میشود.

شرایطی که می تواند منجر به NAFLD یا همون کبد چرب شود عبارتند از: اضافه وزن یا چاقی دیابت نوع 2 یا مقاومت به انسولین سطوح غیر طبیعی چربی در خون سندرم متابولیک یا هر یک از صفات زیر در سندرم متابولیک: اندازه کمر بزرگ فشار خون بالا گلوکز خون بالا کلسترول بالا و سایر علل بیماری کبد چرب گرید ۱ عبارتند از: مصرف بیش از حد الکل سوء تغذیه یا ((کاهش وزن سریع)) داروها، مانند درمان های HIV، کورتیکواستروئیدها یا برخی درمان های سرطان قرار گرفتن در معرض سموم شرایط ژنتیکی ، برگرفته از تحقیق جدید ۲۰۲۳