Психологический центр ОП

Трансгендерное детство — тема, которая вызывает много споров и опасений среди консерваторов. Несмотря на то, что ЛГБТ-пропаганды не существует, нельзя сказать однозначно: трансгендерность — это врожденное или нет? Однако верно вот что: многие дети и подростки осознают свою гендерную идентичность задолго до совершеннолетия. При этом, если они находятся в доверительной атмосфере и с ранних лет включены в дискуссию о гендере (например, когда детям рассказывают, что есть не только девочки и мальчики), это упрощает трансперсонам поиски себя. Однако в большинстве случаев, увы, все происходит иначе. Сегодня мы публикуем подборку фильмов о трансгендерных детях и подростках, снятые в период со второй половины 90-х и до настоящих дней. В них есть как истории принятия, так и сюжеты, в которых родителям не получилось до конца понять своих дочерей и сыновей. Если же смотреть фильмы в хронологическом порядке, можно проследить, как менялась репрезентация трансперсон в эти годы.

Как понять, что пора обращаться к специалисту? «Почему у зебр не бывает инфаркта?», — спрашивает американский исследователь Роберт Сапольски и в одноименной книге дает очень хороший ответ на этот вопрос. Дело в том, что зебры не живут в состоянии хронического стресса, поэтому и инфаркта у них не бывает. Конечно, зебру может съесть тигр. Но только один раз. Мы же в отличие от зебр живем в пасти тигра годами. Как при этом не сойти с ума и не упасть на дно самого черного уныния? Нужно заботиться о своем психическом здоровье, заниматься профилактикой и не игнорировать сигналы усталости, выгорания и других не очень полезных состояний. Все просто, казалось бы, но на деле это не так легко. Причин, по которым мы пропускаем момент ухудшения состояния, много. Стресс, кстати, тоже причина. Вообще сложно заметить что-то про себя, если приходится бесконечно решать сотню дел. Из этого колеса еще нужно выбраться, чтобы понять, что происходит. В детстве нас научили соблюдать элементарные правила личной гигиены. Мойдодыра читали, на собственном примере показывали, что чистка зубов — важное дело. Но, к сожалению, никто не научил нас останавливаться и задаваться вопросом: «А как вообще я себя чувствую?». Это полезный вопрос. Если задавать его регулярно и понемногу учиться слышать ответ, то можно вовремя сделать что-то такое, что поможет нам сохранять равновесие и силы. Есть несколько важных вещей, на которые всегда стоит обратить внимание: сон, аппетит, возможность получать удовольствие и радость от привычных вещей, апатия, раздражительность или другие эмоции, которые сменили интенсивность, усталость, которая не проходит после отдыха. Если вы заметили перечисленное или что-то другое, что беспокоит вас или вызывает вопросы, то не игнорируйте это. Со всем обнаруженным можно что-то сделать. Закрыться в комнате на час, посидеть уже наконец-то в тишине, выйти на прогулку, купить что-то бесполезное, но радостное. Можно пойти к психологу, можно принять лекарства, рассказать о происходящем близким или друзьям. Главное — не оставлять себя в тяжелом состоянии. 🔹 Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.

Системный семейный подход. Что это такое? Рассказывает системный семейный психолог и кризисный терапевт Юлия Антонова. Мы учим людей думать иначе. В ССП специалист рассматривает человека не самого по себе, а в окружении его близких, событий из настоящего и прошлого. Мы разбираем, какие ценности он взял из своей семьи, а какие принес его партнер, и в чем они противоречат друг другу. Мы видим всю систему взаимоотношений в семьях и можем предполагать, как изменения с одним человеком скажутся на других. Например, почему, если сын решит уйти из института и уедет от папы и мамы, его родители начнут ссориться, почему дочь выйдет замуж, а ее бабушка может заболеть и попасть в больницу с гипертоническим кризом? Все мы в семьях связаны друг с другом, событие с одним из нас влияет на остальных. Даже через поколения. На консультациях получается увидеть намного больше, чем люди про себя говорят и осознают. Это знание и понимание позволяет помочь им найти путь, который будет максимально подходить. Так можно охарактеризовать специфику работы системного семейного подхода. Один из инструментов, который используется в терапии — это генограмма. Она представляет собой семейное древо, на котором отмечены все знаковые события семьи. Зная законы построения и развития отношений внутри нее, можно сделать очень глубокую и точную диагностику клиента. Системный семейный подход способствует развитию открытости, эмпатии и честности людей друг к другу. Совместная терапия может укрепить отношения и улучшить общение внутри семьи, решить текущие проблемы (в том числе связанные с дисфункциональными моделями коммуникации) и предотвратить их в будущем.

Рассказываем, к каким группам поддержки Психологического центра можно присоединиться. Mother-friendly — группа поддержки для мам и беременных женщин. На встрече будет обсуждаться, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть. Группа поддержки проходит каждое воскресенье в 15:00. Записаться Также мы запустили программу «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля, время станет известно позднее. Записаться

Запись семинара «Тревога: как ее понять и что с ней делать?» уже на нашем ютьюб-канале! 📺 Когда уровень тревоги становится запредельным, мы скорее всего или замрем, или убежим, или будем защищаться боем. Стратегия «бей, беги, замри» — самая естественная для нашей психики. Но она не всегда эффективна. Кризисная терапевтка Юлия Антонова рассказала, как функционирует тревога, разобрала ее природу и истоки, какие кризисы с ней связаны и что с этим всем делать (и надо ли вообще что-то делать): https://youtu.be/pBpBSbqvLpQ?si=L7-E8790eVVQfmVE

​​Здравствуйте! Команда «Тихой комнаты» планирует второй семинар — на этот раз в качестве темы мы выбрали проблему самодиагностики. Семинар пройдет онлайн 9 июня. Распространенность поп-психологического дискурса, а также всевозможных селф-хелп пособий приводит к тому, что многие люди дают определенное имя своему страданию и находят способы с ним обходиться. Часто это приводит к тому, что они избегают обращения за профессиональной помощью. Кроме того, можно наблюдать ситуации, в которых персона приходит к пси-специалист:ке, располагая уже вполне развитой формой рефлексии о себе и своих состояниях, основанной, к примеру, на индивидуальном опыте чтения. Это затрудняет терапевтическую работу, поскольку любая форма терапии предполагает, что у обратившихся появляется шанс заново войти в пространство неполноты сознательного представления о себе и обнаружить новую форму любопытства к собственному опыту, возникающую в терапевтическом взаимодействии. Вместе с тем, мы считаем, что самодиагностику следует увидеть и как попытку излечения себя — через обозначение словами того, что происходит в жизни и того, что происходит с телом. Подспорьем для этого служат формы знания, предлагаемые современным дискурсом медицины и науки, которым сегодня принадлежит главенствующая роль в описании психических состояний, и которые пользуются поэтому наибольшим авторитетом. В ходе семинара мы хотим обсудить два упомянутых полюса современного феномена самодиагностики: с одной стороны, рассмотреть ее как попытку самопонимания и самоизлечения, а с другой — как определенное препятствие для терапевтической работы. Мы приглашаем к участию в семинаре всех, кому важна эта и интересна тема. Встреча может быть полезна пси-специалист:кам, активист:кам, волонтер:кам, которые сталкиваются с этим вопросом в своей работе, а также — в собственной жизни. Мы бы хотели выработать язык, на котором можно вести диалог с людьми, нуждающимися в помощи, а также создать безопасное пространство для свободной дискуссии, в которой смогут принять участие все, кто захочет поделиться своим опытом и отреагировать на услышанное. Встреча будет поделена на три части: 1. Доклады приглашенных эксперт:ок различных пси-направлений, которые поделятся своими взглядами на проблему самодиагностики, а также расскажут о своем опыте работы с заявитель:ницами. 2. Вопросы слушатель:ниц семинара, свободная дискуссия. 3. Разделение опыта, где все желающие смогут поделиться личными историями и обсудить их. Для медиации дискуссии на встрече будет присутствовать представитель:ница «Тихой комнаты». На встрече будет возможность сохранить анонимность, но, чтобы сделать пространство безопасным для всех, мы попросим участников пройти верификацию. Чтобы всё получилось, количество участников встречи будет ограничено. Для участия в семинаре оставьте заявку через специальную форму до 5 июня включительно.

Привет! ☀️ Уже на этих выходных стартует программа Осознанное лето, которая поможет вам провести три ближайших месяца с большей осознанностью и устойчивостью к внешним стрессам. И к ней еще можно присоединиться! Ближайшая встреча пройдет 1 июня, суббота, в 11:00 по московскому времени в zoom. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива или мастер-класса. Для участников и участниц программы создан телеграм-чат с расписанием и подробностями. Для вашего удобства мы будем выкладывать записи встреч в общий чат, там же можно будет задать вопросы ведущей. Чтобы принять участие, заполните заявку. Эта программа проходит в поддержку ОП, поэтому мы просим вас оставить за нее комфортный для вас донейшен. Если такой возможности у вас нет, вы все равно можете принять участие. До встречи!

Привет, это команда Психологического центра ОП! Мы запускаем новые онлайн-группы поддержки на лето и будем рады видеть всех! Подробности — ниже, запись — по ссылкам 🤍 ✨ Первая группа для тех, кто хочет структурировать хаос вокруг себя и найти опору, которая поможет идти дальше и познакомиться с нарративной практикой. Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберутся участницы и участники. Подробнее о формате. Записаться ✨ Также мы запускаем программу на все лето, выросшую из ваших любимых встреч «Практики осознанности». «Осознанное лето» — это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. Мы будем встречаться каждую первую субботу месяца: 1 июня, 6 июля, 3 и 31 августа. Кроме этого, в рамках программы будут проведены 1-2 интенсива и мастер-класса. Записаться

Давайте обсудим такую эмоцию, как злость. Прежде всего, хочется отметить, что испытывать злость — нормально, все люди на планете иногда это чувствуют. А те, кто говорит: «Я НИКОГДА не злюсь», — с большой долей вероятности, несколько лукавит. Как и любая другая эмоция, в норме злость выполняет важные функции: сигнализирует нам о нарушении границ, увеличивает количество наших сил и помогает нам мобилизоваться в критической ситуации для того, чтобы отстоять себя. Подробнее читайте в карточках.

✨ Новая группа поддержки! Мы открываем набор в группу для тех, кто хочет структурировать для себя хаос, в котором оказались, нащупать опоры, которые помогут передвигаться дальше, и понять, куда это «дальше». Вести группу будет нарративная терапевтка Надя Левитина. У нас будет четыре встречи в онлайн-формате: 1 встреча: знакомство, правила, ожидания от группы, ваши истории 2 встреча: существующие опоры, практика «дерево жизни», отклики 3 встреча: поиск новых опор, рисование карты ресурсов, обсуждение стратегий 4 встреча: конструирование будущего, обозначение целей и шагов к ним. Группа будет проходить каждый вторник в 19:00 по московскому времени. Дату старта мы выберем, когда наберется группа. Для участия в группе нужно зарегистрироваться. До встречи!