Территория здоровья | ПП
💡Рецепты полезных блюд 💡Информация по питанию, психологии и спорту 💡Примеры меню на разную калорийность По всем вопросам @alinaailina
Mostrar más2 156
Suscriptores
-124 horas
-147 días
-8130 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
❗ Мы часто боремся с выдуманными проблемами, не замечая настоящие. Долго и безуспешно лечим несуществующие болезни в упор не видя симптомы реальных заболеваний. Пьем непонятные препараты по совету случайного попутчика, не замечая рекомендации докторов. Как избежать такой ловушки самообмана?! Очень просто! По всем возникающим у вас вопросам, обращайтесь за советом к настоящим, проверенным специалистам, имеющим многолетний опыт работы. Телеграмм дает сейчас уникальную возможность найти и пообщаться, практически напрямую, с реальными профессионалами.
Одним из таких специалистов-профессионалов является гастроэнтеролог и диетолог Татьяна Алексенцева. Татьяна - доктор с 17-ти летним стажем. На своем канале Татьяна делится опытом диагностики и лечения заболеваний ЖКТ, влиянии этих заболеваний на здоровье организма в целом, правилами подбора витаминов и пробиотиков, секретами быстрого и безопасного похудения. Подписывайтесь, не пожалеете - https://tglink.io/d54e8ed73051
Photo unavailableShow in Telegram
Ковид, стрессы, тревожные новости - за последние 4 года бессонница захватила половину взрослого населения страны.
Не заснули 15-20 раз, мучаетесь в постели без сна - и вот вам уже страшно по вечерам ложиться спать. Так формируется хроническая бессонница.
Она крадёт у человека здоровье и годы жизни.
Бессонница жрёт меня, что мне делать, как спастись?
вот уже неделю я не могу спать.На часах сейчас 4:30,сна ни в одном глазу…
Я не могу заснуть, а если и засыпаю, то очень быстро просыпаюсь…не могу ничего делать в течении дня…
Лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ЖКТ, нарушения памяти, депрессия, тревожные расстройства. Перечень последствий бессонницы можно продолжить ещё на 20 постов. Ни таблетки, ни врач в поликлинике не спасут. Пока болезнь не захватила вас полностью, позаботьтесь о себе сами. Это реально, главное, знать как.
👉 Единственный канал в телеграм, где авторы собрали уникальный практический опыт и реально помогающие методы борьбы с бессонницей. Переходите на Территорию сна и подписывайтесь
👍 2🔥 2❤ 1
00:01
Video unavailableShow in Telegram
Подруга подсказала канал «О важном», где можно найти кучу лайфхаков для максимально хорошего самочувствия.
Каждый день здесь публикуются новые рецепты красоты, советы по уходу, питанию и поддержанию здоровья.
Здесь вы найдете много полезного:
🔹 Полезные рецепты народной медицины. Тибетский рецепт молодости.
🔹 Как без таблеток и лекарств чувствовать себя на все 100%
🔹 Полезные практики и упражнения для вашего здоровья. Поза молодости.
Больше интересного на канале О важном.
Подписывайтесь, (https://t.me/o_vagnom) читайте, используйте советы, будьте здоровы и прекрасны!
👍 1❤ 1
01:00
Video unavailableShow in Telegram
ПП пельмени с говядиной
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на 100гр: 196.1/14.1/21.8/5.5
Выход: 1.25кг
Ингредиенты:
⚫️говядина - 580гр (тазобедренная часть)⠀
⚫️лук репчатый - 1шт (140гр)
⚫️⚫️соль, перец - по вкусу
⚫️мука цельнозерновая пшеничная - 420гр
⚫️яйцо - 1шт
⚫️оливковое масло - 1ст.л.
⚫️кипяток - 190мл
Приготовление:
1️⃣ В миску засыпать муку, добавить щепотку соли и перемешать.
2️⃣ Сделать в муке лунку, разбить яйцо и влить масло. Хорошо перемешать.
3️⃣ Влить кипяток, хорошо замесить тесто до однородной массы. Завернуть в пакет и оставить на полчаса при комнатной температуре. Тесто получается очень эластичным, не липнет к рукам и легко раскатывается.
4️⃣ Прокрутить через мясорубку говядину с луком, добавить соль и перец по вкусу, хорошо перемешать, в идеале ещё отбить, завернув в пакет.
5️⃣ Тесто разделить на несколько частей, раскатать удобным вам способом. С помощью стакана вырезать кружочки, разложить начинку, свернуть и сформировать пельмени.
6️⃣ После того, как вода закипит, в кастрюлю заложить пельмени и варить около 4-5 минут после всплытия.
Автор: martynoff_me
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»👍 5
Лучшие бесплатные каналы с тренировками.
1. TGYM-лучший фитнес канал
2. PopSport
3. IMAGINE Fitness
4. Chloe ting
5. 22*22
👍 3👎 1🔥 1
00:23
Video unavailableShow in Telegram
Канадский врач и автор бестселлера «Дикий Гормон» Джейсон Фанг говорит о том, что традиционная схема «ешь меньше, двигайся больше» не помогает бороться с лишними килограммами и ожирением.
Он пришел к выводу, что желающим похудеть нужно брать под контроль не калорийность рациона, а гормональные факторы, в том числе уровень инсулина.
❤ 4👍 2
00:30
Video unavailableShow in Telegram
❤ВРЕМЯ ЗНАКОМСТВА
Дорогие мои, хочу сегодня Вас познакомить с очень интересным, позитивным и сытным каналом Татьяны с Оренбургской области tania_i_dom
На канале Вас ждут:
⁃ простые и вкусные рецепты;
⁃ вкуснейшие заготовки консервирования и сушки овощей;
⁃ сад, огород своими руками ;
⁃ пасека и продукты пчеловодства;
⁃ домашний зоопарк или домашнее хозяйство;
⁃ зарисовки деревенской жизни.
А для удобства и поиска проверенных рецептов на канале существует #навигация
Можно рассказывать бесконечно, но лучше сами загляните к Татьяне на страничку и я уверенна, она Вам понравится. У неё вкусно по-домашнему.
Заходите на страничку tania_i_dom и оставайтесь.
Телеграмм: https://t.me/+p2At9-Bb8p8yMDUy
ВКонтакте: http://vk.com/club211676302
👍 1❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Творожная ПП запеканка в микроволновке
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на 100гр: 174/11/8/14
Ингредиенты:
⚫️Творог 5% - 200гр
⚫️Бананы - 150гр (1-1,5 банана)
⚫️Яйцо - 3шт
⚫️Мука рисовая - 60гр
⚫️Разрыхлитель - 0,3ч.л.
⚫️Мак - 30гр (по желанию)
⚫️Растительное масло - 5мл (для кружек)
Кружки объёмом 250-300мл
Выход: 3шт
Приготовление:
1️⃣ Разомните банан вилкой или измельчите блендером.
2️⃣ Добавьте яйца и творог. Перемешать.
3️⃣ Следом отправьте муку, мак и разрыхлитель. Снова хорошо перемешайте до однородности.
4️⃣ Слегка смажьте кружки растительным маслом и уложите в них творожно-банановую массу. Наполнение должно быть не больше половины высоты кружки, т.к. запеканка в процессе приготовления очень поднимается.
5️⃣ Готовьте запеканку в микроволновке в кружке до готовности. Например: мощность - 750 ватт, время - 3 минуты.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»👍 6🔥 4
00:34
Video unavailableShow in Telegram
Морковные ПП пончики
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ: 178.2/10.4/7.9/15.2 на 100гр
Ингредиенты:
Пончики:
⚫️морковь - 80гр
⚫️яйцо - 1шт
⚫️подсластитель - по вкусу
⚫️йогурт густой натуральный - 70гр
⚫️овсяные хлопья - 60гр (или овсяная мука)
⚫️разрыхлитель - 2гр
Глазурь:
◽творог мягкий - 80гр
◽подсластитель - по вкусу
◽орехи грецкие - 20гр
Приготовление:
1️⃣ Морковь измельчить в блендере или натереть на мелкой тёрке, добавить яйцо, подсластитель, йогурт, перемешать.
2️⃣ Овсяные хлопья измельчить в муку, добавить в морковную смесь, добавить разрыхлитель, тщательно перемешать.
3️⃣ Выложить тесто в форму и отправить выпекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут.
4️⃣ Для глазури: смешать творог с подсластителем.
5️⃣ Готовые пончики смазать глазурью и посыпать рублеными орехами.
Автор: morozova_sweetfit
Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»👍 8❤ 5