Записки одной мамы: психология/ самопознание/ воспитание

Еще про наши ожидания. Когда мы говорим, не стоит иметь завышенных ожиданий, это, конечно, не значит, не иметь вообще никаких ожиданий от ситуаций, людей и от жизни в целом. Неверно будет взвалить всё на себя и тащить, как локомотив: ни о чем никого не прошу (трое детей, муж тунеядец, коллеги сели на шею и тд), а я терплю и не от кого ничего не требую и самое главное НЕ ЖДУ. Это плохой сценарий. Смысл в том, чтобы отреагировать на ситуацию адекватно и по-взрослому. Нести ответственность за свою жизнь - значит ДАТЬ ОТВЕТ на то, что со мной происходит. Если мне это не нравится, я не согласен, то что я могу с этим сделать? Возьмём банальный пример. Идёт дождь. Я ожидал, что сегодня будет солнце, построил планы на этот день (загорать и купаться, допустим) , но погода внезапно изменилась🌧. Что делать? Вариант А. Можно сокрушаться, раздражаться, плакать, ругаться на этот город с отвратительным дождливым климатом. И сидеть унылой 💩 до конца дня, потому что жизнь ну крайне несправедлива. Это инфантильная позиция, она характерна для ребёнка. Топать ножкой и требовать дайте- дайте и страдать, когда не дали. Вариант Б. Изменить планы. Взять зонт и пойти гулять, пойти в музей. Может остаться дома и сделать то, что давно откладывал. Не опираться на ожидания того, что кто-то выключит дождь и нарисует солнце🤷‍♀️. Это про гибкость и умение адаптироваться Важно, сделать выбор наиболее подходящий мне в данный момент. Это будет по-взрослому. Жизнь - это череда выборов, это активная позиция, а не ожидание, что всё само образуется или кто-то придёт и сделает так, чтоб мне было хорошо.

КАКОЙ ВАШ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СТРАХ? Сегодня я задавалась этим вопросом на выставке в СПб "За гранью страха" в галерее "Путь". Необычный проект, можно сказать уникальный. Основная задача - самопознание, погружение в себя, в свои переживания, воспоминания. Посещение выставки индивидуально, сеанс только по записи. Тут точно получится остаться наедине с собой, да еще и в темноте. Сопровождают в этом путешествии фонарик, фотографии на данную тему и специально записанный подкаст. Также представлено интервью с людьми, которые делятся своими мыслями и чувствами на эту тему (как в групповой терапии). На последнем этапе будет небольшое задание. Что могу сказать, атмосфера максимально располагает к погружению и рефлексии. Думаю, здесь как и с сеансом терапии можно выйти и сказать "эээ, и что это было, ничего не понял"🤷‍♀️, а можно окунуться достаточно глубоко, затронуть что-то важное внутри❤️‍🔥. Никаких чётких ответов на вопросы, только пространство для поиска себя. Меня всегда вдохновляют истории про "подумать, прожить, прочувствовать", поэтому я ЗА такого рода проекты. Помимо страха сейчас есть ещё выставки "Папа, давай поговорим" и "я выбираю себя". PS: фото только "до", саму выставку не снимала, что логично😉

ОЖИДАНИЕ vs РЕАЛЬНОСТЬ Недавно задумалась, как часто наши проблемы связаны с неоправданными ожиданиями. Раздражение, чувство неудовлетворённости, стресс вполне могут быть вызваны тем, что картинка в нашей голове не совпадает с тем, что происходит в реальной жизни🤷‍♀️. 🟠 НАПРИМЕР, семья в отпуске🌴 Казалось бы, стрессовые факторы сведены к минимуму: бег по кругу "работа-дом-школа-сад" временно приостановлен. Можно отдыхать и наслаждаться. Но вместо этого часто видишь ноющих детей, орущих на них мам, раздраженных отцов и тд. Проблема в том, что фантазии этих родителей об отдыхе (безмятежно купаться, наслаждаться бокалом сухого с видом на море, иногда поглядывать на детей, мило строящих песочные замки и тд) очень часто не соотносятся с реальными потребностями ребёнка и с его возрастными особенностями. Это как раздражаться на трехлетку, что он не может постоять спокойно в очереди🙈. Можно злиться и орать, напрасно ожидая, что он будет мирно стоять, а можно заранее спланировать, как мне организовать этот процесс, чтобы было комфортно и ребёнку, и мне. 🟠 Или не про детей. На заре своей супружеской жизни👫 я часто обижалась на мужа, что он не хочет отправляться со мной в длительные прогулки по паркам или в какие-то музеи. Мне тогда казалось, что раз мы вместе, то и время свободное должны проводить вместе. А такие семейные прогулки - залог прекрасных отношений. Мои ожидания тут тоже не совпали с реальной ситуацией. На деле муж либо отказывался ехать, либо ехал, но через "не хочу", и мы всё равно ругались. Прошло время, прежде чем я поняла, что можно хотеть разного, и это нормально. И если я хочу поехать куда-то, значит это моя ответственность позаботиться о том, чтобы организовать себе эту возможность. И это вовсе не означает нелюбовь или провал в семейных отношениях. Есть другие варианты совместного отдыха, мы можем искать компромисс или договариваться, каким будет наше время вдвоём. Всё стало намного проще, когда я отказалась от идеи, что мы непременно ДОЛЖНЫ ехать куда-то вместе. Можно страдать и тратить энергию на крик и попытки изменить то, что изменить нельзя, загоняя себя в стресс, а можно принять это как данность и подумать, что я могу сделать, ИСХОДЯ ИЗ ЭТОЙ СИТУАЦИИ. Жизнь правда упрощается, когда мы отказываемся от завышенных ожиданий и иллюзий, а начинаем смотреть реальности в лицо.

У кого также?😄

"САДИСЬ, ПЯТЬ!" Друзья, хочу поделиться с вами шикарной книгой Ярославы Рындиной по развитию здорой самооценки😉 Книга написана простым понятным языком, с юмором, яркими примерами из жизни и практическими упражнениями. Ярослава - педагог-психолог, гештальт-терапевт, основатель центра психологии и педагогики. Я давно наблюдаю за Ярой в соцсетях, могу сказать, меня всегда впечатляет глубокий качественный анализ различных жизненных ситуаций, которыми она щедро делится. Читая или слушая Яру, не возникает сомнений в уровне профессионализма и компетентности автора, а в сочетании с её харизмой залетает в самое сердечко❤ Что может дать эта книга: 📝 Более адекватное понимание, что такое самооценка. И уж точно это не оценивание себя ("хорошо", " плохо", "круто", " некруто" "молодец", "не молодец"). Настало время разобраться с оценочной зависимостью и заменить оценки фактами о себе😉 📝 вернетесь в детство и проследите, когда и где что-то пошло не так, откуда в вашей голове вдруг сформировались иррациональные убеждения о себе. 📝 моё любимое: начнёте прислушиваться и лучше понимать своих субличностей: внутреннего ребенка, внутреннего критика и других "ребят", которые иногда неожиданно и бесцеремонно врываются в нашу жизнь, громко заявляя о своих потребностях, когда мы не готовы. 📝 займетесь актуальным вопросом личных границ и вашего окружения. Как мы обычно реагируем на мнение окружающих, как это влияет на наше восприятие себя, что с этим делать. 📝 будет много упражнений по работе над собой и на "подумать", будет ссылка на медитации 📝 будет и глава для родителей. Что делать или не делать в воспитании ребёнка, чтоб не слишком "накосячить". В общем читайте на здоровье😃. Но, друзья, не забывайте, ни одна даже самая полезная книга не является волшебной таблеткой, в результате которой человек кардинально меняется. Это просто важный шаг на пути. И, конечно, что именно и в каком объёме вы возьмете от той или книги зависит только от вас😉 #Запискимамы_книги

Откажитесь от попытки изменить другого человека. Но в наших силах выбрать тех, кто нас окружает 😉

"Если ты будешь так плакать, то тебя сейчас дядя выселит из отеля"🤦‍♀️ Вот такая фраза прилетела моей дочери от совершенно незнакомой женщины, которая просто шла мимо, но почему-то решила непременно прокомментировать истерику моего ребёнка. Я честно говоря от неожиданности готова была разразиться нецензурной лексикой в ответ😃. Но сказала только, что мы в её комментариях не нуждаемся. Ох уж эти границы😄. Кто их вообще придумал? Почему бы какой-нибудь бабулечке при виде ноющего ребёнка не подойти к нему со словами "ой, а кто это тут у нас плачет. Не хочешь с мамой идти? Я тогда тебя сейчас к себе заберу"🙈 Но если серьёзно, а в каких случаях взрослый ПОСТОРОННИЙ человек может сделать замечание или поругать чужого ребёнка? Уместно ли вообще проводить какую-то воспитательную работу в адрес незнакомых детей? На мой взгляд всё просто ⏬ ❗Замечания возможны и даже нужны, если ребёнок довольно взрослый, гуляет самостоятельно и нарушает при этом некие социальные нормы. Например, топчет газон, обижает маленьких, наносит любой очевидный вред окружающей среде и тд. Это нормально напомнить ребёнку, который гуляет без родителей, о нормах морали, если он действительно нарушает границы. Он учится жить в социуме и соблюдать его правила. ❗Если же это малыш, который гуляет с мамой, то "воспитывать" такого ребёнка максимально неуместно. О том, что поведение малыша некорректно (отобрал, сломал игрушку, бьёт других детей и тд), нужно сообщить человеку, который за этого ребёнка несёт ответственность. Адекватные родители обычно и сами быстро реагируют на такое поведение и сглаживают конфликт. ‼️ Существует ещё ситуации, когда нет никаких нарушений границ ( но если только ребёнок не орёт благим матом, например, в театре😆), а есть ребёнок который ярко и открыто заявляет о своих потребностях в данный момент времени, которого переполняют эмоции и он пока слабо умеет их контролировать. И конечно, это не повод уличным горе-комментаторам делиться своим ценным мнением без приглашения, только потому, что в их картине мира дети должны быть удобными, максимально послушными, не проявлять своих эмоций слишком сильно и громко. Радует что ни у нас взрослых, ни у наших детей нет такой задачи соответствовать чьим-то обширным фантазиям и ожиданиям😉. Не забывайте об этом! #Запискимамы_продетей

МОРЕ❤ Любимое время - на закате, когда пляж почти пуст. Можно в полной мере насладиться и наполниться энергией этой стихии. Море завораживает, бескрайнее и глубокое, как наше бессознательное. Человек неспроста стремится отдыхать на море. Оно расслабляет наш разум, позволяет замедлиться, снимает нервное напряжение, даёт ощущение комфорта. Море - отличный психотерапевт. Это был мой самый спокойный и неторопливый отдых (хоть и с детьми 😃), без попыток успеть на десятки экскурсий, изучить всё в окрестностях, чтобы гордо расставить галочки в своей насыщенной программе. Так ТОЖЕ МОЖНО. Без суеты. В путешествиях заложен огромный ресурс. Это мощная перезагрузка, возможность самоанализа, развития, личностного роста. Это шанс взглянуть на себя и на мир по новому. Мои моменты отпуска: ☀ почти полное отсутствие интернета, соцсетей и чатов😉. И это классно! ☀ плюс одна прочитанная книга ☀ дегустировать новую еду ☀ традиция писать желания на камнях всей семьёй вечером с фонариком ☀ любоваться закатами ☀ танцевать с дочкой ☀ много смеяться ☀ искать крабов ☀ вновь часто слышать речь на разных языках ☀ счастливые глаза сына: "мам, смотри, я могу нырять и кувыркаться под водой" ☀много наблюдать за людьми и за собой, размышлять ☀наслаждаться красотой вокруг ☀ ощущать спокойствие и расслабленность.

ЧЕК-ЛИСТ ЛЮБВИ К СЕБЕ. СВЕРЯЙТЕСЬ😉 ✅ я регулярно забочусь о своем теле, умею слышать его сигналы; ✅ я знаю, что я люблю и чего хочу и умею себе это дать ✅ я не терплю без особой на то причины боль и неудобства (жажду, голод, неудобную одежду, неприятных людей и тд) ✅ я не переедаю и не вливаю в себя алкоголь без ограничений ✅ я достаточно отдыхаю и сплю ✅ я не критикую, не обвиняю себя (дурак, жирная, тупая и тд). Я знаю свои недостатки и умею с ними жить. ✅ я не живу с нелюбимым человеком или с абьюзером ✅ я не работаю, когда болею, сильно устал или выгорел ✅ я всегда лечусь, когда заболел ✅ я не рискую жизнью и здоровьем ✅ я не позволяю другим людям манипуляции и оскорбления в свой адрес ✅ я не истязаю себя диетами и тяжёлыми тренировками через "не могу" ради похудения ✅ я бережно отношусь к своим эмоциям и чувствам, прислушиваетесь к себе, не пытаясь подавить и заглушить их ✅ я принимаю и ценю себя такой, какая есть без попыток переделать и создать улучшенную версию. Ну как, у вас всё совпало? Я пока в процессе по некоторым пунктам, но работа идёт 😅 #Запискимамы_любовьксебе #Запискимамы_принятиесебя