Записки одной мамы: психология/ самопознание/ воспитание

"САДИСЬ, ПЯТЬ!" Друзья, хочу поделиться с вами шикарной книгой Ярославы Рындиной по развитию здорой самооценки😉 Книга написана простым понятным языком, с юмором, яркими примерами из жизни и практическими упражнениями. Ярослава - педагог-психолог, гештальт-терапевт, основатель центра психологии и педагогики. Я давно наблюдаю за Ярой в соцсетях, могу сказать, меня всегда впечатляет глубокий качественный анализ различных жизненных ситуаций, которыми она щедро делится. Читая или слушая Яру, не возникает сомнений в уровне профессионализма и компетентности автора, а в сочетании с её харизмой залетает в самое сердечко❤ Что может дать эта книга: 📝 Более адекватное понимание, что такое самооценка. И уж точно это не оценивание себя ("хорошо", " плохо", "круто", " некруто" "молодец", "не молодец"). Настало время разобраться с оценочной зависимостью и заменить оценки фактами о себе😉 📝 вернетесь в детство и проследите, когда и где что-то пошло не так, откуда в вашей голове вдруг сформировались иррациональные убеждения о себе. 📝 моё любимое: начнёте прислушиваться и лучше понимать своих субличностей: внутреннего ребенка, внутреннего критика и других "ребят", которые иногда неожиданно и бесцеремонно врываются в нашу жизнь, громко заявляя о своих потребностях, когда мы не готовы. 📝 займетесь актуальным вопросом личных границ и вашего окружения. Как мы обычно реагируем на мнение окружающих, как это влияет на наше восприятие себя, что с этим делать. 📝 будет много упражнений по работе над собой и на "подумать", будет ссылка на медитации 📝 будет и глава для родителей. Что делать или не делать в воспитании ребёнка, чтоб не слишком "накосячить". В общем читайте на здоровье😃. Но, друзья, не забывайте, ни одна даже самая полезная книга не является волшебной таблеткой, в результате которой человек кардинально меняется. Это просто важный шаг на пути. И, конечно, что именно и в каком объёме вы возьмете от той или книги зависит только от вас😉 #Запискимамы_книги

Откажитесь от попытки изменить другого человека. Но в наших силах выбрать тех, кто нас окружает 😉

"Если ты будешь так плакать, то тебя сейчас дядя выселит из отеля"🤦‍♀️ Вот такая фраза прилетела моей дочери от совершенно незнакомой женщины, которая просто шла мимо, но почему-то решила непременно прокомментировать истерику моего ребёнка. Я честно говоря от неожиданности готова была разразиться нецензурной лексикой в ответ😃. Но сказала только, что мы в её комментариях не нуждаемся. Ох уж эти границы😄. Кто их вообще придумал? Почему бы какой-нибудь бабулечке при виде ноющего ребёнка не подойти к нему со словами "ой, а кто это тут у нас плачет. Не хочешь с мамой идти? Я тогда тебя сейчас к себе заберу"🙈 Но если серьёзно, а в каких случаях взрослый ПОСТОРОННИЙ человек может сделать замечание или поругать чужого ребёнка? Уместно ли вообще проводить какую-то воспитательную работу в адрес незнакомых детей? На мой взгляд всё просто ⏬ ❗Замечания возможны и даже нужны, если ребёнок довольно взрослый, гуляет самостоятельно и нарушает при этом некие социальные нормы. Например, топчет газон, обижает маленьких, наносит любой очевидный вред окружающей среде и тд. Это нормально напомнить ребёнку, который гуляет без родителей, о нормах морали, если он действительно нарушает границы. Он учится жить в социуме и соблюдать его правила. ❗Если же это малыш, который гуляет с мамой, то "воспитывать" такого ребёнка максимально неуместно. О том, что поведение малыша некорректно (отобрал, сломал игрушку, бьёт других детей и тд), нужно сообщить человеку, который за этого ребёнка несёт ответственность. Адекватные родители обычно и сами быстро реагируют на такое поведение и сглаживают конфликт. ‼️ Существует ещё ситуации, когда нет никаких нарушений границ ( но если только ребёнок не орёт благим матом, например, в театре😆), а есть ребёнок который ярко и открыто заявляет о своих потребностях в данный момент времени, которого переполняют эмоции и он пока слабо умеет их контролировать. И конечно, это не повод уличным горе-комментаторам делиться своим ценным мнением без приглашения, только потому, что в их картине мира дети должны быть удобными, максимально послушными, не проявлять своих эмоций слишком сильно и громко. Радует что ни у нас взрослых, ни у наших детей нет такой задачи соответствовать чьим-то обширным фантазиям и ожиданиям😉. Не забывайте об этом! #Запискимамы_продетей

МОРЕ❤ Любимое время - на закате, когда пляж почти пуст. Можно в полной мере насладиться и наполниться энергией этой стихии. Море завораживает, бескрайнее и глубокое, как наше бессознательное. Человек неспроста стремится отдыхать на море. Оно расслабляет наш разум, позволяет замедлиться, снимает нервное напряжение, даёт ощущение комфорта. Море - отличный психотерапевт. Это был мой самый спокойный и неторопливый отдых (хоть и с детьми 😃), без попыток успеть на десятки экскурсий, изучить всё в окрестностях, чтобы гордо расставить галочки в своей насыщенной программе. Так ТОЖЕ МОЖНО. Без суеты. В путешествиях заложен огромный ресурс. Это мощная перезагрузка, возможность самоанализа, развития, личностного роста. Это шанс взглянуть на себя и на мир по новому. Мои моменты отпуска: ☀ почти полное отсутствие интернета, соцсетей и чатов😉. И это классно! ☀ плюс одна прочитанная книга ☀ дегустировать новую еду ☀ традиция писать желания на камнях всей семьёй вечером с фонариком ☀ любоваться закатами ☀ танцевать с дочкой ☀ много смеяться ☀ искать крабов ☀ вновь часто слышать речь на разных языках ☀ счастливые глаза сына: "мам, смотри, я могу нырять и кувыркаться под водой" ☀много наблюдать за людьми и за собой, размышлять ☀наслаждаться красотой вокруг ☀ ощущать спокойствие и расслабленность.

ЧЕК-ЛИСТ ЛЮБВИ К СЕБЕ. СВЕРЯЙТЕСЬ😉 ✅ я регулярно забочусь о своем теле, умею слышать его сигналы; ✅ я знаю, что я люблю и чего хочу и умею себе это дать ✅ я не терплю без особой на то причины боль и неудобства (жажду, голод, неудобную одежду, неприятных людей и тд) ✅ я не переедаю и не вливаю в себя алкоголь без ограничений ✅ я достаточно отдыхаю и сплю ✅ я не критикую, не обвиняю себя (дурак, жирная, тупая и тд). Я знаю свои недостатки и умею с ними жить. ✅ я не живу с нелюбимым человеком или с абьюзером ✅ я не работаю, когда болею, сильно устал или выгорел ✅ я всегда лечусь, когда заболел ✅ я не рискую жизнью и здоровьем ✅ я не позволяю другим людям манипуляции и оскорбления в свой адрес ✅ я не истязаю себя диетами и тяжёлыми тренировками через "не могу" ради похудения ✅ я бережно отношусь к своим эмоциям и чувствам, прислушиваетесь к себе, не пытаясь подавить и заглушить их ✅ я принимаю и ценю себя такой, какая есть без попыток переделать и создать улучшенную версию. Ну как, у вас всё совпало? Я пока в процессе по некоторым пунктам, но работа идёт 😅 #Запискимамы_любовьксебе #Запискимамы_принятиесебя

ЭТО НОРМАЛЬНО! ЭТО НЕ ЭГОИЗМ: ✅Отказать кому-то в просьбе, если сейчас у вас нет на это времени и ресурса. Если помощь другому предполагает ущерб себе. ✅Выбирать сначала себя, прислушиваться к себе и своим потребностям прежде всего ✅Ничего не делать 🤪 ✅Отдыхать, когда другие работают. 😉Помнить, что каждый человек делает свой выбор сам. Его выбор сейчас заниматься делом, ваш выбор - отдыхать. Так можно)) Даже если в детстве уставшие родители сильно раздражались, когда вы ковырялись в носу, пока они упахиваются. Сейчас вы взрослый и сами определяете время работы и отдыха. ✅ Быть собой. Выглядеть, одеваться и вести себя так, как хочется вам, если это не нарушает никакие социальные нормы. ✅ Разрешить себе ошибаться. Любой человек имеет право на ошибку, не занимаясь при этом самоедством. Взрослый это не тот, кто не ошибается, а тот кто умеет исправлять свои ошибки. ❗❗НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Только ВЫ сами несёте ответственность за ваше счастье и любовь к себе. Ни родители (если вы уже взрослый), ни супруги, друзья и тд не ответственны за ВАШЕ счастье! Поэтому если вы перекладываете эту задачу на кого-то, стремитесь реализовать эту любовь к себе за счёт окружающих, требуя от них выполнения ваших желаний и нарушая их границы, то вот это уже будет проявлением нездорового эгоизма! Любовь к себе не равно равнодушие к другим, высокомерие и безответственность. Любим себя без вреда окружающим! #Запискимамы_любовьксебе #Запискимамы_принятиесебя

Читаем внимательно и сверяемся😉

ПОЧЕМУ НАМ ТАК СЛОЖНО СЕБЯ ЛЮБИТЬ? Итак, для начала давайте расшифруем круги из поста выше. Кто же самый значимый человек в вашей жизни? Кто находится в самом центре? Конечно, под номером 1 будете вы сами (Я!). Во 2 круге - ваш интимный партнёр (супруг/супруга), 3 круг - дети, 4 - родители, 5 - друзья, ну и далее знакомые и т.д. Это здоровый вариант восприятия мира. К сожалению, так иногда бывает, что человек напрочь забывает разместить в кругах значимости себя😢. Как будто я сам себя не вижу в своей жизни.. А люблю ли я себя, если регулярно о себе забываю? Случается, что когда мы робко начинаем проявлять любовь к своей собственной персоне, на сцену часто выходят стыд и вина, задвигая все наши попытки здорового к себе отношения. А зрители награждают нас почётным званием "ЭГОИСТ". Почему так происходит? 🟠 Есть здесь и исторический аспект. В нерушимом Советском всё коллективное было важнее индивидуального. Люди жили и работали на благо одной ОБЩЕЙ цели, светлого будущего. Партия, коллективизация, колхозы.. Не принято и дерзко было поставить свои личные желания и потребности выше общественных нужд. Такое было время и оно отразилось на восприятии человеком себя и жизни. И мы всё ещё пожинаем эти плоды. До сих пор как-то неудобно выбирать себя и не кидаться на помощь всему миру с мыслью: "Партия сказала надо!"😄.. 🟠 Проявляя любовь и заботу о себе, часто приходится быть неудобным для кого-то, сталкиваться с манипуляторами, которые тут же организуют нам чувство вины. Вот ты только робко подумал о своих личных желаниях, как стал причиной чьих-то неудобств и трудностей. "А что это ты себе напокупала? Почему так дорого? Я экономлю, во всём себе отказываю, а ты совсем не думаешь о семье.." "Да, конечно, можете взять выходной, только потом не жалуйтесь, что наш проект провалился". В попытках любить себя нам часто приходится вступать в конфликты, бывает даже расходиться с людьми, буквально отвоёвывать свое право на значимость. Это всё энергозатратно и не приносит особого удовольствия. Порой проще пойти на уступки и пожертвовать собой. 🟠 И вот ещё момент, выбирая себя, нам придётся перестать быть хорошим для кого-то, а значит лишиться похвалы и одобрения. А это серьезное испытание. Если наша любовь к себе держится только на мнении и поддержке окружающих, то нам будет больше не на что опереться🤷‍♀️. Такой вот замкнутый круг😅. Чтобы любить себя, приходится расставлять границы, а чтобы расставлять границы, надо полюбить себя.

Друзья, предлагаю вам небольшое упражнение. Нарисуйте несколько окружностей, как на фото☝В самом центре, рядом с цифрой 1 напишите самого значимого в вашей жизни человека. Далее вписывайте других важных людей постепенно от центра к краю в зависимости от степени значимости. Делитесь, что получилось. Эта техника - небольшая проверка😉 и подводка к важной теме, которую я хочу далее затронуть. Догадались, что за тема?😄 Маякните в комментах!👇