ЗОЖ: Перезагрузка
Ir al canal en Telegram
Здоровый образ жизни – это просто! На моем канале вы найдете все, что нужно знать о ЗОЖ, без сложных терминов и строгих правил. @lariberns
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram ЗОЖ: Перезагрузка
El canal ЗОЖ: Перезагрузка (@pro_zozh_pp) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 40 791 suscriptores, ocupando la posición 577 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 16 745 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 40 791 suscriptores.
Según los últimos datos del 27 octubre, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -6 571, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como витамин, алина, авокадо, rerooms.ru, перекус.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Здоровый образ жизни – это просто!
На моем канале вы найдете все, что нужно знать о ЗОЖ, без сложных терминов и строгих правил.
@lariberns”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 28 octubre, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
40 791
Suscriptores
Sin datos24 horas
-1 2787 días
-6 57130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '25
octubre '250
en 1 canales
septiembre '250
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 6 canales
Get PRO
mayo '25
+3 798
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+17 269
en 11 canales
Get PRO
marzo '25
+10 667
en 18 canales
Get PRO
febrero '25
+9 066
en 26 canales
Get PRO
enero '25
+17 133
en 13 canales
Get PRO
diciembre '24
+21 038
en 15 canales
Get PRO
noviembre '24
+268 367
en 21 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 octubre | 0 | |||
| 25 octubre | 0 | |||
| 24 octubre | 0 | |||
| 23 octubre | 0 | |||
| 22 octubre | 0 | |||
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | 0 | |||
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | 0 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | 0 | |||
| 15 octubre | 0 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
+1
Когда кто-то из близких болеет, дома начинается настоящий квест: чем лечить, что подойдет всей семье, а главное – чтобы быстро помогало. Особенно с маленьким ребенком – тут лишний раз не хочется экспериментировать.
Недавно мне посоветовали спреи ВИРОКСИНОЛ – сначала порекомендовал врач, а потом ещё и подруга сказала, что это их маст-хэв в сезон простуд. Я попробовала – и теперь у нас дома всегда есть эта линейка!
💨 ВИРОКСИНОЛ для носа – это буквально невидимая маска, создающая защитный барьер от вирусов и бактерий. Мы используем его, если вокруг все чихают и кашляют, в транспорте, в садике и школе. А если уже начали проявляться первые симптомы – заложенность, чихание – он помогает быстрее остановить простуду.
🤧 ВИРОКСИНОЛ ПЛЮС – это спасение, когда насморк затянулся. Если нос уже забит, сопли стали густыми, появились головные боли – он помогает снять отек, улучшает дыхание и борется с инфекцией.
🛡 ВИРОКСИНОЛ для горла – то, что нужно, если заболело горло, першит или трудно глотать. Особенно полезен, если сопли стекают по задней стенке и воспаляется горло (мамы меня поймут).
Что мне особенно нравится:
✔️ Работает не только на симптомы, но и на причину – борется с вирусами, бактериями и грибками.
✔️ Не вызывает привыкания – можно использовать столько, сколько нужно.
✔️ Подходит всей семье – даже беременным и кормящим мамам, детям с года, пожилым.
✔️ Хорошо переносится – немного солоноватый вкус и медицинский запах (для меня – это запах чистоты), но быстро привыкаешь.
Пользуемся всей семьей, и реально видим эффект. Теперь это наша защита в сезон простуд! 👌
| 2 |  «Я устала быть сильной» — честно о материнстве 💭
Материнство учит терпению, любви и… умению держаться, когда хочется упасть.
Мы говорим себе: “Я справлюсь”,
когда не выспались 3-ю ночь,
когда малыш болеет,
когда дом вверх дном,
а на себя снова нет времени.
Но знаешь что?
Сильной быть не обязательно всегда.
Можно поплакать.
Можно попросить помощи.
Можно не справляться.
Материнство — это не про идеальность.
Это про любовь. И даже когда ты на нуле — ты всё ещё мама, и ты всё ещё хорошая.
🤍 Если сейчас тяжело — это не навсегда. Ты не одна. | 1 |
| 3 |  Сегодня готовим яркий и полезный обед! 🌈
🍲 Рецепт витаминного салата с курицей и авокадо:
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Авокадо – 1 шт.
- Помидоры черри – 10 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Шпинат – горсть
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите курицу и остудите, нарежьте кубиками.
2. Авокадо очистите и нарежьте небольшими кусочками.
3. Помидоры и огурец нарежьте.
4. Смешайте все с листьями шпината.
5. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Вкусно, полезно и полно витаминов! Приятного аппетита! 🥗🍋🍅 | 77 759 |
| 4 |  Движение для малышей — это ключ к здоровью и развитию! 🌱💪
Когда дети двигаются, они укрепляют мышцы и развивают координацию. 🏃♂️🤸♀️ Игры на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и помогают снимать стресс. ☀️😊
Кроме того, активные занятия развивают творческое мышление и социальные навыки, ведь дети учатся взаимодействовать друг с другом. 🤝🎨
Важно, чтобы малыши проводили время в движении каждый день! Пусть игра будет весёлой и разнообразной! 🌈🎉 | 76 183 |
| 5 | Напиши любой пост про зож
С эмоджи | 1 |
| 6 |  🐾✨ Как привить ребенку доброе отношение к животным ✨🐾
Привет, друзья! 🌟 Вот несколько простых способов научить детей любить и заботиться о животных:
1️⃣ Чтение книг 📚: Сказки о животных помогают понять их чувства. ❤️
2️⃣ Посещение приюта 🏡: Проводите дни в приюте, помогая бездомным питомцам. 🤗🐕
3️⃣ Моделируйте поведение 👩👧: Показывайте доброту и терпение — дети учатся на вашем примере. 🌼
4️⃣ Совместные игры 🎾: Игры с питомцами укрепляют связь и развивают ответственность. 😄
5️⃣ Обсуждение эмоций 🗣️: Говорите о чувствах животных, чтобы дети их понимали. 🤔❤️ | 79 598 |
| 7 |  🐾✨ Как привить ребенку доброе отношение к животным ✨🐾
Привет, друзья! 🌟 Вот несколько простых способов научить детей любить и заботиться о животных:
1️⃣ Чтение книг 📚: Сказки о животных помогают понять их чувства. ❤️
2️⃣ Посещение приюта 🏡: Проводите дни в приюте, помогая бездомным питомцам. 🤗🐕
3️⃣ Моделируйте поведение 👩👧: Показывайте доброту и терпение — дети учатся на вашем примере. 🌼
4️⃣ Совместные игры 🎾: Игры с питомцами укрепляют связь и развивают ответственность. 😄
5️⃣ Обсуждение эмоций 🗣️: Говорите о чувствах животных, чтобы дети их понимали. 🤔❤️ | 1 |
| 8 |  🌟 Сегодня моя дочка впервые каталась на лошадках! 🐴❤️
Сначала она боялась, но когда села, её глаза загорелись счастьем! 😍
Смех, радость и обнимашки с лошадкой — это было волшебно! 🤗✨ Я вижу, как общение с животными учит её заботе и уважению. 💖
Пусть такие моменты наполняют наши сердца! | 79 711 |
| 9 | Здоровый образ жизни — это ключ к счастью и долголетию! 🥦💪 Начни свой день с утренней зарядки 🏃♂️ и сбалансированного завтрака 🍳. Не забывай пить достаточно воды 💧 и гулять на свежем воздухе 🌳. Важно не только следить за питанием, но и находить время для отдыха 🧘♀️. Заботься о себе и будь активным — твое тело скажет "спасибо"! 😊✨ | 92 005 |
| 10 | 🚀Подборка лучших Telegram-каналов🚀
❗️ Ковалёвы. Летопись счастливой многодетной семьи - "Жизнь семьи, где есть мама, папа, два сыночка и две лапочки-дочки. Не как у всех :)
Творчество, хобби, креатив"
❗️ ФИЛЬМЫ и СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры, популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество.
🤩 Алина Лайв – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖
🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 - Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤
🤩 Семья любовь и путешествия- развитие и постройка отелей на Занзибаре. Лайфхаки по покупке авиа билетов, брони гостиниц. Самые выгодные цены на отели
🤩 Семья Шевченко❤️ - Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ
🤩 Мама Зож - путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻
🤩 Та ещё штучка — Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️
А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью
❗️ Тревел канал🧳Здесь найдете обзоры отелей, ресторанов, лайфхаки по путешествиям.
❗️ Психология личности - онлайн журнал для тех, кто работает над собой и интересуется психологией.
❗️ Сексуальный опыт • Сексология - группа для познания природы сексуальных отношений
🤩 Вы хотели, я пришла! – Канал о семейных ценностях.
Модно Стильно Красиво
🟡 Записки шопоголика - канал про бьюти и приемлемый стиль.Бюджетные аналоги люкса, бьюти разочарования, рубрика хочу/могу, много лайфхаков, находок и любимой косметики. Тестируем, пробуем, делимся
🚀 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram. | 1 |
| 11 |  🌳🌳🌞 Привет всем! Сегодня хочу поделиться с вами, почему я обожаю отдых на природе! 🍃💚
1. Свежий воздух 🌬️ - Ничто не сравнится с тем ощущением, когда вдохнешь чистый, свежий воздух! Это как зарядка для души и тела. 💪✨
2. Красота природы 🌸🏞️ - Горы, леса, озера... Это потрясающее зрелище! Природа вдохновляет и наполняет энергией. 🌈📸
3. Тишина и спокойствие 🤫🧘♀️ - Нет ничего лучше, чем уйти от городской суеты и насладиться тишиной. Это помогает восстановить силы и ясность ума. 🌌🕊️
4. Активный отдых 🚴♂️🏕️ - Пешие прогулки, велосипедные поездки или кемпинг! Это не только весело, но и полезно для здоровья! 🏃♀️💚 | 84 175 |
| 12 |  ✨Хотите, чтобы ваша кожа сияла? Обратите внимание на витамины! ✨
1. Витамин C 🍊 - помогает осветлить teint и улучшить текстуру кожи.
2. Витамин E 🌿 - защищает от свободных радикалов и увлажняет.
3. Витамин A 🥕 - стимулирует обновление клеток и борется с морщинами.
4. Витамины группы B 🥑 - поддерживают гидратацию и улучшают цвет лица.
Не забывайте о сбалансированном питании и правильном уходе! 💖 | 87 850 |
| 13 |  🍽️✨ Сегодня делюсь рецептом вкусного и полезного ужина, который подарит вам заряд витаминов! 💪🥗
🍗 Куриные грудки с овощами на гриле 🌽🥕
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки 🥩
- 1 кабачок 🍆
- 1 сладкий перец 🌶️
- 1 красный лук 🧅
- 2 зубчика чеснока 🧄
- Оливковое масло 🌿
- Соль и перец по вкусу 🧂
- Пряные травы (тимьян, розмарин) 🌱
Приготовление:
1. Подготовим овощи: Нарежьте кабачок, сладкий перец и лук крупными кусочками. 💚
2. Маринад: В небольшой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, соль, перец и пряные травы. 🥄
3. Маринуем курицу: Положите куриные грудки в маринад и оставьте на 30 минут для пропитки. 😋
4. Гриль: Разогрейте гриль или сковороду-гриль. Жарьте курицу по 5-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки. 🍗🔥
5. Овощи: На гриле также обжарьте овощи до мягкости, примерно 5-10 минут. 🌽💖
6. Подача: Нарежьте курицу на кусочки, выложите на тарелку вместе с овощами и украсить свежей зеленью. 🥗🌿 | 89 176 |
| 14 |  ☀️ Утро с малышом — когда всё легко и с любовью
Наше утро — это мягкие щёчки, тёплые обнимашки и топот ножек по полу. И в этом моменте хочется одного — чтобы моей малышке было комфортно, сухо и ничего не отвлекало от игр и нежностей.
Я нашла для нас идеальный вариант — трусики Pampers Premium Care. Вот почему они мне так нравятся:
💛 Мягкость, как у любимого пледа. Верхний слой AirSoft такой нежный, что даже если малыш полдня носится без штанишек, кожа остаётся гладкой, без раздражений.
💧 Мгновенно впитывают. Бывает, только что поменяешь подгузник, а через минуту снова сюрприз? В этих трусиках такого нет — впитывают моментально, попка сухая, можно спокойно играть дальше.
👶 Не давят, не сползают. У нас был случай, когда обычные трусики оставляли следы на животике — тут такого нет! Анатомический поясок тянется, но не давит, сидит идеально, даже если малыш активно ползает, скачет или танцует (а у нас это норма дня).
😌 Менять — одно удовольствие! Надеваются за секунду, снимаются лёгким движением по боковому шву, а ещё есть удобная лента, чтобы свернуть их перед утилизацией.
🌿 Кожа дышит. Без духоты, парникового эффекта и прочих неприятностей — гипоаллергенные и протестированные дерматологами.
💡 Индикатор влаги. Честно? Иногда вообще забываю заглядывать, сухо или нет — он сам показывает, когда пора менять.
А ещё я не трачу время на походы в магазин — просто заказываю на Ozon fresh, и быстрая доставка привозит всё домой!
🎁 Подарочек для вас! Закажите Pampers на Ozon fresh, введите промокод "PAMPERSNEW20" и получите скидку 20% до 31.05 (для тех, кто ни разу не заказывал продукцию Pampers на Ozon)!
Я спокойна, когда моему малышу комфортно ❤️
Полные правила и сроки акции по ссылке. | 86 296 |
| 15 |  🌱🥗 Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом насыщенного витаминами ужина🌈💚
Ингредиенты:
- 1 чашка киноа (или гречки) 🍚
- 1 сладкий перец 🫛
- 1 маленький кабачок 🥒
- 1 морковь 🥕
- 1 чашка брокколи 🥦
- 1/2 чашки нарезанных помидоров 🍅
- Оливковое масло (по вкусу) 🫒
- Сок 1 лимона 🍋
- Соль и перец (по вкусу) 🧂
- Свежая зелень (петрушка или базилик) 🌿
1. Приготовьте киноа: Промойте киноа под холодной водой и сварите. Обычно это занимает около 15 минут. 🕒
2. Обжарьте овощи: На сковороде разогрейте немного оливкового масла. Добавьте нарезанные морковь, сладкий перец, кабачок и брокколи. Обжаривайте на среднем огне 5-7 минут. 🌶️🥦
3. Соберите блюдо: В большой миске соедините отваренную киноа и обжаренные овощи. Добавьте нарезанные помидоры. 🍽️
4. Заправьте: Полейте готовое блюдо лимонным соком, добавьте соль, перец и свежую зелень по вкусу. 🍋
5. Подавайте на стол: Ваш витаминный ужин готов! Можно украсить зеленью и подать с ломтиками лимона. 🌟
Приятного аппетита! 🌿❤️✨ | 93 290 |
| 16 |  🌟 Привет! Хочу поделиться своим мнением о некоторых игрушках и вещах, которые, на мой взгляд, совершенно бесполезны для малышей 1+. 🍼
1. Музыкальные игрушки с простоем звуков 🎶 — они бесят и застывают в памяти, но не способствуют развитию слуха или музыкального восприятия.
2. Игрушки с множеством функций 🤖 — да, они яркие, но часто вызывают только путаницу и не позволяют сосредоточиться на чем-то одном.
3. Пластиковые «аналогии» натуральных вещей 🍏 — вместо того, чтобы замещать настоящие фрукты или овощи, лучше дать малышу познать мир через реальные предметы.
4. Чрезмерно сложные пазлы и конструкции 🧩 — в 1+ малыш еще не готов к сложностям, это может только разочаровать его.
5. Игрушки, не вызывающие интереса 😴 — мягкие мишки и пластиковые динозавры, которые просто пылятся на полке. Лучше выбирать то, что действительно зацепит малыша! | 95 341 |
| 17 |  Mensaje de video | 93 697 |
| 18 |  Последние пару дней я приболела 🤒, и решила немного пересмотреть свой рацион, чтобы быстрее поправиться! 💪✨ Вот какие продукты я сейчас добавила в свое меню:
🍊 Цитрусовые — апельсины и лимоны, богатые витамином C, помогают мне поддерживать иммунитет! 💪
🧄 Чеснок — обожаю его за антимикробные свойства! Добавляю в блюда, чтобы убить микробы на корню! 🦠🚫
🌿 Имбирь — делаю чаек с имбирем! Это не только вкусно, но и помогает при боли в горле. ☕️❤️
🍯 Мед — отличный помощник для горла! Ложка меда в чай — это просто находка! 🍵✨
🥣 Бульон — теплый куриный бульон согревает и увлажняет. Отличное решение, когда не хочется ничего тяжелого! 🍗
🥦 Овощи — брокколи и морковь, полный фарш витаминов! Пытаюсь есть как можно больше! 🥕
🍵 Зеленый чай — мой любимый напиток! Полон антиоксидантов и помогает мне расслабиться! 🍃💚
🥜 Орехи и семена — просто перекусываю ими, чтобы добавить полезные жиры в рацион!
И, конечно, не забываю про обильное питье! 💧💧 Надеюсь вернуться к полной форме очень скоро! | 91 766 |
| 19 |  🌟🍏 Полезный десерт для малышей: Яблочно-овсяные панкейки! 🥞🍎
Мамы, делюсь простым рецептом, который обязательно понравится вашим малышам! 💚✨
Ингредиенты:
- 1 яблоко 🍏
- 1 стакан овсяных хлопьев 🌾
- 1 стакан молока (по желанию растительное) 🥛
- 1 яйцо 🥚
- 1 ч. ложка разрыхлителя теста 🥄
- 1 ч. ложка меда или кленового сиропа (по желанию) 🍯
- Щепотка корицы ✨
Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья в блендере до муки.
2. Нагрейте сковороду. Смешайте все ингредиенты в миске и добавьте нарезанное яблоко.
3. Жарьте панкейки до золотистой корочки с обеих сторон (2-3 мин). 🌞
4. Подавайте с йогуртом или фруктами. 😍🍓
Приятного аппетита! 🥰💖 | 96 247 |
| 20 |  🧡 Мамы, вот несколько простых идей, как увлечь малыша без мультиков, пока вы занимаетесь домашними делами!
1. 🎨 Творческий уголок: дайте ребенку бумагу, краски, фломастеры и пусть он создаст свой шедевр.
2. 🧩 Конструктор: предложите строительные наборы или кубики — это поможет развить мелкую моторику и фантазию!
3. 📚 Книги с картинками: предложите поразглядывать красочные книги или расскажите интересные истории.
4. 🎵 Музыкальные игры: включите веселую музыку и предложите танцевать или играть на музыкальных инструментах.
5. 🍳 Кулинарные эксперименты: дайте ребенку «приготовить» еду из пластика, фрукты или овощи в игровой кухне.
Не забудьте периодически заглядывать, чтобы убедиться, что все хорошо! 😊✨ | 93 020 |
