Клуб Здорових Людей

Правила хорошого сну 💤 ➡️ Забудьте, що таке їсти перед сном. Мольфари рекомендують добре провітрювати приміщення. До речі, це можна використовувати як лайфхак, адже тіло краще засинає при нижчій температурі повітря. ➡️ Намагайтеся не пити каву та чай перед сном, вставайте і лягайте щодня в один і той самий час. ➡️ Уникайте фізичних навантажень перед сном і не дивіться телевізор та не гортайте стрічку в телефоні. Клуб Здорових Людей

❗️Наступ на Харків - це тільки початок. Готується висадка десанту у глиб України. Є інформація, яка замовчується владою. Так само було з початком війни. Всім вже відомо, що єдині інсайдери, котрі тоді попереджали про початок війни була редакція Times of Ukraine (доказ на фото). Зараз вони публікують нову інформацію з містами та датами наступу РФ та масовоного удару по Україні. Тому, щоб бути підготовленими - я щиро раджу перейти в їх канал та ознайомитись з вже опублікованою інформацією.

Чому часник такий корисний? 🤔 ▫️ Часник не тільки захищає від вампірів, але й завдяки особливим сполукам підвищує активність клітин імунної системи, що відповідає за опір раку. ▫️ Вченими давно доведено, що часник знижує ризик розвитку серцевих хвороб та інсульту. Більше того, він здатний захистити від раку шлунка та раку кишечника – двох найбільших хвороб-убивць на планеті. ▫️ Дослідження довели, що ті, хто вживає часник регулярно, стикаються з раком шлунка та кишечника набагато рідше. ‼️ На тиждень об'єм з'їденого часнику має бути не менше ніж 5 зубчиків. Клуб Здорових Людей

Що таке батат та в чому його користь?🍠 🥔 Батат - це коренеплід, що прийшов до нас з Колумбії і має ще одну назву "солодка картопля". Довгасті потужні бульби (досягають ваги до 3 - 5 кілограмів) з м'якоттю від жовтуватого до насичено помаранчевого кольору. Печений батат за смаком схожий на гарбуз. 👉За своїм складом батат багатший на вуглеводи в порівнянні з картоплею. Та разом з тим коренеплід є хорошим джерелом магнію, калію і клітковини, вітаміну В та С. В 100 грамах продукту немає жирів, 13 г вуглеводів, 2 г білку у вигляді незамінних амінокислот. Батат є хорошим джерелом бета-каротину, як і морква. Цей пігмент діє як потужний антиоксидант, а також є провітаміном, тобто нам організм перетворює його на вітамін А. Своєю чергою антиоксиданти допомагають зменшити ризик виникнення деяких типів раку, пошкодження клітин вільними радикалами👌

‼️Що б не пахнути старістю: 9 важливих порад для людей різного віку! Запах старості виникає в організмі через утворення в ньому особливої речовини яка називається читати далі...

💦 Гречана крупа очищає підшлункову залозу! Найчастіше в підшлунковій залозі розвивається запальний процес, який може мати як гострий, так і хронічний перебіг. 👉 Вам потрібно взяти 1 склянку гречки і перемолоти в кавомолці. Залити 1,5 л кефіру та залишити на ніч. Розділіть вранці на дві частини, з'їжте одну замість сніданку, а другу замість вечері за 2 години до сну. 📌 Виконувати це курсом 10 днів, зробити перерву 10 днів і повторити. Клуб Здорових Людей

Ⓘ Шановний громадянин, вас було автоматично додано до програми «Доступні ліки»

Доступні ліки – урядовий проєкт, мета якого надати кожному українцю доступ до якісної медицини.

✅ На даний момент вам доступно 417 препаратів за рахунок держави у 24.130 аптеках України. Щоб подивитись їх назви, оберіть свою вікову категорію та натисніть «Підтвердити» 👇

Правила вживання мінералів💊 Найкращий спосіб отримати все необхідне – урізноманітнити харчування. Якщо ж ви вирішили приймати таблетки, то варто памʼятати, що: 👉Великі дози мінералів можуть конкурувати один з одним за засвоєння. Не варто поєднувати кальцій, цинк та магній. Ці три мінерали легше засвоюються, коли ви вживаєте їх із їжею. Якщо в день потрібно прийняти всі три, то вживайте їх під час різних прийомів їжі або перекусів. Не приймайте будь-який окремий мінерал одночасно з полівітамінами або формулою вітамінів-антиоксидантів, наприклад, з бета-каротином та лікопіном. Існують різні типи кальцію. Цитрат кальцію можна приймати окремо або під час їжі. Карбонат кальцію потребує допомоги шлункового соку, щоб розщепити його, тому його найкраще приймати з їжею.

Як підтримати свій організм зранку? ☀️ Що робити, коли вкотре нічний сон переривався, а бути активним потрібно, не зважаючи ні на що? 📍 Контрастний душ - допомагає прокинутися, стимулює вегетативну нервову систему працювати, як треба. 📍 Тепла вода натще одразу після прокидання, бо стрес - це спазм м’язів, а жовчний міхур - м’язовий орган (профілактика застою жовчі). 📍 Легка ранкова руханка/прогулянка із собакою тощо. Хтось може обрати біг або спортзал, але це тільки за бажанням, якщо є сили та можливість. Нехай якомога скоріше наші ночі знову стануть тихими🙏

😺 Поза кішки (марджаріасана) Дана поза йоги допомагає опрацювати весь хребетний стовп, усунути наявні блоки і затискачі, благотворно впливає на органи в тазовій і черевній ділянці, стимулює спинні нерви і всі внутрішні органи, сприяє нормалізації менструального циклу у жінок. ➡️ З вдихом підніміть голову і подивіться нагору, направте грудну клітку вперед і прогніть в попереку. З видихом нахиліть голову вниз і притисніть підборіддя грудей, округліть спину, відштовхніться від долонь і потягніть лопатками грудний відділ хребта вгору. ❗️Поза кішки надає гнучкість хребту, покращує травлення та циркуляцію крові, розслаблює мозок та тонізує м'язи живота. Її достатньо виконувати 7 хвилин на день. Клуб Здорових Людей