تست فوتبال و برنامه بدنسازی

تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۳:۱۴] با سلام 🔺️برنامه تمرینی و بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی به صورت حرفه ای🔺️ یک برنامه تمرینی خوب باید بر اساس واقعیات طراحی شود تا شما قادر باشید برای مدتی طولانی آن‌را دنبال کنید. اگر نتوانید برنامه تمرینی را مستمر و طولانی مدت انجام دهید، پس از مدتی کوتاه آن را رها خواهید کرد و به وزن و فرم بدنی قبل برخواهید گشت ارائه تمرینات ✅ تمرینات قدرتی ✅ تمرینات عضلات میانی ✅ تمرینات تعادلی ✅ انعطاف پذیری و کشش ✅ حرکات ایروبیک 🔺️اقایان و بانوان ✅ برای دریافت برنامه بدنسازی  با شماره واتساپ وتلگرام ارائه شده تماس حاصل نمائید +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۵:۲۵] [🖼 ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092] ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۱:۰۲] 🔺️🔺️تمرینات اوایل پیش ـ فصل (۴ ـ ۶ هفته) اگر بازیکن فوتبال می خواهد برای فصل مسابقات یا تست گیری تیم ها آماده شود باید به تمرینات پیش ـ فصل توجه زیادی داشته باشد. بازیکنان حرفه ای فوتبال در نیمه اول پیش ـ فصل ممکن است اصلا کار با توپ نداشته باشند و هدف آنها آمادگی برای نیمه دوم پیش ـ فصل باشد. در مرحله اول پیش ـ فصل تمرینات سبک و بدون فشار برگزار می شود. تا بازیکن برای شروع تمرینات با شدت و حجم بالا آماده شود. در این مدت برنامه های استراحت فعال اجرا می شود که می تواند با مسافرت های ورزشی همراه باشد. جهت دریافت برنامه ورزشی پیام بدهید واتساپ و تلگرام و پیامک با تشکر +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۲:۰۰] ❌تمرینات انعطاف پذیری❌ : اشتباهی که بسیاری از بازیکنان مرتکب آن می شوند این است که از تمرینات انعطاف پذیری در برنامه خود استفاده نمی کنند، تمرینات انعطاف پذیری برای بازگشت به حالت اولیه (Recovery) و جلوگیری از آسیب دیدگی لازم وضروری هستند. باید بدانیم تمریناتی که برای بالا بردن انعطاف پذیری انجام می شوند با تمریناتی که هنگام گرم کردن استفاده می گردد متفاوت است. بازیکنانی که تمرینات انعطاف پذیری را نادیده می گیرند گاهی باید کل یک فصل کنار زمین بمانند 🔴برای دریافت برنامه از طریق واتساپ و تال تلگرام و پیامک پیام بدهید +989016435092

✅شرایط قبولی در تست فوتبال در تمامی تست گیری ‌‌های فوتبال، باشگاه‌‌ ها و تیم‌‌ ها به دنبال افرادی هستند تا بتوانند با سیستم و نیاز تیمشان هماهنگ باشند و لازم است تا شما به این نکته دقت و توجه داشته باشید. کسب موفقیت و قبول شدن در تست فوتبال به فاکتورهای متعددی بستگی دارد، که در زیر می ‌توانید آن ‌ها را مشاهده کنید. کسب آمادگی بدنی کافی در روز آزمون قرار‌گیری در نقطه مناسب زمین وظایف پست ‌‌ها در فوتبال اصول دفاعی و هجومی شعاع حرکتی بازیکنان در تمامی‌ پست ها ارتباط کلامی ساده و راحت بازی کردن و جلوگیری از بازی نمایشی جهت اطلاعات بیشتر باشماره واتساپ و تلگرام و پیامک با ماتماس بگیرید +989016435092

آموزش دریبل و تکنیک های فریب در فوتبال سان تزو (استراتژیست نظامی چین باستان) همیشه به این موضوع تاکید می کرد که  از اساسی ترین مولفه های هر جنگ و تهاجمی داشتن تکنیک ها و تاکتیک های فریب دهی است. در فوتبال هم رقابت مثل جنگ است. به حرکات فریبنده ای که یک بازیکن می تواند حریف مقابلش را از سر راه بردارد و همزمان توپ را در اختیار داشته باشد دریبل یا دریبلینگ گفته می شود. در هنگام یادگیری دریبل باید به نکات زیر توجه کنید: 1)    در هنگام دریبل فضای اطراف و بازیکنان هم تیمی و غیر هم تیمی را در نظر داشته باشید 2)    همواره با یک سرعت حرکت نکنید 3)    بدن خودتان را ما بین حریف و توپ بگذارید تا حریف نتواند به سادگی به توپ دسترسی داشته باشد. 4)    با ضربات ریزی که به توپ می زنید سعی کنید توپ را کنترل کنید 5)    حرکات تان باید خیلی نرم و باور پذیر برای حریف روبرویتان باشد. در آموزش های فوتبال دریبل های مختلفی آموزش داده می شود از معروفترین آنها می توان به دریبل چنج اسپید ، حرکت لوکوموتیوی ، شوت کاذب ، دریبل زیدانی ، دریبل برزیلی و ... اشاره نمود.در آخر این مطلب چند تا برنامه آموزش فوتبال نام برده شده که یکی از این برنامه ها مخصوص آموزش دریبل فوتبال است. برای یادگیری و آشنایی با آن به انتهای مطلب مراجعه نمایید.

🔶️🔶️در کل تمرینات فوتبال به این نوزده مورد ختم میشه 🔶️🔶️ 1_تمرینات ذهنی 2 – تمرینات استقامتی  3 – تمرینات سرعتی 4 – تمرینات کششی 5 – تمرینات جهشی 6 – تمرینات تکنیکی 7 – تمرینات درک توپ 8 – تمرینات ترکیبی تکنیکی و سرعتی 9 – تمرینات اصول طراحی 10 – تمرینات موقعیتی 11 – تمرینات ترکیبی موقعیتی و سرعتی 12 – تمرینات موقعیتی ترکیب شده در هم 13 – تمرینات موقعیتی تبدیل شده اجباری 14 – تمرینات نحوه برخورد در بازی هاي پربرخورد 15 – تمرینات شوت 16 – تمرینات استوپ 17 – تمرینات سانت 18 – تمرینات ترکیبی استوپ و سانت 19 – تمرینات ترکیبی استوپ و شوت

✅ تست فوتبال و انتقال بازیکنان با شرایط عالی و امکانات بسیار خوب و حرفه ای تمامی بازیکنان رزومه دار و بدون رزومه کسانی که دوست دارند به طور حرفه ای وارد فوتبال شوند و از مزایا و امکانات ویژه استفاده کنند در تمامی رده های سنی مختلف و حتی (اتباع) (همچنین ارائه برنامه تمرینی) 🔴رده سنی 🔴 🔶️نونهالان 🔶️نوجوانان 🔶️جوانان 🔶️امید 🔶️بزرگسالان ◀️با قرارداد رسمی در باشگاه ▶️ 🔴 امکانات 🔴 ⭕خوابگاه ⭕استخر ⭕زمین اختصاصی ⭕سالن ⭕رزومه فوتبالی(cv) ⭕مربیان با تجربه ⭕سالن وزنه ⭕برگزاری تورنومنت های چندجانبه ⭕انتقال بازیکنان به لیگ های خارجی ◀️ساخت رزومه (cv)برای تمامی بازیکنان ▶️ 🔴 برگزاری اردو های اماده سازی پیش فصل 🔴 برگزاری تورنومنت های بین المللی در کشور های ترکیه و یونان و آذربایجان 🔴 همکاری با تیم های مطرح ترکیه و انتقال بازیکن 🔴 مدیریت بازیکنان و انتقال و قرارداد بازیکنان(معرفی و واسطه) ✅بازیکنانی که بدون تیم هستند رزومه دار یا بدون رزومه برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر میتوانند با شماره واتساپ،تلگرام،ایتا،سروش، با ما تماس بگیرند✅ 📞+989016435092

💢تست ویژه جهت لیگ برتر فوتسال نونهالان کشور . 💢باشگاه پایه سازان ساوه . 💢متولدین 11/10/88 . 💢زمان تست گیری روز پنجشنبه ساعت 13/30 و جمعه ساعت 14/30 شهرستان ساوه ‌. ❇️ اطلاعات بیشتر 09375844743 علیرضا میرزایی

بازی نفر به نفر دو تیم ۵ نفره در محوطه ای ۳۰ در ۴۰ متری که در دو انتهای آن دو دروازه به عرض ۳ متر وجود دارد؛ بازی می کنند. یارگیری نفر به نفر است و می توان از هر فاصله ای به سمت دروازه شوت زد. برای جلوگیری از گل زدن، یارگیری باید بسیار فشرده باشد. ایجاد محدودیت نفر به نفر، آمادگی جسمانی را در بازی افزایش می دهد، زیرا بازیکنان مدافع مجبور هستند بر حریف فشار اعمال کنند. تیمی که بیشتر گل بزند برنده بازی است. تمرین به صورت ۲۵ دقیقه بدون توقف است.

تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۳:۱۴] با سلام 🔺️برنامه تمرینی و بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی به صورت حرفه ای🔺️ یک برنامه تمرینی خوب باید بر اساس واقعیات طراحی شود تا شما قادر باشید برای مدتی طولانی آن‌را دنبال کنید. اگر نتوانید برنامه تمرینی را مستمر و طولانی مدت انجام دهید، پس از مدتی کوتاه آن را رها خواهید کرد و به وزن و فرم بدنی قبل برخواهید گشت ارائه تمرینات ✅ تمرینات قدرتی ✅ تمرینات عضلات میانی ✅ تمرینات تعادلی ✅ انعطاف پذیری و کشش ✅ حرکات ایروبیک 🔺️اقایان و بانوان ✅ برای دریافت برنامه بدنسازی  با شماره واتساپ وتلگرام ارائه شده تماس حاصل نمائید +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۴،‏ ۱۵:۲۵] [🖼 ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092] ✅تمرینات تخصصی برای خردسالان✅ آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان نیاز به تخصص دارد. آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان، کمک می کند تا کودکان با مفاهیم اولیه آموزش فوتبال آشنا شوند و استعداد های آن ها به مرحله ظهور برسد. تکنیک های فوتبال کودکان شامل استفاده از توپ، دریبل کردن، پنالتی و مسابقات گروهی، در کنار لذت بردن از بازی فوتبال می باشد. بیشتر تمرکز مربی در تمرینات پایه ای و آموزش فوتبال به صورت مبتدی است. در این زمان سرعت توپ، دفع حملات و آمادگی جسمانی با روش های عالی به کودکان آموزش داده می شود. ✔اطلاعات بیشتر شماره زیر تماس بگیرید واتساپ‌.تلگرام +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۱:۰۲] 🔺️🔺️تمرینات اوایل پیش ـ فصل (۴ ـ ۶ هفته) اگر بازیکن فوتبال می خواهد برای فصل مسابقات یا تست گیری تیم ها آماده شود باید به تمرینات پیش ـ فصل توجه زیادی داشته باشد. بازیکنان حرفه ای فوتبال در نیمه اول پیش ـ فصل ممکن است اصلا کار با توپ نداشته باشند و هدف آنها آمادگی برای نیمه دوم پیش ـ فصل باشد. در مرحله اول پیش ـ فصل تمرینات سبک و بدون فشار برگزار می شود. تا بازیکن برای شروع تمرینات با شدت و حجم بالا آماده شود. در این مدت برنامه های استراحت فعال اجرا می شود که می تواند با مسافرت های ورزشی همراه باشد. جهت دریافت برنامه ورزشی پیام بدهید واتساپ و تلگرام و پیامک با تشکر +989016435092 تست فوتبال و برنامه بدنسازی, [۲۰۲۴/۳/۲۵،‏ ۲۲:۰۰] ❌تمرینات انعطاف پذیری❌ : اشتباهی که بسیاری از بازیکنان مرتکب آن می شوند این است که از تمرینات انعطاف پذیری در برنامه خود استفاده نمی کنند، تمرینات انعطاف پذیری برای بازگشت به حالت اولیه (Recovery) و جلوگیری از آسیب دیدگی لازم وضروری هستند. باید بدانیم تمریناتی که برای بالا بردن انعطاف پذیری انجام می شوند با تمریناتی که هنگام گرم کردن استفاده می گردد متفاوت است. بازیکنانی که تمرینات انعطاف پذیری را نادیده می گیرند گاهی باید کل یک فصل کنار زمین بمانند 🔴برای دریافت برنامه از طریق واتساپ و تال تلگرام و پیامک پیام بدهید +989016435092

🔺️✅برنامه بدنسازی برای تمام افراد بانوان و اقایان✅🔺️ ✅1 برنامه بدنسازی مبتدی ✅2 برنامه بدنسازی حجمی ✅3 برنامه بدنسازی حجمی سوزی ✅4 برنامه بدنسازی حرفه ای ✅5 برنامه بدنسازی فیتنس ✅6 برنامه بدنسازی در خانه ✅7 برنامه بدنسازی هوازی ✅8 برنامه بدنسازی حرفه ای بانوان ✅ارائه کاملترین برنامه تمرینی برای بازیکنان فوتبال و تمامی رشته های ورزشی ✅ ارائه برنامه تغذیه و مکمل جهت دریافت برنامه با شماره زیر تماس حاصل نمائید واتساپ . تلگرام . پیامک +989016435092

تمرینات ایستگاهی این تمرینات به گونه ای است که در چند مرحله به نام ایستگاه فعالیت های ورزشی مختلف انجام می گیرد.این تمرین تشابه زیادی با تمرینات اینتروال دارد و به صورت تمرین و استراحت متناوب انجام می گیرد. استراحت مربوط به هر ایستگاه با توجه به به شدت آن تعیین می شود. هرچه تمرین مربوط به یک ایستگاه سبک تر باشد استراحت متعاقب ان نیز باید کمتر باشد . مثال: ایستگاه ها:پرس سینه، پرش جفت پا، کرانچ، بارفیکس،اسکوات پرشی،بالا رفتن از طناب،دوسرعت،فیله کمر،طناب زدن