КОД здоровья

Что такое шкала Апгар? ❓Если в вашей семье или у знакомых на свет появлялся ребёнок, то вы могли слышать о т.н. шкале Апгар. Что это такое? 🐻В 1952 году американский врач-анестезиолог Вирджиния Апгар предложила использовать разработанную ею шкалу оценки состояния новорожденных детей на первых минутах жизни. Шкалу назвали в честь Вирджинии и используют до сих пор. 🐰По шкале новорожденный получает от 0 до 10 баллов. Оценку по шкале дают в течение первых пяти минут, но могут повторить и чуть позже. Если ребёнок получает более 7 баллов, то всё ок. Если же менее трёх баллов, то состояние критическое. В зависимости от значений по шкале Апгар может быть принято решение о проведении реанимационных процедур. Для получения суммарного балла необходимо оценить окрас кожного покрова, дыхание, частоту сердечных сокращений, реакции на раздражители и мышечный тонус. ❗️Кстати родителем новорожденного после родов сообщают рост, вес, а также значение по шкале Апгар. А вы знаете какой балл был у вас по шкале Апгар при рождении?

ᴨᴏчᴇʍу ɜᴀᴨᴩᴇᴛиᴧи ᴀᴩᴏʍᴀинᴦᴀᴧяᴛᴏᴩы? Если вас эта тема обошла стороной — поясняем. Аромаингаляторы — это небольшие пластиковые коробочки с двумя рожками-нюхалками под две ноздри. Внутри наполнитель, пропитанный эфирным маслом и ещё чем-то. Кто-то считает их безопасной игрушкой для подростков, а может, даже и полезной. Но Роспотребнадзор с таким подходом не согласился — и запретил продажу аромаингаляторов. Давайте разберёмся, что тут произошло. 🔴 Во-первых, большинство аромаингаляторов, также как и вейпов, не могут похвастаться понятным составом. Там могут быть ароматизаторы, консерванты и вообще что угодно. Что это «что угодно» делает с организмом — неизвестно 🤷 🔴 Во-вторых, сертификаты на эти штуки оказались либо фальсифицированными, либо совсем отсутствовали. Таким образом, безопасность использования аромаингаляторов никто толком не проверял. Представьте, вам предлагают леденец с надписью «Вкус: сюрприз» 😎. Подозрительно? Вот и нам тоже. 🧑‍⚕️ Опять же в аптеках остались старые добрые ингаляторы-карандаши с эфирными маслами. Они легальны, проверены и даже могут помочь при насморке. Правда, тут тоже есть нюанс: если у вас или ребёнка аллергия, лучше не экспериментировать.

Инновационные медицинские бизнесы - где и чем занимаются? ❓Недавно был составлен список 50 наиболее высоко оценённых медицинских инновационных бизнесов т.н. стартапов. 😳Большинство стартапов занимаются преимущественно медицинскими проектами, связанными с искусственным интеллектом. Как правило инновационные предприятия создаются в США, Европе, Израиле, Южной Корее. Ещё пять лет назад инвестиции в 50 лучших стартапов оценивались в 100 миллионов долларов, но на текущий год эта цифра составляет 1,5 миллиарда долларов. 🤓Среди наиболее оценённых проектов - маршрутизация пациентов с хронической болезнью почек, диагностика деменции по сетчатке глаза, анализ гистологии и разнообразных снимков. Есть проекты, связанные с разработкой новых лекарственных препаратов. ❗️В России дело обстоят аналогичным образом - у нас есть свои стартапы, связанные с ИИ. Они также привлекают громадные инвестиции. А вы хотите свой ИИ-стартап в медицине?)

ᴨᴩᴀɜдниᴋ ᴄ ɜᴀᴨᴀᴄᴏʍ Новый год — время щедрых застолий и холодильников, забитых до отказа. Но чем дольше лежат праздничные запасы, тем больше они напоминают научный эксперимент. Что нужно знать, чтобы не разочароваться в любимых блюдах: 🥩 Мясо и рыба. Храните не больше 2 суток при температуре до +4°C. Даже в холодильнике листерия может продолжать размножаться, особенно на плохо обработанных продуктах. 🥗 Салаты с майонезом. Их лучше съесть в первые 2 часа. В холодильнике такие салаты могут храниться до 24 часов, но чем раньше вы их съедите, тем безопаснее. Лучше всего добавлять майонез перед подачей, а не заранее. 🍰 Кремовые торты и десерты. Стафилококки обожают сладкую среду. Они не только размножаются, но и выделяют термостабильный токсин, который остаётся опасным даже после нагрева. ✅ По данным Роспотребнадзора, в период новогодних праздников число случаев пищевых отравлений увеличивается на 15–20%. Чаще всего виноваты продукты, которые хранили неправильно или ели спустя несколько дней. Желаем всем проводить выходные дома, а не на приёме у инфекциониста 💖

ᴄᴋуᴋᴀ ᴨᴏ ᴨᴧᴀну Праздники тянутся, дел нет, и руки сами тянутся к холодильнику или телефону? Стоп! Есть вещи, которые только кажутся безобидными, но на деле вредят больше, чем кажется: 🍬 Бесконечный перекус Ваш мозг ищет занятия, а вы его перекармливаете. Итог — тяжесть, лишние килограммы и упавшее настроение. 📱 Бесконечный скроллинг Соцсети высасывают время, глаза напрягаются, настроение портится из-за «идеальных» чужих жизней или катастрофической безнадёги. 📺 Бесконечный киномарафон От фильмов страдают не только глаза, но ещё и шея, и позвоночник. Чем заняться вместо этого? ✅ Разберите шкаф (да, это успокаивает). ✅ Почитайте книгу, которая давно ждала своего часа. ✅ Напишите список целей на год — не амбициозных, а реально выполнимых. ✅ Прогуляйтесь Зимний воздух бодрит лучше кофе, а заодно растрясёте калории от праздничных застолий. ✅ Поиграйте с детьми. Катание на санках, лепка снеговиков или настольный теннис — всё это улучшит настроение и даст вашему организму повод для благодарности. ✅ Попробуйте новые рецепты Например, домашние гранолу или полезный смузи, чтобы хотя бы на время отвлечься от майонезных салатов. ✅ Запустите гимнастический челлендж с друзьями. Можно даже не отказываться от любимого сериала и делать приседания или наклоны в рекламных паузах. Скука — отличный повод заняться чем-то полезным. Используйте его)

Вы не понимаете - это другое!

Кто счастливее в одиночестве, мужчины или женщины? ❓Недавно в научном издании Social Psychological and Personality Science вышло исследование, посвящённое оценке счастья среди одиноких мужчин и женщин. 😘Авторы анализировали данные по 5 941 участникам в возрасте от 18 до 75 лет — все были одинокими людьми, не состоящими в романтических отношениях. ❤️Испытуемые заполняли анкеты, оценивая удовлетворенность текущим статусом отношений (т. е. отсутствием отношений), удовлетворенность жизнью, сексуальную удовлетворенность и желание встретить романтического партнера. ❗️Выявлено, что одинокие женщины в целом счастливее одиноких мужчин. Женщины больше удовлетворены тем, что одиноки, больше удовлетворены жизнью, реже хотят встретить романтического партнера и больше удовлетворены сексуальной жизнью. Авторы предполагают, что это связано с тем, что женщины имеют большую социальную поддержку за пределами романтических отношений. Косвенно исследование указывает на то, что женщины в романтических отношениях получают меньше выгоды, чем мужчины.

Вы не понимаете - это другое!

Краткая история эпидемий ❓Когда случилась первая эпидемия людей? 🗿Самая ранняя найденная эпидемия, а по сути громадное количество скелетов - т.н. доисторическая эпидемия на северо-востоке Китая, которая бушевала примерно три тысячи лет д.н.э. До сих пор неизвестно какой это вирус или заболевание, но умирали как молодые, так и пожилые, а тела не вывозили на захоронения - т.е. масштаб был серьёзный. 😱Следующей известной историкам эпидемией стала Афинская чума 430-426 гг. д.н.э. Эпидемия унесла до 100 тысяч жизней и её причина также неизвестна - скорее чума или лихорадка Эбола или брюшной тиф. 😢Затем эпидемия случилась и в Римской империи в 165-180 годах уже нашей эры. Причина эпидемии также неизвестна - либо чума, либо оспа. Источником эпидемии стали римские войны, вернувшиеся с очередной войны. От этой эпидемии погибло до пяти миллионов человек. ❗️Короче, как видите, эпидемии с нами давно и периодически накрывают всё человечество( Лайк если хотите пожить в промежуток между эпидемиями)

🎄Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым годом! 🎅🏻 Мы попросили у Деда Мороза положить в подарок каждому нашему подписчику мешок здоровья, коробочку мотивации и пакет со смешинками в блестящих обёртках. 🎁🎁🎁 Для себя скромненько — побольше огоньков под постами и живых комментариев) 💝 Спасибо, что были с нами этот год! Пусть мечты сбываются, а рядом всегда будут те, кто поддержит и вдохновит! 🤗

Реформа лекарственного обеспечения в России ❓Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин призвал Минздрав учитывать мнение пациентского сообщества в вопросах лекарственного обеспечения. На декабрьском заседании Совета по развитию гражданского общества и правам человека была озвучена просьба о включении представителей пациентских организаций в Комиссию по формированию лекарственных перечней необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП) и программы высокозатратных нозологий. Несмотря на возможность высказывать свои мнения на заседаниях, их голос остается без внимания.  💊После обсуждений предложений по изменениям в перечнях лекарств они выразили разочарование результатами голосования и обратились к Минздраву с просьбой разъяснить принципы отбора препаратов. ❗️В октябре была предложена реформа работы Комиссии, так как эксперты считают, что она превратилась в несистемные торги. Также активно обсуждаются критерии доступности новых лекарств для российских пациентов. Важно, чтобы мнение пациентов стало неотъемлемой частью процесса принятия решений, что может значительно улучшить качество и доступность медицинской помощи. Лайк если тоже считаешь, что мнение пациентов необходимо учитывать!

нᴏʙᴏᴦᴏднᴇᴇ бинᴦᴏ Закрываем год с результатами! Честно отвечайте на вопросы и считайте «да». ✅ Я ходил на диспансеризацию. ✅ Ел больше зелёного, чем булок. ✅ Спал хотя бы 7 часов в сутки (не считая выходных!). ✅ Уменьшил время за телефоном перед сном. ✅ Разминался хотя бы раз в неделю (шевелить пальцами у клавиатуры не считается). ✅ Нашёл время для себя, любимого/любимой. ✅ Говорил «нет» вещам, которые не радуют (включая третий кусок торта). ✅ Не гуглил симптомы, пока меня не отпустит. ✅ Сказал «спасибо» своему организму за то, что выдержал этот год. Больше 6 галочек? Вы — герой! 4–5? Отлично, есть куда стремиться. 1–3? Всё ещё не поздно начать заботиться о себе. 🎄 Новый год — это время обещаний. Пусть хотя бы одно из них будет ради здоровья. Ну а мы напомнаем, что кое у кого уже прошло полгода с момента последнего визита к стоматологу...😁

Порой лучше скрыться)

В России будет больше ПМК ❓Минздрав России объявил о планах закупить более 500 передвижных мобильных медицинских комплексов (ПМК) для проведения профилактических осмотров в школах. Эта инициатива станет частью нового национального проекта. Мобильные комплексы будут оснащены всем необходимым оборудованием для обследований, включая холодильники для вакцинации. 🚑В ведомстве отметили, что родители выражали недовольство по поводу неудобства прохождения профосмотров, которые отвлекают детей от учебного процесса. Оптимальным решением будет выезд специалистов с оборудованием непосредственно в школы, где они смогут проводить полный цикл профилактического осмотра, например, в спортзале или на открытых площадках. ❗️Закупка мобильных медкомплексов войдет в новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», который стартует в 2025 году и будет включать как существующие, так и новые федеральные проекты. Ранее в рамках федерального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи» проводились массовые закупки ПМК, однако лимит на их приобретение был исчерпан, и регионы продолжают испытывать потребность в таких устройствах. Лайк если тоже хотите проходить диспансеризацию не уходя с работы)

Пост-напоминалка о вреде курения) ❓В 2023 году ВОЗ опубликовал очередной доклад о вреде курения. Мы решили написать этот пост, чтобы вы обновили свои знания о борьбе с табакокурением и поделиться текстом с курящими друзьями, коллегами или соседями. 🗿В России процент курящих составляет 30-35%, что выше среднемировых показателей. На сегодняшний день для борьбы с этой зависимостью необходим комплексный подход, включающий медикаментозное лечение и поведенческий контроль.  Табачная зависимость приводит к серьезным заболеваниям, включая рак легких, который ежегодно уносит жизни более 1,8 миллиона человек. 😵‍💫Курение связано с высоким риском развития рака легких из-за наличия огромного количества химических веществ в табачном дыме, среди которых примерно 69 являются канцерогенами. Хотя около 40% курильщиков пытаются бросить хотя бы раз в год, высокая аддиктивность никотина затрудняет этот процесс и вызывает симптомы отмены, такие как раздражительность и тревожность. 🥰Лечение может включать мотивационные стратегии и научно обоснованные препараты. Поддержка специалистов и индивидуально подобранные методы значительно увеличивают шансы на успешный отказ от курения. Комбинированная терапия с использованием никотинозаместительных препаратов и, возможно, антидепрессантов существенно повышает вероятность успешности лечения в долгосрочной перспективе. ❗️Однако любые решение о приёме лекарств при отказе от курения стоит обсудить с лечащим врачом. Лайк если не курите)

подарки со смыслом: 5 идей для тех, кто заботится о здоровье Где-то далеко в шкафу пылится кружка с новогодними оленями. Там же — свеча с запахом корицы, которую зажгли ровно один раз. Хотите, чтобы ваши подарки не постигла та же судьба? Забирайте идеи, которые точно подойдут для разных людей и ситуации!  1️⃣ Термокружка или стильная бутылка для воды  Подойдёт для тех, кто проводит много времени в дороге или на работе: другу-автомобилисту, коллегам, любящим горячий кофе, или активным мамам, у которых вся жизнь на бегу. 🏃🏻‍♀️Напоминание о питьевом режиме? Спасибо! 2️⃣ Абонемент в бассейн или на йогу     Для мечтателей, откладывающих спорт «на понедельник». Это ваш шанс превратить их планы в реальность. А ещё — возможность сказать: «Я верю в тебя, ты сможешь!» 🤩 Wow! Это правда мне, серьёзно? Значит начинаю бесповоротно! 3️⃣ Книга или онлайн-курс по ЗОЖ Если человек любит копать глубже и всё проверять сам, такой подарок будет точным попаданием. Особенно если добавить к книге записку: «Хотел узнать, чем хороша кето-диета? Вот тебе ответы». 👍 Круто, даже я о таком не думал! 4️⃣ Домашний массажёр или уютный плед с подогревом Для тех, кто часто жалуется на усталость или мёрзнет. Такой подарок словно говорит: «Я хочу, чтобы тебе было тепло и комфортно». 😻 М-р-р, как приятно! Теперь у меня дома свой спа-салон! 5️⃣ Сертификат в аптеку или на уходовую косметику Практичный и универсальный вариант для тех, кто точно знает, что им нужно. Звучит просто, но на деле... 🤝 Никаких понтов, только реальная польза. То, что надо! 🎁 Подарки с таким уровнем внимания и смысла — это не просто предметы, а ваша забота, упакованная в коробочку. Разве не это главный секрет удачных сюрпризов? 💝

Когда появилась гипсовая повязка? ❓При переломах или в иных случаях требующих иммобилизацию в медицине применяют гипсовые повязки - затвердевающие повязки с использованием гипса. Когда же появились гипсовые повязки? 🦴Первые упоминания о иммобилизирующих повязках появились ещё в древние времена. Например, арабские врачи использовали глину. В 19 веке в Европе стали применять смесь камфорного спирта, свинцовой воды и взбитого белка. 🩻Первым, кто применил гипс стал русский хирург Карл Гибенталь в 1811-1812 годах. Однако Гибенталь, хотя и использовал гипс, не применял повязки - у него были гипсовые формы. Объединить гипс и повязки удалось впервые голландскому хирургу в 1851 году. ❗️В России гипсовые повязки впервые стал использовать Николай Иванович Пирогов в 1847 году - однако в её состав входил не гипс, а крахмал - гипс стали применять в России чуть позже. Кстати, то как Пирогов применял гипсовые повязки дошло до наших времен без существенных изменений. Лайк если история гипсовых повязок кажется вам чрезмерно запутанной)

чᴛᴏ нужнᴏ дᴧя ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴦᴏ ᴄнᴀ? Спойлер: не гирлянды)) Мы уже выяснили, что мигающие огоньки гирлянд — враги хорошего сна. Но кто тогда его друзья? И зачем спать целую ночь, если великому Леонардо или Сталину, говорят, хватало 4 часов? Почему вообще спать важно? Во сне организм не просто отдыхает, он: ✅ Ремонтирует себя: мозг выводит токсичные вещества (например, амилоидные бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера). ✅ Регулирует гормоны: дефицит сна повышает кортизол (стресс!) и снижает лептин, заставляя нас переедать. ✅ Укрепляет иммунитет: согласно исследованиям (Sleep, 2015), недосып увеличивает риск подхватить простуду. А теперь факты о великих: Сталин мог позволить себе дремать днём, а Леонардо использовал полифазный сон (короткие сессии в течение суток). Так что их «4 часа» — уловка для заголовков, а не образец для подражания. Что нужно для здорового сна? ⬛ Темнота: полное отсутствие света, включая экраны. ⬜ Тишина: убираем шум, кроме белого (мягкий фоновый звук, помогающий расслабиться). 🟦 Оптимальная температура: 16–19°C. Жара или холод нарушают фазы сна. 🟨 Режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Исследования показывают, что взрослым необходимо 7–9 часов сна. При этом недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30% (European Heart Journal, 2020). Так что игнорировать сон ради свершений — не такая уж гениальная идея. Высыпайтесь, чтобы прожить длинную и продуктивную жизнь. Ведь, как говорят врачи и здравый смысл, «трудоголики умирают первыми»😉

🎄🎅🏻 До Нового года остаются считанные дни, и кристмас декорейшон энд илюминэйшон видны уже почти в каждом окне. Гирлянды, фонарики, мигающие лампочки, светящиеся олени... праздника много не бывает, ведь правда? — К сожалению, нет. Человеческое тело заточено под природные ритмы: свет днём — сигнал бодрствовать, темнота ночью — время для сна и восстановления. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Sleep Medicine (2021), даже слабый искусственный свет может нарушить этот механизм, подавляя выработку мелатонина — гормона сна. Результат? — беспокойный сон, хроническая усталость и, возможно, проблемы с весом, давлением и сердцем. 🔹 Синий свет — враг номер один. Холодный бело-голубой свет от экранов, светодиодных ламп или тех самых гирлянд особенно сильно подавляет мелатонин. Исследования связывают его воздействие с повышенным риском бессонницы, депрессии и даже некоторых хронических заболеваний. 🔸 Но и тёплый свет — не панацея. Мягкий жёлтый свет ламп накаливания менее агрессивен, но при длительном воздействии тоже способен сбить циркадные ритмы. 🔆 Мерцание и контраст. Мигающие огоньки создают дополнительную нагрузку на глаза и мозг, вызывая раздражение, особенно у детей или людей с повышенной чувствительностью. Если без гирлянд ваша жизнь теряет краски, не спешите их выбрасывать, просто включайте их разумно: ✅ Оставляйте подсветку только в общих зонах, избегая спальни. ✅ Уменьшайте яркость света в вечерние часы, выбирая лампы с тёплым спектром и функцией регулировки. ✅ Перед сном пользуйтесь режимом «ночной свет» на гаджетах. Одна новогодняя ночь с гирляндами — это праздник, а не повод для паники. Но если огоньки продолжают украшать ваш дом до 8 марта, пора задуматься: радость или вред вы дарите своему организму❓

Помогать надо с улыбкой!