Гастроэнтеролог Садыков

Работаете в ночную смену? Узнайте, как это влияет на пищеварение 🌙 Такой образ жизни можно нарушить циркадные ритмы. В свою очередь, это приведет к замедленному пищеварению и проблемам: запоры и вздутие живота. Ночные смены также увеличивают риск гастрита, язвы желудка и синдрома раздраженного кишечника из-за стресса и нерегулярного питания. К сожалению, часто ночные работники переедают и едят нездоровую пищу, что усугубляет проблемы. Как минимизировать негативные эффекты? 🟡 Принимать пищу регулярно небольшими порциями. 🟡 Отдавать предпочтение здоровым продуктам. 🟡 Поддерживать водный баланс. 🟡 Регулярно заниматься физическими упражнениями. Если будете соблюдать эти несколько правил, то негативные последствия уйдут. Отправляйте пост близким и друзьям, у которых есть такой график работы 🌚

Неожиданные связи аллергии и ЖКТ 🤧 Помните, что кишечник играет огромную роль в иммунной системе, контролирует воспалительные процессы и защищает нас от аллергенов. Когда баланс кишечной микрофлоры нарушается, это может привести к ослаблению иммунной защиты и развитию аллергий. ❗️Так, исследования показывают, что у людей с аллергиями часто наблюдаются проблемы с ЖКТ: синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника и дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника может усилить чувствительность организма к аллергенам и, соответственно, вызывать аллергические реакции на продукты питания, пыльцу, пылевых клещей и другие раздражители. ✔️ Но, разумеется, это можно поправить! Банально, но правильное питание и забота о здоровье ЖКТ могут существенно снизить проявления аллергий. Обязательно включаем в рацион пробиотики и пребиотики, клетчатку, исключите раздражаюзие вещетсва. Это поможет восстановить баланс микрофлоры и укрепить иммунитет. Если столкнулись с аллергиями, которых раньше не было, возможно, стоит пересмотреть свое питание питание и обратить внимание на здоровье кишечника. ➡️ Поделитесь, было ли у вас такое, что после профилактики кишечника уходили аллергии?

На что заменить сахар? Подготовил для вас небольшую памятку — что станет лучшей альтернативой сахару. Изучайте и старайтесь сокращать его потребление. А если было полезно, ставьте ❤️ на пост!

‼️ Снова активизировались мошенники в чате. Я не беру предоплату за консультации. По всем вопросам отвечает только ОДИН менеджер. @lanabananamur

Как пить кофе, чтобы не повысить кислотность желудка? Разобрал еще один пример завтрака и объяснил, какой кофе пить утром. Читайте и отправляйте близким и друзьям. Готовьте для себя полезные завтраки 🍏

Читаем этикетки на продуктах❗️ Вы же понимаете, что надпись на обертке «Без сахара» вовсе не означает, что в продукте его на самом деле нет. Поэтому если придерживаетесь принципов здорового питания и хотите сохранить свой ЖКТ в норме, то рекомендую читать этикетки на продуктах. Основные моменты, на которые надо обратить внимание, перечислил в карусели. ➡️ А вы читаете этикетки на продуктах?

Пригласили диетолога, гастроэнтеролога Рустема Садыкова разобрать завтраки наших читателей. Полезно или нет? Что можно добавить или убрать? Можно ли так писаться каждый день? Объясняет врач. 🍳 Что сегодня на завтрак? 🔵 Готовые сосиски в тесте из булочной, 🔵 кофе капсульный, 🔵 апельсиновый сироп. 🍳 Мнение гастроэнтеролога Это — пример нездорового завтрака. Сосиска в тесте не содержит ничего полезного, тем более для организма с утра. Сосиски, особенно дешёвые (а именно такие кладут в магазинную выпечку), часто содержат много соли, насыщенных жиров, консервантов и красителей. Это может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем. Тесто для сосисок, как правило, богато углеводами и часто содержит много сахара. Быстрый набор углеводов может вызывать резкий скачок сахара в крови, а затем — такой же резкий спад, приводя к усталости и чувству голода в течение дня. Что касается кофе в капсулах, там часто используются добавки для усиления аромата и вкуса. В целом прогревание кофейного напитка в пластике может привести к тому, что в пищу попадут частицы микропластика и других вредных химических веществ, выделяющихся при нагревании. Кроме того, кофе утром подойдет не всем, он обладает естественной кислотностью, которая может раздражать желудок у людей с проблемами пищеварения. А добавляя в кофе апельсиновый сироп, вы значительно увеличите шансы на возникновение изжоги. 🎌 Предыдущие два завтрака разобрали на сайте. Классические сырники и неожиданный холодный борщ. А вы чем завтракали сегодня? Присылайте фотографии прямо сюда в комментарии или на почту [email protected], чтобы врач разобрал ваш рацион и дал советы. «Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Разобрал еще один завтрак — в этот раз уже пример, который совсем не подходит к первому приему пищи👇🏻

Восстанавливаем микрофлору в домашних условиях Пропили курс антибиотиков? Не забываем, что они уничтожают на своем пути все бактерии — и вредные, и полезные. Так что обязателен прием пробиотиков. Не будет лишним еще добавить к ним и продукты, которые тоже помогут улучшить микробиом. 🌿 Расписал несколько полезных рецептов — можно приготовить эти блюда дома самостоятельно. И подарить своему организму пользу! Сохраняйте и делитесь с близкими и друзьями ☝🏻

Вода с лимоном — пить или не пить? Не сомневаюсь, что многие из вас слышали о целительной силе кислой воды. Только вот если не пить ее натощак. ⭕️ В материале рассказал, в чем может быть опасность утреннего «коктейля». Читайте и делитесь с друзьями! А вы пили натощак воду с лимоном?