Тренировки фитнес-зависимой 🏋🏻♀️
Для взаимного пиара: https://erzy.net/fit_zavisima 💪тренируюсь сама 🗣️рассказываю другим 🪧топлю за спорт всегда и везде 🏄♀️вещаю о спортивной жизни в live 🤓 студентка https://t.me/fbbr_academy 💸 по рекламе @OlgaSedova30 @Zavisima_fit_bot
Mostrar más189Suscriptores
Sin datos24 hours
-17 days
-1730 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Девочки , переходите по ссылке и вступайте в группу, там Таня рассказывает о продукции Грин Вей !
https://chat.whatsapp.com/LJ7AJcjngV74WIwzLq9sFH
♻️ЭКО-МАРКЕТ🫶ПАВЛОВСКАЯ♻️
WhatsApp Group Invite
Делаете выпады , значит должны знать разницу, когда идет акцент на ягодицы, а когда на квадрицепс!
Итак начнем с основного: сохраняем естественный поясничный прогиб , впереди стоящая нога стоит таким образом , чтобы колено было ровно над пяткой, заднюю ногу отставляем так , насколько позволяет ваша растяжка ( чтобы было комфортно) , голова - продолжение позвоночника!
АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ-корпус наклоняем под углом 45 градусов!
АКЦЕНТ НА КВАДРИЦЕПЦ -корпус держим прямо!
ИСПОЛЬЗУЕМ УМЕРЕННЫЙ ВЕС , ЛУЧШЕ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ , в объемно-стловом режиме 12-15 повторений !
Шок-контент ! Много тут таких, кто хранит растительное масло в холодильнике? 😳
😱 1
Арахисовая паста всегда полезна и на наборе и на сушке ! Поэтому ее можно смело брать и есть , без угрызения совести )
👍 2
Repost from ВПШ
В Казахстане начался суд над экс-министром экономики Бишимбаевым — он обвиняется в убийстве с особой жестокостью и истязаниях своей жены Салтанат Нукеновой
ЧАСТЬ 1/4. КАК ВСЕ НАЧАЛОСЬ:
Бывшего чиновника обвиняют по статьям «истязание», «убийство, совершенное с особой жестокостью» и «рецидив особо тяжкого преступления» уголовного кодекса Казахстана.
На суде прокурор рассказала, что Бишимбаев познакомился с Нукеновой в августе 2022 года. Он начал ухаживать за девушкой, но она не отвечала взаимностью. Навязчиво добившись ее внимания, он проявил себя с положительной стороны, и вскоре пара сыграла свадьбу, заключив гражданский брак. Вскоре после женитьбы за Бишимбаевым заметили признаки агрессии. Он запрещал жене общаться с родственниками и подругами по телефону, контролировал ее переписки и передвижения. Также запретил ей заниматься делом, которое приносило ей доход, сделав ее зависимой от себя даже в финансовом плане.
Прокурор отметила, что Бишимбаев «пользуясь своим физическим превосходством, систематически стал применять физическое насилие, выражавшееся в жестоком и унижающем человеческое достоинство…».
Близкие убеждали Нукенову уйти от Бишимбаева, но та надеялась, что он исправится. Она даже несколько раз уходила от мучителя, но вновь возвращалась.
ВПШ 🐍
Кто следит за этой жуткой историей ?
Как жалко мне эту девушку и как страшно смотреть на этого ублюдка , а если послушать , что он несет , то можно и за сумашедшего принять, а мне кажется он реально тронулся умом ) кошмар !