¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Совершенный организм
Ir al canal en Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Совершенный организм
El canal Совершенный организм (@sov_org) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 88 776 suscriptores, ocupando la posición 145 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 6 398 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 88 776 suscriptores.
Según los últimos datos del 21 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -476, y en las últimas 24 horas de -12, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.70%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.87% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 064 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 549 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 64.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 22 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
88 776
Suscriptores
-1224 horas
-267 días
-47630 días
Archivo de publicaciones
88 779
💫 От зажимов в шее спасет «мельница»
Если чувствуете, что шея «затекла», а плечи стали тяжёлыми — попробуйте это лёгкое упражнение.
Как делать:
1️⃣ Встаньте прямо, расправьте плечи.
2️⃣ Делайте широкие круговые движения руками, будто рисуете лопасти мельницы.
3️⃣ По 1 минуте в каждую сторону — медленно, с ровным дыханием.
💆♀️ Уже через пару минут вы почувствуете, как улучшается кровообращение,
плечи становятся лёгкими, а напряжение в шее уходит, будто после хорошего массажа.
#упражнения
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Поел оливье. Сходил на ёлку. Посмотрел «Иронию судьбы».
Примерно так 96% россиян проводят новогодние праздники. А потом неделю валяются дома, доедают салаты и жалуются, что в городе делать нечего.
Хотя прямо под носом – сотни развлечений, за которые вообще не нужно платить.
Кафешки, где можно бесплатно выпить глинтвейн. Кинотеатры с бесплатным просмотром новогодних фильмов. Ярмарки, фестивали, уличные концерты и фотозозоны.
🎄Если хотите классно провести зимние праздники, не потратив кучу денег, выбирайте свой город и будьте в курсе всех событий:
— Москва: @mosru
— Питер: @spbru
— Абакан: @abakanru
— Ангарск: @angarskru
— Архангельск: @arhangelskru
— Астрахань: @astrahanru
— Барнаул: @barnru
— Балашиха: @balru
— Белгород: @belgoru
— Бийск: @biyskru
— Благовещенск: @blagovru
— Братск: @bratskru
— Брянск: @bryanskru
— Великий Новгород: @velnovru
— Владивосток: @vladru
— Владимир: @vladimirru
— Волгоград: @volgogru
— Воронеж: @voronezhru
— Вологда: @vologdaru
— Волжский: @volzhru
— Екатеринбург: @ekatru
— Ижевск: @izhevskru
— Иркутск: @irkutskru
— Иваново: @ivanovoru
— Йошкар-Ола: @ioshkarolaru
— Казань: @kazanru
— Калининград: @kalininru
— Калуга: @kalugaru
— Камчатка: @kamchatkaru
— Кемерово: @kemerovoru
— Киров: @kirovru
— Краснодар: @krasnodaru
— Красноярск: @kyarskru
— Комсомольск-на-Амуре: @komsru
— Королёв: @korolevru
— Кострома: @kostromaru
— Крым: @crimearu
— Курск: @kurskru
— Курган: @kurganru
— Липецк: @lipetskru
— Люберцы: @lyubru
— Магнитогорск: @magnitru
— Махачкала: @mahru
— Мурманск: @murmru
— Набережные Челны: @chelnyru
— Нальчик: @nalchikru
— Нижневартовск: @nizvartru
— Нижнекамск: @kamskru
— Нижний Новгород: @nnovru
— Нижний Тагил: @ntagilru
— Новокузнецк: @novokuzru
— Новосибирск: @novosibru
— Новороссийск: @novru
— Омск: @omskru
— Оренбург: @orenbru
— Орёл: @orelru
— Орск: @orskru
— Пенза: @penzaru
— Пермь: @permru
— Петрозаводск: @petru
— Подольск: @podolskru
— Псков: @pskovru
— Рязань: @ryazanru
— Ростов-на-Дону: @rostovru
— Самара: @samaru
— Саратов: @saratovru
— Саранск: @saranskru
— Сахалин: @sahalinru
— Сочи: @sochiru
— Ставрополь: @stavru
— Стерлитамак: @steru
— Старый Оскол: @oskolru
— Сургут и ХМАО: @surgutru
— Смоленск: @smolru
— Сыктывкар: @sktwkaru
— Таганрог: @taganru
— Тамбов: @tambovru
— Тольятти: @tolru
— Тула: @tularu
— Томск: @tomskru
— Тюмень: @tumru
— Тверь: @tveru
— Ульяновск: @ulru
— Уссурийск: @usru
— Уфа: @ufaru
— Улан-Удэ: @ulanuderu
— Хабаровск: @habru
— Химки: @himkiru
— Челябинск: @chelru
— Чебоксары: @chebru
— Череповец: @cherepru
— Чита: @chitaru
— Шахты: @shahtiru
— Энгельс: @engru
— Ярославль: @yaroslavlru
— Якутск: @yakutskru
Экономика: @ruseconomica
Другой город: @rusru
88 779
🧢 Что на самом деле будет, если ходить в холод без шапки
Нет, менингит от холода не возникает — это миф. ☁️
⚠️ Зато паралич Белла — вполне реальный риск.
Это самая распространенная форма поражения лицевого нерва, возникающая у 15–20 человек из 100 000 ежегодноКак это происходит? • холод вызывает резкий спазм сосудов; • ухудшается кровоснабжение лицевого нерва; • нерв воспаляется — и появляется асимметрия лица. Результат? 👀 не закрывается глаз; 👄 опускается угол рта; 🤐 слюнотечение, нарушение речи. Поэтому помните: в мороз всегда защищайте область за ухом, где проходит лицевой нерв. Именно эту зону лучше всего закрывает шапка. #мифы © Совершенный организм Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Реальная ценность протеиновых батончиков: мифы и факты
Они обещают высокое содержание белка, здоровые жиры и низкую калорийность.
Но действительно ли эти продукты настолько полезны? 🧐
Недавнее исследование, в котором были проанализированы 45 популярных батончиков, показало обескураживающие результаты:
• Заявленное содержание белка оказалось завышено: в реальности его на 46% меньше!
• Калорийность батончиков на 25% выше указанной: 266 ккал против заявленных 220 ккал.
• Углеводы в этих продуктах превышают заявленные значения более чем в два раза!
• Фактическое содержание жиров составляет 7.3 г, в то время как на упаковке указано всего 5.3 г.
Эти данные ставят под вопрос честность маркетинговых утверждений и качество продуктов.
© Совершенный организм
88 779
💫Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему.
🎁Сегодня, Аделина дарит вам Индивидуальную диагностику на Израильском воске Абсолютно бесплатно
Запишитесь на консультацию прямо сейчас и узнаете что или кто скрывается за вашими «неудачами», есть ли на вас негативные воздействия и как от них избавиться!
Напишите Аделине вашу дату рождения в личные сообщения:
🙏 - https://t.me/m/5IdwVIHnYjIy
И получите бесплатную
видео-диагностику в течении часа!!
88 779
🐾 Чем НЕ стоит кормить кошку, если хотите сохранить ей здоровье
Отойду от привычных тем… давайте сегодня обратим внимание на то, чем мы кормим наших любимых питомцев.
Да, их тоже травят недобросовестные производители!
Вот ингредиенты, которые лучше не видеть в составе корма:
🚫 целлюлоза и лигноцеллюлоза (балласт, перегружает ЖКТ);
🚫 пропиленгликоль;
🚫 пропилгаллат;
🚫 карамель и сахар;
🚫 краситель E127 (эритрозин);
🚫 этоксиквин, BHA (E320), BHT (E321);
🚫 сухие и пивные дрожжи.
Почему это важно?
Эти компоненты могут вызывать расстройства ЖКТ.
E127 связан с повышенными онкорисками;
Синтетические антиоксиданты (Е320, Е321) перегружают печень, провоцируют кожные реакции и поведенческие проблемы.
✅ Чем короче и понятнее состав — тем лучше для питомца. Натуральные ингредиенты без «химии» работают на здоровье кошки, а не против него.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
🪥 Зачем в зубную пасту добавляют токоферол
Токоферол — это витамин E.
Его включают в состав зубных паст не ради маркетинга, а из-за реальных свойств.☝🏻
Он работает как антиоксидант: снижает повреждение клеток и помогает тканям восстанавливаться.
Для дёсен это особенно важно при воспалении и повышенной чувствительности.💁🏻♂️
Чем полезен?
• улучшает микроциркуляцию и питание слизистой;
• уменьшает раздражение и кровоточивость;
• поддерживает заживление при гингивите и пародонтите;
• снижает риск изъязвлений дёсен, в том числе у людей с диабетом.
Так что, друзья, это вовсе не «лишняя добавка», а поддержка здоровья дёсен при регулярном уходе 😉
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
9 из 10 мужчин — мертвые
Хотят бросить курить, но не могут. Подойти к девушке, но ссыкуют. Зарабатывать больше — боятся.
В итоге вроде живы, но без цели, в комплексах и внутри страхов. Прикол в том, что это все можно исправить за пару месяцев, если читать блог Якова
Это чувак, который помог 120 мужчинам увеличить доход в 2-3 раза, выкинуть мусор из головы и тр#хать эту жизнь как хочется. У себя рассказывает, как перестать страдать хуйней и хакнуть эту систему за МЕСЯЦ
Короче, заходите, если не боитесь быть живым:
https://t.me/+Of6oB3oti2xlMDUy
88 779
«Как облегчить дискомфорт от косточки на ноге?»
Давно обещал ответить на этот вопрос.
Одной из основных причин возникновения подобной деформации часто становится ношение тесной обуви на высоких каблуках 💁🏻♂️
Вот несколько советов, которые помогут облегчить дискомфорт и замедлить развитие деформации:
👉🏻 Выбирайте правильную обувь:
Отдавайте предпочтение обуви с широким носком, которая не сжимает пальцы и уменьшает давление на большой палец.
👉🏻 Используйте ночные фиксаторы:
Ночные фиксаторы для большого пальца помогают корректировать его положение во время сна, что способствует уменьшению дискомфорта.
👉🏻 Массаж и упражнения для стоп: Регулярный массаж стопы и большого пальца перед сном может улучшить кровообращение и уменьшить дискомфорт.
👉🏻 Ортопедические стельки:
Специализированные стельки помогают правильно распределить нагрузку по всей стопе, снижая тем самым давление на большой палец.
© Совершенный организм
88 779
Почему обычное мыло вредит коже
Обычное кусковое мыло очищает слишком радикально…
Оно смывает не только загрязнения, но и защитный липидный слой кожи.
Факт: pH обычного мыла — 9–11, тогда как у здоровой кожи — около 5,5.
💁🏻♂️ Результат — сухость, зуд, микротрещины и обострение дерматитов.
📌 Простой индикатор:
если после мытья кожу стягивает — средство уже нарушило её защиту.
Что особенно нежелательно в составе:
❌ SLS / SLES
❌ агрессивные отдушки
❌ антибактериальные компоненты (например, триклозан)
Как выбрать безопасный вариант:
✅ pH 5–6
✅ пометка syndet или «для чувствительной кожи»
✅ глицерин, масла
✅ минимум запаха или его отсутствие
Для ежедневного ухода лучше подходят мягкие гели и крем-мыло, а не классическое щелочное.
#полезные_знания
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
В 2026 Россию и мир ждут изменения. Возможно, самые серьезные с 90-х.
Большинство - снова окажутся не готовы. А действия США только подливает масла в огонь!
Сейчас лучше следить за теми, кто не поддаётся панике и основывается на фактах. Хороший пример - канал Мультипликатор.
Его автор давно рассказал про план Трампа, точно предсказал начало и логику переговоров, давал верные прогнозы по доллару.
А сейчас объясняет: что ждёт россиян уже в начале 2026 и какие сценарии обсуждаются в кулуарах.
Подпишитесь на этот ценный канал, чтобы тоже знать об этом и быть готовым заранее!
88 779
Будра плющевидная: что о ней известно на самом деле
Этому растению приписывают чуть ли не магические свойства 🧐
Однако, друзья, истина куда прозаичнее…
Что действительно было доказано?
• Будра обладает умеренным противовоспалительным действием;
• содержит флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла;
• оказывает мягкий отхаркивающий эффект;
• используется в народной медицине как средство при кашле и раздражении слизистых верхних дыхательных путей.
Но важно понимать☝🏻
❌ Будра не лечит астму, туберкулёз, пневмонию.
❌ Она не ускоряет срастание костей, не лечит вывихи.
❌ Не восстанавливает печень, не лечит зоб, потерю слуха или варикоз.
Все эти утверждения — народные легенды без клинических доказательств 🤷🏻
Как извлечь имеющуюся пользу?
Советую применять как травяной настой в составе сборов:
• при лёгком кашле;
• при першении в горле;
• как общеукрепляющее средство.
🍵 1 десертную ложку сухой травы залить 0,5 л крутого кипятка, настоять, укутав, 10 минут, процедить. Пить в тёплом виде по 1 стакану 3 раза в день незадолго до еды
#натуральные_средства
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Спокойствие, только спокойствие!
Тяжёлый день? - Чай из шалфея и мелиссы будет отличным решением 😉
Эти травы содержат розмариновую кислоту и флавоноиды, которые помогают снизить уровень стресса и расслабиться.
Ингредиенты:
• 1 ч.л. сушёного шалфея
• 1 ч.л. сушёной мелиссы
• 2 стакана воды
• Мёд по желанию для подслащивания
Давайте готовить:
1️⃣ Вскипятите 2 стакана воды в кастрюле или чайнике.
2️⃣ Добавьте в кипяток сушёный шалфей и мелиссу.
3️⃣ Уменьшите огонь и дайте чаю настояться на протяжении 5-10 минут на слабом огне.
4️⃣ По истечении времени процедите чай, чтобы убрать травы.
5️⃣ По желанию добавьте мёд.
Этот напиток особенно хорош перед сном.
© Совершенный организм
88 779
Есть 2 способа стать счастливее
Модный способ:
Стоять на гвоздях, пить смузи без сахара, медитировать. Вести дневник благодарности, слушать подкасты о саморазвитии. Но всё равно ночью подыхать от тревоги, что делаешь недостаточно.
Рабочий способ:
Отъебаться от себя. Делать не то, что в тренде, а что хочешь. Ржать в голос, орать песни, трахаться, заказывать еду ночью. Кидать тупые мемы друзьям. Отдыхать без чувства вины и не париться, кто что подумает.
Можно и дальше нализывать обществу и избегать осуждения. А можно послать всё нахрен и читать канал Лучшая версия себя.
Там на пальцах объясняют, как убрать тревогу, выгорание, начать жить легко и в кайф. Чтобы были и деньги, и друзья, и отношения, и желание вставать утром.
Подписывайся, потом спасибо скажешь: https://t.me/+vjaK-tSa-wczZDc6
88 779
Почему тыкву стоит добавить в рацион
Тыква — это не «просто овощ», а продукт с реальной пользой.
🟠 Витамин А — одна порция даёт до 40% суточной нормы: поддержка зрения и иммунитета.
🟠 Калий и магний — помогают уменьшить отёки и поддерживают работу сердца.
🟠 Мягкая клетчатка — улучшает пищеварение без тяжести и вздутия.
🟠 Низкий гликемический индекс — не вызывает резких скачков сахара.
🟠 Тыквенные семечки — источник цинка и полезных жиров для кожи и гормонального баланса.
Лучшие варианты приготовления: запекание, суп-пюре, каша.
Просто, сытно и действительно полезно.
#суперфуды
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Будьте аккуратнее с хурмой
Да, звучит как кликбейт, но я и сам был удивлен, узнав такое…
В незрелой хурме много танинов — веществ, которые в кишечнике могут «схватываться» и образовывать плотные комки.
Риск выше:
⚠️ при замедленном пищеварении,
⚠️ склонности к запорам,
⚠️ после операций на ЖКТ.
Именно поэтому хурму важно есть правильно, а не «как попало».
Основные советы в этом видео 👆
#советы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
❗️Миллионер нанял команду, чтобы больше не читать книги.
Уже несколько лет его редакторы выжимают основную суть из книг по бизнесу в краткие посты для закрытого канала «Книга в 7 утра»
Таким образом, удается экономить кучу времени и всегда находить что-то новое для развития себя, тратя минимум сил.
С недавних пор, владелец решил дать пользу этого канала всем желающим абсолютно бесплатно и сделал канал открытым.
Прикрепляем ссылку на этот канал. Пока есть возможность, подписывайтесь и сохраняйте себе: https://t.me/+OlHtykdhi5RhYzUy
88 779
Стреляет в ногу? Начните с этого движения
Чаще всего боль от поясницы до стопы — не «диск» и не «нерв», а спазм ягодичных мышц.
Именно грушевидная мышца может сдавливать седалищный нерв и давать тот самый прострел.
➡️ Это движение:
— расслабляет грушевидную мышцу;
— снижает давление на нерв;
— уменьшает тянущую и стреляющую боль в ноге.
Особенно полезно, если вы много сидите, ездите за рулём или чувствуете дискомфорт после рабочего дня.
#упражнения
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Хлорофилл и цитрат магния «для похудения»: почему это плохая идея
В сети всё чаще советуют «зелёную ложку» вместо нормальной еды.
Звучит эффектно, но к реальному снижению веса это не имеет отношения и нередко заканчивается побочными эффектами.
🔻 Хлорофилл не сжигает жир
В добавках используется не натуральный хлорофилл из растений, а его производные.
Они не заменяют клетчатку, витамины и микроэлементы из зелени и никак не влияют на жировой обмен.
🔻 Проблемы с ЖКТ — частый побочный эффект
Тошнота, изжога, диарея, неприятный привкус во рту и аллергические реакции — распространённые жалобы при приёме «жидкого хлорофилла», особенно у чувствительных людей.
🔻 Цитрат магния — не про похудение
Это форма магния с выраженным послабляющим действием. Снижение веса на нём — это потеря воды и содержимого кишечника, а не жировой ткани.
⚠️ Итог простой: ни хлорофилл, ни цитрат магния не заменяют питание и не делают стройнее. А вот проблемы с желудком и стулом получить можно легко.
К любым «модным» схемам стоит относиться критично и проверять, чем именно они могут обернуться.
#мифы
© Совершенный организм
Наш канал теперь и в - MAX!
88 779
Вы умны, у вас отличное чувство юмора и вы любите новое и интересное?
Тогда проведите 2026 год с каналом SM_ART_HISTORY — это культурный детектив с французским акцентом.🇫🇷.
Та Франция, которую вы не видели в глянцевых журналах.
Архитектура, искусство, 🍷вино вместо аспирина, спорт и немного ☠️криминала. А еще про действующие вулканы в заморских территориях Франции, где сейчас совсем не зима.
Редкий шанс - автор историк и архитектор и делится инсайдами «с французской стороны».
SM_ART_HISTORY
