Совершенный организм
Ir al canal en Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Совершенный организм
El canal Совершенный организм (@sov_org) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 88 410 suscriptores, ocupando la posición 144 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 6 380 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 88 410 suscriptores.
Según los últimos datos del 11 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -475, y en las últimas 24 horas de -4, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.50%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.80% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 4 861 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 476 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 65.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
88 410
Suscriptores
-424 horas
-867 días
-47530 días
Archivo de publicaciones
88 410
«Да нафига мне эта йога? Я и так себя нормально чувствую»
– подумали 98% людей, у которых после 20 лет ломит спина, болит поясница и беда с позвоночником.
Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, а практика йоги – это самый простой способ не убить свое тело окончательно.
🤸♂️ На канале Universal Yoga вы найдете много полезных асан для новичков!
Делать можно дома и вообще без инвентаря – обычного пола достаточно.
😉 Бонусом получите ПП рецепты и массу полезной информации о здоровом питание и образе жизни.
Попробуйте и сами заметите, как мышцы станут менее зажатым, тело перестанет болеть, а размер одежды уменьшится.
Вот ссылка – UNIVERSAL YOGA
88 410
Серотонин
✌️ Если вы до сих пор не знаете, что такое серотонин и за что отвечает, то я сейчас вам расскажу.
Серотонин как раз называют "гормоном счастья". Именно благодаря ему мы испытываем радость, бодрость, прилив сил "горы свернуть" и хорошее настроение.
❓ Зачем ещё нам серотонин.
1️⃣ Он регулирует взаимодействие нервных клеток.
2️⃣ Отвечает за сон, аппетит и работу организма.
3️⃣ Воздействует на память и внимание.
4️⃣ Поддерживает нормальную свёртываемость крови.
☝️ Если настроение всё время не очень и позитивных эмоций не хватает, то тут дело в нехватке этого самого гормона.
Вопреки популярному мнению, что серотонин вырабатывается мозгом, скажу - только 5%. А остальное количество?
📌 А остальные 95% вырабатывает кишечник!
Если кишечник здоров - то и гормона вырабатывается достаточно.
Вот вам ещё одна причина следить за своим питанием.
© Совершенный организм
88 410
Психологический тест: что нужно изменить в жизни, чтобы стать счастливым
Посмотрите на картинку и выберите одну из рук. Каждый из них индивидуален и важно интуитивно выбрать тот, который вам по душе.
88 410
Уткатасана
Утка тут ни при чем, а вот стул... Данная асана переводится как поза стула. И за таким простым названием скрывается весьма эффективное упражнение для статической тренировки ягодичных мышц и ног, а также происходит профилактика варикозных болезней и улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза.
Итак, приступим:
1️⃣ Становимся ровно на коврике, ноги либо вместе, либо на ширине таза.
2️⃣ Приседаем, наклоняя туловище вперёд с ровной спиной. Поднимаем руки таким образом, чтобы от кончиков пальцев рук до копчика образовать прямую линию.
Важно:
💡 Спину выгибаем в пояснице, в грудном отделе не сутулимся
💡 Голова направлена вперед и вниз, перед собой. Так, что затылочные бугры лежат на упомянутой выше линии.
💡 Стопы не отрываем от коврика. Центр тяжести немного смещен на переднюю половину стоп.
Нахождение в такой позе по продолжительности доводим до 1 мин.
© Совершенный организм
88 410
Как сжигать жир!
Сегодня не про упражнения, а про биохимию, о которой мало кто знает и поэтому мучаются. Рассказываю, сейчас всё поймёте:
👉 В организме есть 2 источника энергии, т.е. топлива – это сахар и жир. Иногда организм сжигает мышцы для энергии, но это бывает крайне редко.
И когда есть сахар в организме – тело всегда будет использовать именно его для энергии, поэтому жир не будет уменьшаться, а наоборот увеличиваться!
❓ Почему?
Потому что, когда мы едим сахар или сахаросодержащие продукты, уровень сахара в крови стремительно начинает расти и для того, чтобы его привести в норму, вырабатывается гормон Инсулин. Именно Инсулин начинает превращать излишки сахара в жир. Поэтому, когда сахар растёт – растёт и жир!
❗️ И наоборот: когда сахар в норме, инсулин в норме, организм начинает использовать для энергии жир и жир сгорает!
Надеюсь стало понятно! 😁
© Совершенный организм
88 410
Морковный сок 🥕
⚡️ Очень крутой продукт. Замените магазинные покупные соки свежевыжатым морковным. Как результат - мощное усиление иммунитета и прибавка энергии! Точно вам говорю!
👉 Морковный сок поддерживает естественный метаболизм и помогает в заживлении ран. Также, когда вы его пьёте - быстрее расщепляются жиры и глюкоза.
В морковном соке содержится большое количество бета-каротина, витамины и органические кислоты, а также флавоноиды и фитонциды. Антиоксиданты поддерживают артериальное давление в норме и снижают уровень холестерина в крови.
📌 Регулярное употребление морковного сока уменьшает отёки и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Обязательно выпивайте хотя бы 100 гр. сока ежедневно.
© Совершенный организм
88 410
💫 Избавьтесь от негатива и живите в кайф.
Каждый день мы гонимся за мечтами, забывая о своём здоровье и душевном состоянии.
Стресс, выгорание, боли в спине и шее - далеко не весь список побочных эффектов такой жизни.
🧘♂️Yoga Harmony - этот канал поможет улучшить ваше ментальное и физическое здоровье при помощи йоги.
Физическая польза: улучшение гибкости, осанки, общего состояния и подтянутая фигура.
Ментальная польза: Внутреннее спокойствие, обретение счастья, познание себя и самореализация.
⚡️Ваша жизнь кардинально изменится, подписывайтесь: @yoga_harmony
88 410
Прямое даосское дыхание
Недавно писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом.
Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри...
Итак:
☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом.
☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив.
☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд.
☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна.
Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36.
👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна.
👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд.
👉 Плечи также держите неподвижно.
© Совершенный организм
88 410
Крупа Булгур
Честно говоря, сам не знал про эту крупу, пока в Турции не побывал. У нас она не так популярна, а зря. Узнав о пользе, теперь я обязательно один-два раза в неделю готовлю булгур для всей семьи.
Что такое булгур.
👉 Это высушенные зерна молодой пшеницы. Крупа содержит большое количество железа, магния, кальция и меди, а также бета-каротин и витамины К и Е. Богат булгур и протеинами. Здесь их 12,3 гр. на 100 гр. продукта.
☝️ Крупа крайне полезна для кишечника.
Она как щётка очищает его от залежей непереваренных остатков, препятствует гниению и метеоризму. Как итог - больше питательных веществ лучше всасываются в кровь. Улучшаются обменные процессы.
Употребляйте булгур и для улучшения работы печени. Крупа стимулирует отток желчи и вывод токсинов.
Всем здоровья! 🙏
© Совершенный организм
88 410
Самый простой способ выучить английский язык
Учебники, правила, зубрёжка времен, уроки на ютубе – так вы НИКОГДА не заговорите на английском. Максимум заучите пару фраз и сможете хорошо решать тесты.
🇺🇸 Чтобы уже через недельку красиво связывать слова в предложения, вам хватит канала Super Sulim.
Автор переводит сложные правила в необычные викторины, благодаря чему мозг впитывает ту же информацию в 2 раза быстрее.
Больше никаких «блин, а какую фразу лучше сказать» и «как переводится это слово» – подписывайтесь и говорите как носитель: @super_sulim
88 410
Польза злаков
Давно приучил себя к разнообразным злакам. Расскажу вам, какая огромная в этом польза.
🌾 Цельнозерновые крупы содержат клетчатку и минералы железа, магния и витаминов группы В, а также фосфор и селен. Они содержат сложные углеводы, которые перерабатываются медленно, а это дольше сохраняет у вас чувство сытости. Их употребление не повышает уровень сахара в крови.
Другие плюсы злаков:
✅ увеличивается продолжительность жизни,
✅ снижается риск развития ожирения,
✅ профилактика сахарного диабета и раковых образований.
☝️ Злаки это источник энергии и прекрасный способ улучшить здоровье. Они должны быть в рационе. Старайтесь есть крупы регулярно.
Не зря есть такая фраза "каши мало ел", мудрые предки знали, что в кашах - сила! 💪
© Совершенный организм
88 410
Массажный коврик для ног
✨ Кроме самомассажа стоп отличный вариант — это массажный коврик. Можно брать с собой, места много он не занимает, а вот пользы полно. Пришли с работы, разулись и привели ваши стопы в тонус.
С помощью ходьбы по коврику вы:
🔺 разминаете мышцы и сухожилия,
🔺 защищаете суставы ног от воспалений,
🔺 улучшаете кровообращение,
🔺 активно воздействуете на активные точки.
👉 Ходить по массажному коврику нужно так. Вперёд и назад в течение 5 мин. Затем на боковой стороне стопы внутренней и внешней ещё по 5 мин. Выполните плавные перекатывания с пятки на носок в течение 3-5 мин и закончите ходьбой спиной вперёд.
📌 При ежедневном применении можно уменьшить боли в спине и ногах. А ещё избавиться от бессонницы и усталости. Пользуйтесь на здоровье!
© Совершенный организм
88 410
Всю жизнь я ходила по врачам и тратила кучу денег на таблетки, пока подруга не посоветовала этот канал! 😍
Гармония тела — это 1000+ разных гимнастик, антивозрастных упражнений и ментальных практик против стресса.
Советую подписаться!👇
https://t.me/+pF51Nx8r0KJmNjEy
88 410
Тромбофлебит или варикоз?
Одна моя хорошая знакомая проработала провизором уже более десяти лет. Работа постоянно на ногах, так что тромбофлебит и
варикоз для нее оказались лишь вопросом времени: ноги стали темно-синего цвета, бугристые, с отеками, набухали вены, при движении мучили сильные боли.
🤔 Тут деликатно сложно говорить, поэтому пришлось прям так: " Оль, тебе нужна срочная помощь. Иначе никак".
Знал одну мазь, которую ей посоветовал...
✨ Как результат, отеки спали, вены почти не видны, исчезла синева, а про боли совсем забыла.
А состав мази такой: сок алоэ, мед, ихтиоловая мазь, хозяйственное мыло (жидкое), сок репчатого лука.
🌱 Взять по столовой ложке
каждого компонента, поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения и сразу остудить.
🌱 Наносим мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, слегка забинтовать.
🌱 Не смывать в течение суток, затем наложить новый слой.
Применять до тех пор, пока не кончится мазь. Повторять дважды в год.
© Совершенный организм
88 410
Ромашка
Давайте разберемся всё-таки, что в ней такого полезного… А то «ромашка, ромашка»… 😁
Я попросил своих узбекских друзей, чтоб они рассказали мне все тонкости об этом растении.
⚡️ Так вот, ромашка содержит в себе ряд веществ, которые обладают всевозможными полезными свойствами для нашего организма, а именно:
🔸 Аскорбиновая кислота. Это мощный антиоксидант.
🔸 Апигенин. Вещество, способное подавлять аллергию и воспаления.
🔸 Дубильные вещества. Способствуют улучшению работы ЖКТ.
🔸 Каротин. Стимулирует рост новых клеток, замедляет старение, борется
с вирусами и бактериями.
🔸 Пектин. Выводит из организма радиоактивные элементы, токсические вещества и пестициды.
🔸 Хризин. Это вещество отвечает за спокойное состояние, уменьшает беспокойство, страх и приступы паники.
🔸 Ну и конечно же, эфирные масла, которые обладают противомикробным, спазмолитическим и регенерирующим свойствами.
© Совершенный организм
88 410
⚡️Будешь стесняться и мямлить - проживёшь никчёмную жизнь.
Уверенные люди берут от жизни всё и наслаждаются всеми благами.
Орех сознания - канал, который поможет стать лучшей версией себя, уничтожая слабости одну за другой.
— Как избавиться от стеснительности и стать уверенным?
— Методика «Сталь» - характер, как у спартанца.
— Как говорить, чтобы не перебивали и внимательно слушали?
🔥Выточи свой характер до идеала, подписывайся: @mind_nut
88 410
Вред отсутствия физической нагрузки.
☝️ Вы ещё сомневаетесь, что малоподвижный образ жизни ведёт к проблемам и нарушениям в организме, которые перерастают в серьёзные заболевания? Тогда я иду к вам.
Точнее, пишу этот пост и рекомендую задуматься...
⚡️ Если регулярно не повышается частота сердцебиения и пульс находится в покое, то есть все шансы познакомиться лично:
🚫 с сахарным диабетом,
🚫 избыточным весом,
🚫 атеросклерозом,
🚫 инфарктом и инсультом.
Не думаю, что кому-то из вас по душе все эти товарищи, поэтому давайте искать возможности для любой физической активности и кардионагрузок.
Подойдут:
✅ ходьба, плавание и бег,
✅ велопрогулки,
✅ йога и гимнастика.
✨ Уделяйте им хотя бы час (можно дробно) в день, и вы значительно снизите риски этих заболеваний.
© Совершенный организм
88 410
Эфирное масло лимона для волос
✨ Недавно рассказывал про полезные свойства лимонного эфирного масла. Но на этом его возможности не заканчиваются. Отдельно хочу написать вам про пользу для волос.
Раздражение кожи и перхоть. Часто слышу про эти проблемы и сразу советую масло лимона.
📌 Лимонное масло — это крутое средство в борьбе с перхотью и себореей и гораздо дешевле аптечных средств. Хотя это масло вы найдёте там же.
Антибактериальные свойства продукта помогают избавиться от микроорганизмов на коже головы, вызывающих перхоть. Кроме того, оно регулирует работу сальных желез.
💥 Применять его просто. Добавьте несколько капель в простой шампунь или приготовьте маску.
Для маски - добавьте 3-5 капель в масло кокоса или оливы, перемешайте их и нанесите на кожу и волосы на полчаса. Затем моете голову как обычно.
© Совершенный организм
88 410
🍒 Вы никогда не найдёте своего человека, если:
— Вы только думаете, как подойти к нему, но не подходите
— Вы только думаете о нём, но не можете начать диалог
— Вы не подписаны на авторский канал психолога отношений «Ты и Я»
Там он простыми словами объясняет, как завоевать абсолютно любое сердце. Там помогут буквально из «бревна» построить «дом».
Внутри: авторская методика «скажи мне 3 слова», после которой от вас будет сложно отвязаться, секретная методичка лучших психологов «как склеить разбитые в щепки отношения» и не только.
Подписывайтесь, пока не закрыли доступ: @nauka_lubvi
88 410
Обратное даосское дыхание
Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить легкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений.
⚡️ Кроме того, за счет умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов.
Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника.
Итак, приступим:
1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании.
2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу.
3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.
4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы.
Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений.
© Совершенный организм
