¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Совершенный организм
Ir al canal en Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Совершенный организм
El canal Совершенный организм (@sov_org) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 88 509 suscriptores, ocupando la posición 148 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 6 368 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 88 509 suscriptores.
Según los últimos datos del 03 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -559, y en las últimas 24 horas de -19, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 6.15%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.00% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 441 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 659 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 73.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 04 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
88 509
Suscriptores
-1924 horas
-2087 días
-55930 días
Archivo de publicaciones
88 509
Крем-суп 🥣
Я к вам с очередным рецептом.
Предлагаю сготовить вкусный и полезный крем-суп из сельдерея и зелёного горошка 👍
Ингредиенты на 4 порции:
- Сельдерей 300 г
- Морковь 150 г
- Лук репчатый 150 г
- Горошек зелёный 300 г (можно замороженный)
- Вода 1 л
- Масло оливковое 25 г
- Соль по вкусу
👉🏻 В кастрюлю для варки наливаем воду, ставим на огонь и доводим до кипения.
👉🏻 Пока вода закипает, промойте корень сельдерея, удалите кожуру и нарежьте небольшими кусочками.
В кипящую воду добавьте кусочки сельдерея и закипятите. Готовьте до мягкости, минут 10-15.
👉🏻 Промойте морковь, удалите кожицу, нарежьте небольшими кусочками.
Очистите луковицу, нарежьте произвольными кусочками.
👉🏻 Когда корень сельдерея станет мягким, в кастрюлю добавляем горошек, лук и морковь.
Готовим до мягкости всех овощей.
👉🏻 Все продукты в супе готовы. Добавляем оливковое масло, перчим на свой вкус и солим.
Измельчаем овощи погружным блендером до кремообразной консистенции.
Снова ставим на плиту и кипятим 1-2 минуты.
Приятного аппетита!
© Совершенный организм
88 509
Как убрать выпирающий живот?
Странно, почему на видео не качают пресс 🤔
Оказывается, дело не в нём. Причина головных болей, болей в шее и спине, холки, второго подбородка и соответственно "выпирающего живота" одна - нарушение осанки.
Все эти проблемы можно решить комплексно, просто начав с ней работать.
Делюсь с вами каналом Сергея, который специализируется на этом. Он врач-кинезиотерапевт и помог более 1000 людям исправить осанку и избавиться от выпирающего живота.
А ещё каждый 2 понедельник месяца Сергей проводит онлайн и офлайн тренировку «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ» для работы над осанкой, стопами, дыханием, чтобы избавиться от выпирающего живота и других проблем.
В закрепе вся подробная информация и контакт Сергея — пиши ему кодовое слово «ЗАРЯД», чтобы попасть на 1-е занятие за 20% от полной стоимости!
Подписывайтесь на канал: @grey_smirnov93 и начните менять осанку в 2025 году.
Реклама. ИП Смирнов Сергей Сергеевич,
ИНН: 770174606386, erid: 2VtzqxgvLmC
88 509
Давайте испытаем наш слух? 🔈
Тут и объяснять нечего - всё предельно ясно по самому видео…
А мне интересно, какие у нас будут результаты 😌
Ставьте 👍 если у вас норма!
🤔 - если вы удивлены результатом.
А здоровым слухом пренебрегать не стоит, так что в случае отклонений, советую обратиться к специалисту☝🏻
P.S. И конечно, слух - тот случай, когда профилактика куда важнее!
© Совершенный организм
88 509
Почему нельзя спать при включённом свете? 🌛
Многие засыпают с ночником, телевизором или даже под ярким светом, не подозревая, что это вредит здоровью.
Почему темнота важна для организма и какие риски несёт привычка спать при свете?🤔
1️⃣ Мелатонин – это гормон сна, который регулирует биоритмы. Его выработка активируется в темноте, а свет подавляет этот процесс.
Результат? Засыпать сложнее, а сам сон становится поверхностным и прерывистым.
2️⃣ Исследования показали, что у тех, кто спит при свете, чаще наблюдаются:
▪️ Замедленный обмен веществ
▪️ Повышенный уровень сахара в крови
▪️ Склонность к набору веса
3️⃣ Свет мешает организму погрузиться в фазу глубокого сна, когда нервная система восстанавливается.
Итог: ухудшение памяти, сложности с концентрацией, утренняя усталость даже после долгого сна.
4️⃣ Даже слабый свет ночью может:
▪️ Увеличивать давление
▪️ Ускорять сердечный ритм
▪️ Повышать риск гипертонии и инсульта
Вывод достаточно прост: чем темнее в спальне, тем лучше для здоровья и полноценного отдыха! 😴
© Совершенный организм
88 509
Стесняться и быть неуверенным в себе - ГЛУПО
Горбатая спина, походка, отсутствие базовых трюков психологии и еще тысячи мелочей делают из человека отбросом общества.
Меняйся - канал, который способен изменить жизнь даже безнадежного человека.
Здесь меняют мышление человека, делая его увереннее, умнее и сильнее, что даёт ему большое преимущество в любом обществе, деле и разговоре с собеседником.
Завтра ссылка станет нерабочей, заходи: https://t.me/+a7zRSsdsTS00MmU6
88 509
Чем опасны пластиковые контейнеры?
Хотя мы и привыкли к столь удобным вещицам, увы, они несут угрозу нашему здоровью, какими бы «качественными» эти контейнеры не были…
При нагревании пластик выделяет микрочастицы, которые могут попасть в организм с пищей и напитками.
⚠️ И да, это касается даже тех контейнеров, производители которых заявляют о якобы полной безопасности своей продукции.
В чем риск?
Некоторые виды пластика, особенно поликарбонаты и полиэтилен низкой плотности, при нагреве могут:
➖ Выделять токсичные соединения, связанные с гормональными нарушениями.
➖ Провоцировать воспалительные процессы и повышать риск заболеваний дыхательных путей.
➖ Накопительные эффекты некоторых компонентов пластика связывают с риском онкологии.
✅ Как снизить вред?
• Используйте только стеклянную или керамическую посуду для разогрева.
• Избегайте дешевых контейнеров с маркировками №3 (PVC), №6 (PS), №7 (PC).
• Не нагревайте пластик в микроволновке, даже если он заявлен как “безопасный”.
Лучше не рисковать, особенно если речь о горячей пище! 🔥
© Совершенный организм
88 509
Спасаем наш седалищный нерв
Есть у меня знакомая, которая долгое время страдала от защемления седалищного нерва.
Само собой, никакого толку от таблеток тут нет, только физическое воздействие 💪
Нашёл ей комплекс упражнений для лечения защемления седалищного нерва, ей сразу стало лучше!
Спешу поделиться и с вами.
Наглядное пособие, пользуйтесь! 🤗
© Совершенный организм
88 509
Не тупи. Не ссы. Не ной.
Евгения Серова – самый известный психотерапевт России, которая доказала, что от любого рода комплексов, чувства тревоги, выгорания и постоянного стресса невозможно избавиться таблетками, потому что единственное лекарство спрятано у нас в голове и необходим правильный подход.
А чтобы вы не отдавали десятки тысяч рублей сомнительным специалистам, Евгения завела свой телеграм канал, где делится своими советами и авторскими методиками со всеми желающими.
Там она просто и без воды объясняет, на какие кнопки нажать в своей голове, чтобы выбраться из любой жизненной ямы и навсегда забыть о ВСЕХ фобиях и комплексах.
Подписывайтесь, сейчас такие каналы на вес золота: @happyreason
88 509
Новый день - новый интересный комплекс для вас! 😌
Главной его целью является уменьшение напряжения, повышение подвижности и предотвращение боли в пояснице.
🔹 Укрепляем поясницу – первое упражнение активирует квадратные мышцы, поддерживающие позвоночник.
🔹 Разрабатываем тазобедренный сустав – второе движение улучшает мобильность таза, что снижает нагрузку на поясницу.
🔹 Расслабляем спину – третье упражнение мягко растягивает мышцы поясницы, устраняя скованность.
📌 Как делать?
10–15 повторений, 2–3 круга ежедневно. Дерзайте! 💪
© Совершенный организм
88 509
Гипертония и почки: как они связаны?
Почки и артериальное давление — две системы, работающие в тандеме. Если одна даёт сбой, другая начинает страдать.
И это замкнутый круг:
👉🏻 Гипертония разрушает почки.
👉🏻 Заболевания почек вызывают повышение давления.
Почки — это главный фильтр организма, который выводит лишнюю воду и соли.
💡Если он начинает работать хуже, жидкость и натрий задерживаются, объём крови увеличивается — и давление растёт.
Поэтому болезни почек могут привести к гипертонии.
А как гипертония разрушает почки?🧐
Постоянно повышенное давление сужает почечные сосуды, снижает их эластичность.
Последствия:
🔻 Фильтрация крови ухудшается — токсины не выводятся.
🔻 Развивается хроническая болезнь почек (ХБП).
🔻 Возможна почечная недостаточность, требующая диализа или пересадки органа.
☝🏻 Потому: если у вас высокое давление - стоит обратить внимание на поддержание здоровья почек.
© Совершенный организм
88 509
❗️Адреса бесплатной раздачи тюльпанов 8 марта всем девушкам
Праздничные акции ресторанов, магазинов, не туристические локации для прогулок. Бесплатные билеты на спектакли с 4 по 11 марта. И возможность найти подруг в твоём городе!
Все акции в закрепленных сообщениях, подписывайся 👇🏻
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
88 509
Небольшой лайфхак для красоты
Если наносить косметику и делать массаж по массажным линиям, кожа дольше сохранит упругость и свежесть.
Почему это важно?😌
👉🏻 Кожа лица повторяет движения мимических мышц.
👉🏻 Нанесение крема и снятие макияжа по неправильным направлениям может растягивать кожу и провоцировать появление морщин.
👉🏻 Движение по массажным линиям помогает расслабить мышцы и уменьшить нагрузку на эпидермис.
Как двигаться правильно?
✔️ Лоб – от центра вверх и к вискам.
✔️ Область вокруг глаз – от внутреннего уголка к внешнему по верхнему веку, обратно – по нижнему.
✔️ Щёки – от крыльев носа к вискам, от уголков губ к ушам.
✔️ Подбородок – от центра к ушам.
✔️ Шея – от ключиц вверх, но по боковым сторонам – вниз.
© Совершенный организм
88 509
Чувствуете усталость глаз в середине рабочего дня?
👀 Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение? Выполняя небольшую гимнастику из двух упражнений, вы сможете это делать и сохранить здоровье своих глаз.
✅ Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас.
Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек.
✅ Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь.
Повторите эти действия еще 10 раз
Вот так всё просто, остаётся только почаще вспоминать и практиковать в течении дня 😌
© Совершенный организм
88 509
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр
🔥 6 марта руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Симптомы дефицитов и как их обнаружить в анализах
✔️ Причины возникновения дефицитов
✔️ Почему при "норме" столько жалоб
✔️ Какие дефициты объединяют людей с избыточным весом
✔️ Кому и какие анализы обязательно нужно сдать
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=posevN&utm_campaign=11
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «Список ежегодных исследований для мужчин, женщин и детей»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk_analyzes?utm_source=posev&utm_medium=posevN&utm_campaign=11
88 509
Антибиотики могут повредить сухожилия
Некоторые антибиотики из группы фторхинолонов повышают риск разрыва сухожилий, особенно ахиллова.
Какие препараты в группе риска?
💊 Ципрофлоксацин
💊 Левофлоксацин
💊 Моксифлоксацин
💊 Офлоксацин и другие фторхинолоны
📌 Кто в зоне риска?
Наибольшую осторожность стоит проявить:
• Людям старше 50 лет
• Тем, кто принимает кортикостероиды
• Спортсменам и людям с повышенными физическими нагрузками
Как снизить риски (если не получается обойтись без антибиотиков)?
✔️ На время лечения ограничьте активные физические нагрузки.
✔️ Следите за ощущениями в мышцах и суставах.
✔️ Если появилась боль в области пятки, икроножной мышцы или других сухожилий – немедленно прекратите приём антибиотика.
💡 Этот побочный эффект хоть и не массовый, но может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить внимание на симптомы.
© Совершенный организм
88 509
Как чай влияет на здоровье зубов?
Ещё немного в тему наших зубов 😌
Важно учитывать нюансы, чтобы извлечь максимум пользы.
Чёрный чай
👉🏻 Богат фтором – укрепляет эмаль и снижает риск кариеса.
👉🏻 Содержит антиоксиданты – помогают бороться с воспалениями в ротовой полости.
Но будьте осторожны – из-за танинов может окрашивать зубную эмаль, особенно при частом употреблении.
Зелёный чай
👉🏻 Содержит катехины – природные антибактериальные вещества, уменьшающие количество вредных бактерий во рту.
👉🏻 Снижает риск кариеса – благодаря антисептическим свойствам.
👉🏻 Устраняет неприятный запах – борется с бактериями, вызывающими галитоз.
✅ И в идеале - пейте чай без сахара, чтобы не провоцировать размножение бактерий.
© Совершенный организм
88 509
Сентябрь: 84 кг
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+BgGtzyHTqQs5Y2Ni
88 509
Настоящий секрет молодости? 🔮
Нет конечно, это вам не «сокровенная» тайна, а простая мудрость, а где-то - небольшая хитрость для сохранения молодости вашей кожи.
А основана она на внимательности, которая впоследствии подкрепилась знаниями анатомии нашей кожи 😉
Давайте всего за неделю преобразим наше лицо!
Все, что нам понадобится, это соль и обычная пресная вода👇🏻
- Растворяем 1 столовую ложку соли в 1 литре воды и умываемся этой водой.
- Далее, не вытирая лица, даём коже высохнуть в течение 5-7 минут.
- Теперь умываемся обычной водой из-под крана, лучше прохладной.
☝🏻Если кожа сухая, то обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.
Использовать этот метод можно 7 дней подряд, но не более. Потом нужно сделать перерыв в пару недель.
© Совершенный организм
88 509
💧Способы использования перекиси вoдopoда, о котоpых вы должны знать!
Это одно из самых недорогих и полезных средств, которое имеет множество полезных применений.
❇️ Средство от акне и фурункулов.
Если у вас инфекционное акне, то вы можете ускорить процесс заживления, применяя перекись водорода на инфицированные места.
❇️ Неприятный запах изо рта.
Полощите рот в течение 30 секунд, и вы будете удивлены результатом.
❇️ Простуда. Некоторые люди утверждают, что если закапывать несколько капель перекиси водорода в уши, то поможет избавиться от инфекции, убивая вирусы простуды и гриппа.
❇️ Очищение от ушной серы
Ушная сера не является инфекцией, но в случае, если она вызывает закупорку, можно использовать капли перекиси водорода, чтобы избавиться от её избытка.
© Совершенный организм
88 509
❗️Из МГИМО уволили самого одиозного преподавателя России
Евгений Лаврентьевич очень понятными словами и даже с матерком объяснял основы экономики и финансовой грамотности, благодаря чему на его лекции всегда собирался полный зал.
Порой он затрагивал темы, которые обсуждать публично другие не берутся: как легально не платить за кредит, как за 3 месяца накопить на квартиру и как вернуть 90% налогов.
Чтобы такие знания не пропадали даром, его ученики создали закрытый телеграм-канал. Обязательно подпишитесь, с ним даже олух станет финансовым гуру: https://t.me/+Vm7mDRzfFwA1ZmIy
