Плыви Домодедово🐬
Все самое интересное для любителей плавать, а так же соревнования наших учеников!!!
Mostrar más233
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Mostrar todo...
#плавание #обучениеплаванию #бассейн #мотивация #психология #детскаяпсихология #swimming
👍 4❤🔥 3
Repost from Arena
Photo unavailableShow in Telegram
Скидка 30% на летнюю коллекцию 2023!
С 15 мая 2024 г. в сети магазинов Arena действует скидка 30% по дисконтной карте на всю коллекцию товаров для плавания сезона 2023!
Каталог товаров
👍 5
Для кого: проф уровень
Для чего: выносливость
Инвентарь: трубка, лопатки, колобашка, доска
Разминка:
• 200 кроль в трубе на длинный гребок; спокойно
• 4х100 комплекс; пульс 23-24 (138-144), отдых 45 сек
• 200 ноги кроль с трубой; пульс 22-23 (132-138)
Основное:
• 2х800 кроль; 150 спокойно на пульсе 23-24 (138-144) + 50 быстро на пульсе 27-28 (162-168); отдых 2-3 минуты
- вторая восемьсотка в лопатках
Закупка:
• 3х400 кроль; пульс 20-22 (120-132);
- первую просто кролем
- вторую кроль в трубе
- третью кроль на руках в трубе
Объем: 3600м
👍 2🔥 1
Для кого: средний уровень
Для чего: выносливость
Инвентарь: лопатки
Разминка:
• 100 кроль; спокойно
• 2х50 кроль на кулаках; пульс 22 (132), отдых 20 сек
• 2х50 кроль одной рукой, вторая рука вытянута вперед; спокойно, отдых произвольно
• 2х50 кроль, 2 гребка правой + 2 гребка левой рукой; вдох делаем только на первый гребок каждый руки, отдых произвольно
• 6х50 кроль в лопатках на минимальное количество гребков; пульс 23-24 (138-144), отдых 45 сек
Основное:
• 10х100 кроль; пульс 24-26 (144-156), отдых 30 сек
Закупка:
• 300 руки кроль; пульс минимально возможный
Объем: 2000м
👍 3
Для кого: начальный уровень
Для чего: выносливость
Инвентарь: колобашка
Разминка:
• 100 производно спокойно;
• 4х50 кроль, дыхание 1/2, 1/4, 1/6, 1/4 (если дышите в две стороны, то 1/3, 1/5 и тд соответсвенно); плывем спокойно, отдых произвольно (желательно не больше 60 сек)
• 100 кроль; пульс 23-24 (138-144)
Основное:
• 12х50 кроль; пульс 25-26 (150-156), отдых 30 сек
Закупка:
• 200 руки кроль; пульс 20-21 (120-126)
Объем: 1200м
❤ 3🔥 2👍 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Демонстрация работы ног разных стилей плавания!!!
⚡ 7❤ 3
Для кого: средний уровень
Для чего: выносливость
Инвентарь: лопатки, ласты, колобашка
Разминка:
• 6х50; первый раз плывем 25 кроль + 25 на спине, второй раз 25 на спине + 25 брасс, третий раз 25 брасс + 25 кроль; далее повторяем; пульс 22-23 (132-138), отдых 20 сек
• 200 ноги; 50 на груди + 100 на боку + 50 на спине; пульс 23-24 (138-144)
Основное:
• 3х200 кроль; 100м на пульсе 22 (132) + 50м на пульсе 26-27 (156-162) + 50м снова на пульсе 22 (132) отдых между двухсотками 60 сек
• 3х200 кроль в лопатках и ластах; пульс 24 (144), отдых 30 сек
Закупка:
• 4х50 кроль / спина; смена через 50м, пульс 22 (132), отдых 20 сек
• 2х100 руки кроль; пульс 20 (120), отдых 20 сек
Объем: 2100м
🔥 2✍ 1
Photo unavailableShow in Telegram
По окончанию сезона команда СК Легенда заняла второе общекомандное место на турнире Кубка Восточного Подмосковья 🎉Считаю тренерами проделана хорошая работа и год закончен успешно!!!
👏 16🔥 9👍 5❤ 2
Для кого: средний уровень
Для чего: выносливость
Инвентарь: колобашка, доска
Разминка:
• 600 кроль; 100 кроль + 100 руки чередуем без отдыха; пульс 22-23
• 200 ноги; 100 ноги кроль + 100 ноги брасс; пульс 24
Основное:
• 16х50 кроль; пульс 25, отдых 30 сек
• 8х100 кроль; пульс 23-24, отдых 45 сек
Закупка:
• 200 брасс
Объем: 2600м
🔥 1