Доступная Медицина

Витаминный душ для красоты, молодости и сияния кожи Заметила, что в магазинах появилось много витаминных насадок для душа. Обещают, что вода станет чуть ли не эликсиром молодости. Но так ли это? Водопроводная вода содержит хлор, который сушит кожу и разрушает защитный барьер, и соли жесткости (кальций, магний), которые могут забивать поры. Витаминные насадки фильтруют воду, а потом, по заявлению производителей, насыщают её полезными веществами. Но есть подвох: • концентрация витаминов не известна, • витамин С разрушится, пока пройдёт через лейку, • вода быстро стекает по коже — витамины просто не успевают впитаться. Так и получается, что польза насадок — фильтрация. Она правда работает. А вот исследований, доказывающих что витамины из душевой насадки улучшают состояние кожи, нет. Если хотите чистую воду — берите обычную фильтрующую насадку, выйдет дешевле. А витамины лучше получать из качественного ухода.

Вода из кулера не такая чистая, как мы привыкли думать. Нашла шок-контент, делюсь с вами. Да, визит крысы — это нечастый сценарий, но вот что есть в каждом кулере, который не чистили полгода: • плесень и грибки в каплесборнике, • биоплёнки внутри шлангов, • пластиковые токсины (особенно при нагреве). Такая вода становится источником хронических воспалений и нагрузки на печень и кишечник, поэтому если не уверены в чистоте кулера — носите воду в стеклянной или нержавеющей бутылке.

Куриные яйца полезны для сердца и сосудов — они снижают уровень плохого холестерина, доказали учёные В исследовании принимали участие 60 добровольцев. Как оказалось, у тех, кто ел ежедневно по два яйца, уровень плохого холестерина снизился. Ученые связывают это с фосфолипидами, холином, лютеином и зеаксантином, которые содержатся желтках. Так же эти вещества важны для здоровья мозга, зрения, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. С завтраком определилась.

Дарсонваль: успешный маркетинг или реальная польза? Дарсонваль воздействует на кожу и ткани слабыми импульсными токами (проверяла на себе, не больно) в нескольких направлениях: 1. Против варикоза и сосудистых звёздочек — токи улучшают микроциркуляцию крови, уменьшают отёки и тяжесть в ногах. 2. Для роста и укрепления волос — стимулирует волосяные фолликулы, уменьшает выпадение, убирает перхоть и жирность кожи головы. 3. Омоложение кожи лица — сужает поры, подсушивает воспаления и разгоняет лимфу. Этот гаджет из советских больниц — отличный помощник, но нужно использовать его регулярно, за один сеанс чуда не будет.

Обычный эспандер может прокачать ваш мозг Чтобы стать умнее и внимательнее без таблеток, без БАДов, без инъекций достаточно несколько минут в день уделять упражнениям: сжимаете эспандер, удерживаете его в сжатом состоянии 18-20 секунд и отпускаете. Отдыхаете минуты, повторяете все заново и так 5 раз. Такие упражнения «качают» голубое пятно — зону мозга, которая отвечает за концентрацию, устойчивость к стрессу, мотивацию и энергию. Достаточно двух подходов в день, и вы уже через трое суток заметите результат. Буду пробовать.

Сметана при нанесении на ожоги вызывает воспаления — врачи назвали опасным популярный способ лечения Сметана, кефир или масло содержат органические вещества, которые являются отличной средой для размножения бактерий. При попадании на повреждённую кожу они могут вызвать воспаления и замедлять заживание, а жирная плёнка от молочки — нарушать теплообмен. Чтобы действительно помочь себе про ожоге, лучше воспользоваться противовоспалительными препаратами (например, декспантенолом), делать холодные компрессы и пить больше воды.

Семи тысяч шагов в день достаточно для здоровья. Учёные провели масштабное исследование с участием более 160 000 человек и выяснили, популярные 10 тысяч шагов в день не обязательны. Всего семь тысяч шагов в день уже снижают риски: • смерти от любых причин на 47%, • болезней сердца на 25%, • появления рака на 6% • диабета 2 типа на 14%, • деменции на 38% • депрессии на 22%. Как оказалось, знаменитая норма в 10 000 шагов — это не научный факт, а успешный маркетинг 1960-х годов. Более того, даже 2 000 шагов уже положительно влияют на здоровье.

🦋 🦋 как правильно ставить цели? SMART — это методика постановки целей и задач в управлении. 🦋 Пять критериев достижения цели по методике SMART: 🦋Specific — конкретная (ты точно понимаешь свою цель и её содержание) 🦋Measurable — измеримая (каким должен быть результат? что и как поменяется?) 🦋Achievable — достижимая (ты точно сможешь её достичь) 🦋Relevant — значимая (это правда важно для тебя и ты это понимешь) 🦋Time bound — ограниченная во времени (поставь временные рамки)

Три минуты в день и спина скажет вам «спасибо» Шея заваливается вперёд, живот выпирает, а поясница ноет? Всё это последствия слабых мышц и неправильной осанки. Если игнорировать спазмы в пояснице, можно заработать хронические боли, скованность движений и даже проблемы с органами малого таза. Снять симптомы помогут простые упражнения — на каждое нужна буквально минута.

Витамины, которые нужно пить на постоянной основе Даже я при супер-сбалансированном питании не получаю все витамины из еды. В таком случае на помощь приходят БАДы. Витамин Д — прогормон, который не «наесть» и не «назагорать». Его нужно принимать в капсулах или каплях круглый год без перерывов. Омега-3 — не синтезируются в организме, необходима для полноценного функционирования сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем. Магний — обеспечивает нормальную работу нервной системы, сердца, мышц, костей, регулирует уровень сахара в крови, при долгосрочном приёме доза не должна превышать 400 мг. При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом. 🔥 Биохакеры

Новый очень заразный штамм коронавируса распространяется в России. Больше половины заражений — в Москве. Главный отличительный симптом вируса «Стратус» — осиплость голоса. Но врачи успокаивают, что при высокой заразности для здоровья он не опаснее предыдущих версий ковида. Не паникуем, но близких лучше предупредить.

Боль в пояснице, плечах и шее часто возникает из-за перекоса таза. Я и не догадывалась о нём, пока не обратила внимание на признаки. Среди причин перекоса таза — полный набор офисного работника: сидячий образ жизни, нарушения осанки и межпозвонковые грыжи. Но есть и хорошая новость — перекос таза можно исправить всего лишь тремя упражнениями.

Трекер Whoop носят Роналду, принц Уильям и другие миллиардеры, разбираемся зачем Whoop анализирует пульс, уровень кислорода в крови и частоту дыхания, стадии и качество сна с помощью специальных датчиков 24 часа в сутки. Эти данные позволяют: • оценить, насколько хорошо восстанавливается организм, • узнать, когда вы находитесь в пике продуктивности, • рассчитывает оптимальную продолжительность сна, • понять, когда пора отдохнуть, чтобы не выгореть. Благодаря ему многие не только начинают больше спать, но и отказываются от алкоголя, так как видят его реальное влияние на организм. Нюанс только в том, что годовая подписка на приложение трекера недешёвая — стоит около 250 долларов. Без подписки браслет не работает.

Кока-кола повышает риск образования камней в почках, предупреждают врачи. Оксалаты, фосфорная кислота и сахар, содержащиеся в тёмных газировках, склеиваются прямо внутри организма. Всего 500 мл напитка в день увеличивают вероятность образования уратных камней на 25%. Определить, когда именно начнутся проблемы, не могут даже врачи.

Протеиновое мороженое: источник белка или слабительное в стаканчике? В Яндекс Лавке появилась мечта всех качков и зожников — протеиновое мороженое. Десерт не содержит сахара и имеет максимально низкий уровень жира, поэтому подойдёт для перекуса сразу после тренировки. Но есть нюанс. Чтобы мороженое было вкуснее и лучше хранилось, производители добавили в него мальтит, полидекстрозу, гуаровую и ксантановую камедь, которые в больших количествах могут вызвать метеоризм, вздутие, тошноту и диарею. Всё-таки это десерт — увлекаться не стоит.

Ученые заставили мозг самостоятельно сжигать жир в организме. Гормон FGF19 активирует нужные нейронные связи и заставляет подкожный жир сжигать сам себя. Во время исследования гормон вводили в мозг мышей с ожирением. В результате у животных снизился аппетит, усилилось сжигание жира, нормализовались уровни глюкозы и инсулина. Если учёные научат организм вырабатывать больше этого гормона естественным путем, то это станет переворотом в методах снижения веса.

Кишечную палочку нашли в мороженом «Коровка из Кореновки» «Эскимо пломбир в мягкой шоколадной глазури» по итогам проверки содержало опасные бактерии, которые вызывают диарею, рвоту, боли в животе, цистит и даже лихорадку. Заражённую партию обязали снять с продажи и утилизировать, а компании-импортёру выдали предписание, пишет Shot Проверка.

Натуральный спрей от комаров: защита без риска отравления Химические репелленты, конечно, работают, но чтобы лишний раз не подвергать себя воздействию синтетических веществ и токсичных компонентов, можно воспользоваться натуральной альтернативой. Всё дело в том, что комары находят жертву по запаху. Натуральные масла перебивают наш естественный аромат мощными растительными нотами, сбивая насекомых с толку.

ВПЧ-прививка: надёжный щит от рака Вирус папиломы человека — инфекция, которая передаётся половым путём и провоцирует появление рака. Вакцина содержит имитацию вируса и учит иммунитет бороться с инфекцией. Идеальный возраст для вакцинации — 9-13 лет или позже до начала половой жизни. В целом прививка рекомендуется до 45 лет — женщинам и до 26 лет — мужчинам. Ограничения: беременность, аллергия на компоненты вакцин, проблемы со свертываемостью крови. В Австралии, где вакцинацию ввели более 30 лет назад, рак шейки матки почти исчез. В России же каждый день от рака шейки матки умирают 17 женщин. «А если у меня уже есть ВПЧ?» — всё равно прививайтесь, это предотвратит заражение другими штаммами.