Терапия ЛЮБВИ с Ксенией Карпуниной

​​Исправьте отношения с родителями Если родители сильно травмировали вас в детстве, возможно вы решили прекратить общение с ними. Возможно вы даже думаете, что они вам не нужны, больше им вас не задеть, потому что вам все равно и они ничего для вас не значат. Но скорее всего вы ошибаетесь. Потому что родительская история неизбежно преследует нас на протяжении всей жизни. И, если это возможно, постарайтесь восстановить отношения с родителями. Исправление отношений с родителями – одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как для своей индивидуализации, так и для того, чтобы стать Существующей Женщиной. 🙏🏻Некоторым понадобится поработать над сепарацией: не позволяйте матери и отцу влиять на вашу жизнь и контролировать ее в той же мере, что и сейчас. Другим потребуется помириться с родителями после долгих лет натянутых отношений. 🔒Некоторые Исчезающие Женщины очень привязаны к матери, отцу или им обоим из страха, что без их наставлений и поддержки они не выживут. Этим женщинам либо не дали фундамент, необходимый для того, чтобы стать зрелым и дееспособным взрослым, либо из-за чрезмерного контроля или гиперопеки им недостает уверенности в себе для того, чтобы действовать самостоятельно. 😡В то же время большинство таких женщин носят в себе огромное количество гнева на родителей или из-за сильного контроля с их стороны, или из-за того, что они не получили всего необходимого для завершения процесса индивидуализации в подростковом возрасте. 💔Некоторые из вас могли оборвать все связи с матерью и отцом или очень сильно отдалиться от них. Вы не чувствуете ежедневную боль и не терпите напряженные конфликты, которые были у вас в прошлом, но вам, вероятно, сильно не хватает родителей. Вы можете быть слишком зависимыми или слишком отдалившимися, но, чтобы закончить незавершенные дела, вам потребуется разобраться в отношениях с родителями тем или иным способом. Как исправить отношения с родителями: 1️⃣ Те из вас, кто слишком зависим от матери и отца, должны начать принимать собственные решения и меньше полагаться на их наставления и замечания. Это подразумевает в том числе разрыв любых финансовых связей, которые не дают вам поверить в то, что вы способны позаботиться о себе сами. 2️⃣ Те, чьи родители чрезмерно контролируют или опекают, должны сообщить им без обвинений, если возможно, что вам больше не удобно строить с ними отношения по старому сценарию. Вам придется отстаивать свою позицию и свои границы, несмотря на любые угрозы или манипуляции со стороны матери или отца. 3️⃣ Те, чьи родители продолжают совершать насилие – либо эмоциональное, либо физическое, либо сексуальное, – должны оказать сопротивление такому неприемлемому поведению или временно отдалиться, для того чтобы накопить силы на это сопротивление. 4️⃣ И наконец, те из вас, кто отдалился от родителей, могут попробовать постепенно восстановить отношения на своих условиях. Какой бы ни была ваша история, как тяжело бы не было принять решение о будущем ваших отношений с родителями – этот выбор только в ваших руках!

​​Станьте хорошим родителем для себя самой Несмотря на то что вам не стоит ждать, что кто-то другой даст вам то, чего вы были лишены в детстве, вы можете дать это сама себе. Стать себе хорошим родителем, предоставить себе уход и заботу, которые вам до сих пор так сильно нужны. Это важный элемент завершения неоконченных дел. Как только вы это сделаете, вы перестанете так сильно злиться на тех, кто в детстве лишал вас чего-то или применял к вам насилие. Вы станете менее нуждающейся и зависимой в своих отношениях. 🧸Попробуйте следующее упражнение – список желаний из детства. Оно поможет вам определить, какие из ваших потребностей и желаний не были удовлетворены в детстве. • Перечислите все, что вам хотелось, но не удалось получить в детстве. Этот список покажет вам все, что нужно сделать для себя теперь. • Начните сегодня же удовлетворять некоторые из этих потребностей. Когда вы успешно выполните один пункт, вычеркните его из списка и переходите к следующему. Не перегружайтесь и не думайте, что вам нужно сделать все за один раз. Не спешите и получайте удовольствие от маленьких шажков. Даже если вы будете вычеркивать по одному пункту из списка раз в неделю или раз в месяц, это положит начало удовлетворению ваших потребностей, а это – самое главное. ✨Попробуйте этот опыт, наверняка вы увидите результаты и узнаете себя с той стороны, с которой возможно не ожидали.

​​Откажитесь от ложной надежды Вам нужно не только высвободить эмоции из прошлого, но и избавиться от ложной надежды. 🙈Например, для того чтобы разобраться с вашими отношениями с родителями, очень важно перестать надеяться на то, что однажды вы получите от них то, чего не получили в детстве. Если вы, будучи ребенком, подвергались жесткому игнорированию или насилию, вместо того чтобы пребывать в фантазиях и ложных надеждах, вам необходимо оплакать свое потерянное детство. 👧🏼🧸Некоторым из вас, возможно, придется признать, что ваши родители никогда не станут такими любящими и поддерживающими, как вам всегда хотелось. 🙏🏻Более того, вам потребуется принять тот факт, что никто не придет и не даст вам того, чего вы так ждете от своих матери и отца. Настала ваша пора заботиться о себе!

​​Выразите эмоции из прошлого 🔓Большинство Исчезающих Женщин держат внутри себя огромное количество скопившейся злости и боли, оставшихся с детства. 🫣Когда они были маленькими, им не позволялось выражать эти эмоции, и многие до сих пор боятся, что, если позволить чувствам выйти наружу, произойдет что-то ужасное: они обидят тех, кого любят, оттолкнут их от себя или утратят контроль. 🤗Очень важно проработать эти страхи и начать выражать накопившиеся эмоции. Тогда и только тогда вы станете жить в настоящем и прекратите проецировать гнев и боль на каждого мужчину, с которым заводите отношения. Тогда и только тогда вы сможете искренне доверять мужчине. Попробуйте упражнение, составьте ваш список гнева. • Для начала составьте список всех людей, на которых вы злитесь (например, на родителей, братьев и сестер, которые обзывали вас дурочкой, на учителя, который сексуально вас домогался, на первого бойфренда, который переспал с вами, а потом бросил). • Отсортируйте свой список, присвоив человеку, на которого вы злитесь сильнее всего, номер один и т. д. • Возьмите на себя обязательство сделать что-то, чтобы разобраться со своим гневом на каждого человека, попавшего в ваш список. ⬆️Если вы очень сильно боитесь выпускать свой гнев, начните с конца списка и двигайтесь вверх. Каждая попытка побудит вас продвигаться дальше, пока вы не дойдете до тех, с кем страшнее всего разбираться. 💫Если вы полны энтузиазма и готовы к бою, сразу разберитесь с самым сложным и двигайтесь вниз по списку, пока не завершите все неоконченные дела. Именно выражение и понимание эмоций поможет вам больше доверять.

​​Есть ли у вас неоконченные дела, которые тянут вас назад? Каким бы ни было ваше детство, даже если в нем было насилие или игнорирование, вы можете пережить это, оставить позади и стать Существующей Женщиной. 🔑Ключ к этому – осознанная, прилежная работа над завершением неоконченных дел из прошлого. Неоконченными делами может быть что-то из следующего: невыраженные эмоции, невысказанные слова, ложные надежды, за которые вы все еще держитесь, и неразрешенные конфликты. 🌀Поскольку потребность переигрывать прошлое в попытке довести его до совершенства – это притягательное, пусть и подсознательное стремление, если вы не завершите неоконченные дела, вам суждено продолжать воспроизводить одни и те же действия. ❓Как проверить, сколько у вас неоконченных дел? Ответьте на следующие вопросы как можно более искренне, чтобы определить, есть ли у вас неоконченные дела: • Думаете ли вы много о детстве, мечтая, чтобы оно было другим? • Проигрываете ли вы постоянно в голове все случаи, когда родитель или родители игнорировали вас или применяли к вам насилие? • Пытаетесь ли вы постоянно понять, почему они так относились к вам? • Размышляете ли вы о том, что хотите сказать своим обидчикам или сделать с ними? • Думаете ли вы постоянно о мести людям из вашего прошлого, планируя способы отплатить им или причинить им боль? • Или наоборот: избегаете ли вы полностью мыслей о детстве и родителях, пытаясь заблокировать боль, гнев, страх, вину и стыд? ✅ Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то у вас есть неоконченные дела, которые вмешиваются в вашу нынешнюю жизнь и не позволяют вам быть собой в полной мере. Скорее всего, они не дают вам любить и быть любимой здоровыми способами. Подарите себе свободу – отпустите все незаконченные дела!

​​Что делать, если я не знаю, с чего начать процесс возвращения себе себя? ✍️Практикуя следующие шаги, вы не только преодолеете склонность терять себя в отношениях с мужчиной, но также станете Существующей Женщиной. И хотя эти действия перечислены в рекомендуемом порядке, вам необязательно доводить каждое до конца, прежде чем переходить к следующему. В действительности многие из шагов работают вместе, чтобы помочь вам выполнить более сложную задачу. 🌸 Завершите неоконченные дела из прошлого. 🌸 Найдите для себя подходящую форму творческого выражения. 🌸 Перестаньте искать романы или мужчин, чтобы чувствовать себя полноценной. 🌸 Рискните принимать собственные решения. 🌸 Перестаньте растрачивать себя. 🌸 Создайте баланс в своей жизни. 🌸 Продолжайте работать над процессом индивидуализации. Будьте собой – не бойтесь этого. Самодостаточность сделает вашу жизнь более наполненной.

​​Как стать собой в полной мере Существующие Женщины твердо стоят ногами на земле. Они самодостаточны – им достаточно своих эмоций, идей, убеждений и ценностей. 😱Вам может казаться, что стать Существующей Женщиной очень сложно, и это действительно так. Но существуют совершенно конкретные шаги для того, чтобы развить в себе более сильное «я». Чтобы стать Существующей Женщиной, вам необходимо активно работать над реализацией себя во всех сферах жизни: • сталкиваться со своим одиночеством и принимать его; • развивать насыщенную внутреннюю жизнь (самоанализ, мечты, дневник); • признавать свои потребности и уважать свои чувства; • сохранять связь со своими эмоциями и своим телом; • продолжать доносить до других свои потребности и свое мнение; • возвращать себе свои проекции. Существующие Женщины не бросают дела, чтобы быть с мужчиной, потому что их жизнь полна и осмысленна. Мужчина дополняет их уже удовлетворительную жизнь, а не прискакивает на белом коне, чтобы увезти в страну фантазий. Такие женщины не пытаются добиться признания, славы или богатства, пристегнув свою лошадь к чужому фургону. Они знают, чего хотят, верят, что могут сами этого добиться, и борются за это, пока не получат. 💪Существующей Женщине не требуется мужское одобрение, чтобы хорошо относиться к себе. Поэтому она не занимается отчаянными поисками партнера. Ей хочется иметь близкие, любящие, равноправные отношения с мужчиной, но она не посвящает этому всю свою жизнь. Посвящайте свою жизнь себе — вы этого достойны!

​​Стать цельным человеком Когда Кристина начала изучать свою темную сторону на терапии, она обнаружила, что изо всех сил старалась быть противоположностью своей матери – очень эгоистичной женщины. При этом ее нормальная, здоровая потребность во времени, проведенном отдельно от семьи, превратилась в «теневой» материал. 🤐Потребность быть абсолютно хорошей сделала Кристину «получеловеком». Как только она смогла признать тот факт, что не должна всю себя без остатка отдавать семье и что родные иногда действуют ей на нервы, она перестала относиться к себе столь серьезно и вновь обрела чувство юмора. 💥Неожиданно у нее появилось больше энергии, и она смогла привнести новую силу во все аспекты своей жизни – включая сексуальную жизнь с мужем. ☺️Как и Кристина, многие люди идут по жизни, стремясь быть хорошими. Оторванные от своей темной стороны, они лишены и замечательных вещей, которые она предлагает: страсти, глубины, творчества, чувственных наслаждений и чувства юмора. Не признавая теневую сторону, мы становимся менее живыми, менее воодушевленными. Мощная жизненная энергия оказывается придавленной нашей «приличной» личностью. Только найдя и вернув себе желания и черты характера, которые мы хронически отрицаем, мы сможем двигаться к целостности и исцелению. 🙌Например, тем, кто имеет контакт со своей Тенью, гораздо более свойственно проявлять эмпатию и сочувствие. Поскольку эти люди признали свои неидеальные черты, запретные мысли и чувства, они с меньшей вероятностью считают, что имеют право осуждать других. Привычка осуждать делает нас высокомерными, самодовольными и жестокосердными. Эмпатия смягчает, придает мудрость и глубину и делает нас более полноценными, интересными людьми. Осуждение мешает видеть других, а эмпатия помогает видеть их четче – причем как их положительные, так и отрицательные качества. ❤️Эмпатия подобна волшебному телескопу, дающему возможность заглянуть внутрь людей, разглядеть их сердце и душу. Как говорил Карл Юнг, темная сторона на 90 % состоит из золота. Но если мы не откопаем это богатство, то покажем миру и себе лишь половину человека. Изучив и признав свои темные стороны, мы станем сильнее и превратимся не в монстров, а в более сочувствующих и менее осуждающих человеческих существ.

​​Люди бывают не только однозначно плохие или хорошие 🌗Помните, что они разные. Но возможно вы как исчезающая женщина идеализируете других и ставите их на пьедестал. Далее, когда они ведут себя как обычные, несовершенные люди, вы выбрасываете их из своей жизни. Когда люди вас обижают, разочаровывают или поступают с вами несправедливо, вы тут же воспринимаете их абсолютно плохими, лишенными любых оправдывающих их качеств. Но на самом деле мы все и хороши, и плохи. Никто не идеален: мы все совершаем ошибки, мы все способны разочаровать или обидеть. Многие Исчезающие Женщины придерживаются «черно-белого» мышления – «все или ничего», потому что не прошли нормальный процесс развития в детстве. 💫Они воспринимают реальность как дети. Младенец не видит различия между собой и матерью – они едины. В конечном счете ребенок начинает осознавать, что он обособлен от матери, но она должна оставаться «абсолютно хорошей», чтобы он чувствовал себя спокойно и безопасно. Даже если мать не очень хороша: оставляет малыша без присмотра на долгие часы или не кормит его, когда он голоден, – ребенок не может воспринимать ее «плохой», потому что другой нет. Точно так же он не может воспринимать маму «иногда плохой» и «иногда хорошей», потому что ребенок все еще смотрит на мир с позиции «все или ничего». Таким образом, малыш делает вывод, что это он плохой, а не мама или что есть «плохая» мама и «хорошая» мама – две разные мамы. При нормальном развитии большинство детей перерастают восприятие «все или ничего» и начинают понимать, что «плохая» мама, которая не приходит, когда малыш плачет, – это та же «хорошая» мама, которая приходит. 👧🏻К сожалению, если ребенок подвергался игнорированию или насилию, он может никогда не достичь этой стадии развития. Тогда он продолжит видеть себя и остальных либо «абсолютно хорошими» (когда они не делают ничего неправильного), либо «абсолютно плохими» (когда делают). 😓Исчезающие Женщины в особенности склонны представлять, что у остальных все лучше, чем у них, и что эти люди более талантливы, красивы или любимы. Такое мышление является не только наивным и детским, но и опасным. Не бывает абсолютно плохих и хороших людей. Мы все состоим из так называемых хороших и плохих качеств. Мы все способны на жадность, похоть, страх, зависть, гнев и ревность. И все мы способны совершать поступки на основе этих эмоций. Отрицая такие качества в себе, мы делаем две вещи: 1️⃣ Во-первых, возводим других на пьедестал, приписывая им черты, которые нам нравятся, и лишая их свойств, которые нам не нравятся. Так и появляются знаменитости, гуру, евангелисты – и идеализированная романтическая любовь. 2️⃣ Во-вторых, мы проецируем все наши так называемые дурные качества на тех, кого считаем «монстрами», – тех, которые совершают то, что делали или очень хотели сделать мы. 🙏🏻Работа с Тенью – принятие тех аспектов себя, которые мы привыкли отрицать, – заставляет нас снова и снова изучать другую точку зрения, реагировать на жизнь своими неразвитыми чертами и инстинктивными сторонами и испытывать то, что Юнг называл напряжением противоположностей – держа в сердце добро и зло, хорошее и плохое, свет и тьму. В каждом темном и нежелательном атрибуте нашей личности есть противоположная желательная характеристика Тени, которую мы можем вывести в сознание и использовать для обогащения жизненного опыта. ⚔️И, вероятно, самое главное: когда вы боретесь с темной стороной, вы способны сделать «сознание» и «подсознание» противниками и устроить внутренний раскол. Приняв свою Тень, мы залечиваем этот раскол и становимся цельными. Налаживая партнерство с Тенью, мы получаем доступ к ее богатствам!

​​Признайте свою зависть Наша тень содержит в себе не только запретные мысли и чувства, нежелательные и отвергнутые личностные качества, но и любые стороны, которые мы в себе отрицаем, включая таланты, амбиции и мечты. 🙈Отрицая в себе гнев, зависть, похоть и ярость, мы проецируем их на других, и то же самое мы делаем со своими талантами, амбициями и мечтами. Это лежит в основе нашей потребности идеализировать других и возводить их на пьедестал, а также в основе нашей зависти. 💣Зависть – одна из самых разрушительных эмоций. Завистливый человек хочет иметь то, что наиболее дорого объекту его восхищения: имущество, хорошие качества, образ жизни, возлюбленных. В конце концов (пусть и подсознательно) он хочет уничтожить этого человека и “взять себе” его жизнь. 👀На зависти основано наше преувеличенное почитание других людей и восхищение их достижениями. В то же время мы отрицаем хорошие черты в себе, ведь, завидуя, мы бессознательно проецируем свои положительные качества на других. Трагедия заключается в том, что зависть застилает нам глаза и мешает увидеть хорошее в себе. И хотя чрезвычайно грустно осознавать, что наша тень содержит в себе демонов зависти и алчности, особенно когда мы стараемся с восхищением смотреть на других и аплодировать их достижениям, такое принятие позволит теневым чертам дать нам позитивную мотивацию для того, чтобы достигать целей, развиваться и обогащать собственные жизни. Когда мы завидуем чужим успехам, наши уникальные дары и таланты теряются. Вместо этого мы видим свои игнорируемые способности в других и чувствуем, что тот, кто наделен ими, каким-то образом отнял их у нас. ⚖️Сопоставляя себя с кем-то, мы всегда в итоге ощущаем, что мы либо «хуже», либо «лучше». В общем и целом сравнение себя с другими только усиливает чувства неполноценности и зависти. Исчезающие Женщины в особенности склонны представлять, что у остальных все лучше, чем у них, и что эти люди более талантливы, красивы или любимы. На самом деле у всех есть талант, все по-своему красивы и все заслуживают любви. ⏰ Вместо того чтобы тратить время на сравнение себя с другими, сконцентрируйтесь на собственных ресурсах. 🎭 Вместо того чтобы жаждать чужой красоты, успеха или талантов, начните развивать свои собственные. 💵 Вместо того чтобы жить за счет мужчин, начните развивать свои собственные дарования и способности!