Терапия ЛЮБВИ с Ксенией Карпуниной

​​Говорите, что вам нужно Возьмите на себя риск попросить, чтобы ваш муж или возлюбленный удовлетворил какие-то из ваших потребностей. Ошибочно думать, что они сами как-нибудь догадаются, что вам нужно, пока вы молчите. 🔮Девочки в очень раннем возрасте развивают способность «интуитивно постигать», что чувствуют окружающие. Вырастая, они, в свою очередь, ждут, что другие тоже смогут понять их чувства, без необходимости их проговаривать. Но бóльшая часть мужчин функционирует не так. Они ожидают, что вы попросите того, что вы хотите или что вам нужно. Врожденная способность угадывать чужие потребности у них бывает очень слабой. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши потребности реализовывались, говорите о них прямо! ✍🏻Составьте список того, что, на ваш взгляд, нужно вам для эмоционального выживания. Сколько из этих потребностей вы удовлетворяете самостоятельно? Сколько из этих потребностей удовлетворяет ваш партнер? 🙅🏻‍♀️Многие Исчезающие Женщины не знают о своих эмоциональных потребностях. Если это ваша ситуация, следующий список даст вам некоторые идеи. Нам нужно: • быть услышанными – чтобы нас слышали и понимали любимые люди; • быть увиденными – чтобы нас не игнорировали, не списывали со счетов и не воспринимали неправильно; • быть принятыми такими, какие мы есть; • чувствовать прикосновения – а именно прикосновения, выражающие любовь и поддержку; • получать поддержку и поощрение; • чувствовать доверие окружающих и доверять самим; • быть любимыми; • быть собой по-настоящему. ❗Лучше всего дать любимому человеку знать, в чем вы нуждаетесь. Хороший способ начать этот разговор – попросить его перечислить свои потребности, а потом вручить ему собственный список. 👥Если все пройдет хорошо, вы сможете обсудить, какие нужды друг друга вы удовлетворяете, а какие нет, и в конце обменяться идеями о том, как лучше это делать.

​​Цените и озвучивайте свое мнение ❗Начните сразу – с первого знакомства с мужчиной. Установив эмоциональное равенство в начале отношений, вы сможете избежать типичных проблем, с которыми сталкиваются большинство пар, как только они женятся или съезжаются. Сперва вспомните, насколько деликатна психика мужчины. Это даст вам иной взгляд на ситуацию. Поймите с самого начала, что, даже если вы много чему можете научить мужчину, ваши попытки он будет воспринимать как угрозу. 💫Вместо того чтобы молчать, стараясь не обидеть партнера, оставайтесь собой. Рискните озвучить свое мнение, а потом выскажитесь ободряюще, например: 💭«Надеюсь, мы можем это обсудить. Мне необязательно всегда быть правой, и я уверена, что и тебе тоже». Или «Я люблю дискутировать, а ты? Это очень стимулирует. На самом деле меня это даже немного заводит». 💅🏻Только самые большие любители контроля хотят женщину, которая всегда соглашается и не имеет собственных мнений и убеждений. Мужчины боятся доминирования над собой, но и не уважают женщин, которые позволяют, чтобы над ними доминировали. Молчащая женщина не только становится все более и более невидимой, но и теряет уважение со стороны любимого человека. Однако мужчины, которые с ужасом отзываются о женщинах, имеющих свое мнение, никуда не деваются. 💪🏻Кроме того, мыслительная деятельность традиционно считалась уделом мужчин, а мыслительный процесс женщин обесценивался и принижался. И хотя можно сказать, что женское мышление отличается от мужского, оно ничуть не хуже. Женщины склонны думать сложными циклическими паттернами, а не линейными последовательностями. Поскольку женский ум обесценивался как в обществе, так и в дисфункциональных семьях, многие женщины не знают, ни как они думают, ни что они думают. 🧠Следовательно, знакомство со своим мышлением: как работает ваш ум, что запускает мыслительный процесс, как вы решаете проблемы и что препятствует ясному обдумыванию вопроса – может стать очень информативным и вдохновляющим. Говорите! Хуже не будет 😉

​​💭Может быть, мой муж прав. Может быть, я действительно только и делаю, что ищу повод пожаловаться… Если женщину “задушить”, умело используя газлайтинг, то именно такие мысли придут ей в голову… Некоторые мужчины провоцируют жен и возлюбленных на выражение недовольства, потому что не относятся к ним с уважением, не считают их равными. Ведь на самом деле в первую очередь приводят к «жалобам» именно случаи пренебрежения и снисходительного обращения, которые постепенно накапливаются. 🫵🏻К сожалению, такие мужчины склонны уходить в оборону и скрываться за стенами снисходительности и надменности, обвиняя женщину в том, что у нее вообще есть претензии и что она «мутит воду», вместо того чтобы сосредоточиться на собственных поступках. 📢Нельзя надеяться на по-настоящему близкие, любящие отношения, если отказаться от своего права иметь голос, высказывать мнение, просить исполнить ваши потребности и по необходимости возражать. Большинство споров, возникающих в парах, служат индикатором того, что женщина пытается перестроить отношения, сделать их эмоционально более удовлетворительными для обеих сторон. И хотя женщин обвиняют в том, что они «жалуются» и «действуют на нервы», обсуждая проблемы и проговаривая невысказанное беспокойство, обычно именно они помогают браку или романтическому союзу выжить. Представительницы нашего пола действительно приносят собственные проблемы в отношения, но в то же время, если партнер кажется несчастным, они пытаются выяснить почему. И самое грустное – то, что многие женщины сдаются и перестают пытаться. Они либо идут собственным путем, стараясь создать отдельную жизнь от бойфренда или мужа, либо выходят из отношений. 💡К счастью, существуют советы, которые помогут эффективно высказывать свою позицию в личных отношениях. Попробуйте следовать им: Шаг 1. Цените и озвучивайте свои мнения, убеждения и знания. Шаг 2. Говорите, что вам нужно. Шаг 3. Говорите мужчине о его поведении и настроении. Шаг 4. Говорите, что вам не нравится в отношениях. Шаг 5. Стойте на своем. Отношения – это диалог. И партнер ни за что не узнает, что для вас лучше, если вы ему не скажете. Выбирайте: говорить или оставить все как есть?

​​Эмоциональный шантаж ⚔️Это одна из самых мощных форм манипуляции. Он происходит, когда кто-то осознанно или неосознанно убеждает других людей делать то, что он хочет, играя на чувствах страха, вины или сострадания. 📊Женщины в особенности склонны поддаваться этому, потому что ставят чужие желания выше своих. Их легко заставить испытывать вину за то, что они в первую очередь подумали о своих потребностях и чувствах. Исчезающие Женщины особенно уязвимы перед обвиняющими мужчинами, поскольку сами во многом себя винят. 💣Вы подвергаетесь такому виду эмоционального насилия, когда мужчина угрожает разорвать отношения, если вы не дадите ему то, чего он хочет, или когда он отторгает вас и отдаляется, пока вы не уступите его требованиям. Если партнер демонстрирует холодность, если он вами недоволен, обещает уйти или запугивает вас похожими способами, это тактика эмоционального шантажа. Ниже перечислены признаки того, что вас эмоционально шантажируют: • Партнер просит вас выбрать между чем-то, что вы хотите делать, и им. • Партнер просит вас отказаться от чего-то или кого-то, чтобы доказать вашу любовь к нему. • Партнер угрожает бросить вас, если вы не изменитесь. 🫣Иногда мы сами виноваты в чем-то из того, что здесь перечислилено, но есть огромная разница между оскорблениями или критикой в разгар ссоры и их ежедневным использованием. Постоянные претензии не обязательно являются эмоциональным насилием до тех пор, пока они не причиняют вреда и не имеют цели заставить другого человека плохо к себе относиться. 🫵🏻Вот что определяет подлинное эмоциональное насилие: • Оно совершается постоянно, а не от случая к случаю. • Его цель – обесценить и принизить, а не просто высказать претензию. • Его цель – доминировать и контролировать, а не предложить конструктивную критику. • Обвинитель в целом относится к вам с неуважением, а не просто недоволен каким-то вашим конкретным поступком. Сталкивались ли вы с этим? Как справились?

​​Эмоциональное насилие 😓Есть множество видов насилия, при которых вас даже пальцем не тронут. Эмоциональное насилие добирается до самой сути человека, оставляя глубокие шрамы, которые заживают намного дольше телесных. Оно похоже на промывку мозгов: систематически уничтожает уверенность в себе, чувство собственной ценности и даже веру в собственные ощущения. Такое насилие может проявляться в виде постоянной критики, унижений, запугивания, манипуляций, а может прикрываться «наставлениями» или «рекомендациями», но результат один и тот же. ❌В конечном счете вы полностью утрачиваете чувство собственного «я» и остатки своей ценности… Обсудим некоторые виды эмоционального насилия: ⚔️Доминирование Те, кто испытывает потребность в доминировании, хотят всегда добиваться своего: принимать абсолютно все решения и не позволять другому человеку иметь или высказывать собственное мнение. Они часто получают желаемое, угрожая уходом или даже физической расправой. Доминирующие мужчины также хотят всегда быть главными и из-за этого постоянно пытаются контролировать любой шаг своей партнерши. 🔮Неразумные ожидания Даже в здоровых отношениях довольно сложно выполнять требования партнера и оставаться верной себе. Но, когда его нужды и ожидания чрезмерны, вам не выиграть. Мужчине не стоит ждать, что вы все бросите, чтобы удовлетворить любой его каприз. Нелогично думать, что вы догадаетесь о его потребностях, если он их не озвучит. И невероятно неразумно ждать, что вы будете терпеть эгоизм, постоянные придирки и неблагодарность. Если ваш близкий вечно недоволен, пора перестать пытаться его удовлетворить. 🫵🏻Обвинения Обвинения могут быть формой словесного насилия, но также они представляют собой отдельную категорию. Обвинитель предполагает, что, если что-то идет не так, в этом виноват кто-то другой. Если такой человек иногда и признает свою ответственность за какое-то происшествие или ошибку, он всегда находит оправдание или логическое объяснение своему поведению, пытаясь убедить вас, что это была разумная реакция на какой-то ваш недостаток или что вы его спровоцировали каким-то своим поступком. 🤬Постоянная критика Когда кто-то постоянно ищет ваши недостатки, никогда не бывает довольным и беспощадно вас критикует, скрытый характер и накопительный эффект насилия причиняют вам ущерб. Со временем этот тип насилия уничтожит вашу уверенность в себе, чувство собственной ценности и подорвет ваше хорошее отношение к себе и к своим достижениям. В конечном счете вы поверите, что ни один из ваших поступков не стоит и гроша, и захотите сдаться. ❗Какому бы виду эмоционального насилия вы не подвергались, помните, что это не нормально. Никто не может обращаться с вами так, вы можете сказать нет, насилие – это всегда плохо. Поэтому не оправдывайте партнера – выстраивайте границы!

​​Еще один способ не потерять себя в отношениях ⚖️Убедитесь в том, что у вас равноправные отношения. В таком союзе обе стороны в одинаковой мере вкладываются в отношения и воспринимают друг друга как равных. К сожалению, исчезающие женщины склонны заводить романы, в которых у них меньше власти, денег или достижений, чем у партнера. В таких отношениях у них больше потребностей, они тяготеют к тому, чтобы отдавать или полагаться на чужую заботу. 👧🏻+🧔🏻Это особенно справедливо для женщин, которые вступают в союз с мужчинами старше них или более опытными. Подобный сценарий плюс тот факт, что многие женщины изначально считают себя «хуже» представителей противоположного пола, создают неравные отношения. ❗Но все-таки часто с опытом и зрелостью эти женщины все чаще чувствуют себя равными мужчинам. Они начинают верить, что их знания, мнения и подробности их жизни так же интересны, как чужие. Это указывает на то, что они становятся существующими женщинами. 💃🏻Существующая Женщина – это женщина, которая остается верна своим убеждениям в присутствии мужчин, даже властных и состоявшихся. А поскольку она ощущает, что сильна и способна достигать целей, ей не нужно привязываться к тем, кто существенно старше или является более успешным, чтобы почувствовать себя полноценной. Она справится с этим сама. 😭К сожалению, многие женщины не достигают подобной зрелости. Вместо этого они продолжают ждать от мужчин одобрения, которого не могут сами себе дать. Следующие вопросы помогут вам определить, является ли ваш текущий союз равноправным и на чем были основаны ваши прежние отношения: на равноправии или на дисбалансе сил. 1. У кого из вас более сильная потребность в контроле? Кто обычно определяет, чем вы будете заниматься в отдельно взятый момент? 2. Кто контролирует финансы? 3. Кто «у руля» в ваших сексуальных отношениях? 4. Кто из вас более уверен в себе? Кто из вас лучше относится к себе? 5. Кто из вас более успешен в карьере? 6. Кто зарабатывает больше денег? 7. Можете ли вы сказать, что один из вас превосходит другого? Если да, то кто? 8. Кто, по-вашему, сильнее любит другого? 9. Кто больше эмоционально зависит от другого? ❓Если вы на бóльшую часть вопросов 1–8 дали ответ «мой партнер», а на вопросы 9 и 10 – «я», то ваш мужчина имеет больше власти в отношениях. Когда вы заводите роман с тем, кого вы воспринимаете в каком-то смысле сильнее или «лучше» себя – потому что он кажется вам умнее, успешнее или привлекательнее, вы будете уступать ему намного чаще, чем если бы вы считали себя ровней ему. Вы будете молчать, когда вам нужно высказаться, терпеть его неподобающее поведение и в общем позволять ему контролировать отношения. Мужчина, который думает, что он сильнее или «лучше» вас, будет пользоваться этим, нарушая границы, не воспринимая вас всерьез или пытаясь доминировать. Поэтому вам жизненно необходимо стремиться к равноправным отношениям – таким, где и вы, и ваш партнер воспринимаете друг друга равными!

​​Запомните главное: если мужчина не любит женщину такой, какая она есть, никакая перемена в ней не создаст этой любви! 🫣Она приведет к растущему внутри него неуважению и даже ненависти от осознания того, что вы вообще были готовы на эти «переделки». В целом чем больше женщина готова измениться ради мужчины, тем меньшим чувством собственного «я» она обладает. Сильные личности редко желают отказываться от себя просто ради того, чтобы удержать партнера. 🙈Они понимают, что их идентичность – это все, что у них есть, и не могут рисковать потерять ее ради кого-то или чего-то. В большинстве случаев чем больше вы уступаете ожиданиям партнера и меняетесь, тем меньше он будет вас уважать. 💪🏻Мужчины очень ценят эмоциональную силу и власть, поскольку думают, что должны придерживаться своих убеждений и ценностей для того, чтобы с ними считались, поэтому многие представители противоположного пола рассматривают «уступчивость» как признак слабости и указание на то, что вы «неудачница». Это дает им подсознательное разрешение вытирать о вас ноги. Насколько вы хотели бы измениться? • Составьте список того, что нынешний партнер хочет в вас переделать. • Если в настоящее время вы не состоите в отношениях, перечислите те вещи, которые в вас хотел изменить ваш прежний мужчина. • Теперь перечислите то, как вы поменялись, чтобы сделать приятно либо нынешнему, либо предыдущему партнеру. Счастливы ли вы благодаря своим переменам или нет, но такой взгляд на них прояснит, насколько вы склонны терять себя в отношениях и выбираете ли вы мужчин, которые стремятся переделать вас.

​​Хорошие и плохие изменения в отношениях 🪄Женщины не должны переделывать себя для того, чтобы заполучить мужчину или сделать ему приятно в начале отношений. Меняя свои убеждения и поведение или соглашаясь с тем, что вам глубоко противно, с целью произвести впечатление на партнера либо сохранить мир, вы сообщаете ему, что можно доминировать над вами, манипулировать вами или контролировать вас. Единственные изменения, стоящие того, чтобы их совершить в отношениях, – это те, что сделают вас по-человечески лучше и на которые вы решились сами, а не те, что навязал вам мужчина, или те, что будут приятны только ему. 🫱🏻‍🫲🏽Женщины мастерски владеют искусством компромисса. Мужчины могут многому у нас поучиться в этом плане. Но между компромиссом и капитуляцией, между попытками достичь консенсуса и постоянной покорностью перед чужой логикой и аргументами есть огромная разница. 🧘🏻Есть определенные сферы жизни человека, которые нельзя затрагивать, когда вам предлагают что-то в себе переделать. Ни у одного мужчины нет права намекать на изменение чего-то из нижеперечисленного, особенно в начале отношений: • того, как вы одеваетесь; • того, как вы укладываете волосы; • того, как вы говорите; • того, как и что вы едите; • того, как вы проводите свободное время; • того, как вы выражаете свои эмоции, даже если ему кажется, что вы «слишком эмоциональны»; • того, какую форму имеет ваше тело, включая то, что он считает вас слишком толстой либо слишком худой или что вам нужно больше заниматься спортом; • вашего выбора друзей; • вашей работы или выбора карьеры; • вашего образования. Перемена должна идти изнутри и подпитываться вашим желанием стать по-человечески лучше. Вы не обязаны исполнять желания или требования партнеров. Оставайтесь собой!

​​Вы меняетесь ради мужчин? По статистике, женщины чаще, чем мужчины, готовы меняться, чтобы сделать приятное партнеру. Эта готовность – один из основных способов, которыми женщины теряют себя в союзе с мужчиной. ✨Они пытаются изменить свое поведение, ценности, внешность, даже личность, если считают, что это будет приятно партнеру, гарантирует его любовь, верность или присутствие в их жизни. 😨К сожалению, многие женщины считают, что, для того чтобы удержать мужчину, нужно делать все, что он захочет. Вновь и вновь девушки говорят: «Я думала, что, если я буду делать все, о чем он меня попросит, у него не будет причин уйти от меня». Почему женщины меняются с такой готовностью? Этому есть несколько причин: 1️⃣Женщины склонны иметь более хрупкие границы, чем мужчины. Это делает представительниц нашего пола менее жесткими, более подверженными влиянию партнера и более готовыми изменить себя в угоду ему. 2️⃣Женщин также воспитывают быть более гибкими в отношениях. Многие гордятся своей способностью подстраиваться и плыть по течению якобы в противовес мужской склонности быть упрямыми или твердыми. 3️⃣Чувствительность к потребностям других людей и созданию гармонии в отношениях заставляет женщин, к их чести, делать все возможное, чтобы менять те аспекты своего поведения, которые, как им кажется, ранят партнера или вредны для их союза. Напротив, мужчины боятся, что женщина перекроет им кислород, и зачастую защищаются и убеждают себя, что ее жалобы беспочвенны. 4️⃣Женщины склонны быть менее уверенными в себе, чем мужчины. В особенности это так, когда речь идет о женском теле. Многочисленные исследования показывают, что большинство мужчин удовлетворены своим внешним видом, а большинство женщин – нет. Это делает представительниц нашего пола особенно уязвимыми к комментариям партнера и намекам на то, что надо улучшить свою внешность. 5️⃣Женщины имеют тенденцию вступать в союз с мужчинами, имеющими больше власти, денег или достижений, чем они сами. Такой тип неравенства в отношениях создает декорации, в которых женщина меняет себя в угоду партнеру, поскольку представительницы нашего пола склонны считать, что им нужно стараться еще усерднее, для того чтобы поддерживать интерес влиятельного мужчины. 💪Но, согласитесь, одна из главнейших ценностей в жизни каждого человека – возможность быть собой, и каждый заслуживает того, чтобы его потребности и желания были реализованы в полной мере. А было ли в вашей жизни такое, что вы менялись ради мужчин? К каким результатам привело такое решение – оказались ли вы по итогу разочарованы?

​​Научитесь оставаться в настоящем! Чтобы научиться быть в настоящем, нужны практика и внимание, но это дает хороший результат. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше у вас будет получаться. Вам помогут следующие советы. ✨Ловите себя на фантазиях о будущем или переживании прошлого. Сосредоточьтесь на настоящем с помощью глубокого дыхания. Выполняйте следующее упражнение каждый раз, когда погружаетесь в прошлое или думаете о будущем. 1. Сделайте глубокий вдох. 2. Сидя или стоя, прочно обопритесь ступнями об пол. 3. Сделайте еще один глубокий вдох, широко раскройте глаза и ясным взглядом обведите комнату. ⏳Поначалу вы будете задерживаться в настоящем лишь ненадолго, прежде чем ваш взгляд затуманится и вы погрузитесь в фантазии. Но вскоре вы сможете делать это все дольше и дольше и начнете замечать те моменты, когда вы теряетесь в мечтах о будущем или воспоминаниях о прошлом. Сначала вам может быть сложно оставаться в настоящем и не фантазировать, поскольку придется иметь дело с реальностью. Но в конечном счете это избавит вас от большого количества боли. 🧠Думайте об этом так: терпя дискомфорт от необходимости разбираться с настоящим, вы спасете себя от подавленности, связанной с очередным разрывом, очередным резким пробуждением, когда вам придется увидеть, кем мужчина является на самом деле или какие в действительности между вами отношения. Кроме того, пребывая в фантазиях, будущем или прошлом, вы упускаете повседневные радости реального мира – и своих отношений. ❌Это отнюдь не любящее поведение – слепо втягивать мужчину в одну из своих фантазий, как будто он недостающий кусочек пазла. Поступая так, вы, в сущности, говорите ему, что иллюзия важнее, чем он. 🫵🏻Никто не хочет быть объектом такого поведения. Это также проявление не любви – наказывать вашего нынешнего партнера за то, что делали прежние. В мире есть очень хорошие мужчины, которые ценят хороших женщин, если им дадут шанс. Не упускайте возможности найти или удержать такого. Дайте мужчине кредит доверия. Перестаньте додумывать!