Инсон психологияси

Ҳар қандай муаммоларингизфа ечим берувчи индивидуал психологик хизмат кўрсатамиз. Мурожаат учун - @inson_psixologi

НЕГА ҒИЙБАТГА МОЙИЛМИЗ? Ҳар биримиз ҳаётимиз мобайнида кимнидир ғийбат қилганмиз, худди шундай, ўзимиз ҳам кимлардир томонидан ғийбат қурбонига айланганмиз. “Мен ғийбат қилишдан йироқман” деган одам номаъқулнинг нонини ебди. Шунчаки баъзи инсонларда ғийбат қилиш “коеффициенти” камроқ, баъзиларда эса ҳаддан ташқари кўпроқ бўлади. Қуйида нега инсонлар ғийбат қилишга мойил эканлигини ўрганиб чиқамиз. Ғийбат - ижтимоий ҳодиса ҳисобланиб, инсон она қорнидан то қабр ичига тушганида ҳам ғийбат объекти вазифасини бажариши мумкин. Никоҳсиз пайдо бўлган ҳомиланинг она қорнидаёқ “гап-сўз” нишонига айланиши ва бевақт оламдан ўтган кишининг ортидан турли миш-мишлар болалаши бунга мисол бўлади. Ғийбат онгсиз ҳаракатлар сирасига киради. Инсон ўзининг ғийбат қилаётганини сезмайди ва қилаётган ишини тўғри деб ҳисоблайди, ўзини турли оқловлар билан овутади (“бетига ҳам айтавераман” каби). Кўпинча одамлар бошқаларнинг қадр-қимматини пасайтириш ва ўзларига нисбатан ишончни ошириш умидида ғийбат қилишади. Бошқалар ҳақида салбий маълумотларни тарқатиш одамга ўз қадр-қимматини вақтинча ошириш ва ўзининг муҳимлигини ҳис қилиш имконини беради. Олдингизда йўқ одам ҳақида гапириш, давра ичида эътибор қозониш ва бошқалар билан ришталарни мустаҳкамлаш бир усули бўлиши мумкин. Асосан, ғийбат ҳазил-ҳузул асносида амалга оширилади, “ўзи йўқнинг кўзи йўқ” дея бор мазғава ғийбат обектига қаратилади, бу эса гуруҳ ичидаги ижтимоий алоқаларни мустаҳкамлашга ёрдам беради. Кўпинча, иши юришмаётган, ҳаётдан аламзада ёки ҳасадгўй одамлар ўзларининг разил ҳис-туйғуларини енгиллаштириш ва ўзларига психологик жиҳатдан қулай муҳит яратиш учун ғийбат билан шуғулланишади. Ғийбат уларнинг қондирилмаган эҳтиёжларидан ифодалашнинг бир усули ҳисобланади. Агар сиз ғийбатчиликни ўзингизга касб қилиб олган бўлсангиз (98 фоизимиз шунақамиз, фақат атрофга озроқ назар ташласак, ўзимизга ойна тута олсак, қилган ишларимиз хатолигини тан ола билсак буни англаймиз), қуйидагиларга амал қилиш фойдадан ҳоли бўлмайди: Ғийбат ҳаммага салбий таъсир қилади - ғийбат қурбони ҳам, ғийбатчи ҳам, ғийбатни эшитаётган одамга ҳам. Нима, ғийбатимни эшитган одамда менга нисбатан ижобий фикр уйғонади деб ўйлаганмидингиз? Уларнинг миясида “бу ғаламис бугун менга уни ғийбат қиляпти, эртага унга мени ғийбат қилмас эканми” деган фикр юради. 99 фоиз ҳолатда қилган ғийбатингиз ғийбат объектига етиб боради, албатта, натижада орага совуқчилик тушади. Шундай қилиб одамлар ўртасидаги ишонч ва муносабатларни бузилади, ғийбат процессининг барча иштирокчилари ўртасидаги руҳий ва ҳиссий фаровонликка зарар етади. Ғийбат қилманг. Ҳаммасига кулиб қўйинг. Такрорлайман, ҳаммасига кулиб қўйинг. @inson_psixologiyasi

Еб кўрдим, ҳақиқий Қашқадарё тандирининг маъзаси. Қашқадарёлик бўлганим боисидан бу таъмни фарқлай оламан. Сизга ҳам илиндим.

Toshkent shahri bo'ylab Qashqadaryoning uylanmagan qo'chqoridan tayyorlangan tandir go'shtini yetkazib beramiz 🚚 Murojaat uchun: Telefon: +998937232904 Telegram: @tandir_voha

Баъзи сабабларга кўра, тўхтаб қолгандик. Келган жойидан давом этамиз. Бизни тарк этмаганингиз учун ташаккур.

Openbudgetga ovoz kerak bo'lsa, batafsil https://t.me/saroy_minds/832

Одамларни кечиришни ўрганамизми? Ҳаётимиз давомида турли келишмовчиликлар сабабли кимлардандир хафа бўлиб, уни кечиролмасдан юрамиз. Албатта, сизни жуда қаттиқ камситган ёки шахсиятингизга теккан инсонларни кечиришга сизни ҳеч ким мажбур қила олмайди. Лекин бир нарсани унутманг - кимнидир кечирмасдан юрсангиз, демак, ўша воқеани ҳали ҳам "кўтариб" юрган бўласиз. Келинг, бугундан, ҳаётингиздаги негативларни "ахлат қутиси"га ташлаймиз. Бунинг учун бир нечта ишлайдиган методларни келтириб ўтамиз. 1. Аввало, ўзингизда салбий ҳиссиётларни сақлаб юриш ҳаётингизга жуда катта зарар етказишини тушуниб етишингиз даркор. Албатта, бу сиз кечира олмаётган инсон билан тезда учрашишингиз ва у билан орани очиқ қилиб олишингиз керак дегани эмас. Шунчаки, у одамга нисбатан нафратингизни йиғиштириб, ҳаётингизни давом эттиришни ўрганинг. Уни умуман бу дунёда йўқ деб тасаввур қилинг, у ҳақида сизга гап етказиб турадиган одамлардан (шунақа ғаламислар ҳам бора ҳаммамизда) йироқлашинг, ҳар доимги гапини бошласа, жеркиб ташланг. Ижтимоий тармоқларда уни кузатманг. Шунда ҳаммаси жойига тушади. 2. Агар хафагарчилигингиз илдизи жуда чуқур бўлса, битта ажойиб ишни бажаришни ўргатаман. (Фақат бу ишни қилганингизни ҳеч ким кўрмаслиги керак - ёлғиз ҳолда бажаринг). Исталган буюмни олинг (юмшоқ ўйинчоқ, ёстиқ, қоғоз), уни ўша сизни хафа қилган инсон деб тасаввур қилиб, уни хумордан чиққунча калтакланг, йиртинг, кесинг, унитазга ташланг, хўрланг, хуллас, истаганингизни қилинг. Ғазабингизни тўлиқ ифода этинг, шунда анча енгил бўласиз ва нафратингиз сал бўлса ҳам сусаяди. 3. Сизни хафа қилган инсондан қандай "қасос олиш"ни истайсиз? Диққатингизни жамлаб олинг. Кўзларингизни юминг ва қандай қилиб қасос олишингизни ва "душманингизни" жазолашингизни тасаввур қилинг. Тасаввурингизда жазонинг ҳар бир тафсилотини чизиб олинг. Уни шунчалик "қийнанг"ки, ялиниб, кечиришиингиз учун ҳамма ишни бажаришга тайёр бўлсин. Бундай техникадан кейин анча енгиллайсиз ва уни руҳий жиҳатдан кечирасиз. Бу ҳаётда негатив йиғиб яшаманг. Ҳаммани кечиринг ва енгилроқ яшанг. Барибир, кимнидир кечирмаслигингизнингнинг ўша инсонга заррача таъсири бўлмайди, аксинча, ўзингизга зарар етказади. @inson_psixologiyasi

Қайси мавзулар сиз учун қизиқ?Материал ўқишни истаган мавзуингизни @insonvaolambot га ёзинг.

Прокрастинациядан қутулиш чоралари Ҳар доим ва ҳамма жойга вақт топадиган, ҳамма вазифаларни самарали ва ўз вақтида бажарадиган ва шу билан бирга рақс, спорт каби кўнгилочар фаолият шуғулланадиган одамларга доимо ҳавас қилиб келганмиз. Қандай қилиб улар ўз-ўзини бошқариш ва ўз ҳаётини самарали ташкил қилишнинг бундай юқори даражасига етишишади? Улар биздан яхшироқми? Бундай гиперактив инсонларнинг супер кучга эга бўлиши даргумон. Улар шунчаки прокрастинация импулсларни енгишга муваффақ бўлишган. Қуйида сизни прокрастинациядан халос бўлишингизга ёрдам берадиган баъзи маслаҳатлар ва тавсияларни тақдим этаман: 1. Ҳаракатга киришишиш энг муҳими. Чалғитмасдан, пайсалга солмасдан режалаштирилган вақтнинг атиги ярмида ишни бажаришга ёрдам берадиган ҳеч қанақа сеҳрли рецепт мавжуд эмас. Шунчаки ҳаракат қилиш лозим. Қуруқ режа ёки ният билан иш битмайди - отни қамчилаш керак. Ҳаракат қилаверганингиз сари қандай гиперактив бўлганингизни билмай қоласиз. 2. Навбатга қўйинг. Бир вақтнинг ўзида дўконга чиқиб келиш, кир машинага кирларни солиш, Wоrd'да 20 саҳифалик матн ёзиш, уйларни тозалаш ва китоб ўқиш каби ишларни бажаришга тўғри келиб қолса, қаердан бошлашни билмасдан бошимиз гаранг бўлади. Шунинг учун вазифаларни муҳимлик даражасига қараб тақсимлаш ва энг муҳимини дастлаб бажаришга эътибор қаратиш мақсадга мувофиқ. Бу сизнинг ҳар бирини уддалашга эришишингизни осонлаштиради. 3. Аввал бажаринг. Гоҳида ишимиз қалашиб турганида ҳам ҳамма ишни ташлаб, кино кўришга ёки Instagram'да саёҳат қилишга киришиб кетамиз. Албатта, бу баъзи психологларнинг "қалбинга қулоқ сол", "ўзингга қўйиб бер", "ички хоҳишларингни рад этма" каби баландпарвоз гаплари оқибатида келиб чиққан иллузия. Қалбингизга қулоқ солманг. Бу ғар кўнглингиз нималарни тусамайди-я, қўйиб берса? Ундан бир жойини қисиб туришини сўранг. Аввал ишингизни дўндириб қўйинг, кино, Instagram, сайр ва мусиқа кейин ярашаверади. 4. Ўзингизни сўкиб ўтирманг. Прокрастинацияга мойиллигингиз учун ўзингизни жуда қаттиқ жазоламанг. Шунчаки "ўтган ишга саловат" нақлига амал қилиб, олдинга интилинг. Ўтган иш ўтиб кетди. Ўтмишда қилган хатоларингизни қоралаб ўтириб, яна вақт йўқотманг. Йўқотилган вақтни қайтариб бўлмайди, лекин ҳозирнинг қадрига етиб қолиб кетган ишларимизни бажариб олишимиз мумкин. Бахтли ва ақлли яшанг! @inson_psixologiyasi