САША ШТОРМ

😷Профилактика стресса. Профилактика -Это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями: 1.Относитесь ко всему проще. Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. 2.Учитесь позитивному мышлению. Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

Мой самый любимый приём пищи - это завтрак🍳 вот прям правда - обожаю омлеты, блинчики, сырники.. да и даже каши с вареньем уже🤤 сегодня вот сходила за авокадиком🥑 и сделала свой завтрак ещё более свежим и оооочень вкусным! фото прилагаю🔼 иногда мне кажется, что я готова есть завтраки с утра, днём и вечером😂

Концепция добровольной бедности В классические времена был один римский политик Луций Квинкций Цинциннат. Он сделал успешную публичную карьеру, но, будучи благородным и честным, никогда не зарабатывал много денег на службе. Однажды, устав от обманов и корысти коллег, он удалился на небольшую ферму и стал зарабатывать себе на жизнь возделыванием земли. Когда один из соседних народов вторгся на территорию Римского государства, в отчаянии к Цинциннату отправили посланника, умоляющего его вернуться и взять неограниченные полномочия, но отвести угрозу. Цинциннат сопоставил своё стремление к спокойной фермерской жизни с потребностями своего народа, а затем попросил свою жену Рацилию принести его тогу из шкафа. Он принял на себя роль временного диктатора и сумел быстро отразить нападение. После триумфа для него были открыты все двери: Цинциннат мог удержать положение диктатора и накопить безграничное богатство. Но это был не его путь. Он слишком сильно любил свою семью и жизнь фермера. Поэтому подал в отставку и вернулся домой к плугу и нескольким акрам земли. Он предпочел добровольную бедность роскоши и величию. Цинциннат точно знал, что действительно приносит ему удовлетворение. И это были не мраморные дворцы и горы золота – его делало счастливым то, что он просыпался рано утром, выводил на поле своих волов и наблюдал, как его поля медленно созревают. Наследие Цинцинната заключается в том, что мы должны потрудиться понять, что есть вещи, которые можно любить больше, чем деньги. Когда вы научитесь любить что-то больше, чем деньги, именно тогда вы перестанете тратить большую часть своей жизни на стремление их заработать...

Быть человеком – занятие достаточно нервное. Зайчик-побегайчик заканчивает переживать сразу после того, как закончилась стрессовая ситуация. У нас же – о! – я до сих пор могу ночью вспомнить и начать расстраиваться из-за того, что повел себя глупо на перемене в школе. Нам, в отличие от зайчиков, волк с лисой не нужны. Мы запросто создаем стресс самостоятельно. У себя в голове. Вообразить, как нас выгонят с работы - легко. И тут же начать нервничать по этому поводу. А главное - мы вынуждены подавлять собственные эмоции. В нервной ситуации не скачем, как зайчик. Хотя система стресса как раз и создана для экстренного физического реагирования. А мы действуем наоборот. Сидим, пытаясь подавить учащенное сердцебиение, дрожь и прерывистое дыхание. Базовый набор реакций - «бей-беги». А нам нельзя бить начальника на работе. Всяких хамов по дороге на нее. Нельзя взять и просто так убежать из семейных отношений. И прибежать к новой коллеге на работе. Возникает не просто стресс – подобные переживания негативно отражаются на всем нашем здоровье. Итак. Что же делать, если нельзя бить или бежать? Слава Богу, выход существует. Я бы даже сказал, что он прямо-таки лежит на поверхности. Надо бежать. В прямом смысле этого слова. Если нас одолевает стресс, тревожные мысли, что-то беспокоит – играем в Форреста Гампа. Бежим. Это просто, очень дешево и полезно. Сложно бежать – быстро ходим, по возможности переходя на бег.

Простые принципы для поиска полезной информации ➰Информация должна быть прикладной. Старайтесь искать такую информацию, которая поможет достичь ваших целей. ➰Полезная информация должна состоять из «теория + практика». Вся процедура получения информации состоит из двух шагов поиска и внедрения в жизнь. По сути, информация без практического применения ничего из себя не представляет ➰Информацию нужно фильтровать. Имеется ввиду, что вам нужно разделять полезную и бесполезную информацию. Под бесполезной подразумевается та, которая не приведёт вас к вашим целям. Такую информацию нужно сразу же отсекать.

Внутренний покой начинается с момента, когда вы решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваше эмоции. Вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, но вы можете контролировать свою реакцию на это. Именно в этом заключается ваша сила. Когда вы осознаете это и начинаете действовать в соответствии с этим пониманием, вы обретаете внутренний покой☀️✨

Справляемся с паническими атаками ➰Дышите глубже. Во время приступа может появиться одышка. Сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх. ➰Расслабьте мышцы. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку. Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

Избавьтесь от этих привычек в общении ➰ Отвечать односложно. Ни одна беседа не получится действительно интересной и конструктивной, если кто‑то из её участников отвечает только «да», «нет», «конечно», «возможно». ➰ Перетягивать одеяло на себя. Сначала выслушайте собеседника и только потом говорите о своих мыслях и переживаниях. ➰ Распространять излишний позитив. Когда мы предлагаем человеку смотреть только на светлую сторону событий, мы игнорируем тяжёлую реальность, с которой он столкнулся.

Входите в положение других 💡Это означает быть внимательным к их эмоциям и нуждам, проявлять уважение и терпение. 💡Вместо того, чтобы судить или критиковать, постарайтесь поставить себя на место другого человека. 💡Это помогает улучшить взаимоотношения и создать атмосферу взаимопонимания и поддержки.

8 сожалений о жизни в двадцать после 30-ти лет 1️⃣ Плохие друзья и связь не с той компанией. В 20 лет легко свернуть на дорожку, которая поможет вам не думать о будущем. Лучше всего обзаводиться интересными и перспективными знакомствами в этом возрасте, чем деструктивными. 2️⃣ Пьянки, гулянки. Приятно, разумеется, сходить в бар на выходных с друзьями. Однако когда это становится системой и повторяется абсолютно каждую пятницу — это уже не очень. Занять свои выходные можно и более интересными вещами. 3️⃣ В 20 лет трудно найти достойную работу. Вместо того, чтобы бегать по курсам и стажировкам, сконцентрируйтесь лучше на выяснении того, почему ваши откликов остаются без вразумительных ответов. Узнайте причины и устраните. Сотня курсов и дипломов эту проблему никак не решит. 4️⃣ Отпуск. Принято считать, что это период, когда нужно объехать знакомых и друзей, либо съездить на море. Однако зачастую это превращается в дополнительный стресс. А цель отпуска — снять стресс. Также его стоит воспринимать как инвестицию в себя и своё благополучие, а не как гонку “всё успеть”. 5️⃣ Отсутствие спорта в жизни. Когда вы переваливаете за 30-ти летний рубеж, ваше тело тут же даёт это понять. И если в 20 лет вы следили за собой и поддерживали форму, встречаете эту проблему менее болезненно. А если нет, то испытываете во всей красе. 6️⃣ Бессонные ночи. Подработка это, либо видеоигры, но ночной образ жизни плохо скажется на вашей жизни после 30-ти. Такой образ жизни усиливает стресс, снижает продуктивность и вашу энергию в целом. 7️⃣ Влезание в крупные долги. Может это был кредит на машину, может быть ипотека. Будьте крайне осторожны с такими решениями в свои 20. Вполне возможно, что в 30 вы серьёзно пожалеете. Ведь можно оказаться в ситуации, когда платить будет нечем. 8️⃣ Расточительство денег и отсутствие каких-либо накоплений. Большинство друзей, с которыми вы прожигаете свои деньги в 20 лет, всего лишь временные персонажи. Тратьте не слишком много и старайтесь что-нибудь отложить для будущего и инвестиций.