Мозг слезам не верит

Сегодня хочу предложить вам осеннюю подборку картин схожих по вайбу с фильмом "Ветер перемен" (2018) Тема конечно не случайная, ведь еще есть места на тренинг 10го числа))

Иногда перемены приходят как лёгкий бриз - почти незаметно. А иногда как сильный ветер, который сбивает с ног.

На встрече мы НЕ будем "бороться с ветром" как делаем обычно в жизни. Мы будем прислушиваться к нему, коммуницировать и делать его попутным другом. Записывайтесь применяя промо fall ➖➖➖➖➖➖➖➖ Кто что посмотрит - пишите, отдельно разберём при желании. Список фильмов ЗДЕСЬ 🌸 Хочется отметить, что во всех фильмах показано, что никто не готов к переменам заранее и как люди по разному выдерживают стресс. ❗️Это очень важно - видеть примеры. Понимать и рефлексировать "а как у меня", "а как я" и тп = очень терапевтичный процес) 😀 Приятного просмотра 🎥🍿

🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🎶🎬🎧📹💻🍿

Сегодня хочу предложить вам осеннюю подборку картин схожих по вайбу с фильмом "Ветер перемен" (2018) Тема конечно не случайная, ведь еще есть места на тренинг 10го числа))

Иногда перемены приходят как лёгкий бриз - почти незаметно. А иногда как сильный ветер, который сбивает с ног.

На встрече мы НЕ будем "бороться с ветром" как делаем обычно в жизни. Мы будем прислушиваться к нему, коммуницировать и делать его попутным другом. Записывайтесь применяя промо fall ➖➖➖➖➖➖➖➖ Кто что посмотрит - пишите, отдельно разберём при желании. Список фильмов ЗДЕСЬ 🌸 Хочется отметить, что во всех фильмах показано, что никто не готов к переменам заранее и как люди по разному выдерживают стресс. ❗️Это очень важно - видеть примеры. Понимать и рефлексировать "а как у меня", "а как я" и тп = очень терапевтичный процес) 😀 Приятного просмотра 🎥🍿

Несмотря на осеннюю мотивацию со стороны природы и жизни, многие люди всё равно скатываются в осеннюю хандру... Что ж, бывает Осенний гайд с приёмами самопомощи и осенним рационом для вас здесь Главное постепенно начать выполнять рекомендации. Осенний благотворительный пул открою с 19 октября: 5 бесплатных полноценных консультаций с конкретными рекомендациями, а не просто поболтать и сделать разбор. Записаться можно уже сейчас, и оффлайн, и онлайн. Если не можете сформулировать запрос, боитесь идти к психологу, не знаете, с чего начать, - напишите мне сюда или задайте анонимный вопрос. Всё решаемо. Бывают ситуации, когда нам периодически нужна поддержка, а возможности получить её нет. Приходите на бесплатную консультацию: поменяем угол зрения на проблему и поищем эффективный выход. А для тех, кто уже в теме, давно прокачивает свой эмоциональный интеллект и саморазвитие, 😁 идёт по запланированным шагам и практикам, - свободные окошки в закрепе. Уютной пятницы вам и приятных выходных ❤️

ОКТЯБРЬ В этот раз не врываюсь, не втанцовываюсь, а спокойно вШУРШАТиваюсь 😁 🔸Какая то магия есть в этих 🔸 медленных шагах среди засохших 🔸листьев... Шуршание пакета, например, раздражает. А шуршание листьев - успокаивает) Такое шуршание - это мягкий фоновый звук, похожий на "розовый шум": он сглаживает резкие акустические пики и помогает мозгу меньше реагировать на раздражители, так снижается фоновая тревога. Шаги дают Тактильно-звуковой якорь, то есть звук связан с движением и сменой пространства. Это даёт ощущение контроля: шаг - звук, шаг - звук. Ритмичность благоприятно влияет на нервную систему. Ну и на мозг влияет "эффект маленького события". Это микростимул для дофаминчика и вывода фокуса внимания из рутины. Шуршите листьями чаще осенью 🧡 #шуршу Красивые странности осени выложила в сторис, заходите улыбайтесь) 🌼🌼🍁🌼🍁🌼🍁🌼🌼 С заботой о вас, Ольга Титова 🍁

ОКТЯБРЬ В этот раз не врываюсь, не втанцовываюсь, а спокойно вШУРШАТиваюсь 😁 Какая то магия есть в этих медленных шагах среди засохших листьев... Шуршание пакета, например, раздражает. А шуршание листьев - успокаивает. Красивые странности осени выложила в сторис, заходите улыбайтесь) 🌼🌼🍁🌼🍁🌼🍁🌼🌼 Представьте: вы стоите под легким осенним ветром. Он не сбивает с ног - он помогает стряхнуть лишнее: дневной шум, тревожные мысли, напряжение, которое вы копили неделями... На встрече 10 октября мы не будем "ломать" себя ради продуктивности. Вместо этого поучимся чувствовать направление и беречь себя. 🕊 соберём личную карту восполнения ресурса 🕊отработаем способы справляться со стрессом 🕊 заберём танц практики, которые подходят даже в состоянии "совсем нет сил" Всё это про то, как вернуть себе ощущение опоры через тело - бережно и по делу. Регистрация здесь 🌼🌼🌼🌼🌼🌼 С заботой о вас, Ольга Титова 🌟

Про любовь к себе ⬆️ известное высказывание) Что думаете? Было такое в вашей жизни? 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Встреча «Ветер перемен» - тоже про любовь к себе: 🔸 Уделить время своему состоянию 🔸 Дать внимание своему организму 🔸 Побыть в своей аутентичности 🔸 Внимательно прислушаться к внутреннему Я 🔸 Снять напряжение и скованность 🔸 Наполнить себя улыбкой и мягкой силой 🔸 Научиться определять, когда нужно покупать химозный рулет, а когда стоит воздержаться 10 октября в 15:00 проявляем действенную любовь к себе 🌷 Рассрочки/отсрочки, противопоказания, возврат, сомнения и пр — обо всём пишем в личку До встречи! 🌼🌼🌼🌼🌼🌼 С заботой о вас, Ольга Титова 🌼🌼

Сегодня вторничную нейрогимнастику заменю на рубрику «Вопрос-Ответ». Как всегда, это может помочь тому, у кого похожий вопрос, но спросить боязно. 🔸Обращу ваше внимание, что более полный ответ я даю в боте; захотите что-то уточнить — пишите. Вопрос:

У меня фолликулит. Прочитала, что это про непринятие и защиту. Как точнее понять про себя и что с этим делать?

Вы знаете, я не сторонник грести всё под психосоматику. Я — за здравый смысл. Ответ: В психосоматических дисциплинах действительно указывается, что кожа — один из факторов, где выступают психические проявления. Однако для фолликулита (его нет в перечне возможных психологических проявлений) необходим мощный запускающий триггер. Если его нет — смотрим в: - наследственность; - иммунную систему (вирусы, грибки); - ЖКТ; - лимфу. В основе исследованных психосоматических проявлений всегда лежит внутренний конфликт. А это очень индивидуальная штука. Что делаем после или параллельно с врачом: 1. Какой сон на протяжении последних трёх месяцев? 2. Какие эмоции подавляются за последние две недели? 3. На кого затаилась обида? Исходя из ответов делаются следующие шаги. 🌟 В анонимном боте мы с девушкой составили рабочий план по решению проблемы. Далее она шагает сама. Моя ответственность, в этом случае, состоит в том, чтобы состыковать шаги с медиками и получить эмоционально положительный отклик от задающего вопрос. Берегите себя ☕ ➖➖➖➖➖➖➖ Полезное!

Ещё тепло, но листья уже засыпают 🌱 🍃 🍂 🍁 🍂 Осень подкрадывается незаметно, тихо так, между делом. Ещё незаметно, что дни короче, но уже ощутимо, что сил будто меньше; днём, несмотря на солнце хочется завернуться в плед; а дедлайны всё так же горят и не дают расслабиться... Знакомо? ✔️ Это организм постепенно сам переходит в "зимний режим": метаболизм замедляется, тело просит больше тепла и покоя, а мир будто требует бежать быстрее. В итоге - усталость, раздражение, апатия... Однако Осень - это не про "просесть до весны". Это про мягкую перенастройку: научиться слышать тело, не бороться с замедлением, а договариваться с ним. 💕💕💕💕💕на 10 октября ❗ Встреча Ветер перемен: осенний ресурс-тюнинг - практичные инструменты, и душевная поддержка, что бы войти в зиму с запасом сил, а не на остатках. ПРОГРАММА И РЕГЕСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ Промокод на 10% скидку Бонусом отметим праздник и выпьем Волшебный чай на загадывание желаний 💫 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 С заботой о вас, Ольга Титова 🧡

Традиционно воскресные ПРАЗДНИКИ ДНЯ ЗДЕСЬ Так как меня пригласили на замену поработать с дошколятами, то пока мой официальный праздник сегодня - День дошкольного работника 🍂 Обязательно беру День шоколадного молока, ням! Жаль не покатаюсь сегодня на велике, но праздник тоже приятный) 🍁 Что откликатся вам из списка, какой осенний праздник отметили бы, кого поздравили бы? 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 Моя книга на Литрес Задать анонимный вопрос Записаться на консультацию ➖➖➖➖➖ С заботой о вас, Ольга Титова 🧡

ВАЖНО! Дорогие друзья 🤗 🍁 Осень в самом разгаре и я приглашаю вас в одну из моих любимейших локаций старого Арбата на встречу: "Ветер перемен", уже через субботу! ☀️🔘🌷🏞☀️🔘🌷🏞 🌟 Уютная атмосфера, безопасное пространство, полезные рекомендации, тёплая коммуникация, приятная музыка и конечно танцы. 🌟 Особый вайб Новолуния и наш общий праздник - День психического здоровья! 🌟 Очень камерная обстановка на мини-группу, что бы всем переобщаться и хорошо провести время. Промо на скидку для подписчиков моего канала - full Приходите сами, зовите друзей, делитесь полезностью - так Осень для всех станет уютней и теплее ☕ На встрече: поговорим об осенних реакциях организма, составим приёмы самопомощи при осенней аппатии, сделаем классные танцевальные упражнения! 🌟 Всё это про наше состояние, а оно, в первую очередь влияет на все сферы нашей жизни (здоровье, отношения, финансы, дети, родители, работа, самореализация и тд) ⚠️⚠️ Более подробнее и регистрация здесь 10 октября 15:00-17:00 Арбат Обняла 🧡

Прыгучесть Сегодня в любимой рубрике Танцующие М классический танец, а точнее прыжки Посмотрите ⬆️ какое разное исполнение, хотя хореография одинаковая и под один трэк все танцуют. Так и в жизни❗ Внешние условия одинаковые, но живём мы по разному. И это прекрасно! Без проф сленга, здесь хочу обратить внимание на балланс, мышечный каркас, отталкивание, объём движения (кто успевает ещё и голову за рукой ставить), осанка. При такой амплитуде выдерживать ровную спину и статичные красивые руки = 🔥 Важность прыжков в жизни При прыжках в организме усиленно работают суставы и сухожилия; поддержка лимфодренажной системы; приземление - удар, необходима отличная амортизация, а это снова суставы и сосуды. ➖Если у вас проблема с прыгучестью, то в жизни смотрим на свою "амортизацию": - как я выдерживаю приземления - удары - сколько во мне гибкости к чужому мнению - что с "застоями" в голове/здоровье - легко ли отталкиваюсь в невесомость/неизвестность - что с дыханием в стрессе - а амплитуда восприятия мира какая и тд и тп *️⃣Никто не говорит прыгать как на видео, но протестить себя на 30-40 секунд возможно. ✔️ Как развить свою продуктивную амортизацию, в жизни и в организме, буду рассказывать на тренинге 10 октября. И конечно можем разобрать это на индивидуальной консультации. ▫️ Могу смотреть на это видео бесконечно, кайф. А вам как? Узнали себя в ком то из исполнителей? Кто привлёк, а кто оттолкнул своим исполнением? ❤️😍😍😍😍🔥🤩

Мозг слезам не верит

5 признаков, что уже пора 😀 🔴Интерес Если любимое занятие, встречи с близкими, друзьями перестали радовать и казаться вдруг пустыми, это может быть эмоциональным выгоранием или даже предвестником депрессии 🔴Длительность Если плохое настроение, тревога, апатия замечается более 6-7 месяцев и нет устойчивового ощущения восстановления сил, это прям сигналище 🔴Избегание (людей, ситуаций, задач) приносит временное облегчение, но в долгосрочной переспективе только усиливает проблему 🔴Телеска врачи не ставят конкретный диагноз, а в теле болит - психика уже не намекает, а заставляет обратить на себя внимание 🔴Когнитивные установки Когда появляются мысли "у всех получается, а я лузер", комплекс неполноценности, обесценивание результатов (своих и чужих) - это повод для обращения Конечно, бежать сразу к психологу при каждом эпизоде грусти или злости тоже перебор (хотя...🤔) Но правда, со стороны, тем более со стороны специалиста другой ракурс и новые пути решения виднее. Окошки для консультации здесь, записывайтесь 🔖 🌸🌸🌸 Есть чем добавить пункты: с чем бы ещё принесли бы свою кукуху или кукуху соседа за помощью? 🤨

Среда - маленькая пятница! Разминаем косточки, обогощаем сосуды кислородом и наслаждаемся дофамином💃 Простой Танец 2-хминутка, быстрый и помедленней варианты. Повторяйте одно и тоже на припев - восстановление сил гарантированно. 🌸Важно! НЕ старайтесь сделать всё точь-в-точь. Пусть на этом шаблоне родится ваш индивидуальный Танец. Музыку в двух вариантах прилагаю ниже 🎶🎧🎶 Пишите в комментариях что/как получилось) 🌸🌸🌸 С заботой о вас Танцующий психолог 💖

🗣️

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️