موزیک شادی

#با_خودت_تکرار_کن : من شایستگی لذت بردن از زندگی را دارم. هرچه می خواهم می طلبم ﻭ با شادی و خوشی، پذیرای آن هستم. خدایا سپاسگزارم🙏 💟 خدای مهربونم🙏 یگانه ی آسمون و زمینم، عزیز دلم، شیرینی تمام لحظاتم ... به عدد نفس هایم و طپش قلبم به عدد لحظه لحظه و آن به آن عمرم ... خدایا شکرت🙏 بخاطر داشتنت و بودنت به خاطر همه چیزای خوبی که بهم دادی به خاطر همراهی هات تو امتحان های سخت زندگی ام ... بخاطر لحظه لحظه ای که نفست می کشم. به خاطر شبایی که تو آغوشت آروم می گیرم، به خاطر مواقعی که سنگ صبورم بودی و هستی، به خاطر همه داشته هام تو زندگی ...! 💟 خدایا شکرت🙏

#Core #Strength #Stability #Pullovers ◀️ مجموعه تمرینات #ثبات #مرکزی با #مدیسین #بال تمرین چهارم : تکنیک پلاور با توپ مدیسین در حالت درازکش به پشت و ۹۰درجه خم بودن زانوها

#Core #Strength #Stability #Russian #Twist ◀️ مجموعه تمرینات #ثبات #مرکزی با #مدیسین #بال تمرین اول : تکنیک چرخش روسی با توپ مدیسین

#Core #Strength #Stability #Climbers #Med_Ball ◀️ مجموعه تمرینات #ثبات #مرکزی با #مدیسین #بال تمرین آخر : تکنیک کوهنورد با توپ مدیسین

#Ball_Med #Medicine #Ball #Core #Stability ◀️ #ثبات #مرکزی بدن "ثبات مرکزی" دقیقاً چیست؟ اکثر مردم فکر می کنند این فقط ماهیچه های "6 تکه ای" یا همان سیکس پک است اما خیلی بیشتر از این است. هسته مرکز بدن است و عملکرد آن برای ایجاد ثبات در هنگام حرکت بازوها و پاها در حین انجام فعالیت های مربوط به ورزش و عملکرد آن است. عضلات اصلی یا گلوبال دو عملکرد عمده دارند: ۱- از ستون فقرات در برابر نیروهای بیش از حد محافظت کنید ۲-نیروها را از پاها به بازوها و آیه رذیله منتقل کنید. چند تمرین اصلی را با استفاده از یک توپ پزشکی بررسی کنید: برای تمام تمرینات که به صورت صاف روی زمین قرار می گیرند ، بر فشار دادن کمر به داخل زمین و حفظ آن در کل تمرین تمرکز کنید. `این یک مسابقه نیست! وقت بگذارید و هر تکرار را به روشی آهسته و کنترل شده انجام دهید. سلب مسئولیت: این فقط برای دانش است. توصیه های پزشکی نیست اگر درد یا محدودیت های عملکردی دارید ، به یک متخصص پزشکی مراجعه کنید

#Core #Strength #Stability #Tosses ◀️ مجموعه تمرینات #ثبات #مرکزی با #مدیسین #بال تمرین سوم : تکنیک پرتاب و ردو بدل کردن توپ مدیسین در حالت ایستاده تک پا