Советы психологини

Ответьте на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 4. Нервничай и переживай по расписанию Выбери определенное время на неделе для того, чтобы подумать о всех своих проблемах. Если ты постоянно беспокоишься о чем-то – ты делаешь это не продуктивно. Посвяти 40 минут в день тому, чтобы целенаправленно нервничать. Запиши о всех волнениях, которые посещали тебя за день, либо прогуливайся по улице и тревожься. Это не помешает твоим планам и поможет заранее продумать все возможные варианты решения проблем. 5. Прочувствуй тело Хочешь отвлечься от навязчивых мыслей – сосредоточься на собственном теле. Наши переживания физически отражаются на органах, и нужно уделить немало времени для их восстановления. Если чувствуешь, что витаешь в облаках, попытайся сконцентрироваться на ощущениях в ногах, а затем мысленно поднимайся вверх по телу. Благодари каждую часть себя за то, как она помогает тебе сегодня – это также позволит тебе избавиться от негативного чувства самокритики. 6. Стряхивай негатив Используй ладони, чтобы избавиться от любых негативных мыслей или чувств. Веди руками от плеч по рукам и туловищу вниз. Пока выполняешь это упражнение, представь, что снимаешь стресс и любую скопившуюся отрицательную энергию. 7. Представляй эмоции как цвет Закрой глаза и представь, что цвет ауры вокруг тебя передает твое настроение. Потрать несколько минут на то, чтобы использовать свое воображение и представить чувство гнева, раздражения и страха, выраженные как ощутимую энергию, выходящую из тела. Это поможет тебе принять собственные эмоции и прожить их так, чтобы можно было их отпустить.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 1. Улыбайтесь и смейтесь больше Смех как физическое упражнение может снижать боль, кровяное давление и улучшать функцию иммунной системы. Неважно, будет ли это смешной фильм или вечер с веселыми друзьями – старайся выделить время на то, чтобы хорошенько посмеяться. Не отмахивайся и от мысли, чтобы самой пошутить или рассказать веселую историю в компании, вдохновляясь примером героини сериала «Невероятная Миссис Мэйзел» и другими успешными девушками-комиками. 2. Держи тело в тепле Согласно китайской философии, тревожность увеличивается в холодную погоду. Не давай телу остыть, используй грелки или теплые зимние носки в промозглую погоду и не отказывайся от лишней кружки какао или глинтвейна. 3. Дыши по технике «4 – 7 – 8» Контролируемое дыхание может помочь с сокращением стресса путем перезагрузки вегетативной нервной системы. Практикуй технику под названием «4 – 7 – 8». Начинай с полного выдоха, затем набирай воздуха на четыре счета. Задержи дыхание на семь счетов, затем выдыхай в течение восьми счетов. Подобная техника позволит не только замедлить сердечный ритм, но и уменьшить тревожность в теле, а повторить ее можно, где бы ты не находилась.

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши до конца весны за 0 ₽ Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно! Попробовать #реклама 16+ bookmate.ru О рекламодателе

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀 Упражнения для улучшения речи: 1. Вокальные упражнения Делая вокальные упражнения, можно отлично развить свой естественный голос. Смотрите в зеркало в то время, как будете упражняться, — так вы сможете отследить погрешности в артикуляции и дыхании и исправить их. Начните зевать, чтобы расслабить горло и связки, двигая нижней челюстью из стороны в сторону, параллельно массируя горло пальцами и пытаясь пропеть звук. Сделайте глубокий вдох и медленно выпускайте воздух, произнося звук, до тех пор, пока живот полностью не сожмется. Затем снова сделайте глубокий вдох и не дышите в течение 15 секунд. Пропойте звук «а» сначала на естественной громкости, затем всё тише и тише. Такое упражнение можно сделать с любым звуком или буквой алфавита. Используйте скороговорки, чтобы практиковаться с правильным произношением звуков и скоростью речи. 2. Чтение вслух Помимо работы с громкостью, произношением и высотой голоса, для красивой речи очень полезно чтение вслух. Найдите текст, интересный вам, и читайте его для себя. Помните о том, что ваша поза важна не меньше, чем дыхание. Стойте прямо, раскройте плечи, не сутультесь. Следите за артикуляцией и за скоростью произношения фраз. Практикуйтесь до тех пор, пока спонтанное чтение не станет звучать удовлетворительно для вас. Подобные навыки пригодятся вам в повседневной речи. 3. Запишите свой голос Многие люди не любят слышать свой голос на записи, но это единственный способ услышать себя со стороны и обратить внимание на то, что вы делаете не так, а что, наоборот, делает вашу речь особенной. Чтобы усилить эффект от тренировок, можете использовать также и видеозапись, чтобы отредактировать не только голос, но и мимику, артикуляцию, позу и эмоциональную подачу вашей речи.

Виллы для жизни и инвестиций у океана на Бали Виллы для жизни и инвестиций на берегу океана на Бали Открыта продажа 250 вилл в стиле Tropical Luxury в Ocean City by PARQ, городе будущего на самом берегу Индийского океана. Комплекс ориентирован на высокодоходную краткосрочную аренду и комфортное постоянное проживание. Приобретая виллу, вы получаете: от 40 до 213 кв.м элегантной недвижимости с собственным бассейном; 12 000 кв.м эпичной нестандартной инфраструктуры, в том числе для семей с детьми (15 ресторанов европейского класса, частная конюшня, детский лагерь, крупнейший на Бали спортивный комплекс 1 500 кв.м, детский сад и школа, коворкинги и SPA); Beach Club с крупнейшим на Бали INFINITY-бассейном с океанической водой; источник пассивного дохода на Бали, одном из самых прибыльных рынков мира. Узнать больше #реклама parqdevelopment.com О рекламодателе

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀 Над чем необходимо работать: 3. Постановка дыхания Дыхание — это основа речи, без воздуха вы не сможете произносить звуки, и от того, как вы дышите, зависит то, какой ваша речь становится при воспроизведении. Большинство людей дышат слишком быстро, что приводит к заглатыванию слов, одышке и перебоям с громкостью звука. Основное правило дыхания заключается в том, что воздухом должна наполняться диафрагма, а не грудь. Чтобы пронаблюдать, насколько правильно вы дышите, положите руку на нижнюю часть ребер. Во время вдоха и выдоха вы должны почувствовать, как расширяется ваш живот и поднимаются плечи. В качестве дыхательных упражнений практикуйте глубокий вдох, позволяя воздуху медленно выходить. Данное упражнение поможет вам сделать правильное дыхание частью вашей привычной жизни. Говоря длинные предложения, делайте глубокий вдох, чтобы воздуха хватило до тех пор, пока вы не сделаете паузу для следующего вдоха. Эта пауза также позволит вашим слушателям вникнуть в то, что вы сказали. 4. Работа над высотой голоса Высота голоса может произвести сильное впечатление на тех, кто вас слушает. Если ваш голос звучит высоко или прерывисто, то может создаться впечатление, что вы нервничаете. Умеренный тембр звучит более убедительно и располагает слушателей. Низкий голос склонен к убеждению и доминированию. Не меняйте высоту своего голоса специально, чтобы избежать неестественности, но тем не менее, контролировать ее всё же стоит, чтобы добиться более сбалансированной и мягкой речи. Повысить высоту своего голоса без страха выглядеть глупо можно в том случае, если вы хотите выделить какую-то мысль или сфокусировать внимание слушателя на чем-то конкретном.

Как превращать подписчиков своего канала в покупателей? Ведёте канал, привлекаете трафик, а продаж всё нет - знакомо? 90% экспертов теряют клиентов и продажи потому неправильно работают с аудиторией, или не работают с ней вообще! ▪️ В telegram есть 3 простые инструмента для взаимодействия с подписчиками. Если будете использовать их в работе, то сможете превращать каждого пятого подписчика своего канала в покупателя. Как раз сейчас про работу с подписчиками рассказывает Светлана - эксперт и наставник по продажам и запускам в telegram: — как работать с подписчиками, чтобы они покупали? — как "расшевелить" аудиторию в канале и начать получать продажи без холодных диагностик? — как перестать сливать клиентов и увеличить доход на 30% ▪️ Подписывайся на канал Светланы, чтобы расти в доходе с минимальными вложениями в трафик Жми - https://t.me/+-G_j0ElEiQlkMmVi

Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽! Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽! Бонусы после прохождения теста: — Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽. — Доступ к вашей подписке для трёх близких людей. Предложение ограничено до 15.05.2024. Играть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀 Над чем необходимо работать: 1. Скорость произношения слов Говорить быстро — плохая привычка, а для слушателей быстрая речь может стать сложной для восприятия, — значит, коммуникация с вами будет непродуктивной. Если слушать собеседника сложно, а то, что он говорит, — не понятно, то самая естественная реакция — перестать слушать. Необходимо снизить темп речи, если вы хотите, чтобы вас слушали внимательнее, а также не забывать про паузы между словами и фразами. Также пауза дает возможность сделать вздох и продолжить речь. Но тем не менее, не стоит говорить слишком медленно, иначе слушать вас снова станет тяжело, так как речь станет слишком монотонной. Убавляйте темп, когда необходимо выделить какую-то часть речи, и ускоряйтесь, когда необходимо сделать речь эмоциональной и передать энтузиазм. 2. Развитие четкости речи Самая важная черта красивой речи — это четкость. Чтобы добиться ее, необходимо уделять внимание каждому слову и произносить звуки правильно. Используйте свою артикуляцию максимально. Подобное внимание к фонетике может сыграть вам в плюс, если в речи имеются дефекты. Поначалу такая речь будет казаться вам странной и непривычной, но вскоре это войдет в привычку.